простые упражнения для поддержки тонуса

User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 18917
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by Serguei666 »

Prosche wrote: 26 Mar 2017 17:33
Serguei666 wrote: 26 Mar 2017 15:26
Maxisha wrote: 26 Mar 2017 09:53
phpBB [video]

Извините за формат видео, не я снимала.
Говорят, что за голову тянуть травмоопасно для плеч. К груди тяните
Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.
Это кто тут свой вес так тянуть может?
User avatar
daniel@
Уже с Приветом
Posts: 10823
Joined: 26 Apr 2007 11:22

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by daniel@ »

Айва wrote: 26 Mar 2017 18:17
daniel@ wrote: 26 Mar 2017 18:15
Айва wrote: 26 Mar 2017 18:10
Prosche wrote: 26 Mar 2017 17:33 Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.
Не совсем так. Дело не в весе, а в траектории движения. External rotation плечевого сустава с одновременным горизонтальным разведением плечей -очень ненатуральное и стрессовое движение для rotator cuff. Можно передать бутылочку воды через плечо сидящему сзади в машине и заработать бяку в плече.Да, надо укреплять манжету, да, надо сгруппироваться и контролировать движение. Но если есть альтернатива (тем более, исследования показывают, что тяга к груди лучше широчайшие прорабатывает, чем за голову), почему бы ею не воспользоваться.
Что такое манжета?
Вращательная манжета плеча=rotator cuff.
ponjala
думать не больно
User avatar
Maxisha
Уже с Приветом
Posts: 4371
Joined: 29 Aug 2016 10:02

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by Maxisha »

Prosche wrote: 26 Mar 2017 18:00
daniel@ wrote: 26 Mar 2017 17:50
Prosche wrote: 26 Mar 2017 17:33
Serguei666 wrote: 26 Mar 2017 15:26
Maxisha wrote: 26 Mar 2017 09:53
phpBB [video]

Извините за формат видео, не я снимала.
Говорят, что за голову тянуть травмоопасно для плеч. К груди тяните
Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.
С любым весом.
Жизнь - боль.
Идите, читайте http://kalashnikovdm.livejournal.com/56996.html
Да, именно так я соглашусь с автором который на ссылке. По ощущениям спине так комфортнее и мне именно так тренер говорил делать. Давно не делаю, в моих последних программах подтягивания...
User avatar
Think_Different
Уже с Приветом
Posts: 4867
Joined: 21 Oct 2016 14:32
Location: NYC

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by Think_Different »

Кто такой Калашников? просто прежде чем что-то читать всегда надо знать кто это пишет :roll:
User avatar
Prosche
Уже с Приветом
Posts: 8090
Joined: 08 Nov 2004 12:24
Location: GA

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by Prosche »

Айва wrote: 26 Mar 2017 18:10
Prosche wrote: 26 Mar 2017 17:33 Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.
Не совсем так. Дело не в весе, а в траектории движения. External rotation плечевого сустава с одновременным горизонтальным разведением плечей -очень ненатуральное и стрессовое движение для rotator cuff. Можно передать бутылочку воды через плечо сидящему сзади в машине и заработать бяку в плече.Да, надо укреплять манжету, да, надо сгруппироваться и контролировать движение. Но если есть альтернатива (тем более, исследования показывают, что тяга к груди лучше широчайшие прорабатывает, чем за голову), почему бы ею не воспользоваться.
Я когда штангу мимо стоек пронес, когда делал жим на наклонной скамейке, то хрустеть, трещать и рваться все начало тогда, когда руку вывернуло назад градусов на 30 наверное. Поэтому полагаю, что страхи этого упражнения несколько преувеличены.
User avatar
Maxisha
Уже с Приветом
Posts: 4371
Joined: 29 Aug 2016 10:02

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by Maxisha »

Think_Different wrote: 26 Mar 2017 19:57 Кто такой Калашников? просто прежде чем что-то читать всегда надо знать кто это пишет :roll:
Я тоже читать умею и подобного рода вещи пишутся в интернете не только Калашниковыми
User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 24508
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by Айва »

Prosche wrote: 26 Mar 2017 20:26
Айва wrote: 26 Mar 2017 18:10
Prosche wrote: 26 Mar 2017 17:33 Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.
Не совсем так. Дело не в весе, а в траектории движения. External rotation плечевого сустава с одновременным горизонтальным разведением плечей -очень ненатуральное и стрессовое движение для rotator cuff. Можно передать бутылочку воды через плечо сидящему сзади в машине и заработать бяку в плече.Да, надо укреплять манжету, да, надо сгруппироваться и контролировать движение. Но если есть альтернатива (тем более, исследования показывают, что тяга к груди лучше широчайшие прорабатывает, чем за голову), почему бы ею не воспользоваться.
Я когда штангу мимо стоек пронес, когда делал жим на наклонной скамейке, то хрустеть, трещать и рваться все начало тогда, когда руку вывернуло назад градусов на 30 наверное. Поэтому полагаю, что страхи этого упражнения несколько преувеличены.
Его делать не страшно, но нежелательно, особенно при наличии альтернативы.
П.С. У вас всё в порядке было после того случая?? Так красочно описали, у меня аж плечи заныли, читая))
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот
User avatar
Prosche
Уже с Приветом
Posts: 8090
Joined: 08 Nov 2004 12:24
Location: GA

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by Prosche »

Айва wrote: 26 Mar 2017 20:41
Prosche wrote: 26 Mar 2017 20:26
Айва wrote: 26 Mar 2017 18:10
Prosche wrote: 26 Mar 2017 17:33 Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.
Не совсем так. Дело не в весе, а в траектории движения. External rotation плечевого сустава с одновременным горизонтальным разведением плечей -очень ненатуральное и стрессовое движение для rotator cuff. Можно передать бутылочку воды через плечо сидящему сзади в машине и заработать бяку в плече.Да, надо укреплять манжету, да, надо сгруппироваться и контролировать движение. Но если есть альтернатива (тем более, исследования показывают, что тяга к груди лучше широчайшие прорабатывает, чем за голову), почему бы ею не воспользоваться.
Я когда штангу мимо стоек пронес, когда делал жим на наклонной скамейке, то хрустеть, трещать и рваться все начало тогда, когда руку вывернуло назад градусов на 30 наверное. Поэтому полагаю, что страхи этого упражнения несколько преувеличены.
Его делать не страшно, но нежелательно, особенно при наличии альтернативы.
П.С. У вас всё в порядке было после того случая?? Так красочно описали, у меня аж плечи заныли, читая))
Ну ок, не будем спорить. Я после травмы делаю это упражнение, вес ставлю чуть меньше своего (иначе тупо висишь на палке, не опуститься на скамейку, чтоб ногами зафиксироваться, а просить "опустите меня" как то не того :) ) и все нормально, но если реально есть страх то не стоит, мысль материальна. :pain1:
Да, было красочно, я тут писал уже где то про эту травму. Звук был классный. Когда куриную ножку выворачиваешь и ломаешь, один в один. :D в итоге все в порядке, да через полгода поднял руку, через год уже жим над головой делал. Года через 3 боли прошли совсем. Сейчас не напоминает о себе совсем.
User avatar
daniel@
Уже с Приветом
Posts: 10823
Joined: 26 Apr 2007 11:22

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by daniel@ »

Pproshche, так что же ето было, не очень понятно по обрывками
думать не больно
User avatar
Maxisha
Уже с Приветом
Posts: 4371
Joined: 29 Aug 2016 10:02

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by Maxisha »

Айва wrote: 24 Mar 2017 19:33
Maxisha wrote: 24 Mar 2017 19:30 Что за программа?
RP (Renaissance Periodization). Не уверена, что существует русскоязычная версия.
Нет видимо, не нашла :sadcry:
Сабина
Уже с Приветом
Posts: 19041
Joined: 11 Jan 2012 09:25
Location: CA

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by Сабина »

Пролистав про Бритни и Кристину, подумала что надо наверное вспомнить кто там еще, потому что современные российские "бадибилдерши" скорее наводят на грустные мысли в плане того что красота женского тела явно не должна ассоциироваться только с ними.
Набрела на любопытный линк, в конце концов я не в этом веке родилась, мне можно и туда глянуть :D

Вот нашла любопытные фигуры, имена правда не сильно известные
http://beauty-around.com/en/photo-panor ... -zhenshhin

Интересно это это тоже спортом поддерживалось? И каким ? (Про Тейлор читала - там увы булимия жестокая именно в этот период :sadcry: )

Image

Image

Image

Image

Image - ура, живот мой - который не сикспак, а просто бамп :)

Из последних теть ( попастых), наверное самая интересная Iggy Azalea. Впрочем и JLo сейчас в отличной форме

Image

Image
https://www.youtube.com/watch?v=wOwblaKmyVw
User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 18917
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by Serguei666 »

Сабина wrote: 09 Apr 2017 00:55 Пролистав про Бритни и Кристину, подумала что надо наверное вспомнить кто там еще, потому что современные российские "бадибилдерши" скорее наводят на грустные мысли в плане того что красота женского тела явно не должна ассоциироваться только с ними.
Набрела на любопытный линк, в конце концов я не в этом веке родилась, мне можно и туда глянуть :D

Вот нашла любопытные фигуры, имена правда не сильно известные
http://beauty-around.com/en/photo-panor ... -zhenshhin

Интересно это это тоже спортом поддерживалось? И каким ? (Про Тейлор читала - там увы булимия жестокая именно в этот период :sadcry: )
Что тут спортом поддерживать? Жирные животы? Так ешьте побольше, вот и весь спорт
User avatar
daniel@
Уже с Приветом
Posts: 10823
Joined: 26 Apr 2007 11:22

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by daniel@ »

Serguei666 wrote: 09 Apr 2017 01:07
Сабина wrote: 09 Apr 2017 00:55 Пролистав про Бритни и Кристину, подумала что надо наверное вспомнить кто там еще, потому что современные российские "бадибилдерши" скорее наводят на грустные мысли в плане того что красота женского тела явно не должна ассоциироваться только с ними.
Набрела на любопытный линк, в конце концов я не в этом веке родилась, мне можно и туда глянуть :D

Вот нашла любопытные фигуры, имена правда не сильно известные
http://beauty-around.com/en/photo-panor ... -zhenshhin

Интересно это это тоже спортом поддерживалось? И каким ? (Про Тейлор читала - там увы булимия жестокая именно в этот период :sadcry: )
Что тут спортом поддерживать? Жирные животы? Так ешьте побольше, вот и весь спорт
кaкой то вы максимальный, ну потолстели, не понравилось на таблетки сели, похудели... делов то :pain1: , большой спорт не для всех...
где вы жирные животы увидели не понятно
думать не больно
User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 18917
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by Serguei666 »

daniel@ wrote: 09 Apr 2017 01:11
Serguei666 wrote: 09 Apr 2017 01:07
Сабина wrote: 09 Apr 2017 00:55 Пролистав про Бритни и Кристину, подумала что надо наверное вспомнить кто там еще, потому что современные российские "бадибилдерши" скорее наводят на грустные мысли в плане того что красота женского тела явно не должна ассоциироваться только с ними.
Набрела на любопытный линк, в конце концов я не в этом веке родилась, мне можно и туда глянуть :D

Вот нашла любопытные фигуры, имена правда не сильно известные
http://beauty-around.com/en/photo-panor ... -zhenshhin

Интересно это это тоже спортом поддерживалось? И каким ? (Про Тейлор читала - там увы булимия жестокая именно в этот период :sadcry: )
Что тут спортом поддерживать? Жирные животы? Так ешьте побольше, вот и весь спорт
кaкой то вы максимальный, ну потолстели, не понравилось на таблетки сели, похудели... делов то :pain1: ,
Какие еще таблетки? Похудеть помогают только таблетки, вызывающие рвоту
daniel@ wrote: 09 Apr 2017 01:11 большой спорт не для всех...
Именно
daniel@ wrote: 09 Apr 2017 01:11 где вы жирные животы увидели не понятно
На представленных фото. Они тут все довольно жирненькие. Видно, что штангу руками трогать боялись, как наша Сабина
User avatar
daniel@
Уже с Приветом
Posts: 10823
Joined: 26 Apr 2007 11:22

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by daniel@ »

Serguei666 wrote: 09 Apr 2017 01:33
daniel@ wrote: 09 Apr 2017 01:11
Serguei666 wrote: 09 Apr 2017 01:07
Сабина wrote: 09 Apr 2017 00:55 Пролистав про Бритни и Кристину, подумала что надо наверное вспомнить кто там еще, потому что современные российские "бадибилдерши" скорее наводят на грустные мысли в плане того что красота женского тела явно не должна ассоциироваться только с ними.
Набрела на любопытный линк, в конце концов я не в этом веке родилась, мне можно и туда глянуть :D

Вот нашла любопытные фигуры, имена правда не сильно известные
http://beauty-around.com/en/photo-panor ... -zhenshhin

Интересно это это тоже спортом поддерживалось? И каким ? (Про Тейлор читала - там увы булимия жестокая именно в этот период :sadcry: )
Что тут спортом поддерживать? Жирные животы? Так ешьте побольше, вот и весь спорт
кaкой то вы максимальный, ну потолстели, не понравилось на таблетки сели, похудели... делов то :pain1: ,
Какие еще таблетки? Похудеть помогают только таблетки, вызывающие рвоту
daniel@ wrote: 09 Apr 2017 01:11 большой спорт не для всех...
Именно
daniel@ wrote: 09 Apr 2017 01:11 где вы жирные животы увидели не понятно
На представленных фото. Они тут все довольно жирненькие. Видно, что штангу руками трогать боялись, как наша Сабина
таблетки на травах дают хороший еффект, но ето так отступление от темы....
говорю же вы максималист, если 6 pack нет, то жирные :yad:
думать не больно
Сабина
Уже с Приветом
Posts: 19041
Joined: 11 Jan 2012 09:25
Location: CA

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by Сабина »

Serguei666 wrote: 09 Apr 2017 01:07 Что тут спортом поддерживать? Жирные животы? Так ешьте побольше, вот и весь спорт
:yad: :yad: :yad: :upset: :%) :no: :hat: :kofe:
https://www.youtube.com/watch?v=wOwblaKmyVw
User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 18917
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by Serguei666 »

daniel@ wrote: 09 Apr 2017 01:39 таблетки на травах дают хороший еффект, но ето так отступление от темы....
Хочется вам ответить словами из анекдота - "такой большой, а в сказки веришь"
daniel@ wrote: 09 Apr 2017 01:39 говорю же вы максималист, если 6 pack нет, то жирные :yad:
Я просто знаю, как выглядит тело женщины, занимающейся железом, имел счастье наблюдать в жиме
Сабина
Уже с Приветом
Posts: 19041
Joined: 11 Jan 2012 09:25
Location: CA

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by Сабина »

daniel@ wrote: 09 Apr 2017 01:39 говорю же вы максималист, если 6 pack нет, то жирные :yad:

"Жирная" Iggy Azalea никого тут не напоминает :lol: ?

Image
https://www.youtube.com/watch?v=wOwblaKmyVw
User avatar
Кандид
Уже с Приветом
Posts: 3911
Joined: 21 Feb 2017 07:11

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by Кандид »

ну что, девченки... похоже у вас выбор невелик, либо жиртрест - либо качкоформ

Image VS. Image
#нетвойне
User avatar
daniel@
Уже с Приветом
Posts: 10823
Joined: 26 Apr 2007 11:22

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by daniel@ »

Serguei666 wrote: 09 Apr 2017 01:45
daniel@ wrote: 09 Apr 2017 01:39 таблетки на травах дают хороший еффект, но ето так отступление от темы....
Хочется вам ответить словами из анекдота - "такой большой, а в сказки веришь"
daniel@ wrote: 09 Apr 2017 01:39 говорю же вы максималист, если 6 pack нет, то жирные :yad:
Я просто знаю, как выглядит тело женщины, занимающейся железом, имел счастье наблюдать в жиме
какие сказки :pain1: , проверено на собственной шкурке
женщин надо наблюдать в разных местах и не только с железом :crazy:
думать не больно
Сабина
Уже с Приветом
Posts: 19041
Joined: 11 Jan 2012 09:25
Location: CA

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by Сабина »

daniel@ wrote: 09 Apr 2017 01:54 женщин надо наблюдать в разных местах и не только с железом :crazy:
:lol: Это - пять

Специально для Сергея - пир "отвратительно жирных"
http://gluten-freeprincess.com/2015/04/ ... gy-azalea/
https://www.youtube.com/watch?v=wOwblaKmyVw
User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 18917
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by Serguei666 »

daniel@ wrote: 09 Apr 2017 01:54
Serguei666 wrote: 09 Apr 2017 01:45
daniel@ wrote: 09 Apr 2017 01:39 таблетки на травах дают хороший еффект, но ето так отступление от темы....
Хочется вам ответить словами из анекдота - "такой большой, а в сказки веришь"
daniel@ wrote: 09 Apr 2017 01:39 говорю же вы максималист, если 6 pack нет, то жирные :yad:
Я просто знаю, как выглядит тело женщины, занимающейся железом, имел счастье наблюдать в жиме
какие сказки :pain1: , проверено на собственной шкурке
Примерно такие же сказки, как и сказки про народных целителей. Вы в народных целителей верите?
daniel@ wrote: 09 Apr 2017 01:54 женщин надо наблюдать в разных местах и не только с железом :crazy:
те, кто не с железом - жирные слишком, мне такие не нра
User avatar
daniel@
Уже с Приветом
Posts: 10823
Joined: 26 Apr 2007 11:22

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by daniel@ »

Serguei666 wrote: 09 Apr 2017 02:15
daniel@ wrote: 09 Apr 2017 01:54
Serguei666 wrote: 09 Apr 2017 01:45
daniel@ wrote: 09 Apr 2017 01:39 таблетки на травах дают хороший еффект, но ето так отступление от темы....
Хочется вам ответить словами из анекдота - "такой большой, а в сказки веришь"
daniel@ wrote: 09 Apr 2017 01:39 говорю же вы максималист, если 6 pack нет, то жирные :yad:
Я просто знаю, как выглядит тело женщины, занимающейся железом, имел счастье наблюдать в жиме
какие сказки :pain1: , проверено на собственной шкурке
Примерно такие же сказки, как и сказки про народных целителей. Вы в народных целителей верите?
daniel@ wrote: 09 Apr 2017 01:54 женщин надо наблюдать в разных местах и не только с железом :crazy:
те, кто не с железом - жирные слишком, мне такие не нра
какие целители? массовое производство продуктов для похудания....
я не думаю что они переживают :D
в соседней теме повесили фото железобетонной женщины, вам должно понравится :D никогда не думала что голень может быть крупнее груди
думать не больно
Сабина
Уже с Приветом
Posts: 19041
Joined: 11 Jan 2012 09:25
Location: CA

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by Сабина »

Serguei666 wrote: 09 Apr 2017 02:15 те, кто не с железом - жирные слишком, мне такие не нра
И не говорите !
Вокруг одни жирные свиньи - это заговор :umnik1: . Как дальше жить - ума не приложу :sadcry: ?
https://www.youtube.com/watch?v=wOwblaKmyVw
User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 18917
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: простые упражнения для поддержки тонуса

Post by Serguei666 »

daniel@ wrote: 09 Apr 2017 02:20 какие целители? массовое производство продуктов для похудания....
Нет таких продуктов. Главный и единственный продукт для похудания - отсутствие продуктов питания.
daniel@ wrote: 09 Apr 2017 02:20 в соседней теме повесили фото железобетонной женщины, вам должно понравится :D никогда не думала что голень может быть крупнее груди
Не видел
Last edited by Serguei666 on 09 Apr 2017 03:21, edited 1 time in total.

Return to “Фитнес”