простые упражнения для поддержки тонуса

[Serguei666]

phpBB [video]

Извините за формат видео, не я снимала.

Говорят, что за голову тянуть травмоопасно для плеч. К груди тяните

Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.

Это кто тут свой вес так тянуть может?

[daniel@]

Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.

Не совсем так. Дело не в весе, а в траектории движения. External rotation плечевого сустава с одновременным горизонтальным разведением плечей -очень ненатуральное и стрессовое движение для rotator cuff. Можно передать бутылочку воды через плечо сидящему сзади в машине и заработать бяку в плече.Да, надо укреплять манжету, да, надо сгруппироваться и контролировать движение. Но если есть альтернатива (тем более, исследования показывают, что тяга к груди лучше широчайшие прорабатывает, чем за голову), почему бы ею не воспользоваться.

Что такое манжета?

Вращательная манжета плеча=rotator cuff.

ponjala

[Maxisha]

phpBB [video]

Извините за формат видео, не я снимала.

Говорят, что за голову тянуть травмоопасно для плеч. К груди тяните

Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.

С любым весом.

Жизнь - боль.
Идите, читайте http://kalashnikovdm.livejournal.com/56996.html

Да, именно так я соглашусь с автором который на ссылке. По ощущениям спине так комфортнее и мне именно так тренер говорил делать. Давно не делаю, в моих последних программах подтягивания...

[Think_Different]

Кто такой Калашников? просто прежде чем что-то читать всегда надо знать кто это пишет

[Prosche]

Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.

Не совсем так. Дело не в весе, а в траектории движения. External rotation плечевого сустава с одновременным горизонтальным разведением плечей -очень ненатуральное и стрессовое движение для rotator cuff. Можно передать бутылочку воды через плечо сидящему сзади в машине и заработать бяку в плече.Да, надо укреплять манжету, да, надо сгруппироваться и контролировать движение. Но если есть альтернатива (тем более, исследования показывают, что тяга к груди лучше широчайшие прорабатывает, чем за голову), почему бы ею не воспользоваться.

Я когда штангу мимо стоек пронес, когда делал жим на наклонной скамейке, то хрустеть, трещать и рваться все начало тогда, когда руку вывернуло назад градусов на 30 наверное. Поэтому полагаю, что страхи этого упражнения несколько преувеличены.

[Maxisha]

Кто такой Калашников? просто прежде чем что-то читать всегда надо знать кто это пишет

Я тоже читать умею и подобного рода вещи пишутся в интернете не только Калашниковыми

[Айва]

Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.

Не совсем так. Дело не в весе, а в траектории движения. External rotation плечевого сустава с одновременным горизонтальным разведением плечей -очень ненатуральное и стрессовое движение для rotator cuff. Можно передать бутылочку воды через плечо сидящему сзади в машине и заработать бяку в плече.Да, надо укреплять манжету, да, надо сгруппироваться и контролировать движение. Но если есть альтернатива (тем более, исследования показывают, что тяга к груди лучше широчайшие прорабатывает, чем за голову), почему бы ею не воспользоваться.

Я когда штангу мимо стоек пронес, когда делал жим на наклонной скамейке, то хрустеть, трещать и рваться все начало тогда, когда руку вывернуло назад градусов на 30 наверное. Поэтому полагаю, что страхи этого упражнения несколько преувеличены.

Его делать не страшно, но нежелательно, особенно при наличии альтернативы.
П.С. У вас всё в порядке было после того случая?? Так красочно описали, у меня аж плечи заныли, читая))

[Prosche]

Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.

Не совсем так. Дело не в весе, а в траектории движения. External rotation плечевого сустава с одновременным горизонтальным разведением плечей -очень ненатуральное и стрессовое движение для rotator cuff. Можно передать бутылочку воды через плечо сидящему сзади в машине и заработать бяку в плече.Да, надо укреплять манжету, да, надо сгруппироваться и контролировать движение. Но если есть альтернатива (тем более, исследования показывают, что тяга к груди лучше широчайшие прорабатывает, чем за голову), почему бы ею не воспользоваться.

Я когда штангу мимо стоек пронес, когда делал жим на наклонной скамейке, то хрустеть, трещать и рваться все начало тогда, когда руку вывернуло назад градусов на 30 наверное. Поэтому полагаю, что страхи этого упражнения несколько преувеличены.

Его делать не страшно, но нежелательно, особенно при наличии альтернативы.
П.С. У вас всё в порядке было после того случая?? Так красочно описали, у меня аж плечи заныли, читая))

Ну ок, не будем спорить. Я после травмы делаю это упражнение, вес ставлю чуть меньше своего (иначе тупо висишь на палке, не опуститься на скамейку, чтоб ногами зафиксироваться, а просить "опустите меня" как то не того ) и все нормально, но если реально есть страх то не стоит, мысль материальна.
Да, было красочно, я тут писал уже где то про эту травму. Звук был классный. Когда куриную ножку выворачиваешь и ломаешь, один в один. в итоге все в порядке, да через полгода поднял руку, через год уже жим над головой делал. Года через 3 боли прошли совсем. Сейчас не напоминает о себе совсем.

[daniel@]

Pproshche, так что же ето было, не очень понятно по обрывками

[Maxisha]

Что за программа?

RP (Renaissance Periodization). Не уверена, что существует русскоязычная версия.

Нет видимо, не нашла

[Сабина]

Пролистав про Бритни и Кристину, подумала что надо наверное вспомнить кто там еще, потому что современные российские "бадибилдерши" скорее наводят на грустные мысли в плане того что красота женского тела явно не должна ассоциироваться только с ними.
Набрела на любопытный линк, в конце концов я не в этом веке родилась, мне можно и туда глянуть

Вот нашла любопытные фигуры, имена правда не сильно известные
http://beauty-around.com/en/photo-panor ... -zhenshhin

Интересно это это тоже спортом поддерживалось? И каким ? (Про Тейлор читала - там увы булимия жестокая именно в этот период )









- ура, живот мой - который не сикспак, а просто бамп

Из последних теть ( попастых), наверное самая интересная Iggy Azalea. Впрочем и JLo сейчас в отличной форме

[Serguei666]

Пролистав про Бритни и Кристину, подумала что надо наверное вспомнить кто там еще, потому что современные российские "бадибилдерши" скорее наводят на грустные мысли в плане того что красота женского тела явно не должна ассоциироваться только с ними.
Набрела на любопытный линк, в конце концов я не в этом веке родилась, мне можно и туда глянуть

Вот нашла любопытные фигуры, имена правда не сильно известные
http://beauty-around.com/en/photo-panor ... -zhenshhin

Интересно это это тоже спортом поддерживалось? И каким ? (Про Тейлор читала - там увы булимия жестокая именно в этот период )

Что тут спортом поддерживать? Жирные животы? Так ешьте побольше, вот и весь спорт

[daniel@]

Пролистав про Бритни и Кристину, подумала что надо наверное вспомнить кто там еще, потому что современные российские "бадибилдерши" скорее наводят на грустные мысли в плане того что красота женского тела явно не должна ассоциироваться только с ними.
Набрела на любопытный линк, в конце концов я не в этом веке родилась, мне можно и туда глянуть

Вот нашла любопытные фигуры, имена правда не сильно известные
http://beauty-around.com/en/photo-panor ... -zhenshhin

Интересно это это тоже спортом поддерживалось? И каким ? (Про Тейлор читала - там увы булимия жестокая именно в этот период )

Что тут спортом поддерживать? Жирные животы? Так ешьте побольше, вот и весь спорт

кaкой то вы максимальный, ну потолстели, не понравилось на таблетки сели, похудели... делов то , большой спорт не для всех...
где вы жирные животы увидели не понятно

[Serguei666]

Пролистав про Бритни и Кристину, подумала что надо наверное вспомнить кто там еще, потому что современные российские "бадибилдерши" скорее наводят на грустные мысли в плане того что красота женского тела явно не должна ассоциироваться только с ними.
Набрела на любопытный линк, в конце концов я не в этом веке родилась, мне можно и туда глянуть

Вот нашла любопытные фигуры, имена правда не сильно известные
http://beauty-around.com/en/photo-panor ... -zhenshhin

Интересно это это тоже спортом поддерживалось? И каким ? (Про Тейлор читала - там увы булимия жестокая именно в этот период )

Что тут спортом поддерживать? Жирные животы? Так ешьте побольше, вот и весь спорт

кaкой то вы максимальный, ну потолстели, не понравилось на таблетки сели, похудели... делов то ,

Какие еще таблетки? Похудеть помогают только таблетки, вызывающие рвоту

большой спорт не для всех...

Именно

где вы жирные животы увидели не понятно

На представленных фото. Они тут все довольно жирненькие. Видно, что штангу руками трогать боялись, как наша Сабина

[daniel@]

Пролистав про Бритни и Кристину, подумала что надо наверное вспомнить кто там еще, потому что современные российские "бадибилдерши" скорее наводят на грустные мысли в плане того что красота женского тела явно не должна ассоциироваться только с ними.
Набрела на любопытный линк, в конце концов я не в этом веке родилась, мне можно и туда глянуть

Вот нашла любопытные фигуры, имена правда не сильно известные
http://beauty-around.com/en/photo-panor ... -zhenshhin

Интересно это это тоже спортом поддерживалось? И каким ? (Про Тейлор читала - там увы булимия жестокая именно в этот период )

Что тут спортом поддерживать? Жирные животы? Так ешьте побольше, вот и весь спорт

кaкой то вы максимальный, ну потолстели, не понравилось на таблетки сели, похудели... делов то ,

Какие еще таблетки? Похудеть помогают только таблетки, вызывающие рвоту

большой спорт не для всех...

Именно

где вы жирные животы увидели не понятно

На представленных фото. Они тут все довольно жирненькие. Видно, что штангу руками трогать боялись, как наша Сабина

таблетки на травах дают хороший еффект, но ето так отступление от темы....
говорю же вы максималист, если 6 pack нет, то жирные

[Сабина]

Что тут спортом поддерживать? Жирные животы? Так ешьте побольше, вот и весь спорт

[Serguei666]

таблетки на травах дают хороший еффект, но ето так отступление от темы....

Хочется вам ответить словами из анекдота - "такой большой, а в сказки веришь"

говорю же вы максималист, если 6 pack нет, то жирные

Я просто знаю, как выглядит тело женщины, занимающейся железом, имел счастье наблюдать в жиме

[Сабина]

говорю же вы максималист, если 6 pack нет, то жирные

"Жирная" Iggy Azalea никого тут не напоминает ?

[Кандид]

ну что, девченки... похоже у вас выбор невелик, либо жиртрест - либо качкоформ

VS.

[daniel@]

таблетки на травах дают хороший еффект, но ето так отступление от темы....

Хочется вам ответить словами из анекдота - "такой большой, а в сказки веришь"

говорю же вы максималист, если 6 pack нет, то жирные

Я просто знаю, как выглядит тело женщины, занимающейся железом, имел счастье наблюдать в жиме

какие сказки , проверено на собственной шкурке
женщин надо наблюдать в разных местах и не только с железом

[Сабина]

женщин надо наблюдать в разных местах и не только с железом

Это - пять

Специально для Сергея - пир "отвратительно жирных"
http://gluten-freeprincess.com/2015/04/ ... gy-azalea/

[Serguei666]

таблетки на травах дают хороший еффект, но ето так отступление от темы....

Хочется вам ответить словами из анекдота - "такой большой, а в сказки веришь"

говорю же вы максималист, если 6 pack нет, то жирные

Я просто знаю, как выглядит тело женщины, занимающейся железом, имел счастье наблюдать в жиме

какие сказки , проверено на собственной шкурке

Примерно такие же сказки, как и сказки про народных целителей. Вы в народных целителей верите?

женщин надо наблюдать в разных местах и не только с железом

те, кто не с железом - жирные слишком, мне такие не нра

[daniel@]

таблетки на травах дают хороший еффект, но ето так отступление от темы....

Хочется вам ответить словами из анекдота - "такой большой, а в сказки веришь"

говорю же вы максималист, если 6 pack нет, то жирные

Я просто знаю, как выглядит тело женщины, занимающейся железом, имел счастье наблюдать в жиме

какие сказки , проверено на собственной шкурке

Примерно такие же сказки, как и сказки про народных целителей. Вы в народных целителей верите?

женщин надо наблюдать в разных местах и не только с железом

те, кто не с железом - жирные слишком, мне такие не нра

какие целители? массовое производство продуктов для похудания....
я не думаю что они переживают
в соседней теме повесили фото железобетонной женщины, вам должно понравится никогда не думала что голень может быть крупнее груди

[Сабина]

те, кто не с железом - жирные слишком, мне такие не нра

И не говорите !
Вокруг одни жирные свиньи - это заговор . Как дальше жить - ума не приложу ?

[Serguei666]

какие целители? массовое производство продуктов для похудания....

Нет таких продуктов. Главный и единственный продукт для похудания - отсутствие продуктов питания.

в соседней теме повесили фото железобетонной женщины, вам должно понравится никогда не думала что голень может быть крупнее груди

Не видел