простые упражнения для поддержки тонуса

[daniel@]

да ладно, мышцы все таки удобнее называеть по англ, только не надо думать думать что я кого то хочу етим удивить, она на машинах в джиме пишутся также.

На латыни называйте, не мелочитесь уж. Будьте как все приличные люди

приличные люди пишут самая широкая мышца спины или что то в етом роде. just leave it, nothing wrong to say LD

[Serguei666]

да ладно, мышцы все таки удобнее называеть по англ, только не надо думать думать что я кого то хочу етим удивить, она на машинах в джиме пишутся также.

На латыни называйте, не мелочитесь уж. Будьте как все приличные люди

приличные люди пишут самая широкая мышца спины или что то в етом роде. just leave it, nothing wrong to say LD

"самая"? Вы уверены, что вы не ослышались?

[Maxisha]

phpBB [video]

Извините за формат видео, не я снимала.

[Prosche]

Попытка вызвать приступ эпилепсии?

[Maxisha]

Попытка вызвать приступ эпилепсии?

Шо, так все плохо?
Я же извинилась, ребенок снимал.

[Serguei666]

phpBB [video]

Извините за формат видео, не я снимала.

Говорят, что за голову тянуть травмоопасно для плеч. К груди тяните

[Maxisha]

phpBB [video]

Извините за формат видео, не я снимала.

Говорят, что за голову тянуть травмоопасно для плеч. К груди тяните

И так и так делала...
Откапала это видео как пример тренировки широчайших. Давненько уже не делала тягу.

[Prosche]

phpBB [video]

Извините за формат видео, не я снимала.

Говорят, что за голову тянуть травмоопасно для плеч. К груди тяните

Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.

[daniel@]

phpBB [video]

Извините за формат видео, не я снимала.

Говорят, что за голову тянуть травмоопасно для плеч. К груди тяните

Правда. А почему?

[daniel@]

phpBB [video]

Извините за формат видео, не я снимала.

Говорят, что за голову тянуть травмоопасно для плеч. К груди тяните

Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.

С любым весом.

[Prosche]

phpBB [video]

Извините за формат видео, не я снимала.

Говорят, что за голову тянуть травмоопасно для плеч. К груди тяните

Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.

С любым весом.

Жизнь - боль.
Идите, читайте http://kalashnikovdm.livejournal.com/56996.html

[Айва]

Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.

Не совсем так. Дело не в весе, а в траектории движения. External rotation плечевого сустава с одновременным горизонтальным разведением плечей -очень ненатуральное и стрессовое движение для rotator cuff. Можно передать бутылочку воды через плечо сидящему сзади в машине и заработать бяку в плече.Да, надо укреплять манжету, да, надо сгруппироваться и контролировать движение. Но если есть альтернатива (тем более, исследования показывают, что тяга к груди лучше широчайшие прорабатывает, чем за голову), почему бы ею не воспользоваться.

[daniel@]

phpBB [video]

Извините за формат видео, не я снимала.

Говорят, что за голову тянуть травмоопасно для плеч. К груди тяните

Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.

С любым весом.

Жизнь - боль.
Идите, читайте http://kalashnikovdm.livejournal.com/56996.html

Посмотрите структуру плечевого сустава. Glenohumeral joint, заодно на этом примере очень понятно станет концепция работы мышц стабилизаторов. С моей стороны, абсолютно никаких посылов куда идти и что читать, но именно то что на видео не имеет смысла, т.к. есть анатомические особенности сустава которые лучше не игнорировать. Тем более в позиции scapular max upward rotation + shoulder external rotation. Не знаю как лучше по русски.

[daniel@]

Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.

Не совсем так. Дело не в весе, а в траектории движения. External rotation плечевого сустава с одновременным горизонтальным разведением плечей -очень ненатуральное и стрессовое движение для rotator cuff. Можно передать бутылочку воды через плечо сидящему сзади в машине и заработать бяку в плече.Да, надо укреплять манжету, да, надо сгруппироваться и контролировать движение. Но если есть альтернатива (тем более, исследования показывают, что тяга к груди лучше широчайшие прорабатывает, чем за голову), почему бы ею не воспользоваться.

Что такое манжета?

[Айва]

Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.

Не совсем так. Дело не в весе, а в траектории движения. External rotation плечевого сустава с одновременным горизонтальным разведением плечей -очень ненатуральное и стрессовое движение для rotator cuff. Можно передать бутылочку воды через плечо сидящему сзади в машине и заработать бяку в плече.Да, надо укреплять манжету, да, надо сгруппироваться и контролировать движение. Но если есть альтернатива (тем более, исследования показывают, что тяга к груди лучше широчайшие прорабатывает, чем за голову), почему бы ею не воспользоваться.

Что такое манжета?

Вращательная манжета плеча=rotator cuff.