простые упражнения для поддержки тонуса

[daniel@]

Я делаю на этой машине дипы на трицепс. Как? Как там задействована спина? Именно на дипах?

То есть ты, держа вес своего тела руками, опираясь на перекладину работаешь только мышцами передней части тела, а спина вообще вся расслаблена ? Нет же.
А теперь представь что ты не вперед телом подаешься, как на этой фотке



А стоишь на подставке, которая форсирует твое тело стоять даже и не вертикально, а немного в обратную сторону. Вот еще раз фото с той машины

Ты хочешь сказать что в обоих позициях мышцы нагружены совершенно одинаково ?

Сабина, вы ведета себя так, будто никакого Интернета не существует в природе. Почитайте анатомию хоть немного. Набираете в Гугле
"широчайшая мышца спины функции" и читаете, например, тут:
http://sportwiki.to/%D0%9C%D1%8B%D1%88% ... 0%BD%D1%8B

Отжимания на брусьях, в зависимости от ширины хвата и положения локтей, нагружают либо грудь, либо трицепсы. ЖИМОВОЕ, по сути, упражнение. А спиной ТЯНУТ. Спиной никак нельзя делать жимовое упражнение

well... technically, latissimus dorsi is the one that connects upper extremity and the spine, it does play its part when you activate UE though it depends on a position. ur first sentence is correct.

Шо, русский язык у вас вдруг законился? Я не понимаю, что вы тут сказали

it just bothers to translate s-thing that is easier to say in e

[daniel@]

Сабина, вы ведета себя так, будто никакого Интернета не существует в природе. Почитайте анатомию хоть немного. Набираете в Гугле
"широчайшая мышца спины функции" и читаете, например, тут:
http://sportwiki.to/%D0%9C%D1%8B%D1%88% ... 0%BD%D1%8B

Отжимания на брусьях, в зависимости от ширины хвата и положения локтей, нагружают либо грудь, либо трицепсы. ЖИМОВОЕ, по сути, упражнение. А спиной ТЯНУТ. Спиной никак нельзя делать жимовое упражнение

well... technically, latissimus dorsi is the one that connects upper extremity and the spine, it does play its part when you activate UE though it depends on a position. ur first sentence is correct.

no worries, a sticker on a machine simplifies LD function

[Serguei666]

it just bothers to translate s-thing that is easier to say in e

Если "bothers", тогда ничего не пишите. На английском писать здесь бесполезно, вас никто не поймет.

[daniel@]

it just bothers to translate s-thing that is easier to say in e

Если "bothers", тогда ничего не пишите. На английском писать здесь бесполезно, вас никто не поймет.

[Serguei666]

it just bothers to translate s-thing that is easier to say in e

Если "bothers", тогда ничего не пишите. На английском писать здесь бесполезно, вас никто не поймет.

А вы шо думали, в сказку попали?

[Prosche]

То есть ты, держа вес своего тела руками, опираясь на перекладину работаешь только мышцами передней части тела, а спина вообще вся расслаблена ? Нет же.
А теперь представь что ты не вперед телом подаешься, как на этой фотке



А стоишь на подставке, которая форсирует твое тело стоять даже и не вертикально, а немного в обратную сторону. Вот еще раз фото с той машины

Ты хочешь сказать что в обоих позициях мышцы нагружены совершенно одинаково ?

Сабина, вы ведета себя так, будто никакого Интернета не существует в природе. Почитайте анатомию хоть немного. Набираете в Гугле
"широчайшая мышца спины функции" и читаете, например, тут:
http://sportwiki.to/%D0%9C%D1%8B%D1%88% ... 0%BD%D1%8B

Отжимания на брусьях, в зависимости от ширины хвата и положения локтей, нагружают либо грудь, либо трицепсы. ЖИМОВОЕ, по сути, упражнение. А спиной ТЯНУТ. Спиной никак нельзя делать жимовое упражнение

well... technically, latissimus dorsi is the one that connects upper extremity and the spine, it does play its part when you activate UE though it depends on a position. ur first sentence is correct.

Шо, русский язык у вас вдруг законился? Я не понимаю, что вы тут сказали

it just bothers to translate s-thing that is easier to say in e

Используйте translit.ru и не морочьте людям голову. А если дело не в раскладке, то вам надо на англоязычный форум.

[daniel@]

it just bothers to translate s-thing that is easier to say in e

Если "bothers", тогда ничего не пишите. На английском писать здесь бесполезно, вас никто не поймет.

А вы шо думали, в сказку попали?

ну да про иванушку- терминатора.

[Serguei666]

it just bothers to translate s-thing that is easier to say in e

Если "bothers", тогда ничего не пишите. На английском писать здесь бесполезно, вас никто не поймет.

А вы шо думали, в сказку попали?

ну да про иванушку- терминатора.

"Используйте translit.ru и не морочьте людям голову. А если дело не в раскладке, то вам надо на англоязычный форум" (цитата)

[daniel@]

Сабина, вы ведета себя так, будто никакого Интернета не существует в природе. Почитайте анатомию хоть немного. Набираете в Гугле
"широчайшая мышца спины функции" и читаете, например, тут:
http://sportwiki.to/%D0%9C%D1%8B%D1%88% ... 0%BD%D1%8B

Отжимания на брусьях, в зависимости от ширины хвата и положения локтей, нагружают либо грудь, либо трицепсы. ЖИМОВОЕ, по сути, упражнение. А спиной ТЯНУТ. Спиной никак нельзя делать жимовое упражнение

well... technically, latissimus dorsi is the one that connects upper extremity and the spine, it does play its part when you activate UE though it depends on a position. ur first sentence is correct.

Шо, русский язык у вас вдруг законился? Я не понимаю, что вы тут сказали

it just bothers to translate s-thing that is easier to say in e

Используйте translit.ru и не морочьте людям голову. А если дело не в раскладке, то вам надо на англоязычный форум.

да ладно, мышцы все таки удобнее называеть по англ, только не надо думать думать что я кого то хочу етим удивить, она на машинах в джиме пишутся также.

[Serguei666]

да ладно, мышцы все таки удобнее называеть по англ, только не надо думать думать что я кого то хочу етим удивить, она на машинах в джиме пишутся также.

На латыни называйте, не мелочитесь уж. Будьте как все приличные люди

[daniel@]

да ладно, мышцы все таки удобнее называеть по англ, только не надо думать думать что я кого то хочу етим удивить, она на машинах в джиме пишутся также.

На латыни называйте, не мелочитесь уж. Будьте как все приличные люди

приличные люди пишут самая широкая мышца спины или что то в етом роде. just leave it, nothing wrong to say LD

[Serguei666]

да ладно, мышцы все таки удобнее называеть по англ, только не надо думать думать что я кого то хочу етим удивить, она на машинах в джиме пишутся также.

На латыни называйте, не мелочитесь уж. Будьте как все приличные люди

приличные люди пишут самая широкая мышца спины или что то в етом роде. just leave it, nothing wrong to say LD

"самая"? Вы уверены, что вы не ослышались?

[Maxisha]

phpBB [video]

Извините за формат видео, не я снимала.

[Prosche]

Попытка вызвать приступ эпилепсии?

[Maxisha]

Попытка вызвать приступ эпилепсии?

Шо, так все плохо?
Я же извинилась, ребенок снимал.

[Serguei666]

phpBB [video]

Извините за формат видео, не я снимала.

Говорят, что за голову тянуть травмоопасно для плеч. К груди тяните

[Maxisha]

phpBB [video]

Извините за формат видео, не я снимала.

Говорят, что за голову тянуть травмоопасно для плеч. К груди тяните

И так и так делала...
Откапала это видео как пример тренировки широчайших. Давненько уже не делала тягу.

[Prosche]

phpBB [video]

Извините за формат видео, не я снимала.

Говорят, что за голову тянуть травмоопасно для плеч. К груди тяните

Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.

[daniel@]

phpBB [video]

Извините за формат видео, не я снимала.

Говорят, что за голову тянуть травмоопасно для плеч. К груди тяните

Правда. А почему?

[daniel@]

phpBB [video]

Извините за формат видео, не я снимала.

Говорят, что за голову тянуть травмоопасно для плеч. К груди тяните

Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.

С любым весом.

[Prosche]

phpBB [video]

Извините за формат видео, не я снимала.

Говорят, что за голову тянуть травмоопасно для плеч. К груди тяните

Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.

С любым весом.

Жизнь - боль.
Идите, читайте http://kalashnikovdm.livejournal.com/56996.html

[Айва]

Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.

Не совсем так. Дело не в весе, а в траектории движения. External rotation плечевого сустава с одновременным горизонтальным разведением плечей -очень ненатуральное и стрессовое движение для rotator cuff. Можно передать бутылочку воды через плечо сидящему сзади в машине и заработать бяку в плече.Да, надо укреплять манжету, да, надо сгруппироваться и контролировать движение. Но если есть альтернатива (тем более, исследования показывают, что тяга к груди лучше широчайшие прорабатывает, чем за голову), почему бы ею не воспользоваться.

[daniel@]

phpBB [video]

Извините за формат видео, не я снимала.

Говорят, что за голову тянуть травмоопасно для плеч. К груди тяните

Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.

С любым весом.

Жизнь - боль.
Идите, читайте http://kalashnikovdm.livejournal.com/56996.html

Посмотрите структуру плечевого сустава. Glenohumeral joint, заодно на этом примере очень понятно станет концепция работы мышц стабилизаторов. С моей стороны, абсолютно никаких посылов куда идти и что читать, но именно то что на видео не имеет смысла, т.к. есть анатомические особенности сустава которые лучше не игнорировать. Тем более в позиции scapular max upward rotation + shoulder external rotation. Не знаю как лучше по русски.

[daniel@]

Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.

Не совсем так. Дело не в весе, а в траектории движения. External rotation плечевого сустава с одновременным горизонтальным разведением плечей -очень ненатуральное и стрессовое движение для rotator cuff. Можно передать бутылочку воды через плечо сидящему сзади в машине и заработать бяку в плече.Да, надо укреплять манжету, да, надо сгруппироваться и контролировать движение. Но если есть альтернатива (тем более, исследования показывают, что тяга к груди лучше широчайшие прорабатывает, чем за голову), почему бы ею не воспользоваться.

Что такое манжета?

[Айва]

Травмоопасно, но явно не с тем весом, что на видео. Если тянуть больше своего веса, тогда другое дело.

Не совсем так. Дело не в весе, а в траектории движения. External rotation плечевого сустава с одновременным горизонтальным разведением плечей -очень ненатуральное и стрессовое движение для rotator cuff. Можно передать бутылочку воды через плечо сидящему сзади в машине и заработать бяку в плече.Да, надо укреплять манжету, да, надо сгруппироваться и контролировать движение. Но если есть альтернатива (тем более, исследования показывают, что тяга к груди лучше широчайшие прорабатывает, чем за голову), почему бы ею не воспользоваться.

Что такое манжета?

Вращательная манжета плеча=rotator cuff.