простые упражнения для поддержки тонуса

[Think_Different]

Мы все трогаем не зафиксированную штангу. Ты ж сама знаешь, что как только до нее дотронулся, то тут-то бицуха и поперла!

Сабине посвящается

phpBB [video]

Это реклама?

там ролик о том как девушка прикоснулась к гантеле и превратилась в мужчину

[Alexander Troyansky]

Я сейчас на многоповторке, мне нравится!

Если упражнение вам нравится, то вы его выполняете неправильно

[Think_Different]

любопытное заявление

[Maxisha]

Мы все трогаем не зафиксированную штангу. Ты ж сама знаешь, что как только до нее дотронулся, то тут-то бицуха и поперла!

Сабине посвящается

phpBB [video]

Это реклама?

там ролик о том как девушка прикоснулась к гантеле и превратилась в мужчину

Та ладно
Это я увидела, спросила на всякий случай(

[Alexander Troyansky]

любопытное заявление

Все вопросы к:
Артур Аллен Джонс (англ. Arthur Allen Jones, 1926—2007) — бодибилдер...

Хотя уже очевидно поздно.

[Maxisha]

Я сейчас на многоповторке, мне нравится!

Если упражнение вам нравится, то вы его выполняете неправильно

Любопытно депрессивно

[Alexander Troyansky]

Я сейчас на многоповторке, мне нравится!

Если упражнение вам нравится, то вы его выполняете неправильно

Любопытно депрессивно

Смысл примерно такой, что если упражнение нравится, то значит вы сачкуете

[Maxisha]

То есть, если результат нравится, подход к тренировке неправильный? А зачем тогда тренироваться?

[Айва]

Смысл примерно такой, что если упражнение нравится, то значит вы сачкуете

Неактуально, если не приравнивать "нравится" к "его приятно делать". Может, нравится challenge или результаты от упражнения.

[Alexander Troyansky]

То есть, если результат нравится, подход к тренировке неправильный? А зачем тогда тренироваться?

а, вы про результат. Если нравится результат, то, очевидно, что подход правильный.

[Maxisha]

То есть, если результат нравится, подход к тренировке неправильный? А зачем тогда тренироваться?

а, вы про результат. Если нравится результат, то, очевидно, что подход правильный.

Да, это можно сказать эксперимент. Программу составляла не я, тренер. Но мы по ходу корректируем, что бы удивлять организм. Переживала за свои мышцы, после больших весов думала многоповторка их сожжет...

[Maxisha]

Смысл примерно такой, что если упражнение нравится, то значит вы сачкуете

Неактуально, если не приравнивать "нравится" к "его приятно делать". Может, нравится challenge или результаты от упражнения.

И я об этом...
Айва, а Вы калории свои считаете?

[Айва]

Смысл примерно такой, что если упражнение нравится, то значит вы сачкуете

Неактуально, если не приравнивать "нравится" к "его приятно делать". Может, нравится challenge или результаты от упражнения.

И я об этом...
Айва, а Вы калории свои считаете?

У меня есть пенсональная программа питания, по которой я заранее на неделю себе еду по выходным готовлю. Каждый день ничего не считаю.

[Prosche]

Я сейчас на многоповторке, мне нравится!

Если упражнение вам нравится, то вы его выполняете неправильно

Любопытно депрессивно

Смысл примерно такой, что если упражнение нравится, то значит вы сачкуете

Походу извращенная трактовка идеи, если упражнение не идет и не нравится, то работает отстающая группа мышц и ей как раз стоит уделить больше внимания. Что на мой взгляд имеет гораздо больше смысла.

[Maxisha]

Смысл примерно такой, что если упражнение нравится, то значит вы сачкуете

Неактуально, если не приравнивать "нравится" к "его приятно делать". Может, нравится challenge или результаты от упражнения.

И я об этом...
Айва, а Вы калории свои считаете?

У меня есть пенсональная программа питания, по которой я заранее на неделю себе еду по выходным готовлю. Каждый день ничего не считаю.

Что за программа?

[Айва]

Что за программа?

RP (Renaissance Periodization). Не уверена, что существует русскоязычная версия.

[КатяС]

Я сейчас на многоповторке, мне нравится!

Если упражнение вам нравится, то вы его выполняете неправильно

Любопытно депрессивно

Смысл примерно такой, что если упражнение нравится, то значит вы сачкуете

Не верный смысл. В беге, например, есть два типа тяжелых тренировок - интервалы и темпо. И те, и другие очень тяжелые, если выполнять их с правильно рассчитанными для себя скоростями, а не тем, что называется "интервалы" на тредмиле. Так вот я интервалы обожаю, а темпо ненавижу, хотя выносить мое бренное тело со стадиона можно что после одних, что после других.

[Maxisha]

Что за программа?

RP (Renaissance Periodization). Не уверена, что существует русскоязычная версия.

В чем составляющая? ПП?

[Айва]

Что за программа?

RP (Renaissance Periodization). Не уверена, что существует русскоязычная версия.

В чем составляющая? ПП?

Питание выстроено вокруг тренировок. Треня/нет трени, тяжёлая/лёгкая, в какое время суток тренируешься, всё влияет на макросы в приёмах пищи в течении дня.

[Maxisha]

Что за программа?

RP (Renaissance Periodization). Не уверена, что существует русскоязычная версия.

В чем составляющая? ПП?

Питание выстроено вокруг тренировок. Треня/нет трени, тяжёлая/лёгкая, в какое время суток тренируешься, всё влияет на макросы в приёмах пищи в течении дня.

И никаких отклонений? А личные вкусы учитываются? А "эти дни"?

[Айва]

Что за программа?

RP (Renaissance Periodization). Не уверена, что существует русскоязычная версия.

В чем составляющая? ПП?

Питание выстроено вокруг тренировок. Треня/нет трени, тяжёлая/лёгкая, в какое время суток тренируешься, всё влияет на макросы в приёмах пищи в течении дня.

И никаких отклонений? А личные вкусы учитываются? А "эти дни"?

Там несколько стадий, в зависимости от целей (сушка или набор массы). Когда прошла все первые стадии, заключительная- "Поддержание результата", что по сути применение принципов питания, которым научилась, в повседневной жизни, с "обычной едой", но уже на глаз и интуитивно знаешь, когда и сколько чего лучше съесть.

[Serguei666]

Вы про power tower? Ну да, на дипах - грудь и трицепс, подтягивания разными хватами - спина, включая широчайшие. А что, вы тут широчайшие дипами качали?

При дипах равно как и пулапах обе группы мышц верхней части тела задействованы, вопрос какие больше.
Когда ты делаешь класический дип на перекладине, ты даже как бы вперед не много подаешься верхней частью тела и раьотает в основном грудь, трицепс. А на assisted машине у тебя ноги на перекладине, которая ближе в основе, то есть тело оказывается расположено под другим углом к вертикали, спина получается нагружена ощутимо больше чем в классическом варианте.
никто не качал широчайшие дипом, я просто показала фото тренажера, написала что пользуюсь им для верхней части тела и привела фото основных групп мышц задействованных для dips и pullups

Я делаю на этой машине дипы на трицепс. Как? Как там задействована спина? Именно на дипах?

То есть ты, держа вес своего тела руками, опираясь на перекладину работаешь только мышцами передней части тела, а спина вообще вся расслаблена ? Нет же.
А теперь представь что ты не вперед телом подаешься, как на этой фотке



А стоишь на подставке, которая форсирует твое тело стоять даже и не вертикально, а немного в обратную сторону. Вот еще раз фото с той машины

Ты хочешь сказать что в обоих позициях мышцы нагружены совершенно одинаково ?

Сабина, вы ведета себя так, будто никакого Интернета не существует в природе. Почитайте анатомию хоть немного. Набираете в Гугле
"широчайшая мышца спины функции" и читаете, например, тут:
http://sportwiki.to/%D0%9C%D1%8B%D1%88% ... 0%BD%D1%8B

Отжимания на брусьях, в зависимости от ширины хвата и положения локтей, нагружают либо грудь, либо трицепсы. ЖИМОВОЕ, по сути, упражнение. А спиной ТЯНУТ. Спиной никак нельзя делать жимовое упражнение

[daniel@]

Вы про power tower? Ну да, на дипах - грудь и трицепс, подтягивания разными хватами - спина, включая широчайшие. А что, вы тут широчайшие дипами качали?

При дипах равно как и пулапах обе группы мышц верхней части тела задействованы, вопрос какие больше.
Когда ты делаешь класический дип на перекладине, ты даже как бы вперед не много подаешься верхней частью тела и раьотает в основном грудь, трицепс. А на assisted машине у тебя ноги на перекладине, которая ближе в основе, то есть тело оказывается расположено под другим углом к вертикали, спина получается нагружена ощутимо больше чем в классическом варианте.
никто не качал широчайшие дипом, я просто показала фото тренажера, написала что пользуюсь им для верхней части тела и привела фото основных групп мышц задействованных для dips и pullups

Я делаю на этой машине дипы на трицепс. Как? Как там задействована спина? Именно на дипах?

То есть ты, держа вес своего тела руками, опираясь на перекладину работаешь только мышцами передней части тела, а спина вообще вся расслаблена ? Нет же.
А теперь представь что ты не вперед телом подаешься, как на этой фотке



А стоишь на подставке, которая форсирует твое тело стоять даже и не вертикально, а немного в обратную сторону. Вот еще раз фото с той машины

Ты хочешь сказать что в обоих позициях мышцы нагружены совершенно одинаково ?

Сабина, вы ведета себя так, будто никакого Интернета не существует в природе. Почитайте анатомию хоть немного. Набираете в Гугле
"широчайшая мышца спины функции" и читаете, например, тут:
http://sportwiki.to/%D0%9C%D1%8B%D1%88% ... 0%BD%D1%8B

Отжимания на брусьях, в зависимости от ширины хвата и положения локтей, нагружают либо грудь, либо трицепсы. ЖИМОВОЕ, по сути, упражнение. А спиной ТЯНУТ. Спиной никак нельзя делать жимовое упражнение

well... technically, latissimus dorsi is the one that connects upper extremity and the spine, it does play its part when you activate UE though it depends on a position. ur first sentence is correct.

[Сабина]

Сабина, вы ведета себя так, будто никакого Интернета не существует в природе. Почитайте анатомию хоть немного. Набираете в Гугле
"широчайшая мышца спины функции" и читаете, например, тут:
http://sportwiki.to/%D0%9C%D1%8B%D1%88% ... 0%BD%D1%8B

Отжимания на брусьях, в зависимости от ширины хвата и положения локтей, нагружают либо грудь, либо трицепсы. ЖИМОВОЕ, по сути, упражнение. А спиной ТЯНУТ. Спиной никак нельзя делать жимовое упражнение

well... technically, latissimus dorsi is the one that connects upper extremity and the spine, it does play its part when you activate UE though it depends on a position. ur first sentence is correct.

[Serguei666]

При дипах равно как и пулапах обе группы мышц верхней части тела задействованы, вопрос какие больше.
Когда ты делаешь класический дип на перекладине, ты даже как бы вперед не много подаешься верхней частью тела и раьотает в основном грудь, трицепс. А на assisted машине у тебя ноги на перекладине, которая ближе в основе, то есть тело оказывается расположено под другим углом к вертикали, спина получается нагружена ощутимо больше чем в классическом варианте.
никто не качал широчайшие дипом, я просто показала фото тренажера, написала что пользуюсь им для верхней части тела и привела фото основных групп мышц задействованных для dips и pullups

Я делаю на этой машине дипы на трицепс. Как? Как там задействована спина? Именно на дипах?

То есть ты, держа вес своего тела руками, опираясь на перекладину работаешь только мышцами передней части тела, а спина вообще вся расслаблена ? Нет же.
А теперь представь что ты не вперед телом подаешься, как на этой фотке



А стоишь на подставке, которая форсирует твое тело стоять даже и не вертикально, а немного в обратную сторону. Вот еще раз фото с той машины

Ты хочешь сказать что в обоих позициях мышцы нагружены совершенно одинаково ?

Сабина, вы ведета себя так, будто никакого Интернета не существует в природе. Почитайте анатомию хоть немного. Набираете в Гугле
"широчайшая мышца спины функции" и читаете, например, тут:
http://sportwiki.to/%D0%9C%D1%8B%D1%88% ... 0%BD%D1%8B

Отжимания на брусьях, в зависимости от ширины хвата и положения локтей, нагружают либо грудь, либо трицепсы. ЖИМОВОЕ, по сути, упражнение. А спиной ТЯНУТ. Спиной никак нельзя делать жимовое упражнение

well... technically, latissimus dorsi is the one that connects upper extremity and the spine, it does play its part when you activate UE though it depends on a position. ur first sentence is correct.

Шо, русский язык у вас вдруг законился? Я не понимаю, что вы тут сказали