простые упражнения для поддержки тонуса

[Айва]

А стоишь на подставке, которая форсирует твое тело стоять даже и не вертикально, а немного в обратную сторону. Вот еще раз фото с той машины

Это фото было сделано до того, как ты стала попу машинками качать или после?

[Сабина]

А стоишь на подставке, которая форсирует твое тело стоять даже и не вертикально, а немного в обратную сторону. Вот еще раз фото с той машины

Это фото было сделано до того, как ты стала попу машинками качать или после?

А это то при чем ?

[Think_Different]

отстаньте от Сабины. она живет в своем мире.

Сабина, покажи лучше еще фото. в купальнике. и в очках. please

[Айва]

А стоишь на подставке, которая форсирует твое тело стоять даже и не вертикально, а немного в обратную сторону. Вот еще раз фото с той машины

Это фото было сделано до того, как ты стала попу машинками качать или после?

А это то при чем ?

Стало интересно, это ли результат, о котором ты говорила. Тут лучше видно, чем на фото снизу.

[Айва]

отстаньте от Сабины. она живет в своем мире.

И то правда, семью пора кормить. Всем спокойной ночи!

[КатяС]

А стоишь на подставке, которая форсирует твое тело стоять даже и не вертикально, а немного в обратную сторону. Вот еще раз фото с той машины

Ты хочешь сказать что в обоих позициях мышцы нагружены совершенно одинаково ?

Мне не надо представлять, я эти дипы на трицепс с подставкой делала не далее, как в понедельник. Спина там не работает, от слова вообще.

Про упражнения на грудные мышцы без подставки ничего не скажу, не делаю.

[Prosche]

Вы про power tower? Ну да, на дипах - грудь и трицепс, подтягивания разными хватами - спина, включая широчайшие. А что, вы тут широчайшие дипами качали?

При дипах равно как и пулапах обе группы мышц верхней части тела задействованы, вопрос какие больше.
Когда ты делаешь класический дип на перекладине, ты даже как бы вперед не много подаешься верхней частью тела и раьотает в основном грудь, трицепс. А на assisted машине у тебя ноги на перекладине, которая ближе в основе, то есть тело оказывается расположено под другим углом к вертикали, спина получается нагружена ощутимо больше чем в классическом варианте.
никто не качал широчайшие дипом, я просто показала фото тренажера, написала что пользуюсь им для верхней части тела и привела фото основных групп мышц задействованных для dips и pullups

Я делаю на этой машине дипы на трицепс. Как? Как там задействована спина? Именно на дипах?

То есть ты, держа вес своего тела руками, опираясь на перекладину работаешь только мышцами передней части тела, а спина вообще вся расслаблена ? Нет же.
А теперь представь что ты не вперед телом подаешься, как на этой фотке



А стоишь на подставке, которая форсирует твое тело стоять даже и не вертикально, а немного в обратную сторону. Вот еще раз фото с той машины

Ты хочешь сказать что в обоих позициях мышцы нагружены совершенно одинаково ?

С дипами все очень просто. Делаете их вертикально, работает только трицепс, сильно наклоняетесь вперед, работают пекторальные и меньше трицепс. Чем ближе к вертикали тем больше включается трицепс и меньше грудь. Спина там только стабилизирует положение.
Еще локти, чем ближе они прижаты к телу, тем больше трицепса, дальше, нагрузка идет на грудь.

[Сабина]

А стоишь на подставке, которая форсирует твое тело стоять даже и не вертикально, а немного в обратную сторону. Вот еще раз фото с той машины

Ты хочешь сказать что в обоих позициях мышцы нагружены совершенно одинаково ?

Мне не надо представлять, я эти дипы на трицепс с подставкой делала не далее, как в понедельник. Спина там не работает, от слова вообще.

Про упражнения на грудные мышцы без подставки ничего не скажу, не делаю.

Ну хорошо , значит спина у меня тут натренированная потому что с углом фото намухлевала или накладки подложила или пластическая операция какая. Хотя нет, о чем это я? Разьве это натренированная? Дряблая и жирная, как у всех кто не знает анатомию и в джим ходит бретельку от лифчика из под старой маечки показать ))

[КатяС]

Я не знаю, какая у тебя спина. На фото не видно ни спины, ни трицепса (я имею ввиду мышцы).

[Сабина]

Я не знаю, какая у тебя спина. На фото не видно ни спины, ни трицепса (я имею ввиду мышцы).

Ну и что, я вообще фото Айвы с мускулами ни разу не видела, про ее достижения и бицуху только читаю. Тебя тоже помню худющей только, про Максишу лучше и не буду заикаться. Мне теперь начинать делать на основе этого далекоидущие вывoды про то чего вы достигли, и вашей экспертизе в сфере гигантских накачанных мускул ?

[IncognitoRU]

у Сабины всё в голове перемешалось. на оригинальной картинке (пост где "Кстати вспомнила свои первые годы в Америке.... "), вторая машина не на попу, а на заднюю поверхность бедра (интересно, сколько еще раз это необходимо повторить? )

видимо столько же сколько и мне что и glutes там прорабатываются и это очень зависит от угла и положения тела на скамеечке. Приезжайте, я вас на нее правильно уложу и проверю работают у вас глютс на ней или нет ))

читать умеете кстати ?
"This machine is particularly useful for working your hamstrings and glutes. "

Нет, попа на этом тренажере никак работать не может. Он тренирует бицепс бедра. То же самое что обычный бицепс на пюпитре тренировать. Представьте, сможете вы накачать плечи на пюпитре делая бицепс? Нет, они там не работают. Так и тут. Чтобы качать попу должно двигаться бедро, простая механика, если оно зафиксировано, попа работать не будет хоть тресни, что бы и кто там не рисовал или писал. Единственное исключение, когда бедро зафиксировано а попа работает это пожалуй гиперэкстензия с круглой спиной, но и там если разобраться те же принципы.

У меня тоже с такой машиной качалась задняя поверхность бедра. Что тоже очень люблю и вообще сильные накаченные ноги, даже и если они для кого то выглядят перекаченными они красивы когда имеют сильную рельефы. Люблю сильное тело. Тело как у Хаппи кат совсем не моё и не привлекает совсем. Такие тела только прибавляют года, неважно какая тоненькая фигура. Это же кожа и прослойка жира. Разве это красиво? Лично мне нет.
Глютес на этих тренажёрах Сабины не накачаеш. Знаю, тренировалась на таких.
Мне больше помогают приседания со штангами, машины с блинами, степпер и растяжки.

[Айва]

Я не знаю, какая у тебя спина. На фото не видно ни спины, ни трицепса (я имею ввиду мышцы).

Ну и что, я вообще фото Айвы с мускулами ни разу не видела, про ее достижения и бицуху только читаю.

Фото моей бицухи болтается в той же теме, где и ты свою выставляла. Под фоткой моих ног и спины ты собственноручно писала комплименты "красавица-спортсменка-т.п." Фоток а-ля Гришина у меня в жизни не было и не будет, я уже писала на эту тему.

[Сабина]

Я не знаю, какая у тебя спина. На фото не видно ни спины, ни трицепса (я имею ввиду мышцы).

Ну и что, я вообще фото Айвы с мускулами ни разу не видела, про ее достижения и бицуху только читаю.

Фото моей бицухи болтается в той же теме, где и ты свою выставляла. Под фоткой моих ног и спины ты собственноручно писала комплименты "красавица-спортсменка-т.п." Фоток а-ля Гришина у меня в жизни не было и не будет, я уже писала на эту тему.

Мой поинт вообще то был про докапывание до фот не по делу дотошное. Все что я помню попу в зеркале в туалете, бицухи не помню. Видимо все остальное было очень давно. Потом пару раз видела что ты что-то вешала, но на момент моего прихода уже было убрано. Так что кроме зеркала того не помню ничего года два точно. До этого меня тут не было вообще очень долго, если где то еще висит - дай линк, исправлюсь

[Айва]

Недавнего действительно ничего нет, я больше не выставляю тут свои фотки, по нескольким причинам.

[Maxisha]

Насчёт комплексов, может их Сабина разглядела в том что я своей задницей светила тут неоднократно? Может она у меня и не идеальная, у всех свои критерии.

Идеальна, идеальна!

[Maxisha]

Я не знаю, какая у тебя спина. На фото не видно ни спины, ни трицепса (я имею ввиду мышцы).

Ну и что, я вообще фото Айвы с мускулами ни разу не видела, про ее достижения и бицуху только читаю. Тебя тоже помню худющей только, про Максишу лучше и не буду заикаться. Мне теперь начинать делать на основе этого далекоидущие вывoды про то чего вы достигли, и вашей экспертизе в сфере гигантских накачанных мускул ?

Про меня не заикаться, неужели так плохо все?

[КатяС]

Я не знаю, какая у тебя спина. На фото не видно ни спины, ни трицепса (я имею ввиду мышцы).

Ну и что, я вообще фото Айвы с мускулами ни разу не видела, про ее достижения и бицуху только читаю. Тебя тоже помню худющей только, про Максишу лучше и не буду заикаться. Мне теперь начинать делать на основе этого далекоидущие вывoды про то чего вы достигли, и вашей экспертизе в сфере гигантских накачанных мускул ?

Мы все трогаем не зафиксированную штангу. Ты ж сама знаешь, что как только до нее дотронулся, то тут-то бицуха и поперла!

[Maxisha]

Я немного отхожу от стандартов в тренировке тем что многие упражнения делаю по 4 подхода, вместо 3-х общепринятых

[КатяС]

Я немного отхожу от стандартов в тренировке тем что многие упражнения делаю по 4 подхода, вместо 3-х общепринятых

Я тоже делаю по 4 подхода. Вообще я сейчас делаю так: сплиты Ноги; Грудь и Спина; Руки и Плечи. Я знаю, что существуют разные варианты, мне эти оказались удобнее всего. 3 силовых в неделю. одна неделя тяжелые веса, мало повторов, вторая неделя 10-15 повторов (стараюсь 15) средние веса, третья неделя 25 повторов, легкие веса (тут всего 10 сек между повторами, около минуты между упражнениями, зависит от того, как долго собирать-разбирать снаряд) и 4-ая неделя опять 10-15. Таким образом прорабатываются и быстрые, и медленные волокна, нагрузка меняется, организм не привыкает к одной и той же и я чувствую приятную боль в мышцах после каждой тренировки. Но сильнее всего после супер сетов по 25 повторений. Заканчиваю прессом по настроению/времени. С прессом укладываюсь в час, без в 45-50 минут. Больше всего люблю супер сеты, быстро, динамично, почти без отдыха. Меньше всего дни с тяжелыми весами. Слишком много отдыха между, скучно

[Think_Different]

Мы все трогаем не зафиксированную штангу. Ты ж сама знаешь, что как только до нее дотронулся, то тут-то бицуха и поперла!

Сабине посвящается

phpBB [video]

[Maxisha]

Мы все трогаем не зафиксированную штангу. Ты ж сама знаешь, что как только до нее дотронулся, то тут-то бицуха и поперла!

Сабине посвящается

phpBB [video]

Это реклама?

[Maxisha]

Я немного отхожу от стандартов в тренировке тем что многие упражнения делаю по 4 подхода, вместо 3-х общепринятых

Я тоже делаю по 4 подхода. Вообще я сейчас делаю так: сплиты Ноги; Грудь и Спина; Руки и Плечи. Я знаю, что существуют разные варианты, мне эти оказались удобнее всего. 3 силовых в неделю. одна неделя тяжелые веса, мало повторов, вторая неделя 10-15 повторов (стараюсь 15) средние веса, третья неделя 25 повторов, легкие веса (тут всего 10 сек между повторами, около минуты между упражнениями, зависит от того, как долго собирать-разбирать снаряд) и 4-ая неделя опять 10-15. Таким образом прорабатываются и быстрые, и медленные волокна, нагрузка меняется, организм не привыкает к одной и той же и я чувствую приятную боль в мышцах после каждой тренировки. Но сильнее всего после супер сетов по 25 повторений. Заканчиваю прессом по настроению/времени. С прессом укладываюсь в час, без в 45-50 минут. Больше всего люблю супер сеты, быстро, динамично, почти без отдыха. Меньше всего дни с тяжелыми весами. Слишком много отдыха между, скучно

Я сейчас на многоповторке, мне нравится!

[Maxisha]

Я немного отхожу от стандартов в тренировке тем что многие упражнения делаю по 4 подхода, вместо 3-х общепринятых

Я тоже делаю по 4 подхода. Вообще я сейчас делаю так: сплиты Ноги; Грудь и Спина; Руки и Плечи. Я знаю, что существуют разные варианты, мне эти оказались удобнее всего. 3 силовых в неделю. одна неделя тяжелые веса, мало повторов, вторая неделя 10-15 повторов (стараюсь 15) средние веса, третья неделя 25 повторов, легкие веса (тут всего 10 сек между повторами, около минуты между упражнениями, зависит от того, как долго собирать-разбирать снаряд) и 4-ая неделя опять 10-15. Таким образом прорабатываются и быстрые, и медленные волокна, нагрузка меняется, организм не привыкает к одной и той же и я чувствую приятную боль в мышцах после каждой тренировки. Но сильнее всего после супер сетов по 25 повторений. Заканчиваю прессом по настроению/времени. С прессом укладываюсь в час, без в 45-50 минут. Больше всего люблю супер сеты, быстро, динамично, почти без отдыха. Меньше всего дни с тяжелыми весами. Слишком много отдыха между, скучно

Я сейчас на многоповторке, мне нравится!

И костюмчики поярче

[КатяС]

Я настоящую многоповторку, так, что б по 100 приседаний, ни разу не делала

[Maxisha]

Вот в одной из тренировок у меня выпады: 20 вперёд, 20 назад, 20 вперед назад все по 4 подхода.