Штанга и женский фитнес

[Сабина]

Я искренне не понимаю необходимость вот таких вот упражнений. чуть угол не так , вместо качания ягодиц ты гробишь спину или колено. Причем хоть ты сто раз смотри "как правильно" или тренер "нянчит", не гарантия что прпвильно сделаешь, ведь даже тела у всех разные. Смысл? Если те же самые мышцы можно качать миллионом других тренажеров с огромным диапазоном веса ? Тренажеры тоже не гарантия, но риск нанесения повреждения спине и колену в сотни раз меньше


https://foxy-fit.ru/mertvaya-tyaga-okru ... vverx.html" onclick="window.open(this.href);return false;

[Prosche]

Во-первых, тренажер никогда не сравниться со свободными весами. Вы знаете, что их изобрели для помощи в реабилитации после травм? Здоровому человеку стоит уделять больше внимания именно работе со свободными весами, хотя бы ради тренировки мышц стабилизаторов, на тренажерах они увы не работают.
Во-вторых, по своему опыту, когда я более-менее закачал спину, а у меня фарш в пояснице вместо позвоночника, то мертвая тяга, именно то упражнение которое я вернул первым. Оно совершенно замечательно работает на ягодичные и заднюю поверхность бедра. Не много упражнений с ним сравниться, я не знаю миллиона о котором вы говорите. При правильной технике поясница там не включается, от слова совсем.

[daniel@]

Во-первых, тренажер никогда не сравниться со свободными весами. Вы знаете, что их изобрели для помощи в реабилитации после травм? Здоровому человеку стоит уделять больше внимания именно работе со свободными весами, хотя бы ради тренировки мышц стабилизаторов, на тренажерах они увы не работают.
Во-вторых, по своему опыту, когда я более-менее закачал спину, а у меня фарш в пояснице вместо позвоночника, то мертвая тяга, именно то упражнение которое я вернул первым. Оно совершенно замечательно работает на ягодичные и заднюю поверхность бедра. Не много упражнений с ним сравниться, я не знаю миллиона о котором вы говорите. При правильной технике поясница там не включается, от слова совсем.

da imenno potomu chto tam gluts zadejstvovavny, oni I tjanut lower back
zabyla chto translit ne rabotaet.

[КатяС]

Одно из моих любимых упражнений! И, на мой взгляд, делать его неправильно довольно сложно, техника там вполне элементарная.

[Think_Different]

Я искренне не понимаю необходимость вот таких вот упражнений. чуть угол не так , вместо качания ягодиц ты гробишь спину или колено. Причем хоть ты сто раз смотри "как правильно" или тренер "нянчит", не гарантия что прпвильно сделаешь, ведь даже тела у всех разные. Смысл? Если те же самые мышцы можно качать миллионом других тренажеров с огромным диапазоном веса ? Тренажеры тоже не гарантия, но риск нанесения повреждения спине и колену в сотни раз меньше


https://foxy-fit.ru/mertvaya-tyaga-okru ... vverx.html" onclick="window.open(this.href);return false;

одно из лучших упражнений на попу и заднюю поверхность бедра.

[Сабина]

Я искренне не понимаю необходимость вот таких вот упражнений. чуть угол не так , вместо качания ягодиц ты гробишь спину или колено. Причем хоть ты сто раз смотри "как правильно" или тренер "нянчит", не гарантия что прпвильно сделаешь, ведь даже тела у всех разные. Смысл? Если те же самые мышцы можно качать миллионом других тренажеров с огромным диапазоном веса ? Тренажеры тоже не гарантия, но риск нанесения повреждения спине и колену в сотни раз меньше


https://foxy-fit.ru/mertvaya-tyaga-okru ... vverx.html" onclick="window.open(this.href);return false;

одно из лучших упражнений на попу и заднюю поверхность бедра.

Увы не убедили. Не видела по настоящему красивых поп и задних поверхностей бедра у тягающих штангу теток. Видела у тех у кого от природы красивая фигура или yoga какая или даже танец живота, а вот от штанги видела что-то излишне мускулистое и неженственное, ни и про проблемы со спиной и коленями они делятся неохотно

[Serguei666]

Я искренне не понимаю необходимость вот таких вот упражнений. чуть угол не так , вместо качания ягодиц ты гробишь спину или колено. Причем хоть ты сто раз смотри "как правильно" или тренер "нянчит", не гарантия что прпвильно сделаешь, ведь даже тела у всех разные. Смысл? Если те же самые мышцы можно качать миллионом других тренажеров с огромным диапазоном веса ? Тренажеры тоже не гарантия, но риск нанесения повреждения спине и колену в сотни раз меньше


https://foxy-fit.ru/mertvaya-tyaga-okru ... vverx.html" onclick="window.open(this.href);return false;

одно из лучших упражнений на попу и заднюю поверхность бедра.

Увы не убедили. Не видела по настоящему красивых поп и задних поверхностей бедра у тягающих штангу теток. Видела у тех у кого от природы красивая фигура или yoga какая или даже танец живота, а вот от штанги видела что-то излишне мускулистое и неженственное, ни и про проблемы со спиной и коленями они делятся неохотно

Опять начинается Сабинино вечное "штанга делает из женщины мужика". Да, сиськи отваливаются и член вырастает

[КатяС]

Опять начинается Сабинино вечное "штанга делает из женщины мужика". Да, сиськи отваливаются и член вырастает

Классика!

[Айва]

"Dear diary! Жопу я тоже не смогла накачать. Так что, screw кубики на прессе, screw накачанную жопу, штанга sucks, a фитоняшки- уродки!"

[Maxisha]

Я делаю становую классику и мертвую, по программе сейчас суперсетом с детским весом по 20 повторений, попа горит!

[Айва]

Я делаю становую классику и мертвую, по программе сейчас суперсетом с детским весом по 20 повторений, попа горит!

Частью моей утренней трени сегодня были 55 повторений с 38 кг, подняла с двумя остановками по 10 секунд

[Maxisha]

Я делаю становую классику и мертвую, по программе сейчас суперсетом с детским весом по 20 повторений, попа горит!

Частью моей утренней трени сегодня были 55 повторений с 38 кг, подняла с двумя остановками по 10 секунд

Ушла от этого, делала 35 кг, три по 15. Сейчас получается 120 раз и сосредоточится могу на том что важно

[Айва]

Я делаю становую классику и мертвую, по программе сейчас суперсетом с детским весом по 20 повторений, попа горит!

Частью моей утренней трени сегодня были 55 повторений с 38 кг, подняла с двумя остановками по 10 секунд

Ушла от этого, делала 35 кг, три по 15. Сейчас получается 120 раз и сосредоточится могу на том что важно

Это кроссфит у меня был, несколько другое, чем 3×15, надо было во время уложиться. Сосредоточенно я делаю в обычном джиме с другим весом

[Maxisha]

Я делаю становую классику и мертвую, по программе сейчас суперсетом с детским весом по 20 повторений, попа горит!

Частью моей утренней трени сегодня были 55 повторений с 38 кг, подняла с двумя остановками по 10 секунд

Ушла от этого, делала 35 кг, три по 15. Сейчас получается 120 раз и сосредоточится могу на том что важно

Это кроссфит у меня был, несколько другое, чем 3×15, надо было во время уложиться. Сосредоточенно я делаю в обычном джиме с другим весом

Ни фига се! С каким другим ещё?

[Айва]

Ни фига се! С каким другим ещё?

Обычная тяга-43 кг, мертвая- 41 кг.

[КатяС]

Ни фига се! С каким другим ещё?

Обычная тяга-43 кг, румынская- 41 кг.

Ура! Я как Айва!

Я, правда, только румынскую делаю.

[Maxisha]

Девочки, я люблю ещё наклоны на одной ноге, а если ещё и на босу их делать, класс!

[КатяС]

Я делала их одно время, потом перестала (надоело просто, надо менять рутину иногда)

[Айва]

Ни фига се! С каким другим ещё?

Обычная тяга-43 кг, румынская- 41 кг.

Ура! Я как Айва!

Я, правда, только румынскую делаю.

Умничка!

[Айва]

Девочки, я люблю ещё наклоны на одной ноге, а если ещё и на босу их делать, класс!

"Журавль" который? Делаю, только без Босу. У меня нелюбовь к сочетанию балансирования и тяжёлых весов, вот по-отдельности- с удовольствием!

[КатяС]

У меня нелюбовь к сочетанию балансирования и тяжёлых весов, вот по-отдельности- с удовольствием!

Вот у меня тоже, чисто интуитивно. Либо одно, либо другое. В зале с весами предпочитаю более стандартные упражнения.

[Maxisha]

Девочки, вы меня неправильно поняли. На босу естественно без весов

[daniel@]

Я искренне не понимаю необходимость вот таких вот упражнений. чуть угол не так , вместо качания ягодиц ты гробишь спину или колено. Причем хоть ты сто раз смотри "как правильно" или тренер "нянчит", не гарантия что прпвильно сделаешь, ведь даже тела у всех разные. Смысл? Если те же самые мышцы можно качать миллионом других тренажеров с огромным диапазоном веса ? Тренажеры тоже не гарантия, но риск нанесения повреждения спине и колену в сотни раз меньше


https://foxy-fit.ru/mertvaya-tyaga-okru ... vverx.html" onclick="window.open(this.href);return false;

одно из лучших упражнений на попу и заднюю поверхность бедра.

Увы не убедили. Не видела по настоящему красивых поп и задних поверхностей бедра у тягающих штангу теток. Видела у тех у кого от природы красивая фигура или yoga какая или даже танец живота, а вот от штанги видела что-то излишне мускулистое и неженственное, ни и про проблемы со спиной и коленями они делятся неохотно

why wouldn't u do yoga downward dog? the same idea applies.

[Айва]

Девочки, вы меня неправильно поняли. На босу естественно без весов

Ну, слава Богу! А то сейчас акробатов со штангой развелось на самом деле

[Prosche]

Девочки, вы меня неправильно поняли. На босу естественно без весов

Ну, слава Богу! А то сейчас акробатов со штангой развелось на самом деле

Зря вы о них так. Они добавляют юмора. Такие экзерсисы порой выделывают, что потом их целый день вспоминаешь и улыбаешься. Что нибудь типа пистолетика на басу, да с двумя гирьками одна всторону, вторая над головой, да в исполнении 90 килограммовой нимфы, ой что вы, это ниописуемо.