простые упражнения для поддержки тонуса

[Кандид]

у нас тут разговор глухого со слепым

это как если бы кто-то попросил подсказать какой велосипед выбрать для поездок по городу на короткие дистанции, а ему стали бы доказывать, что лисапед - для лохов и надо непременно брать хамви

[DDoS]

у нас тут разговор глухого со слепым

это как если бы кто-то попросил подсказать какой велосипед выбрать для поездок по городу на короткие дистанции, а ему стали бы доказывать, что лисапед - для лохов и надо непременно брать хамви

А что еще делать, если всю жизнь только на хамви ездил?..

[stenking]

Это зависит от цели. Если цель - качать мышцы и выделаться в толпе (чтобы мальчики оборачивались), то - в зал.
А если цель - сохранять здоровье и молодость, то и стула достаточно вполне.

А зачем стул? Зал это такое специально еффективное место где занимаются спортом. Т.е. наверное стулом можно заменить какие-то упражнения, особенно в самом начале, особенно если тратить в 2 раза больше времени - только зачем? Вилкой тоже можно суп есть - только это неудобно и долго.

[stenking]

это как если бы кто-то попросил подсказать какой велосипед выбрать для поездок по городу на короткие дистанции, а ему стали бы доказывать, что лисапед - для лохов и надо непременно брать хамви

Просто когда спрашивают что имеют ввиду под "короткой дистанцией" то оказывается что это cross country trip

[Физик-Лирик]

Ну а формула-то где через калории и пульс?
Как тогда сравнивать прыжки и качалку?

[DDoS]

Это зависит от цели. Если цель - качать мышцы и выделаться в толпе (чтобы мальчики оборачивались), то - в зал.
А если цель - сохранять здоровье и молодость, то и стула достаточно вполне.

А зачем стул? Зал это такое специально еффективное место где занимаются спортом. Т.е. наверное стулом можно заменить какие-то упражнения, особенно в самом начале, особенно если тратить в 2 раза больше времени - только зачем? Вилкой тоже можно суп есть - только это неудобно и долго.

Я согласен, что зал лучше стула! Но поинт был не в том, что лучше, а без чего нельзя обойтись.

Ну может кому-то в зал дорого. Или далеко. Или раздражает тамошняя публика. Или еще что-нибудь. Ничего страшного! Если культуризм - не ваша цель, то заниматься можно и дома. Особенно если добавить несколько простейших снарядов (типа турника в дверной проем).

[stenking]

Ну а формула-то где через калории и пульс?
Как тогда сравнивать прыжки и качалку?

А зачем их сравнивать? Есть несколько разных аспектов фитнесса

Cardiovascular fitness (or cardio-respiratory endurance or cardiovascular endurance)
Muscular strength.
Muscular endurance.
Flexibility.
Body composition.

По хорошему в какой-то степени нужно развивать все 5. Боди билдинг это упор на последний, профессиональный спорт тоже обычно в какой-то одной из двух категориях.

Просто у диванной картошки обычно такие параметры:


Cardiovascular fitness: 0/10
Muscular strength: 0/10
Muscular endurance: 0/10
Flexibility: 0/10
Body composition: 0/10

А у сергея скажем


Cardiovascular fitness: 5/10
Muscular strength: 7/10
Muscular endurance: 6/10
Flexibility: 2/10
Body composition: 8/10

Ну и каждый делает свой собственный билд так сказать

[city_girl]

Это зависит от цели. Если цель - качать мышцы и выделаться в толпе (чтобы мальчики оборачивались), то - в зал.
А если цель - сохранять здоровье и молодость, то и стула достаточно вполне.

А зачем стул? Зал это такое специально еффективное место где занимаются спортом. Т.е. наверное стулом можно заменить какие-то упражнения, особенно в самом начале, особенно если тратить в 2 раза больше времени - только зачем? Вилкой тоже можно суп есть - только это неудобно и долго.

У меня мама делает ежедневно комплекс упражнений сидя на стуле - делает его уже лет этак 30, занимает он минут 45. Ей 76 вот исполнится, по врачам не ходит, бегает-ходит (ттт) . Правда комплекс не очень простой, в смысле - довольно специфический, рассчитан на кровеносные сосуды и суставы. Как то он там называется - чуть ли не "кровеносно-сосудистая-суставная гимнастика".

Я не к тому что я против зала, а к тому, что есть и такие варианты, у кого есть цель быть просто здоровым. Как будет Сергей666 выглядеть в 76 лет предугадать сложно, а как моя мама выглядит в 76 я в курсе.

[Serguei666]

Ну а формула-то где через калории и пульс?
Как тогда сравнивать прыжки и качалку?

Какая еще формула?
Надеваете пульсомерку, она показывает пульс и считает средний и калории. И штангу в ней можно поднимать, и прыгать. В конце тренировки можно сравнить показания

[Кандид]

это как если бы кто-то попросил подсказать какой велосипед выбрать для поездок по городу на короткие дистанции, а ему стали бы доказывать, что лисапед - для лохов и надо непременно брать хамви

Просто когда спрашивают что имеют ввиду под "короткой дистанцией" то оказывается что это cross country trip

по моему все достаточно ясно и подразумевалось, и уточнялось, и еще раз уточнялось
но все равно за них все решили, что им надо не по городу на короткие дистанции, а в горы
(но только где он в горах свою библиотеку найдет... он ведь именно туда хотел поехать... на велисапеде)

Ну а формула-то где через калории и пульс?
Как тогда сравнивать прыжки и качалку?

А зачем их сравнивать? Есть несколько разных аспектов фитнесса

Cardiovascular fitness (or cardio-respiratory endurance or cardiovascular endurance)
Muscular strength.
Muscular endurance.
Flexibility.
Body composition.

По хорошему в какой-то степени нужно развивать все 5. Боди билдинг это упор на последний, профессиональный спорт тоже обычно в какой-то одной из двух категориях.

Просто у диванной картошки обычно такие параметры:


Cardiovascular fitness: 0/10
Muscular strength: 0/10
Muscular endurance: 0/10
Flexibility: 0/10
Body composition: 0/10

А у сергея скажем


Cardiovascular fitness: 5/10
Muscular strength: 7/10
Muscular endurance: 6/10
Flexibility: 2/10
Body composition: 8/10

Ну и каждый делает свой собственный билд так сказать

у диванной картошки все по нулям, у культуриста - десятка и здесяти
и что же - ничего не существует мажду этими двумя полюсами?
ничего, что позволяло бы обездвиженному планктону бороться с гиподинамией и вести более здоровый образ жизни?

какой нибудь комплекс упражнений, которые он мог бы регулярно выполнять в любой обстановке и условиях?
не?

либо штанга - либо диван?

[Физик-Лирик]

Опять 7 минут... как до вас тяжело доходит-то...
За 30 минут примерно 400-500 калорий.

Вот. А за час получилась бы искомая тысяча

Правильно. Но 30 минут у нас каждый день, заметим. 3500 в неделю, фунт жира одними только упражнениями.

Результатом такого будет skinny fat, противоположность того, к чему нужно стремиться

Всё-таки килокалорий. Давайте использовать реальные физические величины.

А зачем их сравнивать? Есть несколько разных аспектов фитнесса

Ну а как тогда "доказать", что 7 минут это мало? В моём примере с прыгалками ... сколько людей это реально могут сделать? Как сравнивать нагрузки?

[stenking]

[
У меня мама делает ежедневно комплекс упражнений сидя на стуле - делает его уже лет этак 30, занимает он минут 45. Ей 76 вот исполнится, по врачам не ходит, бегает-ходит (ттт) . Правда комплекс не очень простой, в смысле - довольно специфический, рассчитан на кровеносные сосуды и суставы. Как то он там называется - чуть ли не "кровеносно-сосудистая-суставная гимнастика".

Я не к тому что я против зала, а к тому, что есть и такие варианты, у кого есть цель быть просто здоровым. Как будет Сергей666 выглядеть в 76 лет предугадать сложно, а как моя мама выглядит в 76 я в курсе.

Вот у неё значит будет такой гипертрофированный персонаж:

Cardiovascular fitness: 5/10
Muscular strength: 0/10
Muscular endurance: 0/10
Flexibility: 4/10
Body composition: 2/10

Итого: health score: 3 из 10. А у сергея 6 из 10 Ну так образно.

[stenking]

и что же - ничего не существует мажду этими двумя полюсами?
ничего, что позволяло бы обездвиженному планктону бороться с гиподинамией и вести более здоровый образ жизни?

какой нибудь комплекс упражнений, которые он мог бы регулярно выполнять в любой обстановке и условиях?
не?

либо штанга - либо диван?

Ну почему - конечно есть. Просто ходите пешком час, и то уже кровь разгоните, апетит нагуляете, эндорфинов повырабатываете - всё лучше чем диван. Но этого мало. Лучше чем ничего, с этого можно начинать но по большому счёту это катастрофически мало, особенно при сидячей работе. Ну это как скажем учить испанский язык по 15 минут в день - пару слов конечно запомните, но говорить не будете.

А по хорошему нужно два часа в день, притом час именно что силовые, а второй час это кардио, бассейн, ходьба, лыжи и т.д.

[Физик-Лирик]

Какая еще формула?
Надеваете пульсомерку, она показывает пульс и считает средний и калории. И штангу в ней можно поднимать, и прыгать. В конце тренировки можно сравнить показания

Показания чего? Допустим, знаю средний пульс. Как вычислить калории? Как рассчитать итоговую нагрузку?
Приведите пример.

[Think_Different]

диетой. упражнений там не видно.

Видно, просто вы не туда смотрите. Он похудел, причем достаточно быстро. Без упражнений так бы не вышло, ходил бы толстый, голодный и злой.

без упражнений бы вышло точно так же.