простые упражнения для поддержки тонуса

[Maxisha]

Мое до и после...

Конечно до, в фотке после бедро и задница искуственно увеличена за счет точки сьемки! Плавали, знаем, параллакс понимаешь ли.

По вашему, тогда и разницы нет. Почему тогда до?

А мне тоже до больше понраволось. У "до" линия ног красивее И перeход от ног к бедрам плавнее И красивее (может за счет сьемки И на самом деле одинаков). Живот одинаков на обеих фотках. Грудь на второй кажется больше, но по-моему за счет сьемки опять же. То что попа на второй кажестя больше возможно тоже за счет сьемки И вообщем на первой как раз все смотрится более пропорционально. Ну И все выглядит глаже, опять же может больше за счет освещения .

Но вы красивая женщина вообще! Так что тренеровками себя не сильно морите .

Спасибо! Не морю, занимаюсь в кайф...

[Prosche]

2 часа в день это когда ничего нет и надо строить (ну и триатлетам), а чтобы поддерживать хватит 3 раза в неделю по часу.

[Сабина]

2 часа в день это когда ничего нет и надо строить (ну и триатлетам), а чтобы поддерживать хватит 3 раза в неделю по часу.

Вы сейчас сколько раз в неделю ходите ? Рассказывайте . А то ж мне теперь от вас отставать нельзя

[Сабина]

Вот здесь я честно признаюсь завидую.

Раз уж пошла такая пьянка, я вот чему завидую честно . Но коротышкам такие curves обычно не положены

https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =3&theater" onclick="window.open(this.href);return false;

[HappyCat]

Вот здесь я честно признаюсь завидую.

Раз уж пошла такая пьянка, я вот чему завидую честно . Но коротышкам такие curves обычно не положены

https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =3&theater" onclick="window.open(this.href);return false;

Да, но здесь кость такая. Узкая грудная клетка, ребра сильно сужающиеся к талии. Может карсетом можно натренировать, но не уверена. Подозреваю что в удачных случаях опять же гены были правильные, а остальные себе только каких-нить болезней "натренировали" красетом.

Рост по-моему не помеха, я видела маленьких китаянок с такими пропорциями, просто все пропорционально помельче.

Так же как у мужчин мне нравится когда прямо наоборот, широкая грудная клетка И широкие прямые плечи.

Вообщем в зародыше надо правильные гены с правильным полом выбирать

[Maw Hogben]

что там может не нравится? вы, почтенные, уже совсем откровенно завидуете

Я запостила что нравится

Ну вот еще
https://www.youtube.com/watch?v=EJTHjGlHcgQ" onclick="window.open(this.href);return false;

Вот здесь я честно признаюсь завидую.

Ну маленький еще мальчик, поэтому и разговоры детские - завидуете

Это неважно сколько мне лет. Важно, что девочки вот с такими спортивными формами по факту собирают сотни тысяч подписчиков в инстаграме
Но я понимаю ваше раздражение. Ведь в зале впахивать элементарно лень

Обвинить КатяС что она не хочет впахивать.... Йоооооо....

[Кандид]

Я занимаюсь, в среднем, 2 часа в день, но у меня девочка в колледже уже и мелких детей нет

Да, похоже надо 2 часа в день как-то выкраивать.

Часто попадаются в интернете всякие статейки типа: комплекс упражнений зашибись, 15 минут (последний раз даже видела 7 минут!) И потрясающий результат. Наглое вранье!

если приходится для фигуры заниматься аж по 2 часа в день - то тут явно что-то не так
возможно следует пересмотреть диету

для здоровья достаточно и по полчаса

ИМХО

[Maw Hogben]

Я занимаюсь, в среднем, 2 часа в день, но у меня девочка в колледже уже и мелких детей нет

Да, похоже надо 2 часа в день как-то выкраивать.

Часто попадаются в интернете всякие статейки типа: комплекс упражнений зашибись, 15 минут (последний раз даже видела 7 минут!) И потрясающий результат. Наглое вранье!

если приходится для фигуры заниматься аж по 2 часа в день - то тут явно что-то не так
возможно следует пересмотреть диету

для здоровья достаточно и по полчаса

ИМХО

КатяС широко известна узких кругах как спортсменка и железная леди, фигура там поди побочное. Нужно ли HappyCat ее копировать это вопрос...

[Кандид]

Я занимаюсь, в среднем, 2 часа в день, но у меня девочка в колледже уже и мелких детей нет

Да, похоже надо 2 часа в день как-то выкраивать.

Часто попадаются в интернете всякие статейки типа: комплекс упражнений зашибись, 15 минут (последний раз даже видела 7 минут!) И потрясающий результат. Наглое вранье!

если приходится для фигуры заниматься аж по 2 часа в день - то тут явно что-то не так
возможно следует пересмотреть диету

для здоровья достаточно и по полчаса

ИМХО

КатяС широко известна узких кругах как спортсменка и железная леди, фигура там поди побочное. Нужно ли HappyCat ее копировать это вопрос...

ответ: нет, ей это не нужно

[Serguei666]

для здоровья достаточно и по полчаса

А что же не по 10 минут? Это же в три раза меньше, чем полчаса, какая экономия получается. А еще лучше по 7 минут

[Кандид]

для здоровья достаточно и по полчаса

А что же не по 10 минут? Это же в три раза меньше, чем полчаса, какая экономия получается. А еще лучше по 7 минут

любое начинание можно довести до абсурда

а почему не 23 часа 45 минут? а почему не две секунды?

полчаса интенсивной физической нагрузки в день - вполне неплохо для человека
почему? потому что человек - живой организм, ему требуется движение
2 минуты - маловато будет, 2 часа - уже излишество (если речь не о ходьбе в парке а о тренировке)

это если без фанатизма конечно
если человек способен выкроить на это дело по 2 часа, если это его увлечение - почему бы и нет?

в идеале (если рассматривать чисто физиологическую составляющую) - то и 3 часа в день, и 6 вовсе неплохо для организма

но для среднего современного человека и 30 минут - не всегда достижимая цель.. по разным причинам: от лени, до расписания

[Prosche]

2 часа в день это когда ничего нет и надо строить (ну и триатлетам), а чтобы поддерживать хватит 3 раза в неделю по часу.

Вы сейчас сколько раз в неделю ходите ? Рассказывайте . А то ж мне теперь от вас отставать нельзя

Сейчас минимум 12 и велик по выходным, если тепло.

[Prosche]

что там может не нравится? вы, почтенные, уже совсем откровенно завидуете

Я запостила что нравится

Ну вот еще
https://www.youtube.com/watch?v=EJTHjGlHcgQ" onclick="window.open(this.href);return false;

Вот здесь я честно признаюсь завидую.

Ну маленький еще мальчик, поэтому и разговоры детские - завидуете

Это неважно сколько мне лет. Важно, что девочки вот с такими спортивными формами по факту собирают сотни тысяч подписчиков в инстаграме
Но я понимаю ваше раздражение. Ведь в зале впахивать элементарно лень

Обвинить КатяС что она не хочет впахивать.... Йоооооо....

Да уж сел в лужу. Но ему не впервой.

[КатяС]

фигура там поди побочное.

Да, это верно. Я, в первую очередь, занимаюсь любимым спортом. Силовые тренировки - это чисто как кросс трейнинг для основного спорта, так как, как я уже неоднократно писала, женщинам это необходимо. Моя фигура меня устраивает на 100% . Но это, скорее, сочетание генетики (высокая, худая, длинные ноги-руки. Меня в худ. гимнастику взяли из-за этого, так как я совсем не гибкая от природы), большого количества кардио и силовыми. Питаюсь я правильно, но тоже не ради фигуры, а ради того, что бы "быстрее, выше, сильнее"

[Think_Different]

Я запостила что нравится

Ну вот еще
https://www.youtube.com/watch?v=EJTHjGlHcgQ" onclick="window.open(this.href);return false;

Вот здесь я честно признаюсь завидую.

Ну маленький еще мальчик, поэтому и разговоры детские - завидуете

Это неважно сколько мне лет. Важно, что девочки вот с такими спортивными формами по факту собирают сотни тысяч подписчиков в инстаграме
Но я понимаю ваше раздражение. Ведь в зале впахивать элементарно лень

Обвинить КатяС что она не хочет впахивать.... Йоооооо....

Да уж сел в лужу. Но ему не впервой.

как сушка проходит? когда порадуете нас очередными костями?

[Serguei666]

для здоровья достаточно и по полчаса

А что же не по 10 минут? Это же в три раза меньше, чем полчаса, какая экономия получается. А еще лучше по 7 минут

любое начинание можно довести до абсурда

а почему не 23 часа 45 минут? а почему не две секунды?

Ну не знаю, наука говорит, что надо три раза в неделю по часу. Не по 23 часа 45 минут и не по полчаса, а по часу.

[Serguei666]

но для среднего современного человека и 30 минут - не всегда достижимая цель.. по разным причинам: от лени, до расписания

Могу посоветовать "среднему современному человеку" меньше по форумам сидеть, глядишь, время-то и найдется

[Prosche]

Ну маленький еще мальчик, поэтому и разговоры детские - завидуете

Это неважно сколько мне лет. Важно, что девочки вот с такими спортивными формами по факту собирают сотни тысяч подписчиков в инстаграме
Но я понимаю ваше раздражение. Ведь в зале впахивать элементарно лень

Обвинить КатяС что она не хочет впахивать.... Йоооооо....

Да уж сел в лужу. Но ему не впервой.

как сушка проходит? когда порадуете нас очередными костями?

Признаюсь, проходит тяжело. Но все в процессе. Терпение, мой друг, терпение!

[Айва]

но для среднего современного человека и 30 минут - не всегда достижимая цель.. по разным причинам: от лени, до расписания

Причины могут быть только две: лень и кома (или близкое к ней состояние). А так, абсолютно любой средний современный человек при желании может найти 30-40-60 минут в день на фитнес. Мой муж занимается спортом 6 дней в неделю при 50+/- часовой рабочей неделе.

[Кандид]

но для среднего современного человека и 30 минут - не всегда достижимая цель.. по разным причинам: от лени, до расписания

Могу посоветовать "среднему современному человеку" меньше по форумам сидеть, глядишь, время-то и найдется

совершенно верно!

другое дело, что редко кто прислушивается к этим советам

[Кандид]

для здоровья достаточно и по полчаса

А что же не по 10 минут? Это же в три раза меньше, чем полчаса, какая экономия получается. А еще лучше по 7 минут

любое начинание можно довести до абсурда

а почему не 23 часа 45 минут? а почему не две секунды?

Ну не знаю, наука говорит, что надо три раза в неделю по часу. Не по 23 часа 45 минут и не по полчаса, а по часу.

у науки нет одной-единственной рекомендации, но то, что физ.нагрузки нужны - это факт

даже 15 минут в день - лучше, чем совсем ничего

[Serguei666]

для здоровья достаточно и по полчаса

А что же не по 10 минут? Это же в три раза меньше, чем полчаса, какая экономия получается. А еще лучше по 7 минут

любое начинание можно довести до абсурда

а почему не 23 часа 45 минут? а почему не две секунды?

Ну не знаю, наука говорит, что надо три раза в неделю по часу. Не по 23 часа 45 минут и не по полчаса, а по часу.

у науки нет одной-единственной рекомендации, но то, что физ.нагрузки нужны - это факт

У науки все есть

даже 15 минут в день - лучше, чем совсем ничего

Это самообман. 15 минут в день - это практически "ничего".

[Кандид]

А что же не по 10 минут? Это же в три раза меньше, чем полчаса, какая экономия получается. А еще лучше по 7 минут

любое начинание можно довести до абсурда

а почему не 23 часа 45 минут? а почему не две секунды?

Ну не знаю, наука говорит, что надо три раза в неделю по часу. Не по 23 часа 45 минут и не по полчаса, а по часу.

у науки нет одной-единственной рекомендации, но то, что физ.нагрузки нужны - это факт

У науки все есть

даже 15 минут в день - лучше, чем совсем ничего

Это самообман. 15 минут в день - это практически "ничего".

это смотря какую человек преследует цель:
бороться с гиподинамией, или достичь неких спортивных/бодибилдерных результатов

если первое, то и 15 минут не так плохо... хотя 30 было бы лучше

там ведь нет такой зависимости: кто больше и интенсивнее занимается спортом - тот пропорционально здоровее

повторюсь: если средний человек хотя бы на полчаса в день оторвется от форума для физ.упражнений - население в целом заметно поздоровеет

для этого вовсе не обязательно заниматься по 2 - 3 и более часов в день (хотя это разумеется даже лучше)

[Serguei666]

для этого вовсе не обязательно заниматься по 2 - 3 и более часов в день (хотя это разумеется даже лучше)

Я не предлагаю 2-3 часа, я предлагаю час, как минимальную норму

[Кандид]

для этого вовсе не обязательно заниматься по 2 - 3 и более часов в день (хотя это разумеется даже лучше)

Я не предлагаю 2-3 часа, я предлагаю час, как минимальную норму

ок!