Бобы, чечевица vs мясо/рыба

[Serguei666]

Спасибо всем за участие!

У меня цель увеличить потребление белков с наименьшими затратами.

С какого количества и до какого количества/сут.?
Все равно ли вам, какого качества белки? Если не все равно, то растительные исключаем.

До половины белка можно получать из порошка, это самое дешевое - месячный supply белка из расчета 50г/день стоит долларов 50-60, если покупать online.
Ну а дальше в порядке возрастания цены - яйца-творог, курица, говядина

C 50 г (в основном — мясо) до 130.

С какой целью?

Но вообще одно яйцо содержит 6 грамм, а банка маложирного творога "friendship" содержит 60г белка. Итого - 5 яиц утром и фунт творога в ланч дадут вам необоходимую прибавку и даже больше.

[kyk]

Там есть творог???

есть. И цена в 2 раза ниже чем, скажем, в Собисе или Loblaws. А вот в Волмарте или ФудБейсике нет. Кстати, в Яммимаркете есть и цена тоже божеская, хотя в Костко все-равно дешевле

[kyk]

Я сам делаю.

Я делаю йогурт. Но в Германии делать дома молокопродукты - изврашение (IMHO). Там с молочкой хорошо и цены ниже чем в Омерике. Oдних только видов кефира - десяток в обычных магазинах, почти как России. A в Омерике - кефир ассоциируется с organic food

[kyk]

Там разьве есть вкусный творог ?

Уж какой есть, зато самый дешевый из всех сетевых магазинов, во всяком случае, в Канаде. Казалось бы, фермерская страна, должны творог даром раздавать

[Easbayguy]

А чего так жизнь прижала? Это вы только один так будете питаться или и семью угробить тоже?

[Вячеслав Викторович]

Я сам делаю.

Я делаю йогурт. Но в Германии делать дома молокопродукты - изврашение (IMHO). Там с молочкой хорошо и цены ниже чем в Омерике. Oдних только видов кефира - десяток в обычных магазинах, почти как России. A в Омерике - кефир ассоциируется с organic food

кефир есть, а творога нет. Только в русских магазинах, т.к. немцы его не едят.

[Oleg Co]

Я перестал дома готовить — слишком много возни с духовкой.

Первый шаг к экономии - это начать готовить дома, а не жрать г...о порошки из банки.

Но если это ваш выбор - у продается порошковый протеин, растворимый fibers (дать работу кишечнику), карбсы можно сахаром заменить (в Walmart дешевый), ну и растительного масла (лучше покупать в галлоных бутылках) выпить как жиры.

[Serguei666]

Я перестал дома готовить — слишком много возни с духовкой.

Первый шаг к экономии - это начать готовить дома, а не жрать г...о порошки из банки.

Вы что, женаты на Сабине?

[metaller]

Я перестал дома готовить — слишком много возни с духовкой.

Первый шаг к экономии - это начать готовить дома, а не жрать г...о порошки из банки.

+100500

[perasperaadastra]

C 50 г (в основном — мясо) до 130.

С какой целью?

Но вообще одно яйцо содержит 6 грамм, а банка маложирного творога "friendship" содержит 60г белка. Итого - 5 яиц утром и фунт творога в ланч дадут вам необоходимую прибавку и даже больше.

Цель — набор мышечной массы.
Насчет творога "дружба" — вы творогом называете cottage cheese или действительно творог? Первый вкусом, мне кажется, ближе к простокваше...

[Айва]

Насчет творога "дружба" — вы творогом называете cottage cheese или действительно творог? Первый вкусом, мне кажется, ближе к простокваше...

Это не cottage, a Farmer's cheese, самый что ни на есть творог. Бывает с солью или без, но не имеет привычной нам кислинки, довольно пресный на вкус.

[kyk]

творогом называете cottage cheese или действительно творог?.

В канацком и омериканских языках, из-за остсутсвия слова "творог" используют название "cottage cheese" для обозначения как омериканского солёного cottage cheese с комочками, так и настоящего совецкого творога. Иногда используют название "Farmer cheese"

Вот этот творог продаётся в некоторых канацких сетевых магазинах. Но Вам имеет смысл покупать в Яммимаркете.\

Сметана этого же производителя - самая лучшая их того, что массово продают в Канаде.

Western Creamery is one of the brands distributed by Liberté Natural Foods inc.

У них есть очень вкусный (и недешёвый) кефир, который даже вкуснее совецкого. Предполагаю, что не менеее вкусный кефир можно сделать из обычного, не organic молока, , но не делают капиталисты проклятые.

Еnjoy-те! Вы прямо как не в Торонто, а реднековской деревне на омериканском Юге

[Serguei666]

C 50 г (в основном — мясо) до 130.

С какой целью?

Но вообще одно яйцо содержит 6 грамм, а банка маложирного творога "friendship" содержит 60г белка. Итого - 5 яиц утром и фунт творога в ланч дадут вам необоходимую прибавку и даже больше.

Цель — набор мышечной массы.

А на тренировки вы ходите? А лет вам сколько? А весите сколько?

Насчет творога "дружба" — вы творогом называете cottage cheese или действительно творог? Первый вкусом, мне кажется, ближе к простокваше...

cottage cheese я называю, он в полистироловых фунтовых банках продается, я лично покупаю 1.5% жирности и без соли. Если хотите, могу фотку показать. В такой банке 64 грамма белка. Я ем такую банку на ланч

[perasperaadastra]

Купил только что cottage cheese 2%. Попробовал и чуть не выплюнул. Он соленый! Я уже много лет его не ел и совсем забыл вкус. Интересно, его можно как-то отмочить в воде, чтобы избавить от этого вкуса?

PS Несоленого не было, или я просто не заметил в этот раз. В следующий раз буду более внимателен.

[kyk]

Купил только что cottage cheese 2%. Попробовал и чуть не выплюнул. Он соленый!

read my post above. Go to Yummy Market