Про подтягивания

[Serguei666]

Для любителей утверждать, что они по 20 раз подтягиваются.
Вот как надо:
https://www.youtube.com/watch?v=AqglyJf ... e=youtu.be" onclick="window.open(this.href);return false;

[Slonjra]

Ээээ а где лопата?

[Serguei666]

Ээээ а где лопата?

А вам для чего?

[MacLeod]

А вы сами-то сколько раз подтягиваетесь, если 20 раз в эталон стивите?

[ZSM-5]

Вот как надо

Чушь. Подтягиваться надо так, чтобы палка турника была за головой (до уровня самого выступающего позвонка, лень считать какой это).

[Serguei666]

А вы сами-то сколько раз подтягиваетесь, если 20 раз в эталон стивите?

Есть видео на YouTube, где я подтягиваюсь 13, но это было пару лет назад.
Сейчас 10, и не уверен, что все из них засчитают. К первым восьми претензий нет, последние два сильно под вопросом

[Serguei666]

Вот как надо

Чушь. Подтягиваться надо так, чтобы палка турника была за головой (до уровня самого выступающего позвонка, лень считать какой это).

А вы кто, собственно?

[oscar]

Здесь будет уместнее:

Чтобы сравнивать подобное с подобным.
Заявление "я делаю Х подтягиваний" имеет ценность только с том случае, если подтягивания сделаны по правилам, иначе как сравнивать?

Правила по подтягиваниям, как я уже говорил, есть только в полиатлоне, еще в армии.
Пауза внизу - это отдых, вывод широчайших из- под нагрузки, уменьшение time under tention (TUT), и соответственно - эффективности этого отличного упражнения в ББ и финнесс арсенале.

Главное, что он обтяжку (полностью опускается в крайнее нижнее положение) делает

Не опускается, в том-то и дело, и это видно на видео.

Не согласен. Как раз на видео видно обратное ( что он опускается до конца)

[oscar]

Для любителей утверждать, что они по 20 раз подтягиваются.
Вот как надо:
https://www.youtube.com/watch?v=AqglyJf ... e=youtu.be" onclick="window.open(this.href);return false;

ИМХО Нагрузка идет в основном в бицепс из-за недостаточной ширины хвата и паузы в верхней точке, широчайшие недогружаются.
Если цель ширы, то нужно вот так https://www.youtube.com/watch?v=xiLkn0EbXwQ" onclick="window.open(this.href);return false;

[Serguei666]

Здесь будет уместнее:

Чтобы сравнивать подобное с подобным.
Заявление "я делаю Х подтягиваний" имеет ценность только с том случае, если подтягивания сделаны по правилам, иначе как сравнивать?

Правила по подтягиваниям, как я уже говорил, есть только в полиатлоне, еще в армии.
Пауза внизу - это отдых, вывод широчайших из- под нагрузки, уменьшение time under tention (TUT), и соответственно - эффективности этого отличного упражнения в ББ и финнесс арсенале.

Часто "упражнения в ББ и финнесс арсенале" таковы, что в зачет не идут, специально исполняются в поламлитуды, чтобы мышцы не расслаблять.

Главное, что он обтяжку (полностью опускается в крайнее нижнее положение) делает

Не опускается, в том-то и дело, и это видно на видео.

Не согласен. Как раз на видео видно обратное ( что он опускается до конца)

вот чтобы не было таких разночтений, и требуется пауза в нижней точке.

[Serguei666]

Для любителей утверждать, что они по 20 раз подтягиваются.
Вот как надо:
https://www.youtube.com/watch?v=AqglyJf ... e=youtu.be" onclick="window.open(this.href);return false;

ИМХО Нагрузка идет в основном в бицепс из-за недостаточной ширины хвата и паузы в верхней точке, широчайшие недогружаются.
Если цель ширы, то нужно вот так https://www.youtube.com/watch?v=xiLkn0EbXwQ" onclick="window.open(this.href);return false;

В данном случае у человека (в видео, помещенном в корневом посте) цель - победить в соревновании, а не широчайшие развить. Это разные задачи и требуют разных тренировок

[oscar]

В данном случае у человека (в видео, помещенном в корневом посте) цель - победить в соревновании, а не широчайшие развить. Это разные задачи и требуют разных тренировок

Вы, если я не ошибаюсь, подтягиваетесь для увеличения мышечной массы,т.е не в той технике, что привели на видео.
Тогда откуда, что "нужно вот так ( подтягиваться)", или вы с кем-то соревнуетесь или решили посоревноваться?

[Serguei666]

В данном случае у человека (в видео, помещенном в корневом посте) цель - победить в соревновании, а не широчайшие развить. Это разные задачи и требуют разных тренировок

Вы, если я не ошибаюсь, подтягиваетесь для увеличения мышечной массы,т.е не в той технике, что привели на видео.

"увеличения мышечной массы" достигается правильно подобранным рационом, а не подтягиваниями. Можно подтягиваться и худеть

Тогда откуда, что "нужно вот так ( подтягиваться)", или вы с кем-то соревнуетесь или решили посоревноваться?

Я вижу, что здесь народ пишет какие-то запредельные цифры в предложениях вида "я подтягиваюсь Х раз" или "знаю человека, который подтягивается X раз". Видео для иллюстрации, оно показывает, какие подтягивания можно считать

[oscar]

Я вижу, что здесь народ пишет какие-то запредельные цифры в предложениях вида "я подтягиваюсь Х раз" или "знаю человека, который подтягивается X раз". Видео для иллюстрации, оно показывает, какие подтягивания можно считать

Я так понимаю, что здесь собрались в основном фитнесисты и ББ, и подтягиваются они в соответствующей этим целям стиле (и проходки на максимальное количество делают такие же). Поэтому подтягиваться в "армейской технике" будет противоестественно (переучиваться надо, а смысл?).
По своему же опыту скажу, что пауза внизу практически не влияет на макс. количество (если кисти рук выдержат бОльшее время виса), а вот вверху - да.
Мастера спорта по полиатлону подтягиваются за 4 мин с 1-5 сек паузой внизу до 70 раз. Если они увеличивают темп (сокращают отдых в висе внизу), то могут подтянуться в два раза меньше.

[Serguei666]

Я вижу, что здесь народ пишет какие-то запредельные цифры в предложениях вида "я подтягиваюсь Х раз" или "знаю человека, который подтягивается X раз". Видео для иллюстрации, оно показывает, какие подтягивания можно считать

Я так понимаю, что здесь собрались в основном фитнесисты и ББ, и подтягиваются они в соответствующей этим целям стиле (и проходки на максимальное количество делают такие же). Поэтому подтягиваться в "армейской технике" будет противоестественно (переучиваться надо, а смысл?).

Смысл, повторюсь, в том, чтобы сравнивать подобное с подобным.

По своему же опыту скажу, что пауза внизу практически не влияет на макс. количество (если кисти рук выдержат бОльшее время виса), а вот вверху - да.

пауза внизу заставляет делать подтягвания в полную амлитуду, что труднее, чем в неполную.

Мастера спорта по полиатлону подтягиваются за 4 мин с 1-5 сек паузой внизу до 70 раз.

Видео есть?

[Alexander Troyansky]

Мастера спорта по полиатлону подтягиваются за 4 мин с 1-5 сек паузой внизу до 70 раз.

Видео есть?

Я видел то видео (на стилфаке человек описывал подготовку). Единственная некошерность: минимальная негативная фаза, т.е после подтягивния руки резко распрямляются. Пауза внизу выдерживается и достаточно большая, для отдыха. Ограничительным фактором являлась не усталость рук и спины, а именно пальцев для удерживания виса.

[oscar]

Смысл, повторюсь, в том, чтобы сравнивать подобное с подобным.

Вы так и не ответили, подтягиваетесь ли вы в обычные тренировки в армейской технике?

внизу заставляет делать подтягвания в полную амлитуду, что труднее, чем в неполную.

Согласен, что в неполную получится больше, если под этим понимать неполностью выпрямленные руки в локтях. Пауза же внизу (отдых) увеличивает количество подтягов, если чуть подтренироваться.
У мастера спорта по полиатлону А.Кожуркина есть целая книга про такие подтягивания, там он все подробно объясняет.

Видео полиатлонистов (только не смейтесь над развитием их ММ)
https://www.youtube.com/watch?v=OHJ6phzr_GA" onclick="window.open(this.href);return false;

[oscar]

Я видел то видео (на стилфаке человек описывал подготовку). Единственная некошерность: минимальная негативная фаза, т.е после подтягивния руки резко распрямляются. Пауза внизу выдерживается и достаточно большая, для отдыха. Ограничительным фактором являлась не усталость рук и спины, а именно пальцев для удерживания виса.

Все верно. Андрей Кожуркин его зовут, ник не помню. Его метод называется повторно-серийный. Я его пробовал, но только без пауз отдыха внизу (не хотел в аэробный гликолиз залазить, который для мышечного роста бесполезен).

[MacLeod]

Мастера спорта по полиатлону подтягиваются за 4 мин с 1-5 сек паузой внизу до 70 раз.

Это не для простых смертных. Видел конкурс "просто провиси на турнике 2 минуты - получи бутылку виски". Ага, щас... Это надо быть мастером спорта чтобы 4 мин хотя бы провисеть. Я уже несколько месяцев работаю над своим висом. Пока что - 1:45

[Serguei666]

Смысл, повторюсь, в том, чтобы сравнивать подобное с подобным.

Вы так и не ответили, подтягиваетесь ли вы в обычные тренировки в армейской технике?

Да.
Я хочу знать, сколько раз я подтягиваюсь по правилам. На сегодня это 10, с трудом

Видео полиатлонистов (только не смейтесь над развитием их ММ)

Круто, ничего не скажешь.
Что же до ММ, то для того, чтобы подтягиваться много раз, нужно быть худым. Собственно, это верно для многих видов спорта - излишняя ММ работает против результата.

[Serguei666]

Мастера спорта по полиатлону подтягиваются за 4 мин с 1-5 сек паузой внизу до 70 раз.

Это не для простых смертных. Видел конкурс "просто провиси на турнике 2 минуты - получи бутылку виски". Ага, щас... Это надо быть мастером спорта чтобы 4 мин хотя бы провисеть. Я уже несколько месяцев работаю над своим висом. Пока что - 1:45

А зачем над висом работать? Разве что виски до сих пор раздают

[Айва]

А зачем над висом работать? Разве что виски до сих пор раздают

Не знаю про MacLeod-a, но я делаю это упражнение по совету своего инструктора по йоге для развития силы кистей рук и "раскрытия" плечевого сустава. У "простых смертных" это слабые места, мешающие исполнению многих асан.

[MacLeod]

Мастера спорта по полиатлону подтягиваются за 4 мин с 1-5 сек паузой внизу до 70 раз.

Это не для простых смертных. Видел конкурс "просто провиси на турнике 2 минуты - получи бутылку виски". Ага, щас... Это надо быть мастером спорта чтобы 4 мин хотя бы провисеть. Я уже несколько месяцев работаю над своим висом. Пока что - 1:45

А зачем над висом работать? Разве что виски до сих пор раздают

В первую очередь из-за виски А побочные положительные эффекты это более сильный grip, и отсутствие признаков межреберной невралгии, которые как-то стал замечать после тяжких military press. После виса в конце work out-a ощущение правильной осанки, а все позвонки и суставы на своих местах.

[Alexander Troyansky]

Мастера спорта по полиатлону подтягиваются за 4 мин с 1-5 сек паузой внизу до 70 раз.

Это не для простых смертных. Видел конкурс "просто провиси на турнике 2 минуты - получи бутылку виски". Ага, щас... Это надо быть мастером спорта чтобы 4 мин хотя бы провисеть. Я уже несколько месяцев работаю над своим висом. Пока что - 1:45

А зачем над висом работать? Разве что виски до сих пор раздают

В первую очередь из-за виски А побочные положительные эффекты это более сильный grip, и отсутствие признаков межреберной невралгии, которые как-то стал замечать после тяжких military press

Скока жим? Сотня будет?

[MacLeod]

... после тяжких military press

Скока жим? Сотня будет?

Не, не потяну с сегодняшним боди вейтом.