Кардио не заладилось. Прошу совета.

[Jackpotовна]

Опять вопрос, что делать увеличивать время или нагрузку ?
Дело подходит к 5 милям в час. Надо ещё дольше заниматься или просто добавить прибавку к уровню?

[Prosche]

Опять вопрос, что делать увеличивать время или нагрузку ?
Дело подходит к 5 милям в час. Надо ещё дольше заниматься или просто добавить прибавку к уровню?

По пульсу ориентируйтесь. Сли он позволяет, нагрузку, нет - время.

[Andriy777]

Перевести половину спортивных дней в силовые тренировки с отягощениями. В кардио дни стараться постепенно наращивать интенсивность. Вот, человек расписал как http://www.briancalkins.com/HeartRate.htm" onclick="window.open(this.href);return false; .

[Andriy777]

И добавить в копилку вот это (см. с 5:30): https://www.youtube.com/watch?v=iCbf2wqE4Gw" onclick="window.open(this.href);return false;

[Jackpotовна]

Спасибо.
Упадок сил у меня . Взяла выходной сегодня.
Вчера у меня была пытка пробежкой. С горем пополам свои 5,2 мили проползла за 65 мин.

[КатяС]

Спасибо.
Упадок сил у меня . Взяла выходной сегодня.
Вчера у меня была пытка пробежкой. С горем пополам свои 5,2 мили проползла за 65 мин.

Это не так уж и плохо, если вы новичек в беге. А дни отдыха нужны обязательно!

[perasperaadastra]

Я не понимаю, как велосипедисты ездиют на велосипедах... Вот у меня гибридный велик (то есть с прямым рулем), а спина болит по-страшному уже после 10 км. Спасаюсь только тем, что отпускаю руль и выпрямляю спину. После поездки часами не отпускает — все мышцы в спине и шее напряжены, и, как не сяду, все неудобно...

[Prosche]

Я не понимаю, как велосипедисты ездиют на велосипедах... Вот у меня гибридный велик (то есть с прямым рулем), а спина болит по-страшному уже после 10 км. Спасаюсь только тем, что отпускаю руль и выпрямляю спину. После поездки часами не отпускает — все мышцы в спине и шее напряжены, и, как не сяду, все неудобно...

Велосипед под вас не настроен.

[КатяС]

Правильно подобраный велосипед, мышцы кора и привычка. Скорее всего сильно напрягаете верхнию часть и плечевой пояс. Плечи должны быть расслаблены.

[Jackpotовна]

Я не понимаю, как велосипедисты ездиют на велосипедах... Вот у меня гибридный велик (то есть с прямым рулем), а спина болит по-страшному уже после 10 км. Спасаюсь только тем, что отпускаю руль и выпрямляю спину. После поездки часами не отпускает — все мышцы в спине и шее напряжены, и, как не сяду, все неудобно...

Я тоже не понимаю. И дело не в спине. А , простите, в таком месте, что даже неза как назвать.

[Айва]

Я не понимаю, как велосипедисты ездиют на велосипедах... Вот у меня гибридный велик (то есть с прямым рулем), а спина болит по-страшному уже после 10 км. Спасаюсь только тем, что отпускаю руль и выпрямляю спину. После поездки часами не отпускает — все мышцы в спине и шее напряжены, и, как не сяду, все неудобно...

Я тоже не понимаю. И дело не в спине. А , простите, в таком месте, что даже неза как назвать.

Это место со временем перестаёт болеть. У меня на уроках по сайклингу была эта проблема, перетерпела, и всё вскоре в порядке стало.

[Prosche]

Я не понимаю, как велосипедисты ездиют на велосипедах... Вот у меня гибридный велик (то есть с прямым рулем), а спина болит по-страшному уже после 10 км. Спасаюсь только тем, что отпускаю руль и выпрямляю спину. После поездки часами не отпускает — все мышцы в спине и шее напряжены, и, как не сяду, все неудобно...

Я тоже не понимаю. И дело не в спине. А , простите, в таком месте, что даже неза как назвать.

Это место со временем перестаёт болеть. У меня на уроках по сайклингу была эта проблема, перетерпела, и всё вскоре в порядке стало.

У всех была эта проблема. Но несколько поездок и все проходит. Если нет, то подбирается другое седло, ну и посадка конечно.

[perasperaadastra]

Правильно подобраный велосипед, мышцы кора и привычка. Скорее всего сильно напрягаете верхнию часть и плечевой пояс. Плечи должны быть расслаблены.

Так я ж на руль опираюсь, как можно расслабить плечи? Для расслабления езжу без рук.

[Jackpotовна]

Ну вот , 18 дней бегаю. Из них один выходной. Сегодня пробежала 6 миль. Визуального эффекта - нУль

[perasperaadastra]

А какой визуальный эффект вы имеете в виду?