Мышцы и жир

[Айва]

Че за машинки?

Пока только это нашла но буду добавлять по мере нахождения

65 паундов на этой - 4 подхода по 15 раз

Гиперэкстензия на тренажере для сгибания на бицепс бедра? Океееей...

[Сабина]

Эта та на которой 85 толкаю одной ногой, могу и больше , но пока чего то ленилась
То же самое 4 раза по 15. Тут главное вторуб ногу правильно сгибать в колене и распределять нагрузку. В нашейтренажерке немного более примитвная версия этого тренжаера, отдыхающая нога особо не фиксирована.

[Сабина]

Гиперэкстензия на тренажере для сгибания на бицепс бедра? Океееей...

тут я тебе наврала, тренажер похож, не не тот. Я не сгибаю спину совсем. Толкаю задней поверхностью ноги валик вверх. Верхняя часть тела лежит лежьмя. Я в следующий поход наши тренажеры сниму, в интернете трудно найти именно такое

[Сабина]

Вот нашла и третий


На этом 75, все остальные numbers те же

[Сабина]

Ну и вот этот, но там и бедро и butt все от колена до талии

[Айва]

Эта та на которой 85 толкаю одной ногой, могу и больше , но пока чего то ленилась
То же самое 4 раза по 15. Тут главное вторуб ногу правильно сгибать в колене и распределять нагрузку. В нашейтренажерке немного более примитвная версия этого тренжаера, отдыхающая нога особо не фиксирована.

Тоже толкаю Только штангу в Смите.
https://youtu.be/-Ai8pXjjZWM" onclick="window.open(this.href);return false;

[AlphaFemme]

65 паундов на этой - 4 подхода по 15 раз
[img]хттпс://с-медиа-цаче-ак0.пинимг.цом/236х/ца/44/бф/ца44бф595цбц75023ф4722б62790949д.йпг[/img]

Этот тренажер попе не поможет округлиться. Различные squats, lunges делают эту работу очень хорошо.

Айва, у меня подобный type, только у меня задница с рождения стульчиком, с рождения выпуклая. У Вас хороший результат, хорошую попу сделали, и бедра у вас сильные сразу видно качаетесь.
Сабина Вы молодец, но без дополнительной мышечной массы выглядите скинны фат, извиняюсь за откровенность. Качайтесь сильней, но не на машинах, а с гирями и штангами.

[Сабина]

Сабина Вы молодец, но без дополнительной мышечной массы выглядите скинны фат, извиняюсь за откровенность. Качайтесь сильней, но не на машинах, а с гирями и штангами.

Возможно я такая и есть . Во мне роста на две головы ниже Айвы, поэтому ничего удивительного что выглядеть может по разному.
Понимаете дело в том что люди все разные и вкусы разные и поскольку жить в моем теле мне - свои идеалы, цели и задачи я себе ставлю сама. То есть другим может нравится другой размер груди, руки, попы, но это мало волнует меня как обладателя моего тела. Хотя бы потому что других много и предпочтения у них разные - а я одна . Поэтому чем больше женщина исходит из реалий и ценностей в виде ее собственного здоровья и удовлетворения ее видом, тем более реалистичны ее шансы достичь цели.

PS. Вот вы нам так ничего и не показали, хотя казалось бы ... ничего же не стоит лицо в кадр не совать. Мне все больше кажется что вы или тролите или блейфуете

[КатяС]

Айву пропустила! Верни фотки!!!!

[Prosche]

Айпед меня опять на бок завалил? Че за машинки? У меня, если нет штанги в руках, ниче зад не пробивает

И выпады с гантелями не пробивают?! Не верю.

[Prosche]

Че за машинки?

Пока только это нашла но буду добавлять по мере нахождения

65 паундов на этой - 4 подхода по 15 раз

Вообще не понял почему тут и куда там вес идет. Это упражнение делают на станке для гиперэкстензии и что очень важно с круглой спиной, дабы бить в попу, уж простите мой французский. на хтой штуке амплитуды нет совсем. А попу надо тянуть.

[Prosche]

Ну и вот этот, но там и бедро и butt все от колена до талии

Ненадо все, надо только попу, зачем вам голифе? Поэтому ноги ставьте максимально близко к верхнему краю платформы, носки можно даже за край. Ширина средняя. Широко поставите, внутренняя част бедра будет работать, узко - внешняя. И меньше вес но полая амплитуда, чтоб коленками в ребра прям. И будет попа как орех.

[Айва]

Айпед меня опять на бок завалил? Че за машинки? У меня, если нет штанги в руках, ниче зад не пробивает

И выпады с гантелями не пробивают?! Не верю.

Выпады пробивают, их я тоже со штангой делаю. Не пробивают МАШИНКИ

[Сабина]

Гиперэкстензия на тренажере для сгибания на бицепс бедра? Океееей...

тут я тебе наврала, тренажер похож, не не тот. Я не сгибаю спину совсем. Толкаю задней поверхностью ноги валик вверх. Верхняя часть тела лежит лежьмя. Я в следующий поход наши тренажеры сниму, в интернете трудно найти именно такое

Вот оно

[Сабина]

Ненадо все, надо только попу, зачем вам голифе? Поэтому ноги ставьте максимально близко к верхнему краю платформы, носки можно даже за край. Ширина средняя. Широко поставите, внутренняя част бедра будет работать, узко - внешняя. И меньше вес но полая амплитуда, чтоб коленками в ребра прям. И будет попа как орех.

Пожалуйста не ругайте то в чем не понимаете . Приседайте хоть с джипом на голове , меня машинки устраивают, а конкретно на такой при всём желании галифе не накачаешь