КатяС wrote:Я занимаюсь триатлонами, а частности делала айронмены (3800 метров плыть, 112 миль ехать, 26.2 бежать). Много читаю на эту тему, в том числе и от топовых эйджиков и профессиональных спортсменов. Никто столько не жрет!
Ну я не из журналов пример привел а свой собственный.
Я редко езжу более 8 часов в неделю (3 тренировки среди недели по 1.5 - 2 часа и 2.5 - 3 часовая тренировка в один из дней на выходных) - в такие недели у меня получается сжигать около 6000 калорий во время тренировок.
Летом - осенью (в сезон) как правило 10 часов в неделю что дает около 7500 калорий.
Эти калории только во время тренировок, у меня power meter поэтому данные на 100% точные на не приблизительная фигня как с HRM.
Это *очень* любительский уровень и даже при таком подходе чисто для поддержания веса надо есть в день не менее 1000 калорий к стандартным 3Ккал.
На самом деле есть придется больше тк на само восстановление требуются затраты, те грубо говоря 4.5К
Эта цифра совершенно точная цифра - по крайней мере для меня (с моим весьма скромным весом).
Из тех кто тренируется более менее серьезно (~15 часов в неделю) и тех я кого я лично лично знаю есть как минимум несколько человек что по их словам едят в раёне 6-7К (при собственном весе ~75..80кг).
Во время длительные тренировок (например
https://www.thecoastride.org/" onclick="window.open(this.href);return false; ) они едят те самые 8-9К - когда надо ехать по 125 миль в день в хорошем темпе и так несколько дней подряд по другому не получится.
У них практически у всех power meters и хорошо видно что если те за день сжигаешь только 4К в седле то потребление должно соответствовать расходу.
Это чистая математика - потребление должно соответствовать расходу.
Если смотреть на профессиональный спорт то там та-же картина
http://www.mensjournal.com/health-fitne ... y-20140710" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.dailymail.co.uk/femail/artic ... highs.html" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.bicycling.com/2011-tour-de-f ... -de-france" onclick="window.open(this.href);return false;
С тяжелой атлетикой конечно немного по другому но и там есть немало атлетов с подобным уровнем потребления.
Те что тренируются по 3-4е часа в день плюс имеют собственный вес в 120+кг вполне резонно будут иметь соответствующюю диету.
Вот наглядный пример
http://www.nytimes.com/2014/11/02/sport ... .html?_r=0" onclick="window.open(this.href);return false; , я думаю его многие видели в Game of Thrones.
https://www.youtube.com/watch?v=fAXbZxuWoTk" onclick="window.open(this.href);return false;
