Дневничок занятий

[ICKL]

Бабуля Эрнестин мне понравилась, особенно на видео. Не выглядит она таким-эдаким качком-бодибилдером. Все в меру...
Видно что старенькая, осанка как у большинства пожилых людей.

Кожа у нее какая ровная и гладкая. Для 75-то

как я заметила у всех "шоколадных" кожа хорошая, после 40-50 на лице подтянутая.

[ICKL]

А мои новости, стала заниматься с resistance bands.
Еле тяну их, но на утро ничего не болит. Наверное плохо тяну..

Вот думаю надо бы тренера взять, но membership в джим не хочу покупать. Два года назад был, не ходила я туда. А как без мембершипа тренера искать? где?

[ICKL]

Вот книженцию прикупила

The Metabolic Effect Diet: Eat More, Work Out Less, and Actually Lose Weight While You Rest

[geek7]

кстати опять на олея наткнулся - теперь на ютюбе
https://www.youtube.com/watch?v=fMHBdK7POXw#t=518

Кошмар, я этот бред весь просмотрела. И потом еще пару тройку эпизодов

да, ребята неплохо глумятся.. если бы еще было не начхать на всяких ютюб-знаменитостей
я бы наверно тоже их смотрел. Набрел когда читал про русский бодибилдинг - тоже несколько эпизодов глянул.

[geek7]

А мои новости, стала заниматься с resistance bands.
Еле тяну их, но на утро ничего не болит. Наверное плохо тяну..

наверно, хотя болит иногда не на утро а через день.
сколько подходов по сколько повторов?
попробуйте тянуть пока не перестанет получатся совсем, подождать 2-4 мин или еще какое упражнение поделать, потом опять... и так раза 4-6

[Айва]

У меня ВСЕГДА болит через 48 часов только, а не на утро.

[geek7]

У меня ВСЕГДА болит через 48 часов только, а не на утро.

Подозреваю что, кроме личных особенностей, зависит еще от тренированности - когда начинаешь заниматся и устать получается быстрее и болеть раньше

[ICKL]

вчера занималась с тренером по полной программе. Сегодня полуживая. Он сказал, что болеть будет в воскресенье.

на прошлой неделе разговарила с другим тренером, он мне сказал, что начинает с абдоминал трейнинг.
а этот не дал ни одного упражнения и сказал, что никакой разницы нет.

Но для женщин убрать живот, это проблема номер один.
Смотрю я, что придется самой пресс качать.

[deliasmith]

вчера занималась с тренером по полной программе. Сегодня полуживая. Он сказал, что болеть будет в воскресенье.

на прошлой неделе разговарила с другим тренером, он мне сказал, что начинает с абдоминал трейнинг.
а этот не дал ни одного упражнения и сказал, что никакой разницы нет.

Но для женщин убрать живот, это проблема номер один.
Смотрю я, что придется самой пресс качать.

Говорят, локального похудения не бывает. Хоть закачайтесь.
Сначала надо % жира уменьшит', потом над рельефом работать. Так говорят.

[Uzito]

Говорят, локального похудения не бывает. Хоть закачайтесь.
Сначала надо % жира уменьшит', потом над рельефом работать. Так говорят.

Всё правильно говорят. Если тренет обещает исчезновение жира на животе в результате качания пресса, то такого тренера надо гнать ссаными тряпками.
Пресс будет, но под сантиметрами жира.

[geek7]

Всё правильно говорят. Если тренет обещает исчезновение жира на животе в результате качания пресса, то такого тренера надо гнать ссаными тряпками.
Пресс будет, но под сантиметрами жира.

+1.
Жир уходит окуда ему проще - качая пресс и ноги может сначала уйдти с рук и груди а уж потом до попы и живота очередь дойдет. Тем не мЖир уходит окуда ему проще - качая пресс и ноги может сначала уйдти с рук и груди а уж потом до попы и живота очередь дойдет. Тем не менее пресс качать стоит - группа мышц большая и полезнаяенее пресс качать стоит - группа мышц большая и полезная

[ICKL]

Все болело в субботу. В воскресенье было сносно. Много ходила.
Сегодня вообще ничего не болит. Не занималась (поздно приползла с работы).

Руки у меня ничего, ножки хорошенькие (даже притом что растолстела), а вот живот -точно 5 месяц беременности.
Да, я согласна, что качая разные мышцы, будет уходить общий процент жира.
Но сдается мне, что животом надо заниматься дополнительно.

[geek7]

Да, я согласна, что качая разные мышцы, будет уходить общий процент жира.
Но сдается мне, что животом надо заниматься дополнительно.

ага, тщательным подходом к тому чем, когда и сколько его набивать

[ICKL]

Занимаюсь с тренером 1 раз в неделю уже больше месяца.
из впечатлений:
- от силовых нагрузок нет такого всплеска эндорфинов как, например, от бега или йоги.

Хочу начать ходить в джим 2 раза в неделю (надо расписание на неделю перетрясти, но это не просто пока)

[Serguei666]

Занимаюсь с тренером 1 раз в неделю уже больше месяца.
из впечатлений:
- от силовых нагрузок нет такого всплеска эндорфинов как, например, от бега или йоги.

Хочу начать ходить в джим 2 раза в неделю (надо расписание на неделю перетрясти, но это не просто пока)

Раз в неделю смысла особо нет. Нужно хотя бы три