Куда податься?

[Lorrington]

А тут как на грех поймала не себе мужской взгляд, и первая мысль: извращенец

а где вы его (взгляд) поймали? не в бане там или еще где то что то вроде этого ?
и на какое место ентот мужчина смотрел??

[Сабина]

А вот кто скажет какие гантели нужны. Мне помницца нас учили, что вес должен быть таким, чтобы больше 6-8 раз нельзя было поднять, иначе все идет на выносливость а не на мышцы, а тут где-то прочитала, другие цыфры и задумалась

6-8 раз это когда строишь мышечную массу. Если нужно сжечь жир, то 12-15 минимум. То есть вес меньше но больше повторений. Но гантели это мертвому припарка, их лучше после хорошего кардио минут на 30, и не просто гантели а тренажеры на женские зоны - живот, бедра, попа, ноги

[olley]

6-8 раз это когда строишь мышечную массу. Если нужно сжечь жир, то 12-15 минимум.

Это старая как мир мантра "8 повторов - на массу, 15 повторов - на рельеф" и она всего лишь легенда.

а тренажеры на женские зоны - живот, бедра, попа, ноги

И что будет? Жир начнет сжигаться в этих зонах? Глупости.

Но с тем, что гантели дома бесполезны, я полностью согласен.

[Likenew]

А тут как на грех поймала не себе мужской взгляд, и первая мысль: извращенец

а где вы его (взгляд) поймали? не в бане там или еще где то что то вроде этого ?

Почувствовала взгляд, оглянулась, и... теперь плохо о себе думаю, типа растеряла всю фигуру, стыдно в глаза глянуть

[Likenew]

6-8 раз это когда строишь мышечную массу. Если нужно сжечь жир, то 12-15 минимум.

Это старая как мир мантра "8 повторов - на массу, 15 повторов - на рельеф" и она всего лишь легенда.

а тренажеры на женские зоны - живот, бедра, попа, ноги

И что будет? Жир начнет сжигаться в этих зонах? Глупости.

Но с тем, что гантели дома бесполезны, я полностью согласен.

Т.е. всякие гантельки бесполезны? У меня есть 3фунтовые, я их с собой брала на 3 мили, тоже бесполезны? Вот как хотя-бы общую форму улучшить? Не подходят мне сильные нагрузки, умираю

[Oleg Co]

в одной бутылке колы 0.5 что-то около 200 калорий.

200 калорий это в банке 0.33, а в 0.5 соотвественно будет больше трехсот.
Только по-моему на всем Привете я один Кока-Колу хлещу, а остальные, как послушаю, пьют исключительно зеленый чай да родниковую воду

Я пью, но Zero, но с вискариком На работе - Mate. Единственное, что могу пить без сахара и вкус нравиться.

[webdeveloper]

6-8 раз это когда строишь мышечную массу. Если нужно сжечь жир, то 12-15 минимум.

Это старая как мир мантра "8 повторов - на массу, 15 повторов - на рельеф" и она всего лишь легенда.

а тренажеры на женские зоны - живот, бедра, попа, ноги

И что будет? Жир начнет сжигаться в этих зонах? Глупости.

Соласен - жир сжигается не к каком то конкретном месте в равномерно по всему организму.

Но с тем, что гантели дома бесполезны, я полностью согласен.

А вот тут не согласен - могу документальные (фото) свидетельства предоставить

[webdeveloper]

6-8 раз это когда строишь мышечную массу. Если нужно сжечь жир, то 12-15 минимум. То есть вес меньше но больше повторений. Но гантели это мертвому припарка, их лучше после хорошего кардио минут на 30, и не просто гантели а тренажеры на женские зоны - живот, бедра, попа, ноги

Это кто вам сказал? Сабина, мне кажется у вас некоторая путаница образовалась. Для жиросжигания как раз нужно СНАЧАЛА веса а потом кардио.

Одним колличеством повторов обеспечить результат тоже не возможно - никакой диапазон не даст роста мышечной массы при дефиците калорий и наоборот - при избытке калорий и высокой интенсивности тренировок практически любой диапазон даст некоторое увеличение мышечной массы.

А про тренажеры я уже писал - это трата времени. Они для людей которые восстанавливаются после травм или стараются изолировать нагрузку на отдельную группу мышц.

Хотите я вам подробнее расскажу как это работает?

[webdeveloper]

Вот как хотя-бы общую форму улучшить? Не подходят мне сильные нагрузки, умираю

Хотите я вам детально расскажу как этого добиться? Не только расскажу как заниматься но и даже расскажу что и сколько нужно есть?

[Iska]

Вот как хотя-бы общую форму улучшить? Не подходят мне сильные нагрузки, умираю

Хотите я вам детально расскажу как этого добиться? Не только расскажу как заниматься но и даже расскажу что и сколько нужно есть?

Да рассказывайте быстрей!!! Конечно же, хотим!

[olley]

Но с тем, что гантели дома бесполезны, я полностью согласен.

А вот тут не согласен - могу документальные (фото) свидетельства предоставить

Фоток и я могу напредоставлять выше крыши. Это никак не отменяет того факта, что дома гантели бесполезны (для нормальных людей, а не фриков вроде вас и меня). Кроме того, к гантелям понадобится как минимум скамья. И штанга. Так что для обычного человека идея "куплю гантели и буду заниматься дома" - глупость, которую надо выкинуть из головы.

[webdeveloper]

Но с тем, что гантели дома бесполезны, я полностью согласен.

А вот тут не согласен - могу документальные (фото) свидетельства предоставить

Фоток и я могу напредоставлять выше крыши. Это никак не отменяет того факта, что дома гантели бесполезны (для нормальных людей, а не фриков вроде вас и меня). Кроме того, к гантелям понадобится как минимум скамья. И штанга. Так что для обычного человека идея "куплю гантели и буду заниматься дома" - глупость, которую надо выкинуть из головы.

Камрад, нифига! Тысячи людей делают P90X/BodyBeast/etc. именно дома и результаты просто потрясяющие. Для P90X/P90X2/P90X3 скамъя не нужна. Нужна перекладина.

Вот полноценная тренировка дома с гантелями (это я летом восстанавливался после второй операции на колене перед третьей).

phpBB [video]

[webdeveloper]

Вот как хотя-бы общую форму улучшить? Не подходят мне сильные нагрузки, умираю

Хотите я вам детально расскажу как этого добиться? Не только расскажу как заниматься но и даже расскажу что и сколько нужно есть?

Да рассказывайте быстрей!!! Конечно же, хотим!

Ну я тогда сейчас постараюсь разобраться как сделать бесплатный вебинар по сети (ни разу раньше не делал) и когда все настрою сообщу. Думаю на следующую субботу это сделать - подойдет вам? Только нужно что бы несколько человек набралось. Ради одного-двух затевать все это дело не хочется. Вот вам удобно будет скажем в следующую субботу в 10 утра по центральному времени?

[Айва]

Только нужно что бы несколько человек набралось. Ради одного-двух затевать все это дело не хочется. Вот вам удобно будет скажем в следующую субботу в 10 утра по центральному времени?

Меня запишите в attendees!

[Iska]

Вот как хотя-бы общую форму улучшить? Не подходят мне сильные нагрузки, умираю

Хотите я вам детально расскажу как этого добиться? Не только расскажу как заниматься но и даже расскажу что и сколько нужно есть?

Да рассказывайте быстрей!!! Конечно же, хотим!

Ну я тогда сейчас постараюсь разобраться как сделать бесплатный вебинар по сети (ни разу раньше не делал) и когда все настрою сообщу. Думаю на следующую субботу это сделать - подойдет вам? Только нужно что бы несколько человек набралось. Ради одного-двух затевать все это дело не хочется. Вот вам удобно будет скажем в следующую субботу в 10 утра по центральному времени?

Да, конечно, смогу

[webdeveloper]

Кто еще может/хочет? Друзья, родственники, знакомые?

[Iska]

Кто еще может/хочет? Друзья, родственники, знакомые?

Я думаю, подтянутся еще люди- участники форума.

[webdeveloper]

Я подвесил всю информацию по вебинару по этому адресу. Регистрация там же.

http://www.ironwarriorsfitness.com/coac ... ight-loss/

[Likenew]

Я подвесил всю информацию по вебинару по этому адресу. Регистрация там же.

хттп://шшш.ироншарриорсфитнесс.цом/цоачинг/фрее-шебинар-он-шеигхт-лосс/

Вот я фсе пропустила, нельзя привет прогуливать

[dot]

Я тоже все пропустила, а было бы интересно посмотреть. А запись вебинара есть?

Почитала ввчерх по топику. А меня, меня можно научить подтягиваться на перекладине? И ноги накачать, чтобы как у Florence Griffith Joyner но без стероидов?

[webdeveloper]

Я тоже все пропустила, а было бы интересно посмотреть. А запись вебинара есть?

Почитала ввчерх по топику. А меня, меня можно научить подтягиваться на перекладине? И ноги накачать, чтобы как у Florence Griffith Joyner но без стероидов?

Записи нет к сожалению в виду технических проблем которые возникли по ходу.

Еще один организовать?

[dot]

Да! (В смысле что было бы очень здорово )
На какой платформе вы делаете вебинар? Если будет достаточное время разобраться - то предлагаю свою помощь записать. Куда, правда, потом выкладывать - я не знаю.

[webdeveloper]

ну на той на которой делал больше делать не буду сеейчас буду думать на какой сделать в следующий раз. все предложения приветсвуются. пока склоняюсь в сторону Ustream.

[Uzito]

А меня, меня можно научить подтягиваться на перекладине? И ноги накачать, чтобы как у Florence Griffith Joyner но без стероидов?

Ну вот вам программка для достижения 20 подтягиваний за 6-8 недель:
http://twentypullups.com/the-training-program/
http://twentypullups.com/20-pull-ups_ilka-helo.pdf

[dot]

А меня, меня можно научить подтягиваться на перекладине? И ноги накачать, чтобы как у Florence Griffith Joyner но без стероидов?

Ну вот вам программка для достижения 20 подтягиваний за 6-8 недель:
http://twentypullups.com/the-training-program/
http://twentypullups.com/20-pull-ups_ilka-helo.pdf

Спасибо. Я попробую.