Идеальный комплекс "Как взять стандартные упражения и превратить их в онанизм"Lonely Rose писал(а): n-hIdHmrToc
Спасибо, это видео меня навело на мысли, что я не те мыщцы, что надо качаю? См мое фото. То, что показано на видео- у меня сильное, может потому я не устаю?novitssv писал(а):Роза, а как на счет этих видео?
Это я могу.
А вот это для меня слишком сложно, висеть на скамейках. Я просто на полу сижу, и, цепляясь за нижний край кровати, используя его как скамью, вот так отжимаюсь.
Чтобы руки были худыми нужно сбросить жир, который покрывает мышцы - это диета, а не упражнения. А чтобы накачать мышцы, нужно их нагружать, махание 5 фунтовыми гантелями ничего не даст - это пустая трата времени.Lonely Rose писал(а):...и руки у нее очень красивые - накачаные везде, худые.
известно ведь уже что от усталости мышцы растут а не от большого весаmudi писал(а):Чтобы руки были худыми нужно сбросить жир, который покрывает мышцы - это диета, а не упражнения. А чтобы накачать мышцы, нужно их нагружать, махание 5 фунтовыми гантелями ничего не даст - это пустая трата времени.Lonely Rose писал(а):...и руки у нее очень красивые - накачаные везде, худые.
Да, только усталость достигается если сделать 4 подхода по 8-12 раз на пределе и до отказа, и потом еще 3-4 упражнения по 4 подхода на ту же группу мышц. От гантель по 5 фунтов ничего не вырастет.Bad Samaritan писал(а):известно ведь уже что от усталости мышцы растут а не от большого весаmudi писал(а):Чтобы руки были худыми нужно сбросить жир, который покрывает мышцы - это диета, а не упражнения. А чтобы накачать мышцы, нужно их нагружать, махание 5 фунтовыми гантелями ничего не даст - это пустая трата времени.Lonely Rose писал(а):...и руки у нее очень красивые - накачаные везде, худые.
у меня нет там жира, потому и кожа провисает. Была там мышца, после гриппа мышцы опали все, потеряли рельеф,и стало все худее визуально, но в том месте-единственном, стала провисать кожа.mudi писал(а):Чтобы руки были худыми нужно сбросить жир, который покрывает мышцы - это диета, а не упражнения. А чтобы накачать мышцы, нужно их нагружать, махание 5 фунтовыми гантелями ничего не даст - это пустая трата времени.Lonely Rose писал(а):...и руки у нее очень красивые - накачаные везде, худые.
20 подходов на одну и туже группу мышц? Ну в принципе если на стероидах по самые брови, то можно и выжить.mudi писал(а):Да, только усталость достигается если сделать 4 подхода по 8-12 раз на пределе и до отказа, и потом еще 3-4 упражнения по 4 подхода на ту же группу мышц. От гантель по 5 фунтов ничего не вырастет.Bad Samaritan писал(а):известно ведь уже что от усталости мышцы растут а не от большого весаmudi писал(а):Чтобы руки были худыми нужно сбросить жир, который покрывает мышцы - это диета, а не упражнения. А чтобы накачать мышцы, нужно их нагружать, махание 5 фунтовыми гантелями ничего не даст - это пустая трата времени.Lonely Rose писал(а):...и руки у нее очень красивые - накачаные везде, худые.
Не знаю как вы занимаетесь, моя обычная тренировка на грудь/трицепс - (1) жим лежа на плоской скамье и (2) жим под углом вверх и (3) вниз, (4) weighted dips, (5) разводка. 5 упражнений по 4 подхода каждое. Работают разные вспомогательные мышцы, но 2 основные группы нагружаются те же.Easbayguy писал(а):20 подходов на одну и туже группу мышц? Ну в принципе если на стероидах по самые брови, то можно и выжить.mudi писал(а): Да, только усталость достигается если сделать 4 подхода по 8-12 раз на пределе и до отказа, и потом еще 3-4 упражнения по 4 подхода на ту же группу мышц. От гантель по 5 фунтов ничего не вырастет.
Грудь/трицепс все таки 2 группы мышц.mudi писал(а):Не знаю как вы занимаетесь, моя обычная тренировка на грудь/трицепс - (1) жим лежа на плоской скамье и (2) жим под углом вверх и (3) вниз, (4) weighted dips, (5) разводка. 5 упражнений по 4 подхода каждое. Работают разные вспомогательные мышцы, но 2 основные группы нагружаются те же.Easbayguy писал(а):20 подходов на одну и туже группу мышц? Ну в принципе если на стероидах по самые брови, то можно и выжить.mudi писал(а): Да, только усталость достигается если сделать 4 подхода по 8-12 раз на пределе и до отказа, и потом еще 3-4 упражнения по 4 подхода на ту же группу мышц. От гантель по 5 фунтов ничего не вырастет.