какие минусы занятий кардио вечером?

rzen · Post by **rzen** » 24 May 2013 19:26

скажем бег с 8 до 9 вечера из рассчёта сон в 10. я правда пока не знаю насколько это собьёт мой ритм сна, но если бы сошлось со сном, какие другие минусы? и сколько дней в неделю надо заниматься _минимум_ чтобы был оптимальный выхлоп?

Easbayguy · Post by **Easbayguy** » 24 May 2013 22:42

занятием кардио

КатяС · Post by **КатяС** » 25 May 2013 00:19

Если сон не нарушится, то никаких. Я сейчас плаваюпо вторникам и четвергам с 8 до 9 вечера, спать ложусь позже в эти дни, не могу заснуть раньше. Но все разные.

Что касается того, сколько заниматься, то зависит от целей.

rzen · Post by **rzen** » 25 May 2013 00:21

Для здоровья. Спасибо за инфу!

oscar · Post by **oscar** » 25 May 2013 00:21

rzen wrote:и сколько дней в неделю надо заниматься _минимум_ чтобы был оптимальный выхлоп?

А выхлоп в чем у вас мерится?

rzen · Post by **rzen** » 25 May 2013 00:30

Если заниматься больше то прирост здоровья не увеличивается или увеличивается исчезающе мало.

rzen · Post by **rzen** » 25 May 2013 00:35

Есть ведь оптимальный диапазон. День в неделю мало, семь дней много. Где оптимум?

КатяС · Post by **КатяС** » 25 May 2013 00:43

rzen wrote:Есть ведь оптимальный диапазон. День в неделю мало, семь дней много. Где оптимум?

Кроме кардио еще что-то есть? Джим там или какии другии упражнялки?

rzen · Post by **rzen** » 25 May 2013 00:45

КатяС wrote:
rzen wrote:Есть ведь оптимальный диапазон. День в неделю мало, семь дней много. Где оптимум?
Кроме кардио еще что-то есть? Джим там или какии другии упражнялки?

плаваю. Всё.

Бегать планирую в джиме.

КатяС · Post by **КатяС** » 25 May 2013 02:04

Ну так сложно сказать, но 3 раза в неделю достаточно, в принципе. Но по мне так, чем больше, тем лучше

А почему бегать в джиме, а не на улице? К чему такой садо-мазохизм?

oscar · Post by **oscar** » 25 May 2013 02:41

rzen wrote:Для здоровья. Спасибо за инфу!

Для здоровья 15 минут высокоинтенсивного интервального тренинга три раза в неделю будут лучше, чем 150 минут недельной аэробной нагрузки.
Professor James Timmons в своей лекции доказывает это

phpBB [video]

Профессор Селуянов придерживается примерно того же мнения

phpBB [video]

rzen · Post by **rzen** » 25 May 2013 02:47

КатяС wrote:Ну так сложно сказать, но 3 раза в неделю достаточно, в принципе. Но по мне так, чем больше, тем лучше А почему бегать в джиме, а не на улице? К чему такой садо-мазохизм?

да у нас тут собссно и бегать особенно негде. я раньше (дааавно) ездил в парк, но во первых там к 8 уже закрывают, но главное не вписывается в расписание потери время на доехать туда-обратно. а в джим получается удобно, отбегался, искупался и остаток вечера свободен

Post by **Gross** » 25 May 2013 02:53

Я бегаю с интервале с 9:30 до 11 никаких побочных действий кроме хорошего самочувствия не заметил.

Привет

какие минусы занятий кардио вечером?

какие минусы занятий кардио вечером?

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Re: какие минусы занятий кардио вечером?

Re: какие минусы занятий кардио вечером?