Что дальше?

[mudi]

По-моему отпускать не вариант, можно разве что именно бросить за спину, толкнув остатками сил назад.
какой там у меня опыт, не издевайтесь. Про подьем я раньше написала. Вот 1е попавшееся видео.

Вот еще одно. Обратите внимание на название: "How to correctly bail out of a high bar squat"
И там же от автора добавлено: "Obviously this should not be done with a low bar position, or with all iron plates" Я ни разу не видел, чтобы у нас в спортзале кто-то так скакал. Диски резиной не покрыты, для бросания не предназначены. Видел пару человек, которые приседают с 400-500 lbs весом, их как правило либо кто-то страхует, либо в squat rack с железными палками. Как такой вес может шарахнуть по крестцу, если отскочить недостаточно шустро я могу представить.

phpBB [video]

[ol123]

По-моему отпускать не вариант, можно разве что именно бросить за спину, толкнув остатками сил назад.
какой там у меня опыт, не издевайтесь. Про подьем я раньше написала. Вот 1е попавшееся видео.

Вот еще одно. Обратите внимание на название: "How to correctly bail out of a high bar squat"
И там же от автора добавлено: "Obviously this should not be done with a low bar position, or with all iron plates" Я ни разу не видел, чтобы у нас в спортзале кто-то так скакал. Диски резиной не покрыты, для бросания не предназначены. Видел пару человек, которые приседают с 400-500 lbs весом, их как правило либо кто-то страхует, либо в squat rack с железными палками. Как такой вес может шарахнуть по крестцу, если отскочить недостаточно шустро я могу представить.

представить можно все что угодно и шарахнуть может даже маленький вес - моя 5-летняя дочка табуретку перевернула мне на ногу, а я недостаточно шустро отскочила. Хромала с переломом нескольких пальцев. Не надо доводить идеи до крайностей. Люди, которые тягают 400-500лб без машин, умеют bail out. Ето skill, как и в любом спорте, но в отличие от прыжков в фигурном катании, например, ето easy to learn skill. Фигуристы не прыгают на асфальте, штанги не бросают на обычный пол Уже несколько раз писали, что для большинства обычных залов такой bail out не вариант, но в подходяших условиях ето легко, удобно и не опаснee других упражнений с весами. Вот, что может быть опасно, так подобное (видео, похоже, постановочное):

[geek7]

Что-то сильно в сторону от темы забурились... хотя без фоток наверно что-то присоветовать сложно

2012 11:

[geek7]

2 2013 - прогресса невооруженным глазом невидно

[Easbayguy]

Хорошо хоть у вас на спине волосы не растут!

[geek7]

Хорошо хоть у вас на спине волосы не растут!

помнится olley я спрашивали - чего это он депиляцию сделал... теперь будем знать - чтобы Easbayguy со смеху не помер

[olley]

Бритье волос добавляет 3кг к мышцам, убирает 1% жира и очищает карму

[OtherSide]

А у меня на животе и груди так ни одной волосины не выросло. Как в 12 лет было, так и осталось. Ноги правда мохнатые почему-то

[nipp]

Бритьё - суксь. Я как-то из чюйста солидарности себе всю спину сделал. Во. Я вообще герой.

[geek7]

Бритьё - суксь. Я как-то из чюйста солидарности себе всю спину сделал. Во. Я вообще герой.

спину 2 вопроса
нафига?

как?

[geek7]

вообще я ожидал что то типа

надо бы трицепсы подкачать, делай отжимания и ... или там косые живота делай ...

[oscar]

БФ нужно снижать, но лучше сначала общую ММ побольше набрать, все-таки ее прежде всего не хватает, если по МГ, то - дельты больше всего отстают у вас. Вот как это сделать, вечный вопрос. Т.к вы уже не новичок в ББ, то 1-2 тренировки в неделю для вас будет недостаточно, поэтому ничего посоветовать не могу.

[mudi]

вообще я ожидал что то типа

надо бы трицепсы подкачать, делай отжимания и ... или там косые живота делай ...

По виду где-то 12-15% жира. Если урезать калории и продолжать заниматься, то через пару месяцев (ближе к 10%) проявятся кубики на животе. Как olley выглядеть при этом все равно не будуте, даже побрив грудь - мышц маловато. Ну или можно пойти в другую сторону, есть больше, тогда мясо нарастет, но вместе с жиром к сожалению. Я не вижу никакой диспропорции, чтобы можно было говорить, что надо подкачать какую-то конкретную группу мышц.

[olley]

Как olley выглядеть при этом все равно не будуте, даже побрив грудь - мышц маловато.

В этом месте olley отложил компьютер и пошел гордиться.

[nipp]

Бритьё - суксь. Я как-то из чюйста солидарности себе всю спину сделал. Во. Я вообще герой.

спину 2 вопроса
нафига?
как?

1. Из чувства солидарности. Дабы подруга не одна мучалась для моего визуального и тактильного удовольствия. 1а. Мне не сильно нравится моя ворсистая спина.
2. Как - вакс. Хрусь! Точнее два часа хрусей. Ах-фигительно.

[M. Ridcully]

nipp,
вы там спинами трётесь, что-ли?
(ухожу, ухожу)

[MacLeod]

По виду где-то 12-15% жира.

>20%

[geek7]

По виду где-то 12-15% жира.

>20%

Кто больше


вот нашед

[Айва]

Если по картинке, то у вас 20%.

[geek7]

Если по картинке, то у вас 20%.

только мышц побольше чем у тго бледного индивида. короче надо до 15 сбоасывать

[mudi]

Если по картинке, то у вас 20%.

только мышц побольше чем у тго бледного индивида. короче надо до 15 сбоасывать

Картинка неправильная. При 12% жира кубиков на прессе так не видно, они ниже 10% появляются. А мужики на картинках 15% и 20% имеют примерно одинаковое количество жира, ближе к 15% чем к 20%, просто у второго мышц меньше. Вот это ближе к реальности:

[MacLeod]

Если по картинке, то у вас 20%.

только мышц побольше чем у тго бледного индивида. короче надо до 15 сбоасывать

Вы сами-то знаете сколько у вас жира? Жиромерялкой измеряли?

[MacLeod]

Картинка неправильная. При 12% жира кубиков на прессе так не видно, они ниже 10% появляются. А мужики на картинках 15% и 20% имеют примерно одинаковое количество жира, ближе к 15% чем к 20%, просто у второго мышц меньше.

Каким образом замеры делать? У меня, например, проявляются кубики если напрячь пресс. Хоть и не полноценный 6-pack, но на 4-pack потянет. И выгляжу я мощней и пропорциональней, чем те 15-20% мужики на картинках. Тем не менее, жиромерялка в зале при стандартных настройках меньше 19.3 не показывала ни разу. Только если ввести в нее возраст на 10 лет меньше и намудрить с опциями атлетичности фигуры в настройках, то покажет процентов 15.

[geek7]

Если по картинке, то у вас 20%.

только мышц побольше чем у тго бледного индивида. короче надо до 15 сбоасывать

Вы сами-то знаете сколько у вас жира? Жиромерялкой измеряли?

нет
думаю в домашних (да и не очень) условиях измерить нельзя. если вы под жиромерялкой понимаете ту фигню которую в весы монтируют, то попробовал - чуда не произошло не работает оно.

[geek7]

Если по картинке, то у вас 20%.

только мышц побольше чем у тго бледного индивида. короче надо до 15 сбоасывать

Картинка неправильная. При 12% жира кубиков на прессе так не видно, они ниже 10% появляются. А мужики на картинках 15% и 20% имеют примерно одинаковое количество жира, ближе к 15% чем к 20%, просто у второго мышц меньше. Вот это ближе к реальности:

или я что-то непонял или у меня по этой где-то между 15 и 12

да пофигу. короче, наверно, надо летом попробовать посгонять, а осенью приняться за набор м.массы