Как накачать бицепс?

[Amto2011]

Собственно вопрос.. Качаю-качаю, а толку мало. За полтора года вырос на сантиметр всего.

[V1nny]

Собственно вопрос.. Качаю-качаю, а толку мало. За полтора года вырос на сантиметр всего.

Все от неправильного питания

[Serguei666]

Собственно вопрос.. Качаю-качаю, а толку мало. За полтора года вырос на сантиметр всего.

Бицепс сам по себе не вырастет, а вырастет только на фоне роста общей массы тела.

[webdeveloper]

Собственно вопрос.. Качаю-качаю, а толку мало. За полтора года вырос на сантиметр всего.

Бицепс сам по себе не вырастет, а вырастет только на фоне роста общей массы тела.

Скорее всего нужно говорить о тренировке рук в целом. Трицепс в два раза больше бицепса и поэтому именно он и придает визуальный объем.
Вообщем руки можно подтянуть в развитии. Проблема в том, что накачать одни бицепсы без комплексного подхода наверное не очень получится. Нужна полноценная программа тренировок и план питания соответсвующий. При этом можно вполне выделить один день для изолированной работы на бицепс/трицепс.

вот например хорошая тренировка именно для рук

http://www.youtube.com/watch?v=goFP8XF0Pxo