Боль в колене после бега

[Gross]

После 3-х недель пробежек 2.5 мили через день - начало болеть(при движении) колено. Пропустил одну пробежку, к следующей перестало болеть, после нее опять начало болеть.
Что делать? дать колену отдохнуть пару недель? компрессы? сходить к врачу? купить кондроитин? Бег заменить на велосипед или HIIT (не беговой) или сократить до 1-го разу в неделю и остальные дни HIIT и/или велосипед?

[bulochka]

Кроссовки новые или уже поношенные?

У меня боль в колене почти всегда является индикатором того, что кроссовки уже не пружинят. Но если дело не в этом, посмотрите, например, на runner's knee и IT band syndrome. Я ранней весной начала делать упражнения для runner's knee (с youtube), потому что колено часто болело после пробежек, вчера бегала 7 миль, ничего не болело.

[Komissar]

После 3-х недель пробежек 2.5 мили через день - начало болеть(при движении) колено. Пропустил одну пробежку, к следующей перестало болеть, после нее опять начало болеть.
Что делать?

диван-пиво-телевизор - и все как рукой снимет!

[Stanford Wannabe]

А на фига вообще бегать? Это далеко не самый лучший вид спорта для здоровья. Если нужно кардио, то есть другие тренажёры или просто ходить быстро, но не бегать.

[Leberecht]

Gross, если не перестаёт болеть при багрузке (беге), сходите к врачу.
У меня как-то подобное было, бурсит оказалось, физиопроцедурами быстро исправилось

[metaller]

Если нужно кардио, то есть другие тренажёры или просто ходить быстро, но не бегать.

Велик подходит ?

[Gross]

Кроссовки новые или уже поношенные?

У меня боль в колене почти всегда является индикатором того, что кроссовки уже не пружинят. Но если дело не в этом, посмотрите, например, на runner's knee и IT band syndrome. Я ранней весной начала делать упражнения для runner's knee (с youtube), потому что колено часто болело после пробежек, вчера бегала 7 миль, ничего не болело.

Спасибо, попробую упражнения.

я все время кроме последних 3-х раз бегал ступая на носок - колени не болели - болели мышцы. решил ступать полной ступней(не пяткой) через 2 пробежки получил боль в колене. попробую сначала опять перейти на носок.

[Gross]

После 3-х недель пробежек 2.5 мили через день - начало болеть(при движении) колено. Пропустил одну пробежку, к следующей перестало болеть, после нее опять начало болеть.
Что делать?

диван-пиво-телевизор - и все как рукой снимет!

звучит заманчиво, но уже надоело

[Gross]

А на фига вообще бегать? Это далеко не самый лучший вид спорта для здоровья. Если нужно кардио, то есть другие тренажёры или просто ходить быстро, но не бегать.

тренажеры не хочу - хочу на свежем воздухе и что бы не сильно много времени тратить. но в общем - буду комбинировать бег с не беговым HIIT

[Gross]

Gross, если не перестаёт болеть при багрузке (беге), сходите к врачу.
У меня как-то подобное было, бурсит оказалось, физиопроцедурами быстро исправилось

если продолжит - пойду, колени не охота запускать

[V1nny]

После 3-х недель пробежек 2.5 мили через день - начало болеть(при движении) колено. Пропустил одну пробежку, к следующей перестало болеть, после нее опять начало болеть.
Что делать? дать колену отдохнуть пару недель? компрессы? сходить к врачу? купить кондроитин? Бег заменить на велосипед или HIIT (не беговой) или сократить до 1-го разу в неделю и остальные дни HIIT и/или велосипед?

Организьм кагбэ напоминает, шо ресурса коленок осталось 10%. А Вы уж сами решайте, растянуть этот оставшийся ресурс на два месяца, или 20 лет. Добавки не эффективны. Кросовки почти не делают разницы. Врачи в основном продажные суки, им лижбы делать операции. Может я немного сгущаю краски, но полюбому вижу в Вашем ближайшем будущем велосипед, возможно даже стационарный. Ваш выбор, получать ли от велосипеда удовольствие, или считать его карой за все Ваши излишества в годы бурной молодости..

[Gross]

После 3-х недель пробежек 2.5 мили через день - начало болеть(при движении) колено. Пропустил одну пробежку, к следующей перестало болеть, после нее опять начало болеть.
Что делать? дать колену отдохнуть пару недель? компрессы? сходить к врачу? купить кондроитин? Бег заменить на велосипед или HIIT (не беговой) или сократить до 1-го разу в неделю и остальные дни HIIT и/или велосипед?

Организьм кагбэ напоминает, шо ресурса коленок осталось 10%. А Вы уж сами решайте, растянуть этот оставшийся ресурс на два месяца, или 20 лет. Добавки не эффективны. Кросовки почти не делают разницы. Врачи в основном продажные суки, им лижбы делать операции. Может я немного сгущаю краски, но полюбому вижу в Вашем ближайшем будущем велосипед, возможно даже стационарный. Ваш выбор, получать ли от велосипеда удовольствие, или считать его карой за все Ваши излишества в годы бурной молодости..

откуда данные о 10%?

[bulochka]

После 3-х недель пробежек 2.5 мили через день - начало болеть(при движении) колено. Пропустил одну пробежку, к следующей перестало болеть, после нее опять начало болеть.
Что делать? дать колену отдохнуть пару недель? компрессы? сходить к врачу? купить кондроитин? Бег заменить на велосипед или HIIT (не беговой) или сократить до 1-го разу в неделю и остальные дни HIIT и/или велосипед?

Организьм кагбэ напоминает, шо ресурса коленок осталось 10%. А Вы уж сами решайте, растянуть этот оставшийся ресурс на два месяца, или 20 лет. Добавки не эффективны. Кросовки почти не делают разницы. Врачи в основном продажные суки, им лижбы делать операции. Может я немного сгущаю краски, но полюбому вижу в Вашем ближайшем будущем велосипед, возможно даже стационарный. Ваш выбор, получать ли от велосипеда удовольствие, или считать его карой за все Ваши излишества в годы бурной молодости..

Не знаю, я не согласна. У меня три года назад и спина, и колени болели, когда много бегала. Посредством не-беговых упражнений все держится в норме, хуже не стало (а спине даже лучше).

Вот насчет того, что пищевые добавки неэффективны, я, пожалуй, соглашусь.

[Gross]

кстати, на всякий случай, не посоветуете спеца по спортивной медицине или ортопеда? в SFBA?

[Komissar]

osteo-biflex и его аналоги очень эффективны в определенных ситуациях