Похудение на 10 кг

[Zuk]

А как пресс лучше качать? я тут ( в этой теме кажется) видела пару раз мысль, что упражнения напрямую для пресса не оптимальны..
( я вообще то неуверена, что то , что я хочу поправить поправимо, но попытка.. стоит сделать)

[ПовитЕль]

Главная заповедь для пресса - не иметь лишнего жира. Я упор в упражнениях на пресс практически не делаю. Достаточно всех других в совокупности. Разные plank или брамсы(или как их там называют ) тоже пресс укрепляют.

[calbeersfan]

Никто не говорил, что красиво, а что нет. Много женщин, особенно в молодом возрасте, с красивой фигурой, а спортом вообще не занимаются. Речь шла о женской мышечной массе в целом. На данном фото выраженных мышц я не увидела.

Ну а я согласна с calbeersfan, что когда мышц нет, это просто прямые руки, а если есть curve, значит мышца таки там есть, ну на мой не диллетантский взгляд.

Изначально у нас у всех присутствуют мышцы, если мы не преклонного возраста. Изгиб может быть и при лишнем весе. Я не хочу спорить, так как это всего лишь фото. Много зависит от ракурса и света. Может вы там увидели то, что я не смогла.

Да ладно, Бог с ним, с фото.
Никакие изначально мышцы не присутствуют! Если вес минимальный и молодость- это тонкая, почти идеальная как линеечка и тростиночка рука, если возраст и вес- то такая же ровная, только шире, но и часто с провисанием места там где трицепс - ну если не занимаешься. Даже если в напряженном состоянии почти ничего нету.

[calbeersfan]

Мне вообще смешно с девочек, которые бояться перекачаться Ну очень сложно женщине это сделать без стероидов и химии. Ну и фотографии в напряженном состоянии отличаются от фотографий в повседневной жизни. Я на свои фотографии с марафонов смотрю - мышцы на ногах ужасные просто иногда получаются, без слез не взглянешл, особенно под конец, когда организм обезвожен, а посмотрю на фотографии тех же самых ног в обычной жизни - заглядение

Да, есть такое )) Когда у меня вес был побольше и я стала результаты видеть, когда на руки занималась в какой-то момент испугалась ))) что через чур- я поняла, надо было просто еще похудеть и продолжать заниматься. Было бы то что надо. Кстати, я тогда пила whey protein.
А просто белок яйца после тренировки эффективен?

[Zuk]

Главная заповедь для пресса - не иметь лишнего жира. Я упор в упражнениях на пресс практически не делаю. Достаточно всех других в совокупности. Разные plank или брамсы(или как их там называют ) тоже пресс укрепляют.

про жир я знаю, но ладно.. что то то мне спецификой делиться не хочется.

[ПовитЕль]

Главная заповедь для пресса - не иметь лишнего жира. Я упор в упражнениях на пресс практически не делаю. Достаточно всех других в совокупности. Разные plank или брамсы(или как их там называют ) тоже пресс укрепляют.

про жир я знаю, но ладно.. что то то мне спецификой делиться не хочется.

Можете не делиться, но не думаю, что ваши проблемы очень специфичны. Все невозможное возможно, было бы желание. Кожи как у 18-летней не будет, но живот плоским сделать можно.

[ПовитЕль]

Никто не говорил, что красиво, а что нет. Много женщин, особенно в молодом возрасте, с красивой фигурой, а спортом вообще не занимаются. Речь шла о женской мышечной массе в целом. На данном фото выраженных мышц я не увидела.

Ну а я согласна с calbeersfan, что когда мышц нет, это просто прямые руки, а если есть curve, значит мышца таки там есть, ну на мой не диллетантский взгляд.

Изначально у нас у всех присутствуют мышцы, если мы не преклонного возраста. Изгиб может быть и при лишнем весе. Я не хочу спорить, так как это всего лишь фото. Много зависит от ракурса и света. Может вы там увидели то, что я не смогла.

Да ладно, Бог с ним, с фото.
Никакие изначально мышцы не присутствуют! Если вес минимальный и молодость- это тонкая, почти идеальная как линеечка и тростиночка рука, если возраст и вес- то такая же ровная, только шире, но и часто с провисанием места там где трицепс - ну если не занимаешься. Даже если в напряженном состоянии почти ничего нету.

Вы считаете, что у вас ярко выраженные мышцы, так это замечтельно. Главное, что вы себе нравитесь, а остальное ерунда.

[КатяС]

Главная заповедь для пресса - не иметь лишнего жира. Я упор в упражнениях на пресс практически не делаю. Достаточно всех других в совокупности. Разные plank или брамсы(или как их там называют ) тоже пресс укрепляют.

Ага. Аbs are made in the kitchen

[calbeersfan]

Никто не говорил, что красиво, а что нет. Много женщин, особенно в молодом возрасте, с красивой фигурой, а спортом вообще не занимаются. Речь шла о женской мышечной массе в целом. На данном фото выраженных мышц я не увидела.

Ну а я согласна с calbeersfan, что когда мышц нет, это просто прямые руки, а если есть curve, значит мышца таки там есть, ну на мой не диллетантский взгляд.

Изначально у нас у всех присутствуют мышцы, если мы не преклонного возраста. Изгиб может быть и при лишнем весе. Я не хочу спорить, так как это всего лишь фото. Много зависит от ракурса и света. Может вы там увидели то, что я не смогла.

Да ладно, Бог с ним, с фото.
Никакие изначально мышцы не присутствуют! Если вес минимальный и молодость- это тонкая, почти идеальная как линеечка и тростиночка рука, если возраст и вес- то такая же ровная, только шире, но и часто с провисанием места там где трицепс - ну если не занимаешься. Даже если в напряженном состоянии почти ничего нету.

Вы считаете, что у вас ярко выраженные мышцы, так это замечтельно. Главное, что вы себе нравитесь, а остальное ерунда.

Давайте завяжем с этой темой )

[ПовитЕль]

Ну а я согласна с calbeersfan, что когда мышц нет, это просто прямые руки, а если есть curve, значит мышца таки там есть, ну на мой не диллетантский взгляд.

Изначально у нас у всех присутствуют мышцы, если мы не преклонного возраста. Изгиб может быть и при лишнем весе. Я не хочу спорить, так как это всего лишь фото. Много зависит от ракурса и света. Может вы там увидели то, что я не смогла.

Да ладно, Бог с ним, с фото.
Никакие изначально мышцы не присутствуют! Если вес минимальный и молодость- это тонкая, почти идеальная как линеечка и тростиночка рука, если возраст и вес- то такая же ровная, только шире, но и часто с провисанием места там где трицепс - ну если не занимаешься. Даже если в напряженном состоянии почти ничего нету.

Вы считаете, что у вас ярко выраженные мышцы, так это замечтельно. Главное, что вы себе нравитесь, а остальное ерунда.

Давайте завяжем с этой темой )

По мне незаметно, чтo я уже завязала?

[Шурик]

http://youtu.be/uO_jfEk-adw

[oscar]

Если у вас изначально худые и прямые руки, то можете не бояться. Как бы вы не старались больших мышц на руках у вас не будет. В лучшем случае рельеф появится. Удачи вам в спортзале!

Мне вообще смешно с девочек, которые бояться перекачаться Ну очень сложно женщине это сделать без стероидов и химии. Ну и фотографии в напряженном состоянии отличаются от фотографий в повседневной жизни. Я на свои фотографии с марафонов смотрю - мышцы на ногах ужасные просто иногда получаются, без слез не взглянешл, особенно под конец, когда организм обезвожен, а посмотрю на фотографии тех же самых ног в обычной жизни - заглядение

+много

[КатяС]

Мне вообще смешно с девочек, которые бояться перекачаться Ну очень сложно женщине это сделать без стероидов и химии. Ну и фотографии в напряженном состоянии отличаются от фотографий в повседневной жизни. Я на свои фотографии с марафонов смотрю - мышцы на ногах ужасные просто иногда получаются, без слез не взглянешл, особенно под конец, когда организм обезвожен, а посмотрю на фотографии тех же самых ног в обычной жизни - заглядение

Да, есть такое )) Когда у меня вес был побольше и я стала результаты видеть, когда на руки занималась в какой-то момент испугалась ))) что через чур- я поняла, надо было просто еще похудеть и продолжать заниматься. Было бы то что надо. Кстати, я тогда пила whey protein.
А просто белок яйца после тренировки эффективен?

Ну так у вас из-за жира руки крупными были, а не из-за мышц При чем здесь качание?

Я не "качек", я бегаю (плаваю, байкаю), гантели у меня идут как кросс трейнинг, они дают мне великолепный рельеф, который мне очень нравится, но питание для качков я не соблюдаю и специально протеином не подкармливаюсь, поэтому советовать про питание для качалки не возьмусь.

[oscar]

http://youtu.be/uO_jfEk-adw

Молодец девчонка (к своему стыду после 5 лет занятий ББ muscle up на брусьях не могу сделать, и веса у нее в некоторых упрах больше, чем у меня. Если бы не явная диспропорция в руках, перешел бы на кроссфит бы)

[oscar]

Да, есть такое )) Когда у меня вес был побольше и я стала результаты видеть, когда на руки занималась в какой-то момент испугалась ))) что через чур- я поняла, надо было просто еще похудеть и продолжать заниматься. Было бы то что надо. Кстати, я тогда пила whey protein.
А просто белок яйца после тренировки эффективен?

Ну так у вас из-за жира руки крупными были, а не из-за мышц При чем здесь качание?

Я не "качек", я бегаю (плаваю, байкаю), гантели у меня идут как кросс трейнинг, они дают мне великолепный рельеф, который мне очень нравится, но питание для качков я не соблюдаю и специально протеином не подкармливаюсь, поэтому советовать про питание для качалки не возьмусь.

Все правильно Вы ответили. А действие вэй протеина очень сильно преувеличено, и натуральные белковые продукты предпочтительнее

[Шурик]

http://youtu.be/uO_jfEk-adw

Молодец девчонка (к своему стыду после 5 лет занятий ББ muscle up на брусьях не могу сделать, и веса у нее в некоторых упрах больше, чем у меня.

100% бывшая гимнастка

[calbeersfan]

Да, есть такое )) Когда у меня вес был побольше и я стала результаты видеть, когда на руки занималась в какой-то момент испугалась ))) что через чур- я поняла, надо было просто еще похудеть и продолжать заниматься. Было бы то что надо. Кстати, я тогда пила whey protein.
А просто белок яйца после тренировки эффективен?

Ну так у вас из-за жира руки крупными были, а не из-за мышц При чем здесь качание?

Я не "качек", я бегаю (плаваю, байкаю), гантели у меня идут как кросс трейнинг, они дают мне великолепный рельеф, который мне очень нравится, но питание для качков я не соблюдаю и специально протеином не подкармливаюсь, поэтому советовать про питание для качалки не возьмусь.

Все правильно Вы ответили. А действие вэй протеина очень сильно преувеличено, и натуральные белковые продукты предпочтительнее

Хорошо что вы это сказали, потому что я бы думала что тогда у меня был (для меня ) более заметен рельеф изза того что whey я кушала тогда, а щас нет (пару мес назад я регулярно гантельки тягала...)
Но, с др стороны, ну какой такой жир может быть при 57 кг/167 рост? Если бы 67 кг/167 рост хотя бы ))

Натуральные белковые сразу после тренировки любые что ли? И мясо ? А что лучше?

[Клубника]

Но, с др стороны, ну какой такой жир может быть при 57 кг/167 рост? Если бы 67 кг/167 рост хотя бы ))

это называется скинни фэт. И избавиться от него намного сложнее, чем если бы это были лишние 15 кг.

[oneway]

По поводу пресса и не только почитайте = Руслана Дудника блог, 100 дневный воркаут 2012.

[calbeersfan]

Но, с др стороны, ну какой такой жир может быть при 57 кг/167 рост? Если бы 67 кг/167 рост хотя бы ))

это называется скинни фэт. И избавиться от него намного сложнее, чем если бы это были лишние 15 кг.

Я теперь знаю чем хорошо убирается скинни фэт. Получается я бы никогда бы и не узнала и думала бы что это необратимые метаболические изменения с возрастом или что кости стали тяжелее. Какие еще обычно причины говорят? Аюрведа мне убрала скинни фет безо всякого особого труда. ))) Я не скажу что я сильно критически урезала калории, я, собственно, достигнув 57, перестала их считать и просто не ела после шести, ну и ходила в спортзал- старалась через день. А потом- через пару месяцев вдруг стало все велико.

[Mountain Air]

calbeersfan,
Не обижайтесь, но я у вас мышц не вижу вообще.

Так что ж в вашем понимании - мышцы? Я вот со временем решила что то что у меня на руках- это через чур и сбавила обороты ))
Мышца-это когда сначала совершенно плоско и ровно или ровные линии, а потом выпуклости. Ну а размер-это уже другой вопрос.

Calbeersfan, не обращайте внимания, очень красивые вы себе накачали руки
когда виден такой рельеф как у вас, очень секси.

+100

[Amto2011]

я, собственно, достигнув 57, перестала их считать и просто не ела после шести....

Для своих 57-и вы очень неплохо выглядите.

[ПовитЕль]

Но, с др стороны, ну какой такой жир может быть при 57 кг/167 рост? Если бы 67 кг/167 рост хотя бы ))

это называется скинни фэт. И избавиться от него намного сложнее, чем если бы это были лишние 15 кг.

Я теперь знаю чем хорошо убирается скинни фэт. Получается я бы никогда бы и не узнала и думала бы что это необратимые метаболические изменения с возрастом или что кости стали тяжелее. Какие еще обычно причины говорят? Аюрведа мне убрала скинни фет безо всякого особого труда. ))) Я не скажу что я сильно критически урезала калории, я, собственно, достигнув 57, перестала их считать и просто не ела после шести, ну и ходила в спортзал- старалась через день. А потом- через пару месяцев вдруг стало все велико.

Какое у вас процентное содержание жира? Так проще всего понять, что вы все делаете правильно. Можно при весе на 5 кг больше иметь жира меньше, чем при весе на 5 кг меньше.

[calbeersfan]

Какое у вас процентное содержание жира? Так проще всего понять, что вы все делаете правильно. Можно при весе на 5 кг больше иметь жира меньше, чем при весе на 5 кг меньше.

А тот прибор по измерению жира, который приводила Крис, точно не врет? Я все-таки его хочу заказать, возможно он пригодится в будущем и мне все-таки любопытно как обстоят дела сейчас. Я сейчас не записала в клуб, где были приборчики и можно было прийти померять.

[Krys-Krys]

Какое у вас процентное содержание жира? Так проще всего понять, что вы все делаете правильно. Можно при весе на 5 кг больше иметь жира меньше, чем при весе на 5 кг меньше.

А тот прибор по измерению жира, который приводила Крис, точно не врет? Я все-таки его хочу заказать, возможно он пригодится в будущем и мне все-таки любопытно как обстоят дела сейчас. Я сейчас не записала в клуб, где были приборчики и можно было прийти померять.

Ну может и врет немного - но до похудения показывал 29%, в лучшие худые времена - 20%, cчас 22%. В основном близко к правде. Я даже одно время каждое утро меряла - колебания были минимальными, не более нескольких процентов.