Похудение v.2.5

[Stanford Wannabe]

По опыту это примерно один размер.

Если ремень под брюхом носить енто не работает.

А как же его ещё носить то? Так что ли?

[Easbayguy]

По опыту это примерно один размер.

Если ремень под брюхом носить енто не работает.

А как же его ещё носить то? Так что ли?

Все что выше ремня, это грудь!

[Easbayguy]

И какова конечная цель похудения (в фунтах)?

Цель сбросить 20 фунтов к 31 августа, не потеряв в силе.

11 фунтов сброшено, 285->274. Кардио еще не начинал, продолжаю делать Вендлера, большое колличество повторений делать влом.
Отсутсвие в доме любых карбов, за исклучением овощей/фруктов помогает. Чуство голода не испытываю, ем сколько хочу.

270 фунтов, вернулась семья, начались проблемы с самоконтролем.

[olley]

Не тренируюсь с конца июня. Жирею, уже одни штаны стали малы. После переезда не могу заставить себя ходить в общий спортзал

[Krys-Krys]

Не тренируюсь с конца июня. Жирею, уже одни штаны стали малы. После переезда не могу заставить себя ходить в общий спортзал

Ну, надо есть меньше теперь.

[olley]

Ем и так меньше. Но с малоподвижным образом жизни все равно все идет в жир.

[Kotena]

Хочу мужа подтащить, вроде согласен. В обещм раньше у него была работа "на воздухе, с людьми, физическая очень", а до того не женат был, кормился как попало, не толстел. Сейчас лет 6 как на клаве стучит выползая толко на обед. Несколько раздался ну и мышцу потерял. Вопрос с чего начинать, хотя бы приблизительно? Цель скинуть 5-7 кг, снять жир с "над поясом джинсов", со спины, ну и мышцу на руках-груди накачать. Сама занимаюсь давно и про себя все знаю - кардио, весовая сколько чего и как. А вот с мужиками что делать? Как начать, чтоы не сразу спугнуть, но и не в бирюльки играть? Он склонен силовые делать, мне кажется нужно сначала сбросить вес на кардио, потмо силоввые доавить? Или комплексно?

Кстати, чтобы обозначить обьемы работы. муж сейчас по комплекции как Олле на самой первой фото здесь http://forum.privet.com/viewtopic.php?f=10&t=152263

[olley]

Как начать, чтоы не сразу спугнуть, но и не в бирюльки играть?

Заниматься тем, что больше нравится (или хотя бы менее противно). Теоретически, в комплексе с диетой худеть можно на чем угодно. Хотя, лично у меня не получалось худеть без кардио.

[Uzito]

Как уже много раз говорили, диета это 80% от успеха.
Вот я начал опять считать калории за две недели 7 паундов долой. В жим хожу один раз в неделю поднимать тяжести минут на 45 и раз в неделю в парке ходьба/cпринты на 3-5 миль.

[КатяС]

Не тренируюсь с конца июня. Жирею, уже одни штаны стали малы. После переезда не могу заставить себя ходить в общий спортзал

А бегать? Сан Диего ж рай в этом плане.

[olley]

А бегать? Сан Диего ж рай в этом плане.

не бегается. Личные тараканы, не связанные с климатом. Когда работал из дома, то бегал в полдень по ньюйоркской душной жаре без проблем. Здесь в офисе не могу себя заставить бегать, хотя работа обеспечивает спортзал и некоторые сотрудники бегают (по улице или на тредмилле) на обеде.

Начинаю припоминать, что в прошлой жизни в Сан-Диего был довольно жирным

[oscar]

Не тренируюсь с конца июня. Жирею, уже одни штаны стали малы. После переезда не могу заставить себя ходить в общий спортзал

До чего все люди разные. Я жирел лишь, когда усиленно железом занимался по ВИТу и впихивал через силу в себя еду. А когда занимался высокообъемным тренингом по Гончарову четыре раза в неделю (недельный тоннаж 70 тонн), вес был стабильный.
Неделю назад затеял в доме косметический ремонт (интенсивность очень низкая) и совместил его с декондишнингом (пару раз за это время сходил в зал сделать проходку и на перекладине всякие штучки поделать, не напрягаясь), а вес упал примерно на 2 кг.
Ничего не понимаю, т.к. питание то же, что и при нормальных тренировках. Когда раньше делал кардио по 40 мин три раза в неделю на пульсе 135 в свободные от треней дни, то вес практически не менялся

[onoval]

olley, есть вопрос по гантелям(для занятий дома, наличие места для хранения пока не учитываем ):
1. какие лучше: наборные или фиксированного веса
2. Наборные - стоит ли брать с олимпийским грифом или c 1" нормально, или лучше вложиться в такие:
http://www.walmart.com/ip/Bayou-Fitness ... l/19625237
http://www.walmart.com/ip/Bowflex-Selec ... s/14660327

Спасибо!

[olley]

1. какие лучше: наборные или фиксированного веса
2. Наборные - стоит ли брать с олимпийским грифом или c 1" нормально, или лучше вложиться в такие:
http://www.walmart.com/ip/Bayou-Fitness ... l/19625237
http://www.walmart.com/ip/Bowflex-Selec ... s/14660327

Спасибо!

Посмотрел цены по ссылкам. Упал под стол
150-300 долларов за 50-фунтовые гантели это круто

У меня были вот такие гантельные ручки (20 долларов)
http://www.amazon.com/gp/product/B000ASB66E/

И вот такой гриф для штанги (65 долларов)
http://www.amazon.com/gp/product/B000RNW3PA/

Стандартный (не олипийский) гриф хорош тем, что блины можно использовать, как для штанги, так и для гантелей. Блины я постепенно докупал в Волмарте. Как становится мало, так иду и покупаю еще парочку. В среднем получалось чуть меньше доллара за фунт.

[olley]

Вот мое тренировочное хозяйство (гриф от штанги и скамья не вошли в кадр)

[onoval]

1. какие лучше: наборные или фиксированного веса
2. Наборные - стоит ли брать с олимпийским грифом или c 1" нормально, или лучше вложиться в такие:
http://www.walmart.com/ip/Bayou-Fitness ... l/19625237
http://www.walmart.com/ip/Bowflex-Selec ... s/14660327

Спасибо!

Посмотрел цены по ссылкам. Упал под стол
150-300 долларов за 50-фунтовые гантели это круто

У меня были вот такие гантельные ручки (20 долларов)
http://www.amazon.com/gp/product/B000ASB66E/

И вот такой гриф для штанги (65 долларов)
http://www.amazon.com/gp/product/B000RNW3PA/

Стандартный (не олипийский) гриф хорош тем, что блины можно использовать, как для штанги, так и для гантелей. Блины я постепенно докупал в Волмарте. Как становится мало, так иду и покупаю еще парочку. В среднем получалось чуть меньше доллара за фунт.

так вроде бы тоже самое и с олимпийским - только блины там разнятся не по диаметру, а по толщине.

я вот просто подумал, у меня сейчас похожие гантельные ручки(1" ), и 30 фунтов веса к ним, которых мне очень мало и прежде чем докупать вес решил рассмотреть вариант - может сразу стоит перейти на олимпийский размер ручки?

[olley]

150-300 долларов за 50-фунтовые гантели это круто

Кстати, 50-фунтовых гантелей со временем станет не хватать (как минимум для упражений на грудь). Поэтому все равно придется либо брать штангу, либо обычные ручки от гантелей. При этом к ним не подойдут блины с этих fancy девайсов. И все веса придется докупать заново.

[onoval]

150-300 долларов за 50-фунтовые гантели это круто

Кстати, 50-фунтовых гантелей со временем станет не хватать (как минимум для упражений на грудь). Поэтому все равно придется либо брать штангу, либо обычные ручки от гантелей. При этом к ним не подойдут блины с этих fancy девайсов. И все веса придется докупать заново.

про эти fancy я спросил на всякий случай больше интересует олимпийский гриф vs стандартный - с каким удобней работать?

[Шурик]

bowflex почти всегда есть на craigslist.com за совсем другие деньги.

[olley]

про эти fancy я спросил на всякий случай больше интересует олимпийский гриф vs стандартный - с каким удобней работать?

Если деньги и место не вопрос, то я бы взял стандартные гантели, олимпийский гриф, power rack и соответственно дублирующий набор весов как для стандартного, так и для олимпийского размера. А потом бы еще взял стандартный гриф. И хорошую бы скамью. И медку бы ложкой

Но, поскольку мы живем в реальном мире, где обстоятельства накладывают ограничения, то оптимальным выглядит комплект из стандарных гантельных ручек и стандартного грифа (но обязательно длинного). В этом случае можно одни и те же блины использовать как на гантелях, так и на штанге. На свой стандартный гриф я вешал кажись 250 фунтов блинов + 15 фунтов сам гриф. Нормальный вес, но под конец уже стало не хватать.

[olley]

Кстати, вот здесь http://forum.privet.com/viewtopic.php?p ... 5#p4898485 # SPIRITUS # тоже выбирал между олимпийским и стандартным грифом. Вроде бы остановился на стандартном.

[onoval]

Спасибо!

[Easbayguy]

И какова конечная цель похудения (в фунтах)?

Цель сбросить 20 фунтов к 31 августа, не потеряв в силе.

11 фунтов сброшено, 285->274. Кардио еще не начинал, продолжаю делать Вендлера, большое колличество повторений делать влом.
Отсутсвие в доме любых карбов, за исклучением овощей/фруктов помогает. Чуство голода не испытываю, ем сколько хочу.

270 фунтов, вернулась семья, начались проблемы с самоконтролем.

263 фунта сегодня утром, силовые просели незначительно.Снялся сегодня вечером в оракловской качалке.
http://s1248.photobucket.com/albums/hh4 ... G_0076.mp4

[Serguei666]

И какова конечная цель похудения (в фунтах)?

Цель сбросить 20 фунтов к 31 августа, не потеряв в силе.

11 фунтов сброшено, 285->274. Кардио еще не начинал, продолжаю делать Вендлера, большое колличество повторений делать влом.
Отсутсвие в доме любых карбов, за исклучением овощей/фруктов помогает. Чуство голода не испытываю, ем сколько хочу.

270 фунтов, вернулась семья, начались проблемы с самоконтролем.

263 фунта сегодня утром, силовые просели незначительно.Снялся сегодня вечером в оракловской качалке.
http://s1248.photobucket.com/albums/hh4 ... G_0076.mp4

Фига се рабочий вес какой огромный

[exciter]

Он огромный потому что слишком большой, чел явно не вытягивает вес. Не говоря уже о том что такие "тренажеры" прямой путь к травмам спины. Это надо делать так:
http://www.youtube.com/watch?v=gQBSRBgRLVI