Rowing machine - какие недостатки?

[nipp]

Не-е-е. Там всё банально. Майк просто воркаутает в нашей коробке. И ему было прикольно взять вообще нулевой народ и подготовить команду для Erg Sprints. Это не значит что я какой-то big time rower. Просто совпало.

[Easbayguy]

Господя, все давно уже известно.
Начинать надо с базовых упражнений, жим лежа, становая тяга, приседания. К которым потихонку добавляются военный жим, тяги гантели в наклоне, разводки гантелей лежа и стоя, подьем на бицепс стоя, отжимания на брусьях,тяги к груди.
Просто запомните, одна неделя 5х5, вторая неделя, 4х4, третья неделя 3х3, четвертая 2х2
и опять с начала.
Разминка: 40% 5 репс, 50 5 репс , 60% 4 репс.

[nipp]

Easbayguy, я всё же думаю, что гребля к качестве кардио (ну или чутка анаэробно) ну никак не помешает начинающим. В борьбе с салом кардио нужно по-любому.

[notknown]

Ой, я наверное вобще не к месту, но вот такое не подойдет? У меня мужу как-то друг отдал коллекцию и действительно работало когда он занимался в гараже по етим DVD:


http://www.beachbody.com/product/p90x-what-you-get.do

[Easbayguy]

Easbayguy, я всё же думаю, что гребля к качестве кардио (ну или чутка анаэробно) ну никак не помешает начинающим. В борьбе с салом кардио нужно по-любому.

я не против кардио, задача в том что бы человек не бросил ходить в зал. Когда он видит что он становится сильнее (это значительно легче чем он сбрасывает вес) мужчина ходит в зал охотнее, а там уже и кардио потихоньку.

[КатяС]

Ой, я наверное вобще не к месту, но вот такое не подойдет? У меня мужу как-то друг отдал коллекцию и действительно работало когда он занимался в гараже по етим DVD:


http://www.beachbody.com/product/p90x-what-you-get.do

Я занимаюсь по этим DVD, плюс у мня еще другой подобный набор, который стоит 8 баксов (тоже вместе с питанием и программа полностью расписана) и который нравится мне даже больше P90X. результат я показывала. Но я не следую программе полностью, просто использую эти DVD как кросс-трейнинг. Те, кто следовал программе и рекомендуемой диете все 90 дней, добивались поразительных результатов. Но понятно, что это (не обязательно P90X, а просто питание-упражнения), как и в любом другом спорто-похудании, должно стать стилем жизни, если хочется результат поддерживать..

[olley]

получается, что без травм можно только лежать на диване?

Да. С тренером. ...олимпийской сборной Штатов

Одобряю ход мыслей. Хотя... С некоторыми тренершами можно травмироваться и на диване

[Serguei666]

Именно тренажер очень трудно научиться делать правильно без тренера.

Мне кажется, я делаю правильно, без всякого тренера.

[nipp]

Мне кажется, я делаю правильно, без всякого тренера.

Кстати, больше max effort не пробовал?

[Serguei666]

Мне кажется, я делаю правильно, без всякого тренера.

Кстати, больше max effort не пробовал?

Нет
Туда надо спецом идти, переодеваться и т.д. Попробую как-нить

[stenking]

Ой, я наверное вобще не к месту, но вот такое не подойдет? У меня мужу как-то друг отдал коллекцию и действительно работало когда он занимался в гараже по етим DVD:


http://www.beachbody.com/product/p90x-what-you-get.do

Я занимаюсь по этим DVD, плюс у мня еще другой подобный набор, который стоит 8 баксов (тоже вместе с питанием и программа полностью расписана) и который нравится мне даже больше P90X. результат я показывала. Но я не следую программе полностью, просто использую эти DVD как кросс-трейнинг. Те, кто следовал программе и рекомендуемой диете все 90 дней, добивались поразительных результатов. Но понятно, что это (не обязательно P90X, а просто питание-упражнения), как и в любом другом спорто-похудании, должно стать стилем жизни, если хочется результат поддерживать..

Я тоже. P90X/P90X2/Insanity/Asylum и вот ещё RushFit недавно добавил.

[Komissar]

как зашел в джим, так и вышел. Тошнит от запаха чужого пота. Даже не спросил, есть ли у них концепты. можно позвонить, узнать, конечно. Посмотрел на вебсайте - модель Д довольно-таки недорого можно купить. Но будет ли мотивация заниматься?

[inock]

как зашел в джим, так и вышел. Тошнит от запаха чужого пота. Даже не спросил, есть ли у них концепты. можно позвонить, узнать, конечно. Посмотрел на вебсайте - модель Д довольно-таки недорого можно купить. Но будет ли мотивация заниматься?

Те же самые ощущения. Запах пота, хлорки и какой-то затхлости.
Давайте Коммисар, я Вас буду мотивировать, а вы меня. Модераторов надо только заранее предупредить!

[nipp]

Вы чего, туда за запахами идёте? Для того чтобы получить то чего вы хотите, придётся потерпеть. Многое. Голод, боль, запахи, собственную лень, недосып, пропущеные гулянки...

Just suck it up.

[Komissar]

"а зачем мне такая жизнь?" (с)