Похудение на 10 кг

[Ir4]

..Вы начинаете тратить 500 калорий на физические упражнения - организм увеличивает апетит и вы съедаете на 1000 калорий больше.

ну да - как раз это я и имела ввиду. Организм - он, собака, хитрый. Т.е. получается белка в колесе - физ.нагрузка, чтобы потерять вес приводит к повышенному аппетиту и к более длительной физ. нагрузке, чтобы потерять вес. Дурдом какой-то.
Где-то читала - "это как машина с полным баком - она весит больше. Если много ездить, то ее вес снизится (топливо израсходуется). Но для того, чтобы снова поехать - надо снова заправить бак. Однако, никто не ездит на машине просто чтобы сжечь бензин." (с) Однако - полно людей, которые сжигают сьеденные калории на тренажерах. Зачем??? Если можно просто меньше есть.

[Ir4]

впрочем, да - меня лучше не слушать. Я просто ненавижу любые искусственные физ. нагрузки - считаю это абсолютно пустой тратой времени (да и денег).
Как пример - я спокойно могу пройти за день 20-30 км по горам (до 2000-2500 м) и не устану (ну ладно - немного приятной усталости таки будет ). Хотя - никогда за свою жизнь даже в тренажерном зале не была. А наш знакомый - молодой парень, который качается "нон-стоп" и занимается боевыми искусствами - не может 1(!) блок пройти по ровному асфальту - задыхается.

[mudi]

И еще - ну откуда взялось, что для того, чтобы похудеть - нужна физ. нагрузка??? Это тотальный МИФ. Организм _привыкает_ к бОльшему расходу калорий, и когда человек перестает заниматься - вес возвращается. Подумайте вот о чем: Вы идете в спортзал не для того, чтобы израсходовать калории, а вы едите для того, чтобы было что расходовать в спортзале. Ешьте меньше - и все.

Чтобы похудеть нужен дефицит калорий, он достигается как диетой так и физическими нагрузками. Понятное дело, что если есть больше и потом лишнее расходовать в спортзале, то вес не уменьшится. Физические нагрузки больше важны для сохранения/наращивания мышц, чем для сжигания калорий.

По своему опыту (-10 кг за ~7 мес) и опыту мужа (-30 кг за ~год) - чтобы похудеть - надо просто меньше есть! При этом диеты не работают (или работают до определенного предела). Помните - во всех "методиках" предостерегают от быстрой потери веса? - типа чем быстрее теряется вес, тем быстрее он снова набирается? - Это наглая ложь! Как раз самые последние исследования - подтверждают, что только БЫСТРАЯ потеря веса помогает его удержать потом. Опять же - по моему опыту - это так и есть. А медленно сброшенные кг - тут же возвращаются.

Я не хочу особо афишировать мой метод, т.к. не каждому он подходит. Это типа "стрессового" похудения: голодать (на воде) - от 1-3 недель (уходит 5-10 кг). Потом начинаешь есть (само по себе получается): а) мало, б) только полезную еду. Возвращаются при этом 2-3 кг. Через время - снова голодание: минус 5-10 кг. И снова набор 2-3. Ну вот как-то так. Я еще эластичный корсет носила, пока голодала - живот стал плоским, как у юной девушки. А у меня взрослые дети.

Вашей диетой с голодовками лежа на диване вместе с жиром вы сожгли много мышц, и чем быстрее теряется вес, тем больше их уходит. Если цель - увидеть нужное число на весах за минимальный срок - то можно терять и быстро. Если же в результате хочется хорошо выглядеть не только в одежде, то терять надо медленно и с физическими нагрузками.

[Mountain Air]

..Вы начинаете тратить 500 калорий на физические упражнения - организм увеличивает апетит и вы съедаете на 1000 калорий больше.

ну да - как раз это я и имела ввиду. Организм - он, собака, хитрый. Т.е. получается белка в колесе - физ.нагрузка, чтобы потерять вес приводит к повышенному аппетиту и к более длительной физ. нагрузке, чтобы потерять вес. Дурдом какой-то.
Где-то читала - "это как машина с полным баком - она весит больше. Если много ездить, то ее вес снизится (топливо израсходуется). Но для того, чтобы снова поехать - надо снова заправить бак. Однако, никто не ездит на машине просто чтобы сжечь бензин." (с) Однако - полно людей, которые сжигают сьеденные калории на тренажерах. Зачем??? Если можно просто меньше есть.

Спорт конечно же нужен: для поднятия настроения и жизненного тонуса, плюс с годами уходит гибкость а ее хотелось бы сохранить как можно дольше...но вот изнуряющий спорт - это уже другое дело, на любителя по моему имху.

[Ir4]

не поверите наверное - после серии голоданий я весила только на пару кило больше моей 23-х летней дочери (59 против ее 57). Рост у нас с ней почти одинаковый - около 170 см. И у нас есть фотки с пляжа - мы как сестры и нет у меня никакой обвислой кожи нигде. Если найду фотки эти и разберусь как поместить сюда - то покажу. Дочка правда была не в восторге - потому что я ее одежду начала таскать, т.к. моя мне большая стала.

[Uzito]

Хочешь жрать что угодно - будь готов ехать в тайгу лесорубом деревья валить по 12 часов в день. Хочешь работать лесорубом или уголь из вагонов лопатой разгружать - будь готов жрать по 6000+ калорий в день. Хочешь похудеть - прекрати жрать как лесоруб.

[Serguei666]

И еще - ну откуда взялось, что для того, чтобы похудеть - нужна физ. нагрузка??? Это тотальный МИФ.

Без физических нагрузок получается дряблое тело, к тому же жирное. "Худой, но с ожирением" такое называется. Самый плохой вариант, ИМХО

Организм _привыкает_ к бОльшему расходу калорий, и когда человек перестает заниматься - вес возвращается.

А не надо переставать заниматься.

[Serguei666]

впрочем, да - меня лучше не слушать. Я просто ненавижу любые искусственные физ. нагрузки - считаю это абсолютно пустой тратой времени (да и денег).
Как пример - я спокойно могу пройти за день 20-30 км по горам (до 2000-2500 м) и не устану (ну ладно - немного приятной усталости таки будет ). Хотя - никогда за свою жизнь даже в тренажерном зале не была. А наш знакомый - молодой парень, который качается "нон-стоп" и занимается боевыми искусствами - не может 1(!) блок пройти по ровному асфальту - задыхается.

Да некрасиво это - тело, которое никогда физ нагрузки не видело. Просто некрасиво.

[mmurzilka]

Кстати о каллориях. Не знаю приводили ли тут такую математику:
Один фунт веса = 3500 ккал. Если создать дефицит каллорий 500 ккал в день + еще 500 дополнительных сжигать занятиями. То вес будет уходить со скоростью 1 фунт в 3 дня. Т.е. приблизительно 2 фунта в неделю, что можно считать нормальной "здоровой" сбросса веса.
сжечь 500 ккал нет так уж и легко, это 50 минут интенсивного довольно бега + занятия с гантелями.

Нет, нет и еще раз нет. В идеальных условиях сферического коня в вакууме эта идея работает

Не для сферического коня в вакууме, а для меня эта формула сработала.

[Ir4]

Да некрасиво это - тело, которое никогда физ нагрузки не видело. Просто некрасиво.

кому -как Мне некрасиво то, что на вашей аватарке. Просто отталкивающе выглядит, на мой взгляд. Ничем не отличается от того, как тетки силикон в губы, груди, попы закачивают - та же "искусственно надутая" "красота"

[mudi]

кому -как Мне некрасиво то, что на вашей аватарке. Просто отталкивающе выглядит, на мой взгляд. Ничем не отличается от того, как тетки силикон в губы, груди, попы закачивают - та же "искусственно надутая" "красота"

А что тогда по-вашему красиво для мужика - тощие руки или свисающий через ремень живот?

[Вертихвостка]

Да некрасиво это - тело, которое никогда физ нагрузки не видело. Просто некрасиво.

кому -как Мне некрасиво то, что на вашей аватарке. Просто отталкивающе выглядит, на мой взгляд. Ничем не отличается от того, как тетки силикон в губы, груди, попы закачивают - та же "искусственно надутая" "красота"

Ну, это вы со зла...

[tamborina]

кому -как Мне некрасиво то, что на вашей аватарке. Просто отталкивающе выглядит, на мой взгляд. Ничем не отличается от того, как тетки силикон в губы, груди, попы закачивают - та же "искусственно надутая" "красота"

сказать по-честному мне тоже не очень нравятся фигуры "качков" с сильно перекаченными мускулами. Я бы объяснила это делом вкуса, который как известно у каждого свой. Многие женщины обожают и млеют от накаченных (удачное сравнение с силиконом ) бицепсов.

Но еще меньший интерес у меня вызывают мужчины, которые не занимаются упражнениями и своим телом, даже если у них все в порядке с весом, йак .

Мне больше по нраву обычные, но высокие мужчины (не очень худые) с естесственным телосложением без разных татуировок. Такие обычно стараются вызвать интерес своим интеллектом, а не бицепсами

[olley]

Такие обычно стараются вызвать интерес своим интеллектом, а не бицепсами

Чё, умники какие-то?
Семки есть?

[mmurzilka]

Ну вот разговор перешел на качков. Сколько лет уже занимаюсь, и ни разу не видела живую щенщину с таким развитыми мускулами как у Олли или Сергея. Не растут на женщинах такие без употребления химии. Физиология видно другая.
Для меня пример красивого, спортивного тела это многократная олимпийская чемпиона Линдси Вонн. Кто скажет что она перекаченная или что у нее груди нет?
http://igoceleb.com/4092/lindsey-vonn-s ... backstage/

[nipp]

[Клубника]

Н
Для меня пример красивого, спортивного тела это многократная олимпийская чемпиона Линдси Вонн. Кто скажет что она перекаченная или что у нее груди нет?
http://igoceleb.com/4092/lindsey-vonn-s ... backstage/

Ооооо, да тут целый Б размер , для кого-то и она грудастая...

А вот моя давняя любимка, но не мой идеал:

[Mountain Air]

Ну вот разговор перешел на качков. Сколько лет уже занимаюсь, и ни разу не видела живую щенщину с таким развитыми мускулами как у Олли или Сергея. Не растут на женщинах такие без употребления химии. Физиология видно другая.
Для меня пример красивого, спортивного тела это многократная олимпийская чемпиона Линдси Вонн. Кто скажет что она перекаченная или что у нее груди нет?
http://igoceleb.com/4092/lindsey-vonn-s ... backstage/

надо же, никогда бы не подумала что она качается. Неплохо сложена и fit, эдакая девушка "кровь с молоком"

[Клубника]

так она и не качается, она горнолыжница.

[mmurzilka]

так она и не качается, она горнолыжница.

Вы не правы, она качается, больше и интенсивнее чем любая женщина с этого форума.

[Клубника]

так она и не качается, она горнолыжница.

Вы не правы, она качается, больше и интенсивнее чем любая женщина с этого форума.

Я всё же думаю, что качалка - это не основной вид её деятельности.
И больше всего чем остальные женщины на этом форуме она занимается лыжами, бегом и прочим кардио. А качается она дополнительно к этому и скорее всего упор делается на определённые группы мышц. На мой непрофессиональный взгляд она достаточно упитанная (если смотреть фото из жизни, а не на отфотошопленные), такая - в горящую избу зайдёт и коня на скаку остановит.

[stenking]

впрочем, да - меня лучше не слушать. Я просто ненавижу любые искусственные физ. нагрузки - считаю это абсолютно пустой тратой времени (да и денег).
Как пример - я спокойно могу пройти за день 20-30 км по горам (до 2000-2500 м) и не устану (ну ладно - немного приятной усталости таки будет ). Хотя - никогда за свою жизнь даже в тренажерном зале не была. А наш знакомый - молодой парень, который качается "нон-стоп" и занимается боевыми искусствами - не может 1(!) блок пройти по ровному асфальту - задыхается.

Это мягко говоря не совсем правда Если вы не занимаетесь спортом, не работаете физически или не ходите по горам каждую неделю то скорее всего больше 5 майлов не пройдёте А человек который занимается практически любыми боевыми искуствами и качается эти 5 майлов пробежит.

[nipp]

Кстати о каллориях. Не знаю приводили ли тут такую математику:
Один фунт веса = 3500 ккал. Если создать дефицит каллорий 500 ккал в день + еще 500 дополнительных сжигать занятиями. То вес будет уходить со скоростью 1 фунт в 3 дня. Т.е. приблизительно 2 фунта в неделю, что можно считать нормальной "здоровой" сбросса веса.
сжечь 500 ккал нет так уж и легко, это 50 минут интенсивного довольно бега + занятия с гантелями.

Нет, нет и еще раз нет. В идеальных условиях сферического коня в вакууме эта идея работает

Не для сферического коня в вакууме, а для меня эта формула сработала.

Про калории: http://journal.crossfit.com/2010/04/ins ... uction.tpl Очень поучительно и интересно про инсулин и энергетический баланс.

[Krys-Krys]

А сколько вообще у меня веса должно уходить по науке? А то за 2 недели после начала стало на 5 паундов меньше. Причем 3 паунда улетучились за последние 5 дней, когда я каждый день ходила в тренажерку. Кажется мне что не должно так быть, или они еще вернутся?

[Krys-Krys]

Думаю потенциал в накачивании таких мышц у женщин обусловлен наследственностью и разными гормонами. 99% такое поди не сделать при всем желании