Похудение на 10 кг

[Клубника]

При потере жира он будет уходить отовсюду, в том числе и с груди. Откуда он уйдет в первую очередь или откуда его уйдет больше зависит от строения тела, гормонов, наследсвенности и т.п. Даже если он у вас сошел с груди в первую очередь, то упражнения на грудь к этому не имеют никакого отношения. Точно также, как упражнения для мышц живота не убирают жир с живота.

Спасибо, но я уже про "А" знаю, а только вот про "Б" некоторым нужно узнать чуть больше.


Знаете, возможно мы друг друга не понимаем, но переливать из пустого в порожнее надоедает.

[Krys-Krys]

И еще вопрос про растяжки на коже. Остаются при похудении на коже, потому что кожа не стягивается до нужного размера. Так вот может кто-то каким-то кремом пользовался или еще чем? Как вообще боротся?

[Komissar]

некоторые уже устали бороться....

[Cardobalet]

некоторые уже устали бороться....

[Cardobalet]

И еще вопрос про растяжки на коже. Остаются при похудении на коже, потому что кожа не стягивается до нужного размера. Так вот может кто-то каким-то кремом пользовался или еще чем? Как вообще боротся?

Если вы ещё молоденькая девушка, то кожа ваша сама стянеться и не переживаёте даже! больше физических упражнений и бег на короткие дистанции, чтобы мышцам хорошую встряску задать.

[Krys-Krys]

И еще вопрос про растяжки на коже. Остаются при похудении на коже, потому что кожа не стягивается до нужного размера. Так вот может кто-то каким-то кремом пользовался или еще чем? Как вообще боротся?

Если вы ещё молоденькая девушка, то кожа ваша сама стянеться и не переживаёте даже! больше физических упражнений и бег на короткие дистанции, чтобы мышцам хорошую встряску задать. Всё будет нормалёк!

Спасибо, но что-то не очень она стягивается, я как сбросила 15 кг 8 лет назад (а я тогда ого-го-го какая молоденькая была) в некоторых местах до сих пор небольшие растяжки остались, а счас годков-то еще больше.

[Krys-Krys]

некоторые уже устали бороться....

Можно начать принимать пиццу с колой по вечерам - лучше лекарство, проблема сама себя исчерпает.

[Fortinbras]

Вы все и в СпасибоДавание с весом боролись?

[Cardobalet]

И еще вопрос про растяжки на коже. Остаются при похудении на коже, потому что кожа не стягивается до нужного размера. Так вот может кто-то каким-то кремом пользовался или еще чем? Как вообще боротся?

Если вы ещё молоденькая девушка, то кожа ваша сама стянеться и не переживаёте даже! больше физических упражнений и бег на короткие дистанции, чтобы мышцам хорошую встряску задать. Всё будет нормалёк!

Спасибо, но что-то не очень она стягивается, я как сбросила 15 кг 8 лет назад (а я тогда ого-го-го какая молоденькая была) в некоторых местах до сих пор небольшие растяжки остались, а счас годков-то еще больше.

Так вам всего лишь 25 только, о чём вы беспокоитесь? Всё утянется, только занимайтесь больше упражнениями специально для проблемных мест.

[Клубника]

И еще вопрос про растяжки на коже. Остаются при похудении на коже, потому что кожа не стягивается до нужного размера. Так вот может кто-то каким-то кремом пользовался или еще чем? Как вообще боротся?

я сейчас пользуюсь маслом dr. hauschka, такой маслянистый для предотвращения растяжек. я думаю, что в любой крем добавить масло (авокадо, жожоба...) и будет эффект не хуже .

[olley]

И еще вопрос про растяжки на коже. Остаются при похудении на коже, потому что кожа не стягивается до нужного размера. Так вот может кто-то каким-то кремом пользовался или еще чем? Как вообще боротся?

Растяжки появляются от УВЕЛИЧЕНИЯ размера. Кожа не успевает расти вслед за объемами и просходит разрыв. При похудении происходит УМЕНЬШЕНИЕ размеров, поэтому новых растяжек появиться не может. Если растяжки были до похудения (у некоторых они могут появиться от беременности, подросткового роста груди и т.п.), то он никуда не исчезнут.

[Serguei666]

И еще вопрос про растяжки на коже. Остаются при похудении на коже, потому что кожа не стягивается до нужного размера. Так вот может кто-то каким-то кремом пользовался или еще чем? Как вообще боротся?

Растяжки - это навсегда.

[nipp]

Вы все и в СпасибоДавание с весом боролись?

yup

[Ir4]

нет. я тоже так думала. Исчезают они. Не быстро, но исчезают. Сильные и много - может и будут малозаметны, а если немного было - то исчезнут. Время надо просто.

И еще - ну откуда взялось, что для того, чтобы похудеть - нужна физ. нагрузка??? Это тотальный МИФ. Организм _привыкает_ к бОльшему расходу калорий, и когда человек перестает заниматься - вес возвращается. Подумайте вот о чем: Вы идете в спортзал не для того, чтобы израсходовать калории, а вы едите для того, чтобы было что расходовать в спортзале. Ешьте меньше - и все.

По своему опыту (-10 кг за ~7 мес) и опыту мужа (-30 кг за ~год) - чтобы похудеть - надо просто меньше есть! При этом диеты не работают (или работают до определенного предела). Помните - во всех "методиках" предостерегают от быстрой потери веса? - типа чем быстрее теряется вес, тем быстрее он снова набирается? - Это наглая ложь! Как раз самые последние исследования - подтверждают, что только БЫСТРАЯ потеря веса помогает его удержать потом. Опять же - по моему опыту - это так и есть. А медленно сброшенные кг - тут же возвращаются.

Я не хочу особо афишировать мой метод, т.к. не каждому он подходит. Это типа "стрессового" похудения: голодать (на воде) - от 1-3 недель (уходит 5-10 кг). Потом начинаешь есть (само по себе получается): а) мало, б) только полезную еду. Возвращаются при этом 2-3 кг. Через время - снова голодание: минус 5-10 кг. И снова набор 2-3. Ну вот как-то так. Я еще эластичный корсет носила, пока голодала - живот стал плоским, как у юной девушки. А у меня взрослые дети.

[nipp]

И еще - ну откуда взялось, что для того, чтобы похудеть - нужна физ. нагрузка??? Это тотальный МИФ. Организм _привыкает_ к бОльшему расходу калорий, и когда человек перестает заниматься - вес возвращается.

Нет. Не миф. Можно хавать 5000 калорий в день и не набирать вес. Проверил (Фунт орехов в день в течении двух недель).

[Ir4]

а вы физ. нагрузку какую имели при этом?

я никогда за свою жизнь никакими физ. упражнениями не занималась (и не планирую) - поэтому после похудения - вес держится на стабильной отметке, даже если переедаю. Т.е. у организма нет привычки, что если переел - то надо израсходовать через физ. упражнения. Он как-то сам справляется с излишними калориями. Честно говоря - до сих пор мне этот механизм непонятен - т.е. худеешь до желаемого веса - и он так и держится, даже если никаких диет не соблюдаешь и тяжелее лаптопа ничего не поднимаешь и ходишь только до машины в гараже. Что-то тут не так?

[Ir4]

И еще - ну откуда взялось, что для того, чтобы похудеть - нужна физ. нагрузка??? Это тотальный МИФ. Организм _привыкает_ к бОльшему расходу калорий, и когда человек перестает заниматься - вес возвращается.

Нет. Не миф. Можно хавать 5000 калорий в день и не набирать вес. Проверил (Фунт орехов в день в течении двух недель).

кстати - это тоже непонятно - есть много, чтобы потом до седмого пота изнурять себя на тренажерах (бездарно тратя время, которое можно можно провести с пользой на диване ) Это зачем вообще?

[nipp]

а вы физ. нагрузку какую имели при этом?

Стандартную. CrossFit 6days/week.

Он как-то сам справляется с излишними калориями. Честно говоря - до сих пор мне этот механизм непонятен...

Всё относительно просто. Калории не фактор. Если знать как они работают. Для тех кто не знает - таки да. Ограничение калорий приводит к снижению веса.

[nipp]

кстати - это тоже непонятно - есть много, чтобы потом до седмого пота изнурять себя на тренажерах (бездарно тратя время, которое можно можно провести с пользой на диване ) Это зачем вообще?

Вы действительно неправильно поняли. (Кстати, нет там никаких тренажёров Я хочу быть сильным и иметь, характерную для сильных тушку. Еда это средство для помощи тушке стать сильнее.

[Krys-Krys]

Мои родители тоже двинулись на очищении организма, всяких голодовках и соковых диетах, за пару лет схудали до предела. Другое дело что выглядят их тела теперь ужасно, не здорово как-то. Какой толк в том что ты худой если ты выглядишь некрасиво? Чтоб выглядеть хорошо надо опыть же идти в зал и наростить мышцы на их костях.

[stenking]

И еще - ну откуда взялось, что для того, чтобы похудеть - нужна физ. нагрузка??? Это тотальный МИФ. Организм _привыкает_ к бОльшему расходу калорий, и когда человек перестает заниматься - вес возвращается.

Нет. Не миф. Можно хавать 5000 калорий в день и не набирать вес. Проверил (Фунт орехов в день в течении двух недель).

кстати - это тоже непонятно - есть много, чтобы потом до седмого пота изнурять себя на тренажерах (бездарно тратя время, которое можно можно провести с пользой на диване ) Это зачем вообще?

Что бы быть здоровым и меньше болеть, что бы быть сильным и гибким, что бы хорошо выглядеть, что бы быть счастливым, что бы отодвигать старость....

[stenking]

некоторые уже устали бороться....

Эти некоторые ещё реально ничего не делали) Пусть эти некоторые заведут отдельный топик и начнут с того что будут фоткать свой шоппинг еды и workout schedule.

[mmurzilka]

кстати - это тоже непонятно - есть много, чтобы потом до седмого пота изнурять себя на тренажерах (бездарно тратя время, которое можно можно провести с пользой на диване ) Это зачем вообще?

Вы действительно неправильно поняли. (Кстати, нет там никаких тренажёров Я хочу быть сильным и иметь, характерную для сильных тушку. Еда это средство для помощи тушке стать сильнее.

ППКС, в зал ходят для красивого тела.
Кстати о каллориях. Не знаю приводили ли тут такую математику:
Один фунт веса = 3500 ккал. Если создать дефицит каллорий 500 ккал в день + еще 500 дополнительных сжигать занятиями. То вес будет уходить со скоростью 1 фунт в 3 дня. Т.е. приблизительно 2 фунта в неделю, что можно считать нормальной "здоровой" сбросса веса.

сжечь 500 ккал нет так уж и легко, это 50 минут интенсивного довольно бега + занятия с гантелями.

[Mountain Air]

Мои родители тоже двинулись на очищении организма, всяких голодовках и соковых диетах, за пару лет схудали до предела. Другое дело что выглядят их тела теперь ужасно, не здорово как-то. Какой толк в том что ты худой если ты выглядишь некрасиво? Чтоб выглядеть хорошо надо опыть же идти в зал и наростить мышцы на их костях.

мои тоже "грешат" очищением и здоровой пищей. И так всю жизнь зато:
1. имеют здоровый цвет лица
2. мало заметные и не сильно выраженные морщины
3. отличную фигуру, тем более для 50+ и 60 лет

В джиме как то видела женщину, лет 50-55, в отличной спортивной форме. Сразу после тренировки она помчалась покупать колу и крекеры из автомата. Со спины она пионерка, а на лицо древняя пенсионерка (жуткие морщины и вообще что то "не то" с ней )
Может от питания зависит ее внешность, а может слишком упорно она железки таскает и солнцезащитные очки не носит

Вообще ужас, зачем женщине брать что то тяжелое в руки(а дурное в голову for that reason )

[Uzito]

Кстати о каллориях. Не знаю приводили ли тут такую математику:
Один фунт веса = 3500 ккал. Если создать дефицит каллорий 500 ккал в день + еще 500 дополнительных сжигать занятиями. То вес будет уходить со скоростью 1 фунт в 3 дня. Т.е. приблизительно 2 фунта в неделю, что можно считать нормальной "здоровой" сбросса веса.
сжечь 500 ккал нет так уж и легко, это 50 минут интенсивного довольно бега + занятия с гантелями.

Нет, нет и еще раз нет. В идеальных условиях сферического коня в вакууме эта идея работает, но Вы забываете, что здоровый организм может варьировать метаболизм в больших пределах. Вы снизили потребление калорий, а организм в ответ выравнивает баланс уменьшая температуру тела, Вы начинаете тратить 500 калорий на физические упражнения - организм увеличивает апетит и вы съедаете на 1000 калорий больше.

В реальных условиях может быть совершенно курьезные ситуации - можно есть 1500 калорий в день и набирать вес, а можно есть 1700 и худеть. Так же как можно есть 5000+ калорий в день, сидеть на диване и все при стабильном весе.