mmurzilka wrote:
Тягайте и ничего не бойтесь, я вот уже лет 8 тягаю. При том что у меня от природы очень слыбые худые руки. Мне результат очень нравится. Для груди тоже очень полезно.
Тренеры по женскому фитнесу настоятельно рекомендуют избегать упражнений на грудь, особенно жим лёжа. Груди - это единственное место, которое может терять жир локально (у женщин). Упражнения на нижнюю и центральную часть груди уменьшают размер и способствуют её отвисанию.
Если так уж хочется, то лучше прорабатывать только верх груди.
так, на всякий случай: женщинам надо избегать классической становой тяги и проработки косых мышц - увеличивает талию в ширину, а так же зрительно талию увеличить может гиперэкстензия.