Не, это американский размер не соответствует американскому дюйму. Разные производители пытаются соответсовать растущим американским талиям и поэтому увеличивают размер штанов, но номер оставляют старый дабы польстить покупателю. В результате получается так:olley wrote:европейский дюйм на одежде почему-то зачастую меньше американского дюйма (go figure
Пожалуйста. На самом деле все еще хуже. Размер может отличаться даже у одной и той же фирмы в одном и том же модельном году в зависимости от фасона джинс (и даже цвета). Беру левис 36 три пары - straight leg, relaxed, loose. Из них одна не налазит вообще, другая впритык, третья болтается с дюймовым зазором.olley wrote:Ха-ха-ха! Класс. Спасибо за инфу, Узито.
чота посмотрел у них на сайте и аж вздрогнул. Не знаю, как там с реальной джинсой в магазине, но на картинках мужские модели выглядят так, будто у них толщина ног ликвидирована хирургическим путем. Вплоть до самой бедренной кости.nEJIbMEHb wrote:Есть ещё такая тема - Joe's Jeans. Вот они рулят!
Армани не видел, а Версаче выглядят так, что даже мерять не захотелось. Но, как я уже сказал, эта тема для меня представляет скорее некий метафизический интерес. Ибо ношу я Ранглеры из Волмарта по 15 долларов. Хотя, нет вру. С месяц назад на развалах джинсы увидел как-то некие Mek Denim. С претензией на дизайнерство. Выглядели так смешно, что я решил для забавы померять и... купил.Армани ещё неплохо.
Не-а. Всё там нормально. У меня квады 22.5" и вот эти две модели ну очень замечательно подходят.olley wrote:чота посмотрел у них на сайте и аж вздрогнул. Не знаю, как там с реальной джинсой в магазине, но на картинках мужские модели выглядят так, будто у них толщина ног ликвидирована хирургическим путем. Вплоть до самой бедренной кости.
Да, у меня тоже рука дрогнет столько за джинсы платить. Я раньше Levi's носил пока их здесь шили, а когда outsource начался, то они резко перестали на мне сидеть. В последние несколько лет все джинсы в Gap покупаю.olley wrote:Цена доставляет и радует
Гм... У меня тоже.nEJIbMEHb wrote: Не-а. Всё там нормально. У меня квады 22.5"
nEJIbMEHb wrote:Сбегать в сортир, за пикчей? На мне как раз Joe's сейчас.
В общем, так мы и не дождались столь желанной пикчи Пельменя.nEJIbMEHb wrote:Сбегать в сортир, за пикчей? На мне как раз Joe's сейчас.
СпасибоO.K. wrote:olley, поздравляю с отличными результатами!!
Приведу свою же цитату вот отсюдаНе могли бы в двух словах набросать что у Вас входит в силовую 30-45 мин тренировку (упражнения, кол-во подходов, повторений)? И вообще расписание на неделю?
И еще вот это. Как раз на днях отвечал на вопрос об упражнениях и повторениях.Каждая группа раз в неделю. Например:
- Понедельник: грудь, трицепс
- Среда: спина, бицепс
- Пятница: плечи
Ноги я перестал делать. Они от природы у меня не тонкие, а поприседав и поделав тяги я обнаружил, что задница растет не по дням, а по часам. Поэтому я выбросил тренировку ног из расписания. Пуристы-бодибилдеры и лифтеры скажут, что я неправ. Я спорить не буду. Худые как спички ноги под мускулистым торсом выглядят смешно. Но они у меня не худые. А иметь, извините, жопу в три обхвата исключительно ради «правильной» идеологии мне не хочется. В соревнованиях же я участвовать не собираюсь.
На каждую группу три подхода. Например, понедельничная тренировка:
Разводы гантелей на наклонной скамье: 2х8
Жим гантелей на наклонной скамье: 1х8
Французский жим лежа: 2х8
Жим гантели из-за головы: 1х8
ВСЁ!!! Такая тренировка обычно занимает 45 минут или около того. Разминаюсь я весами, делая два разминочных подхода.
Да не нужна вам моя программа на самом деле. По-моему те, кто "на форумах разное пишут" и те, кто читает написанное, слишком много внимания уделяют копированию чьих-то конкретных программ вплоть до каждого повторения в каждом упражнении.
Например, даже та понедельничная тренировка, приведенная выше, не явлется для меня неизменной и обязательной. Я могу выбросить французский жим лежа и сделать жим гантели из-за головы + разгибание руки с гантелей в наклоне. Или начать тренировку груди с жима штанги на горизонтальной скамье и потом сделать разводку гантелей.
Я стараюсь строить тренировку вокруг следующих правил:
1. На каждую группу мышц выполнять не больше 3-4 подходов в сумме. Т.е. два упражения по 2 подхода это максимум.
2. Завершив последнее повторение в последнем подходе я делаю еще 2-4 негативных или частичных повторения, если есть возможность (не всегда возможно сделать негативные повторения без партнера)
3. Иногда, сразу после последнего повторения в последнем подходе я беру какой-нибудь совершенно смешной вес и добиваю еще 8-10 повторений. Это не пирамида, потому что вес уменьшается не на чуть-чуть, а значительно. Например, после 6-8 махов гантелями по 14кг в стороны я беру блины по 4кг и выполняю еще 8-10 махов.
Я стараюсь полностью загрузить мышцы за 3-4 подхода, обязательно использую работу с тяжелыми весами и нагружаю одну группу мышц не чаще раза в неделю. Кстати, поэтому я тренирую трицепс с грудью, а бицепс со спиной.
А сами упражения - дело десятое. У меня выбор упражений ограничен тем, что я тренируюсь дома и у меня нет ни станков, ни блоков.
не обнаружилось. Подходов поменьше, вес побольше. + добивание или негативные повторы в конце. Думаю, что это тоже играет значительную роль, делая тренировку более билдерской и не настолько тяжелоатлетической, как можно подумать из просто формулы "мало подходов с большим весом".O.K. wrote:В принципе, ничего сверхъестественного
1. Минимум у меня где-то 4-6 повторений. Но и это не является неизменной цифрой. Например, я могу сделать всего лишь 3 повтора с полным весом, а потом продолжу еще на 3-4 повтора в негативном режиме.Еще интересуют такие вопросы
1) Какое у Вас минимальное кол-во повторений, которое если берете, то скидываете вес обратно?
2) На дельты какие упражнения делаете? И вообще в тот день.
3) На прямой скамье на грудь не делаете упражнения совсем, правильно?
4) Эксперементировали с кардио до тренировки, а не после?
5) Какой пульс приблизительно, какие паузы между подходами?
сидят здорово, но таких расписных карманОв мой старомодный вкус не выдерживает...olley wrote:Мои Mek Denim. $70 на развале в Nordstrome Rack
Т.е. две одинаковые тренировки в неделю?O.K. wrote: 2) Сплит у меня проще. Тренировки через день, чередую pull и push дни.
Ну, я до трех-четырех тоже исключительно редко опускаюсь. Обычно 8-10 повторений + добивка тем или иным способом, если это было последнее упражение. А 3-4 это был ответ на ваш вопрос об абсолюно минимальном количестве повторов после которого я понимаю, что вес слишком большой. Возможно мы говорим о разных вещах. Если это был вопрос о пирамидах, когда сначала делаетя с одним весом до отказа, потом с меньшим и т.п., то я это не делаю.3) Число повторений у меня выше. Минимум 8, максимум 12. До 12 добиваю меньшим весом и поднимаю вес только когда делаю все 12 повторов чисто.
Когда как, я не привязываюсь к дням недели. Просто чередую пулл-пуш через день отдыха. Т.е. 3-4 тренировки тренировки в неделю. Если подкопилась усталость, беру еще один доп. день отдыха.olley wrote:Т.е. две одинаковые тренировки в неделю?O.K. wrote: 2) Сплит у меня проще. Тренировки через день, чередую pull и push дни.
Нет, я не про пирамиды. Вроде бы малое кол-во подходов (разогрев + 2 подхода макс) работает лучше чем пирамида. Я так и делаю.olley wrote:Ну, я до трех-четырех тоже исключительно редко опускаюсь. Обычно 8-10 повторений + добивка тем или иным способом, если это было последнее упражение. А 3-4 это был ответ на ваш вопрос об абсолюно минимальном количестве повторов после которого я понимаю, что вес слишком большой. Возможно мы говорим о разных вещах. Если это был вопрос о пирамидах, когда сначала делаетя с одним весом до отказа, потом с меньшим и т.п., то я это не делаю.3) Число повторений у меня выше. Минимум 8, максимум 12. До 12 добиваю меньшим весом и поднимаю вес только когда делаю все 12 повторов чисто.
