Дык - просто контролируйте количество.kiwi777 wrote:тогда я ела больше чем сейчас, но салатов и фруктов(неограниченно). Ключевые слова - пресной, несладкой, однообразие надоедает, когда от природы гурман и сладкоежка, склонный к полноте.Serguei666 wrote: Грань голодания - это ошибка. Кушать нужно
+1Дама wrote:come on, man, 2011olley wrote:Там две январьских фотки. За 2008 и за 2011 годы
причем что интересно, в более молодом возрасте голодать не надо было чтобы поддерживать нормальный вес. он просто был.Fortinbras wrote:same hereKomissar wrote: То, что мне лично помогало - было на грани голодания.
)
Олии!!!! Ну что такое ПАЛЕО????????olley wrote:Прихожу к выводу, что тягание железа + палео, наверное будет наиболее легкой для психики комбинацией. Потому что позволяет есть более-менее вкусную еду и тренировки не очень длинные.
That: http://forum.privet.com/viewtopic.php?p ... 1#p4639041Снегурочка wrote:Олии!!!! Ну что такое ПАЛЕО????????
Ну вот спрашиваю, спрашиваю.. никто не слышит!!!!
т.е. кушать убитого мамонта раз в неделюKomissar wrote:пытаемся кушать, как люди в палеолите
Спасибо. У меня муж постарше. Немного более подтянут, чем ваша первая фотография, но далеко до остальных.olley wrote:Через три месяца будет 40.
Нормально чувствую. Эти двух-трех-разовые тренировки каждый день задалбывают неимоверно конечно. Поэтому усталость на неделе почти постоянная. Ну, т.е. если побегаю свои 10 миль в день, да еще кантельками помашу, то потом ноги переставлять не хочется. Но если сачкану или выходные на дворе, то все замечательно. Плюс к этому - почти непрекращающася боль во всех мышцах от тренировок. Особенно это достает во время набора веса. Сейчас, когда худею, болят поменьше.
Сплю хорошо, 7-8 часов в день. Я по-натуре не жаворонок. И не сова. Я - медведь. И это не поменялось.
Я уже не помню точно, что там было в 2008 и до этого. Но бывали моменты, когда пешком было тяжело пройти, а уж если быстро, да в горку... Сейчас конечно с этим полегче), то тоже в общем-то пешеходно-беговая выносливость была слабая и в горку весной мне по-началу было опять тяжело ходить.
Почки и сердце - не знаю. Я к врачам не хожу. Последний раз в больнице был, году в 2002-м или около того. (Если не считать стоматологов). Выпиваю не менее одного галлона простой воды в день.
Мебель стало легче дома переставлять. И диваны в машины грузить. Однозначнно положительный момент силовых тренировок
Я немного не понял, бег мешал наращивать массу или мешал набору жира?olley wrote:Каллории не считаю ни на bulk'e, ни на cut'e. Муторное это дело.mudi wrote:Хороший у вас результат bulk - жира совсем немного было. Вы во время bulk калории считаете или просто подправляете диету в зависимости от показания весов, чтобы набирать, но не слишком быстро?
На наборе веса вообще особо не следил за питанием. Ну, старался белков достаточно (по качковским ненаучными меркам) потреблять, да на сладости не налегать сильно. Я думаю, что меня держал бег на месте в стиле HIIT. Но это ж мрак полный. Поэтому и бросил где-то в конце января. И сразу получил "результат"
Мне легче два часа бегать по улице, чем 5х45 секунд на месте.
В процессе bulk'a я бегал на месте в стиле HIIT (5 х 30-45 сек). Масса росла, жир рос тоже, но медленно. Думаю, что именно благодаря такому бегу я смог держать малое количество жира до января.mudi wrote: Я немного не понял, бег мешал наращивать массу или мешал набору жира?
Вообще результат без подсчета калорий впечатляет, .
большое количество кардио (два часа в день) у меня началось в июле. На bulk'e у меня было... где-то... 10-15 минут кардио после каждой силовой тренировки. Но эти секунды кардио меня приводили в настоящий ужас и были самой ненавидимой частью тренировки.хотя с таким количеством кардио всякие чудеса возможны
"Доктор, а зачем мне такая жизнь?" (с)olley wrote:Через три месяца будет 40.
Эти двух-трех-разовые тренировки каждый день задалбывают неимоверно конечно. Поэтому усталость на неделе почти постоянная. Ну, т.е. если побегаю свои 10 миль в день, да еще кантельками помашу, то потом ноги переставлять не хочется. ... Плюс к этому - почти непрекращающася боль во всех мышцах от тренировок. Особенно это достает во время набора веса. Сейчас, когда худею, болят поменьше.
Как говорил автор - мужики из автомобилей сигналят, когда он пробегает. Тётки, правда, не реагируют...Komissar wrote:"Доктор, а зачем мне такая жизнь?" (с)olley wrote:Через три месяца будет 40.
Эти двух-трех-разовые тренировки каждый день задалбывают неимоверно конечно. Поэтому усталость на неделе почти постоянная. Ну, т.е. если побегаю свои 10 миль в день, да еще кантельками помашу, то потом ноги переставлять не хочется. ... Плюс к этому - почти непрекращающася боль во всех мышцах от тренировок. Особенно это достает во время набора веса. Сейчас, когда худею, болят поменьше.
После трех недель ЭКА нулевой результат. Я что, мутант какой-то, на которого эфедрин не действует???olley wrote: На этой неделе начал ЭКА. Из результатов пока вижу только пропавший аппетит (приходится едва ли не force-feed себя), повышенная потливость (течет ручьями, даже летом так не потел), и некоторое увеличение выносливости в длительных умеренных нагрузках, проявившееся в том, что я стал бегать медленне, но дольше. Когда худел летом, то комбинировал рывки-спринты с умеренным бегом и ходьбой. Под ЭКА спринтовать чего-то страшновато, поэтому увеличил периоды умеренного бега.
Всё действие эфедрина так и ограничилось понижением аппетита и увеличением выносливости. Блин. У меня даже обычные "таблетки для похудения" давали хоть какой-то эффект. А от ЭКА уже второй раз полный ноль. Бросил.
В какой пропорции бодяжите? От просто эфедрина должно лучше дышаться. Дышится? Из-за большего притока кислорода должно быть увеличение выносливости. А в комплексе препарат, образно говоря, закорачивает перемычку "излишки энергии" и организм начинает жечь эту энергию, отсюда обильное потение и снижение апетита, что должно в результате привести к уменьшению жировой массы.olley wrote:После трех недель ЭКА нулевой результат. Я что, мутант какой-то, на которого эфедрин не действует???
25мг - эфедрина (Bronkaid)Uzito wrote: В какой пропорции бодяжите?
Термогенного. Эффект похудения от ЭКА происходит не из-за повышения выносливости, а из-за того, что у организма повышается температура. Обычно люди сообщают о повышении на один градус. Энергию на поддержание высокой температуры организм берет из жира. В моем случае термогенный эффект отстуствует полностью. 36.6°CКакого еще чудо эффекта Вы от него ждёте?
Сложно сказать. Мне и до этого не плохо дышалось. Поэтому улучшения не заметил. Просто не представляю, как может дышаться лучше.Uzito wrote:А как насчет бронхорасширяющего эффекта? "От просто эфедрина должно лучше дышаться. Дышится?"
Аппетит уменьшился, выносливость увеличалась, чего казалось бы человеку еще желать? Дозу увеличивать не пробовали? Чувствительность к стаку штука индивидуальная, может вам просто больше надо? Хотя я в свое время тоже от него отказался - бенефиты не стоили сайдов.olley wrote:После трех недель ЭКА нулевой результат. Я что, мутант какой-то, на которого эфедрин не действует???
Сергей, я видел, вы тоже начали ЭКА-эксперимент. Держите в курсе о результатах
