Weight loss. Big one.

[nclone]

Вы все еще о моем жилье говорите или предлагаете, чтобы я купил эту тауэр, поставил у вас рядом с холодильником и приходил к вам на тренировки?

Рассказываю где и как разместил турник в моем доме. Делюсь прогрессивным опытом.

[Serguei666]

За 100 баков она будет вся ходуном ходить под моим весом, а хорошая стоит дорого. К тому же ее недостаточно. Штанга нужна, и гантели.

Под моим не ходит, а я тяжелее. Купил в Dick's Sporting Goods за 110 или 115 долларов. Причем турник и брусья - с одной стороны, то есть в угол можно поставить или к стенке. Те станки, к которым с 2х сторон подходить - мне не нравятся.

Я пробовал все эти турники в магазинах - ходят ходуном подо мною. В жиме так не шатается.

[Serguei666]

Вы все еще о моем жилье говорите или предлагаете, чтобы я купил эту тауэр, поставил у вас рядом с холодильником и приходил к вам на тренировки?

Рассказываю где и как разместил турник в моем доме. Делюсь прогрессивным опытом.

Дома-то все разные, и опыт одного не подходит для другого

[Eman N. Azi-Nagro]

Из белков, а не из жира. Жира не надо много есть.

Почему?? Чем вам жир не нравится??
И откуда, вы думаете, Пельмень сейчас добирает свои 1200 калорий дефицита?
Из своего же жира. По факту он сейчас сидит на высокожировой диете и получает 75% всех калорий из жира.
Проблема в том, что он severely malnourished, поскольку жестоко недобирает витаминов, микро и макроэлементов, необходимых белков и жиров, и всего остального.

При нормальном питании белков надо есть не слишком больше грамма на фунт of lean body weight - это не больше 700 калорий.
Углеводов товарищу Пельменю нужно есть не больше 100 грамм, а скорее всего ещё меньше - у него полетел углеводный метаболизм, просто так 300 фунтов не набирают.
Итого больше 55% калорий надо набирать из жира.
Разбивка может быть хоть такой: >20% из насыщенного, >20% из мононенасыщенного, процента 4 из полиненасыщенного.

[olley]

Чует мое сердце, что вот-вот беседа плавно перейдет к теме горилл, жрущих свое дерьмо, и к ожиревшим индейцам.
Пропал топик Пельменя!

[Eman N. Azi-Nagro]

Чует мое сердце, что вот-вот беседа плавно перейдет к теме горилл, жрущих свое дерьмо, и к ожиревшим индейцам.
Пропал топик Пельменя!

А вот же и видео (осторожно, гориллы!):
http://freetheanimal.com/2010/11/go-veg ... ution.html

[nclone]

Я пробовал все эти турники в магазинах - ходят ходуном подо мною. В жиме так не шатается.

Ну так и солнышко на нем не крутить. Кстати обратите внимание - гимнастические турники очень даже шатаются.

[nclone]

Почему?? Чем вам жир не нравится??

Всем. Хочешь похудеть побыстрому - убери из еды практически 100% любых жиров, включая масло, сало, колбасы, сыры итд итп.

Друг Пельменя - плейн йогурт греческий на завтрак - и хом мейд дрессинги для салатов зеленых. Можно начать с лимонного сока...

Никакой свинины, баранины, исключительно отварная грудинка курицы и нежирная говядина - по праздникам...

А морковки, салата листьев, аспарагуса итд итп - хоть 24 часа в сутки, или где-то так.

А вечером вместо ужина - стакан какао без сахара, чтобы быть хеппи

Ну и естественно никакого алкоголя

P.S. и нахрена такая жисть нужна?

[Serguei666]

Я пробовал все эти турники в магазинах - ходят ходуном подо мною. В жиме так не шатается.

Ну так и солнышко на нем не крутить. Кстати обратите внимание - гимнастические турники очень даже шатаются.

Солнышко - это иррелевант. Я не люблю, когда снаряд у меня в руках люфтит. Это сильно отвлекает. До гимнастических турников мне дела нет

[Eman N. Azi-Nagro]

Хочешь похудеть побыстрому - убери из еды практически 100% любых жиров, включая масло, сало, колбасы, сыры итд итп.

Друг Пельменя - плейн йогурт греческий на завтрак - и хом мейд дрессинги для салатов зеленых. Можно начать с лимонного сока...

Никакой свинины, баранины, исключительно отварная грудинка курицы и нежирная говядина - по праздникам...

А морковки, салата листьев, аспарагуса итд итп - хоть 24 часа в сутки, или где-то так.

А вечером вместо ужина - стакан какао без сахара, чтобы быть хеппи

Ну и естественно никакого алкоголя

P.S. и нахрена такая жисть нужна?

... то есть белки - только по праздникам
жиры - на 100% убрать
алкоголя - никакого

то есть вы Пельменя сажаете на 90% углеводов???
из которых может процентов 15 можно получить из "салата листьев" и спаржи
а остальное из чего???
картоха килограммами и хлеб с макаронами?
и это для человека, который весит 300 фунтов??

или это у вас шудко такое??

[nipp]

Чует мое сердце, что вот-вот беседа плавно перейдет к теме горилл, жрущих свое дерьмо, и к ожиревшим индейцам.
Пропал топик Пельменя!

Ничего страшного. Я подкорректирую направление.

[nipp]

Проблема в том, что он severely malnourished, поскольку жестоко недобирает витаминов, микро и макроэлементов, необходимых белков и жиров, и всего остального.

Я ем мультивитамины и тонны фруктов/овощей. Плюс всевозможную рыбку.

При нормальном питании белков надо есть не слишком больше грамма на фунт of lean body weight - это не больше 700 калорий.

Это не у качков разве?

[nipp]

P.S. и нахрена такая жисть нужна?

Consider the alternative.

[Prince]

Пельменьчик, я не читала всю тему, но хотелось бы спросить у вас, какие у вас успехи?

[nipp]

Насчёт еды. Оказывается, если не готовить самому, то в нашей Омерике не так много мест, где можно поточить чего-то не состоящего из масла, соли и сахара. Не удивительно что у народа проблемы от такой хавки.

[nipp]

Пельменьчик, я не читала всю тему, но хотелось бы спросить у вас, какие у вас успехи?

Slow, but steady. http://forum.privet.com/viewtopic.php?p ... 7#p4542257. Интересно вес себя ведёт (или это мои весы глючат). Сразу после того как ставится рекорд, вес "прыгает" обратно на пару фунтов. И болтается над отметкой несколько дней. Потом опять резко падает.

[ofni]

Насчёт еды. Оказывается, если не готовить самому, то в нашей Омерике не так много мест, где можно поточить чего-то не состоящего из масла, соли и сахара. Не удивительно что у народа проблемы от такой хавки.

Да, мы вот уже почти 2 года крайне редко едим вне дома именно поэтому. Только тут проблема ещё не только в масле и сахаре, а и в размере порций. Я бы дажн сказала, что проблема прежде всего в размере порций. Трудно отказаться от того, что уже лежит у тебя перед глазами.

[Serguei666]

Насчёт еды. Оказывается, если не готовить самому, то в нашей Омерике не так много мест, где можно поточить чего-то не состоящего из масла, соли и сахара. Не удивительно что у народа проблемы от такой хавки.

Ну, так это Арнольд в своей Энцикопедии писал: "Общепит стоит на тех китах: соль, сахар и жир"
Не надо ходить туда чаще, чем раз в неделю.

[Serguei666]

Пельменьчик, я не читала всю тему, но хотелось бы спросить у вас, какие у вас успехи?

Slow, but steady. http://forum.privet.com/viewtopic.php?p ... 7#p4542257. Интересно вес себя ведёт (или это мои весы глючат). Сразу после того как ставится рекорд, вес "прыгает" обратно на пару фунтов. И болтается над отметкой несколько дней. Потом опять резко падает.

Это нормально.
Если взвешиваться каждый день, то график должен выглядеть как пила, постепенно уходящая вниз. Каждый "зуб" такой "пилы" у меня длиной в неделю.

[mudi]

Всем. Хочешь похудеть побыстрому - убери из еды практически 100% любых жиров, включая масло, сало, колбасы, сыры итд итп.

Верный способ угробить здоровье. Диета, из которой убирают жиры пожалуй самое худшее, что можно придумать, хотя short term будет работать. Нужно уменьшать количество угеводов, а калории брать из жира и белка. Все что нужно для стабильной и неспешной потери веса - это дефицит порядка 500 калорий (для веса Пельменя может быть 700) и следать за тем, чтобы в пище было достаточно белка. Жиры разумеется надо брать не из колбасы и сала, а лучше всего из растительных источников(авокадо, орехи, оливки) и рыбы.

Почему многие толстые люди сев на диету быстро теряют вес, а прекратив ее набирают еще больше, чем было до этого? Типичный сценарий похудения - вместо создания небольшого дефицита калорий человек "прекращают жрать", то есть урезают количество калорий раза в 2, при этом ест в основном "траву" - фрукты, овощи, салаты. В итоге сначала идет быстрая потеря веса - при недостатке белка это обозначает потерю мышц. Жир теряется не так быстро - 1-2 фунта в неделю. Потеря мышц ведет за собой снижение количества калорий, которые расходует организм, кроме того сильный дефицит калорий приводит к замедлению метаболизма. Организму дали команду, что наступил "голод" - а потому он всеми силами держится за запас жиров. В какой-то момент вес перестает падать, человек "понимает", что все это бесполезно и начинает снова есть. Организм выходит из стрессового режима и начинает усиленно запасать жир для следующей "голодовки". Мышцы при этом разумеется не вернулись, то есть количество сжигаемых калорий упало, а потому при таком же питании как до "похудения" избыток калорий будет больше, соответственно вес будет набираться быстрее.

[mudi]

Пельменьчик, я не читала всю тему, но хотелось бы спросить у вас, какие у вас успехи?

Slow, but steady. http://forum.privet.com/viewtopic.php?p ... 7#p4542257. Интересно вес себя ведёт (или это мои весы глючат). Сразу после того как ставится рекорд, вес "прыгает" обратно на пару фунтов. И болтается над отметкой несколько дней. Потом опять резко падает.

Колебания в +- 2-4 фунта - это нормально, как при наборе веса так и при потере. Взвешиваться каждый день не имеет смысла - раза в неделю достаточно.

[Зырянин]

Насчёт еды. Оказывается, если не готовить самому, то в нашей Омерике не так много мест, где можно поточить чего-то не состоящего из масла, соли и сахара. Не удивительно что у народа проблемы от такой хавки.

ходите в салад-бары, и набирайте травы и зелени побольше,а углеводов - поменьше.

ещё желательно посмотреть в сторону веганства - даст быстрый результат.

взвешиваться надо не чаще 1-2 раза в неделю.
при таком общем весе, колебания в 2-3 фунта - это просто в туалет лишний раз сходить.

[Serguei666]

Насчёт еды. Оказывается, если не готовить самому, то в нашей Омерике не так много мест, где можно поточить чего-то не состоящего из масла, соли и сахара. Не удивительно что у народа проблемы от такой хавки.

ходите в салад-бары, и набирайте травы и зелени побольше,а углеводов - поменьше.

Углеводов надо есть столько, сколько положено, а не "поменьше" любой ценой

ещё желательно посмотреть в сторону веганства - даст быстрый результат.

Результат не должен быть быстрым. 300 человек за какой срок набрал? Почему вы ожидаете, что сбросит этот вес займет меньше времени, чем набор?

взвешиваться надо не чаще 1-2 раза в неделю.
при таком общем весе, колебания в 2-3 фунта - это просто в туалет лишний раз сходить.

Темп похудения в неделю ожидается меньше погрешности метода измерения. Т.е. при еженедельном взвешивании неясно будет - похудел ты или просто плотно поел вчера.
Каждый день взвешиваться - неужели так трудно?

[Alexander Troyansky]

Почему?? Чем вам жир не нравится??

Всем. Хочешь похудеть побыстрому - убери из еды практически 100% любых жиров, включая масло, сало, колбасы, сыры итд итп.

Ну теперь понятно, почему у вас при беге изнашиваются колени и сердце. А при занятиях тяжестями еще и порвется нафих.

[nclone]

Ну теперь понятно, почему у вас при беге изнашиваются колени и сердце. А при занятиях тяжестями еще и порвется нафих.

Я не придерживаюсь никаких диет.
Вот сейчас только из тайского ресторанчика, потому что пятница! Там все вкусно и жирно
После десерт, великолепный яблочный пирог и кофе.

Сбаллансированное питание и умеренная физическая нагрузка - исключительно для поддержания. Если хотите что-то сделать с телом - необходимы иные рычаги.