А как это вы так рассчитали?
по минуте?
А может по 10 секунд ?[/quote]
****************************
Вирагеннии ефект будет, если вес МАКСИМАЛьНИИ для например 6 повторении, и кагдое повторение ви делаете МАКСИМАЛьНО медленно. И кагдое повторение долгно бит ЗАВЕРШЕНО - например при отгимании от пола ви грудьу долгни коснуться пола и потом закончить с полностьу распремленними руками, и все ето как могно медленее, и груз на спине МАКСИМАЛьНИИ например на 6 отгимов. Вот тогда я посмотру, хватит ли вам 30 секунд до начала следуучего подхода или нет.
Как показиваут в фильмах про американскуу армиу - ето не отгимания, а булшит: раз-раз-раз-раз-готово

.
Лучше калымить в Гондурасе, чем гондурасить на Калыме...