Как качаться новичку ?

berboris · Post by **berboris** » 01 Feb 2006 22:08

SergeyM800 wrote:Вариант Бродяги мне больше нравится (1+1)
Он легче в приведении к исполнению. Так или иначе, лучше хоть что то с весами, чем только бег.

А я думал всегда что один раз железа в неделю - это как зарядка будет.
Ни к рельефу, ни к мышечной масе это не приведет.
2 раза минимум надо.

Кирпич · Post by **Кирпич** » 01 Feb 2006 22:21

SergeyM800 wrote:Вариант Бродяги мне больше нравится (1+1)
Он легче в приведении к исполнению. Так или иначе, лучше хоть что то с весами, чем только бег.

Ето получиться чисто для здоровья, мышцу таким образом не нарастить. Да и жирок сложно будет согнать.

SergeyM800 · Post by **SergeyM800** » 01 Feb 2006 22:44

Получается, что если я не смогу уделять силовым тренировкам 2-3 раза в неделю, то не чего и браться. Для здоровья и бега хватит...

berboris · Post by **berboris** » 01 Feb 2006 23:10

SergeyM800 wrote: Для здоровья и бега хватит...

Если раз в неделю - то не хватит :wink:

Кирпич · Post by **Кирпич** » 01 Feb 2006 23:14

SergeyM800 wrote:Получается, что если я не смогу уделять силовым тренировкам 2-3 раза в неделю, то не чего и браться. Для здоровья и бега хватит...

Yep.

Бродяга · Post by **Бродяга** » 02 Feb 2006 01:12

Кирпич wrote:
SergeyM800 wrote:Получается, что если я не смогу уделять силовым тренировкам 2-3 раза в неделю, то не чего и браться. Для здоровья и бега хватит...

Yep.

Yep

Айва · Post by **Айва** » 02 Feb 2006 01:43

makuxa wrote:
berboris wrote:Убедили, по хорошему мне нужно нанять персонального тренера не месяц, а лучше на 2.
И под его присмотром заниматься с штангой...

Не думаю что пойду на это

А с тренажерами что, совсем дохлый номер?
Убиваете весь Ентузиазм..
...В случае с тренажёрами, ....вы хотите качаться много и сделать себе большие мышцы? или просто привести ваши мышцы в порядок? Во втором случае сделайте упор на тренажёры, по крайней мере вероятность травмы будет меньше..

Мой муж бодибилдингом лет 20 уже занимается, весь дом уставлен трофеями с соревнований, и тренажёрами он не пренебрегает. Не дуракавалятельскими, конечно, типа для внутренней поверхности бедра, но Гакк- присед, жим ногами,голень, кабельные тяги, для спины- всё на машинах. В таком же объёме и свободные веса, предпочтение чему-то одному не делается :pain1:

Кирпич · Post by **Кирпич** » 02 Feb 2006 02:49

Айва wrote:Мой муж бодибилдингом лет 20 уже занимается, весь дом уставлен трофеями с соревнований, и тренажёрами он не пренебрегает. Не дуракавалятельскими, конечно, типа для внутренней поверхности бедра, но Гакк- присед, жим ногами,голень, кабельные тяги, для спины- всё на машинах. В таком же объёме и свободные веса, предпочтение чему-то одному не делается

Насчет Гака не скажу, а жим ногами, голень, кабельные тяги, и тяги для спины, это как раз нужные и полезные тренажеры.

Бродяга · Post by **Бродяга** » 02 Feb 2006 13:46

Айва wrote:
makuxa wrote:
berboris wrote:Убедили, по хорошему мне нужно нанять персонального тренера не месяц, а лучше на 2.
И под его присмотром заниматься с штангой...

Не думаю что пойду на это

А с тренажерами что, совсем дохлый номер?
Убиваете весь Ентузиазм..
...В случае с тренажёрами, ....вы хотите качаться много и сделать себе большие мышцы? или просто привести ваши мышцы в порядок? Во втором случае сделайте упор на тренажёры, по крайней мере вероятность травмы будет меньше..

Мой муж бодибилдингом лет 20 уже занимается, весь дом уставлен трофеями с соревнований, и тренажёрами он не пренебрегает. Не дуракавалятельскими, конечно, типа для внутренней поверхности бедра, но Гакк- присед, жим ногами,голень, кабельные тяги, для спины- всё на машинах. В таком же объёме и свободные веса, предпочтение чему-то одному не делается

Милая Айва, со свободными весами многие вещи не сделаешь, мы говорим немного о другом. Когда человек качает бицепсы в Smith machine или вместо приседа делает только жим ногами. Тренажеры дополнение к свободным весам.

Айва · Post by **Айва** » 02 Feb 2006 19:17

Бродяга wrote:Милая Айва, со свободными весами многие вещи не сделаешь, мы говорим немного о другом. Когда человек качает бицепсы в Смитх мачине или вместо приседа делает только жим ногами. Тренажеры дополнение к свободным весам.

Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.

Бродяга · Post by **Бродяга** » 02 Feb 2006 19:35

Айва wrote:
Бродяга wrote:Милая Айва, со свободными весами многие вещи не сделаешь, мы говорим немного о другом. Когда человек качает бицепсы в Смитх мачине или вместо приседа делает только жим ногами. Тренажеры дополнение к свободным весам.

Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.

Поддеживаю Айву:-) Тренажеры полезная вещь, но когда ими занимаются вместе со свободными весами.

Кирпич · Post by **Кирпич** » 02 Feb 2006 20:54

Айва wrote:
Бродяга wrote:Милая Айва, со свободными весами многие вещи не сделаешь, мы говорим немного о другом. Когда человек качает бицепсы в Смитх мачине или вместо приседа делает только жим ногами. Тренажеры дополнение к свободным весам.

Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.

Не было тут однако такого мнения! :umnik1:

Это Вам показалось.
Сам настоятельнорекомендую широчайшие на кабельном тренажоре делать а не со штангой в наклоне.
Ну и голень в тренажоре удобнее всего качать.

Кирпич · Post by **Кирпич** » 02 Feb 2006 20:58

Айва wrote:
Бродяга wrote:Милая Айва, со свободными весами многие вещи не сделаешь, мы говорим немного о другом. Когда человек качает бицепсы в Смитх мачине или вместо приседа делает только жим ногами. Тренажеры дополнение к свободным весам.

Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.

Таки да мышцы можно накачать только с помощью св. весов.
В принципе новичку можно обойтись минимумом снаряжения.
Штанга, силовая рама, гантели, скамейка.

Бродяга · Post by **Бродяга** » 02 Feb 2006 21:10

Кирпич wrote:
Айва wrote:
Бродяга wrote:Милая Айва, со свободными весами многие вещи не сделаешь, мы говорим немного о другом. Когда человек качает бицепсы в Смитх мачине или вместо приседа делает только жим ногами. Тренажеры дополнение к свободным весам.

Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.

Таки да мышцы можно накачать только с помощью св. весов.
В принципе новичку можно обойтись минимумом снаряжения.
Штанга, силовая рама, гантели, скамейка.

Можно но все-же лучше когда под рукой все есть. Я ноги например начинаю со станков качать. Разгибание сидя, потом жим плиты, а уже потом приседы идут. Никаких проблем с коленями.

SYA · Post by **SYA** » 03 Feb 2006 07:03

Бродяга wrote:SYA, попробуй, потом расскажешь. Масса мышечная уйти не может если ты не будешь как спринтер бегать и перетренировываться с железом. Лучшее средство для измерения это твой ремень:)

Following up.... Попробовал я анализатор, и доволен результатами, sound reasonable :
Weight - 94 kg
%Body Fat - 19.6 (после 20% уже overfat, но так оно и есть, по прослойке чувствую)
Water - 55%
Muscle Mass - 71.9 kg
Methabolic age - 31 god, мне 35.
Там еще много чего, но несущественное - вес костей, visceral fat, рэйтинги разные и т.д.
Теперь остается проверить временем, как композиция моего тельца будет меняться.

Айва · Post by **Айва** » 03 Feb 2006 07:25

Кирпич wrote:
Айва wrote::nono#: Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.

Не было тут однако такого мнения!
Это Вам показалось.

Кирпич wrote:
berboris wrote:А почему тренажеры отставить?

Пользы практически никакой. Это раз. Во вторых большинство тренажеров опасны для суставов, это два.

Кирпич wrote:
berboris wrote:Вопрос конечно риторический, но на когож расчитаны все эти тренажеры в спортклубах?И почему на них так много народу?
Народу не интересно накачать мышцы, народу интересно сам процесс "ходить в жим". Кстати на тренажерах у нас в основном дамы занимаются. Мущины в основном со свободными весами орудуют.

SergeyM800 · Post by **SergeyM800** » 03 Feb 2006 15:45

Этот топик энтузазизм у меня как то остудил, но в тоже время зарадил огонек надежды.
Вчера в новой конторе заглянул в их GYM , много страшных тренажеров похожих на роботов из мультиков

Штангу с первого раза не заметил. Следовательно, когда там у меня все окончательно утрясется, я смогу все это пользовать в обеденное время. А пока придется почитать немного.

Спасибо, приятно иметь дело с толковыми ребятами, как в этом топике :fr:

Кирпич · Post by **Кирпич** » 03 Feb 2006 15:54

Айва wrote:
Кирпич wrote:
Айва wrote::nono#: Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.

Не было тут однако такого мнения!
Это Вам показалось.

Кирпич wrote:
berboris wrote:А почему тренажеры отставить?

Пользы практически никакой. Это раз. Во вторых большинство тренажеров опасны для суставов, это два.

Кирпич wrote:
berboris wrote:Вопрос конечно риторический, но на когож расчитаны все эти тренажеры в спортклубах?И почему на них так много народу?
Народу не интересно накачать мышцы, народу интересно сам процесс "ходить в жим". Кстати на тренажерах у нас в основном дамы занимаются. Мущины в основном со свободными весами орудуют.

А дальше дальше кто читать будет? :pain1:

Кирпич wrote:Что бы вытрусить из них деньги. Реально нужно 4 тренажера.

Подсказываю - эти 4 тренажера были: жим ногами, подьемы на носки и кабельные на спину и руки.

Кирпич · Post by **Кирпич** » 03 Feb 2006 15:55

SergeyM800 wrote:Этот топик энтузазизм у меня как то остудил, но в тоже время зарадил огонек надежды.
Вчера в новой конторе заглянул в их GYM , много страшных тренажеров похожих на роботов из мультиков Штангу с первого раза не заметил. Следовательно, когда там у меня все окончательно утрясется, я смогу все это пользовать в обеденное время. А пока придется почитать немного.

Спасибо, приятно иметь дело с толковыми ребятами, как в этом топике

Штангу в конторе не поставят, боятся лаябилити.

Кирпич · Post by **Кирпич** » 03 Feb 2006 15:57

Айва wrote:
Кирпич wrote:
Айва wrote::nono#: Я ответила на прозвучавшее здесь мнение, что тренажёры- вообще бесполезная чепуха,только калечащая суставы, и мышцы можно и нужно накачать только с помощью св. весов.

Не было тут однако такого мнения!
Это Вам показалось.

Кирпич wrote:
berboris wrote:А почему тренажеры отставить?

Пользы практически никакой. Это раз. Во вторых большинство тренажеров опасны для суставов, это два.

Кирпич wrote:
berboris wrote:Вопрос конечно риторический, но на когож расчитаны все эти тренажеры в спортклубах?И почему на них так много народу?
Народу не интересно накачать мышцы, народу интересно сам процесс "ходить в жим". Кстати на тренажерах у нас в основном дамы занимаются. Мущины в основном со свободными весами орудуют.

Айва типично женский подход к спору, додумывание за собеседника. Еще раз прочитайте слова которые я выделил болдом.

SergeyM800 · Post by **SergeyM800** » 03 Feb 2006 16:18

Кирпич wrote: Штангу в конторе не поставят, боятся лаябилити.

У нас то в нонешнем есть (нас купили и переводят в другой город), может ее как раз и заберут (может и там есть я не внимательно смотрел).
Мы же подписываем бумагу, что весь риск за наш счет.

А что платные GYM-ы ответственны разве передо мной ?

redline · Post by **redline** » 03 Feb 2006 18:18

Главное - не переусердствовать! :mrgreen:

dmanaenk · Post by **dmanaenk** » 04 Feb 2006 07:05

Прочитал тему.
Согласен с советующими почитать ironmine. Очень рекомендую книжку МакРоберта прочитать, а его же книжку по технике купить и выучить наизусть.

Сам тягаю железки раз в 4-5 дней.
По бегу - в начале цикла я бегаю/катаюсь на роликах/лыжах/велике почти каждый день когда не тягаю железки. По мере увеличения веса на бег забиваю. Под конец цикла бегаю от силы раз в неделю.

Бродяга · Post by **Бродяга** » 05 Feb 2006 02:44

dmanaenk wrote:Прочитал тему.
Согласен с советующими почитать ironmine. Очень рекомендую книжку МакРоберта прочитать, а его же книжку по технике купить и выучить наизусть.

Сам тягаю железки раз в 4-5 дней.
По бегу - в начале цикла я бегаю/катаюсь на роликах/лыжах/велике почти каждый день когда не тягаю железки. По мере увеличения веса на бег забиваю. Под конец цикла бегаю от силы раз в неделю.

ironmine гадостный ресурс где "натуралы" решают что лучше пить, мочу беременных женщин или пардон то что свой организм производит. МакРоберт прочитать и забыть, лучше читать Мецнера или вводный курс Вейдера

dmanaenk · Post by **dmanaenk** » 05 Feb 2006 03:03

Бродяга wrote:ironmine гадостный ресурс где "натуралы" решают что лучше пить, мочу беременных женщин или пардон то что свой организм производит. МакРоберт прочитать и забыть, лучше читать Мецнера или вводный курс Вейдера

Если тебе не подходит - не повод обзывать гадостью. Мне очень помогло, ибо возможности организма у всех разные и книжки МакРоберта очень помогают это понять. Вейдера читать конечно можно, но вот следовать советам, если не кушаешь стероиды, надо с опаской. Лично я, если три раза в неделю серьезно тягаю железо - получаю перетренированность очень быстро.