Для тех, кто решился... сесть на диету (группа поддержки)

[petersburger]

мне лично именно вегетарианство кажется абсолютно ненормальным и вредным для здоровья по сравнению с рыбно-мясным питанием. Всё таки, мы по природе хищники, с клыками, когтями и цветным зрением...

Не знаю как Вам, a мне ни разу не довелось своими клыками или когтями убить корову или свинью. Вот я их и не ем. С исключительной полезностью рыбы согласен.

[olley]

Сегодня.

Утром -- весы. Минус 3 фунта. Я знаю, что первые 10 фунтов (вода) легко слетают при любой диете. Но все равно приятно.

Первые потери веса на Аткинсе это скорее всего гликоген, уходящий из мышц, печени. Даже без жесткой диеты, если не хватает углеводов, то мышцы даже визуально (!) становятся более плоскими, невыразительными. Вон Бродяга, я думаю, не даст соврать. Точно так же, первые углеводы попавшие в организм после углеводного голодания в первую очередь пойдут скорее всего в гликогеновые депо, а не в жировые отложения.

А может, это сговор, чтобы меня ввести в искушение. Загадка!

Ясен пень - заговор. Странно даже, что у вас могут быть какие-то сомнения на этот счет.

Продолжение следует... Stay tuned...

Держитесь! И держите нас в курсе.

[Komissar]

Мне лично и велотренажеры, и даже тредмиллы не очень помогают. Т.е., конечно, если часы и часы на них проводить, но где ж их взять те часы. На тредмилле, ваш центр тяжести перемещается очень мало, поэтому нормальная бег-ходьба в принципе более эффективна.

В Москве меня ОЧЕНЬ укрепляло взбегание (2-3 раза) по лестнице в 16-этажке, с 1 до последнего этажа. Поднимать свой вес на высоту, накапливать потенциальную энергию (mgh) -- это очень эффективно, доложу вам.

Правда, даже в те советские времена в подьездах сильно пованивало.

А в одноэтажной Америке, где взять хорошие лестницы для взбегания?

[Zee]

Я тоже вставлю свои 5 копеек. Никогда не была толстой, но пару раз приходилось серьезно похудеть и испытать свою силу воли (не кушать). После рождения младшего сына (16 лет тому назад) имела 20 кг лишнего веса (набрала во время беременности) и чуть с ума не сошла. Было 51 до, а стало 71 после. Сразу не могла худеть потому, что долго кормила его. Как только закончила - то перестала есть вообще все мучное, картошку, крупы, сахар. Ела только фрукты, овощи, мясо и сыр в ограниченном количестве и вела НУ ОЧЕНЬ подвижный образ жизни. Я вернулась к прежнему весу очень быстро и все спрашивали как я этого добилась.

Как только приехала в США и стала искать работу, то вес был 118 фунтов. А потом муж стал "вредничать" и каждый день собирал мне ланч с собой на работу. Когда я поняла, что он кладет лишнее, было поздно. Набрала вес, который для других, может и не покажется весом, но мне он страшно мешал (141 фунт). С середины марта не ем ничего мучного, вообщем все как описывала выше и с 12 размера перешла на 6. Вот приедет муж из Москвы и не узнает.

[Zee]

Попробуйте есть целый день String Beans. Посмотрите что будет. Действует как слабительное мощное. Сразу потеряете несколько кг.

[ShellBack]

мне лично именно вегетарианство кажется абсолютно ненормальным и вредным для здоровья по сравнению с рыбно-мясным питанием. Всё таки, мы по природе хищники, с клыками, когтями и цветным зрением...

Не знаю как Вам, a мне ни разу не довелось своими клыками или когтями убить корову или свинью. Вот я их и не ем. С исключительной полезностью рыбы согласен.

То есть, я так понимаю, что Вы кушаете исключительно выращенное на собственном огородике и выкопанное собственными копытцами?

Под "нормальностью" я понимаю близость питания к тому что наши предки получали в природных условиях, и не последние пару тысяч лет, а в эволюционно значимый период. То, к чему наш организм приспособлен. Хлеб, например, проходящий через десяток процессов переработки, "нормальной" едой называть трудно.[/url]

[olley]

Мне лично и велотренажеры, и даже тредмиллы не очень помогают. Т.е., конечно, если часы и часы на них проводить, но где ж их взять те часы. На тредмилле, ваш центр тяжести перемещается очень мало, поэтому нормальная бег-ходьба в принципе более эффективна.

В Москве меня ОЧЕНЬ укрепляло взбегание (2-3 раза) по лестнице в 16-этажке, с 1 до последнего этажа. Поднимать свой вес на высоту, накапливать потенциальную энергию (mgh) -- это очень эффективно, доложу вам.

Я ничего не имею против бега. Сам всегда бегаю перед тренировкой. Когда жил на Украине, то поднимался на свой 11-й этаж пешком. Вот только к сжиганию жира это имеет малое отношение. Укрепляется сердечно-сосудистая система, выносливость - да, но вот жиросжигательный эффект от этого - минимальный. Если только вы не бегаете по пол-часа и больше. Кстати статья, которую приводила выше Lida, говорит примерно о том же.

Жиросжигательная тренировка имеет свои особенности. На каждой беговой дорожке, велотренажере, тредмиле нарисован график зависимости частоты сердечных сокращений от оптимума в сжигании жира. Каким образом вы достигните этой ЧСС, забегая по настоящей лестнице или крутя педали на неподвижном тренажере, особой роли не играет. И эта ЧСС должна держаться долго, иначе эффекта не будет.

Жиросжигательный процесс - очень медленный процесс. Он не может включится на 3 минуты, пока человек забегает на n-ный этаж.

[olley]

Попробуйте есть целый день String Beans. Посмотрите что будет. Действует как слабительное мощное. Сразу потеряете несколько кг.

Угу, можно еще диуретики посоветовать пить, тоже очень здорово вес уйдет. А толку? Я грешным делом думал, что когда люди говорят о потере веса они имеют ввиду избавление от жира, а не от абстрактных килограммов. Ну не может вот так вот взять и расщепиться несколько килограммов жира за один день. А вода как ушла, так и придет, только вред нанесется организму дегидрацией.

[Zee]

[quote="olley"][quote="Zee"]Попробуйте есть целый день String Beans. Посмотрите что будет. Действует как слабительное мощное. Сразу потеряете несколько кг.[/quote]
Угу, можно еще диуретики посоветовать пить, тоже очень здорово вес уйдет. А толку? :pain1: Я грешным делом думал, что когда люди говорят о потере веса они имеют ввиду избавление от жира, а не от абстрактных килограммов. Ну не может вот так вот взять и расщепиться несколько килограммов жира за один день. А вода как ушла, так и придет, только вред нанесется организму дегидрацией.[/quote]

А Вы водичку пейте, только терпения надо набраться и жир тоже уйдет. У меня уже расщепляется. Такая легкость в голове. Старая одежда не подходит - все болтается на мне. Причем я заметила, что тяжело только в начале, потом кушать так не хочется и даже не можешь съесть то количество, которое мог съесть раньше. Желудок сокращается, видимо. Помогает есть невкусные вещи, которые Вы не любите. Много не съедите, а желудок набьете. Капустки пожевать! Мне помогает. Но даже на 6 размере пока есть над чем поработать, а потом гляди прямо в модельный бизнес двину....

[Бродяга]

Попробуйте есть целый день String Beans. Посмотрите что будет. Действует как слабительное мощное. Сразу потеряете несколько кг.

Угу, можно еще диуретики посоветовать пить, тоже очень здорово вес уйдет. А толку? Я грешным делом думал, что когда люди говорят о потере веса они имеют ввиду избавление от жира, а не от абстрактных килограммов. Ну не может вот так вот взять и расщепиться несколько килограммов жира за один день. А вода как ушла, так и придет, только вред нанесется организму дегидрацией.

А Вы водичку пейте, только терпения надо набраться и жир тоже уйдет. У меня уже расщепляется. Такая легкость в голове. Старая одежда не подходит - все болтается на мне. Причем я заметила, что тяжело только в начале, потом кушать так не хочется и даже не можешь съесть то количество, которое мог съесть раньше. Желудок сокращается, видимо. Помогает есть невкусные вещи, которые Вы не любите. Много не съедите, а желудок набьете. Капустки пожевать! Мне помогает. Но даже на 6 размере пока есть над чем поработать, а потом гляди прямо в модельный бизнес двину....

Вы поосторожнее с такими эксперементами, а то от головокружения можно в голодный обморок упасть. А вообще, когда народ просто худеет, без набора мышечной массы, то последствия печальные, особенно у женщин. Результаты "диеты" - тощая, страшная кляча с выпирающими мослами.

[Бродяга]

Первые потери веса на Аткинсе это скорее всего гликоген, уходящий из мышц, печени. Даже без жесткой диеты, если не хватает углеводов, то мышцы даже визуально (!) становятся более плоскими, невыразительными. Вон Бродяга, я думаю, не даст соврать. Точно так же, первые углеводы попавшие в организм после углеводного голодания в первую очередь пойдут скорее всего в гликогеновые депо, а не в жировые отложения.

Это точно. Пока в организме полно гликогена он не будет жир трогать. Организму тяжелее из жира энергию брать. Тут еще на днях интересную теорию слышал, что если начал худеть, то минимум 2 года надо эти заниматься. Жир имеет "память" и если менее чем через 2 года опять потолстеть, то все вернется к тому что было и еще маленько про запас наберет

[Zee]

Вы поосторожнее с такими эксперементами, а то от головокружения можно в голодный обморок упасть. А вообще, когда народ просто худеет, без набора мышечной массы, то последствия печальные, особенно у женщин. Результаты "диеты" - тощая, страшная кляча с выпирающими мослами.[/quote]

Пока до клячи далеко. Я конечно же до этого не дойду. Я в отсутсвие мужа газон косить должна. Потом опять-таки дом убирать (три этажа) - джима никакого не захотите. Тут, когда снега навалило, я себе и соседям все очистила. Они глазам не поверили. Как-будто трактор прошел. Так что с мышцами все нормально.

[Shin]

2 Zee:
Сорри за оффтопик, но не могли бы Вы при отправке соовшений снимать галочку "Отключить в этом сообщении BBCode"?
Ваши сообщения станет читать легче, сейчас в ваших постах нет ни шрифтового выделения ни блоков цитирования.

[Zee]

Все было отключено. Не знаю почему проблемы.

[TanyaNew]

Для некоторых дам что здесь писали о том что не могут себя заставить бегать.Я тоже к таким принадлежу. Меня спасает аеробика.
Два раза в неделю в Gold Gyme по часу. Там есть два вида Кардио и Body Shaping в идеале нужно ходить на оба но у меня времени нет так что я только Shaiping делаю. Результаты мне в зеркале очень нравятся.

[Butterfly]

а мне в свое время помогло сильно просто "уговаривание" самой себя не есть кусочек торта за ужином, отложить положенную тебе порцию чего-нить за обедом вполовину, всегда вполовину, и ещё: важно чувствовать себя голодной перед завтраком/обедом/ужином, и вообще есть только когда голоден - и знаете, так классно помогает! Это касается уменьшения "карманов" в организме для запасания жира. А как уменьшил - так потом просто и не "лезет" в тебя.
Ну и конечно - избавление от лени, то бишь зарядка по утрам (непременно не лениться и каждое утро - ка бы не банально звучало) и все такое. А вообще мне всегдва просто смешно было - люди тратят много денег чтобы набрать вес, потом тратят ничуть не меньшее количество чтобы его потерять

[Масяня]

а мне в свое время помогло сильно просто "уговаривание" самой себя не есть кусочек торта за ужином, отложить положенную тебе порцию чего-нить за обедом вполовину, всегда вполовину, и ещё: важно чувствовать себя голодной перед завтраком/обедом/ужином, и вообще есть только когда голоден - и знаете, так классно помогает! Это касается уменьшения "карманов" в организме для запасания жира. А как уменьшил - так потом просто и не "лезет" в тебя.

На самом деле, если очень чего-то хочется (ну вот просто умираете), то надо заставить себя немножко подождать, минут 10. И постараться "не думать о большой краснозадой обезьяне" (Ходжа Насреддин). Само пройдет, и не заметите.

[Komissar]

Кто-то выложил "help yourself" коробку трюфелей в коридоре... Some people are just so mean...

(chanting) must resist temptation, must resits temptation...

[Просто_Елена]

Кто-то выложил "help yourself" коробку трюфелей в коридоре... Some people are just so mean...

(chanting) must resist temptation, must resits temptation...

Комиссар, не сдавайтесь! Завтра я встаю под ваши знамена и не хотела бы потерять такого полководца.

[Sergunka]

А как у вас получилось втянуться в бег? У меня ну никак не получается. От одного вида беговой дорожки такая тоска нападает - впору повеситься.

Для меня бег большое мучение, но по опыту, я знаю, что это сродни с мастурбацией в конце концов получите удовольствие

Начинал я очень тяжело в начале смог пробежать метров пятьдест, шум в ушах, сало восстало против организма при каждом шаге противно тряслось, в общем качели тело в верх - сало в низ. На следующий день чуть больше, ну и потихоньку догнал до мили в день где то за неделе две. Потом начал экспериментировать, бегать больше не понравилось - остановился на двух милях одну до стадиона, на стадионе размялся подтянулся и обратно домой вторую милю

Особого кайфа не получаю, но давление встало и под душ можно залезть - это тоже кайф. Я может и в России бегал если бы вода горячая постояно была

[Smeagol]

I see your problem, Kamissar.

Если вы думаете о еде так часто , вы не сможете много скинуть, а может даже наберете очень быстро.
Мысли по этому поводу:

Если вы решились похудеть , не ожидайте быстрых результатов, не взвешивайтесь чаще чем раз в две недели.
Ваша цель - похудеть навсегда (ну или почти), а не на время.
Перед тем как начать вести здоровый образ жизни (заметьте не сесть на диету- от этих слов жалость к себе подступает к горлу, а от первых -гордость) подготовьте себя к мысли , что если вы скинете свои лишние кг., а потом постепенно будете позволять себе лишнего , у вас через год будут теже лишние кг., поэтому вам нужна долгосрочная диета.
Откажите себя в еде , но делайте себе подарки , надо держать баланс.
Если утренняя пробежка утомляет , можно заменить быстрой ходьбой .
Теперь о еде. Если вы хотите точно похудеть и надолго , вы должны начать с ограничения красного мяса. Начните с одного раза в неделю (до ни одного раза в месяц). Ешьте рыбу, chicken breast,wings. Ваши килограммы будут таять .
Ешьте салаты - только без майонеза плз.
Накупите в "Trader's Joe" орешков не жаренных , заедайте при желудочных позывных.
Да и еще не ешьте после 7 вечера, максимум фрукт какой нибудь погрызите. Удачи вам

[DiZy]

I see your problem, Kamissar.

Если вы думаете о еде так часто , вы не сможете много скинуть, а может даже наберете очень быстро.
Мысли по этому поводу:

Если вы решились похудеть , не ожидайте быстрых результатов, не взвешивайтесь чаще чем раз в две недели.
Ваша цель - похудеть навсегда (ну или почти), а не на время.
Перед тем как начать вести здоровый образ жизни (заметьте не сесть на диету- от этих слов жалость к себе подступает к горлу, а от первых -гордость) подготовьте себя к мысли , что если вы скинете свои лишние кг., а потом постепенно будете позволять себе лишнего , у вас через год будут теже лишние кг., поэтому вам нужна долгосрочная диета.
Откажите себя в еде , но делайте себе подарки , надо держать баланс.
Если утренняя пробежка утомляет , можно заменить быстрой ходьбой .
Теперь о еде. Если вы хотите точно похудеть и надолго , вы должны начать с ограничения красного мяса. Начните с одного раза в неделю (до ни одного раза в месяц). Ешьте рыбу, chicken breast,wings. Ваши килограммы будут таять .
Ешьте салаты - только без майонеза плз.
Накупите в "Trader's Joe" орешков не жаренных , заедайте при желудочных позывных.
Да и еще не ешьте после 7 вечера, максимум фрукт какой нибудь погрызите. Удачи вам

Очень вредный совет. Здесь описано как делать НЕ НАДО!!!

Взвешиватся надо каждый день и по несколько раз на день, так можно проследить динамику изменения веса, очень полезно.
Ну а про не есть красное мясо даже говорить не буду - лажа, да и остальное, с орешками... так блин на орешках разнесёт, даже не смешно будет

[Laki]

Накупите в "Trader's Joe" орешков не жаренных , заедайте при желудочных позывных

Прямой путь к потолстению.

[Бродяга]

I see your problem, Kamissar.

Если вы думаете о еде так часто , вы не сможете много скинуть, а может даже наберете очень быстро.
Мысли по этому поводу:

Если вы решились похудеть , не ожидайте быстрых результатов, не взвешивайтесь чаще чем раз в две недели.
Ваша цель - похудеть навсегда (ну или почти), а не на время.
Перед тем как начать вести здоровый образ жизни (заметьте не сесть на диету- от этих слов жалость к себе подступает к горлу, а от первых -гордость) подготовьте себя к мысли , что если вы скинете свои лишние кг., а потом постепенно будете позволять себе лишнего , у вас через год будут теже лишние кг., поэтому вам нужна долгосрочная диета.
Откажите себя в еде , но делайте себе подарки , надо держать баланс.
Если утренняя пробежка утомляет , можно заменить быстрой ходьбой .
Теперь о еде. Если вы хотите точно похудеть и надолго , вы должны начать с ограничения красного мяса. Начните с одного раза в неделю (до ни одного раза в месяц). Ешьте рыбу, chicken breast,wings. Ваши килограммы будут таять .
Ешьте салаты - только без майонеза плз.
Накупите в "Trader's Joe" орешков не жаренных , заедайте при желудочных позывных.
Да и еще не ешьте после 7 вечера, максимум фрукт какой нибудь погрызите. Удачи вам

Позвольте с Вами не согласиться. Взвешиваться можно столько сколько хочется. Зачем себя измывать ожиданием дня Х? Утром бегать или ходить можно и нужно через 40 минут после просыпания, иначе бесполезно. Организм еще не работает, поэтому все будет в пустую. Красное мясо конечно больше жиров содержит чем курица, но местная курица "напичканна" эстрогенами, поэтому серьезные качки и спортсмены не едят курицу из супермаркетов, у них от стероидов уже эстрогена полно. С рыбой та-же история, если farmed значить будут стероиды и антибиотики.
Орешки тоже разные есть.

[EMT]

... если farmed значить будут стероиды и антибиотики.

Да, это, конечно, химия. Но что - не химия? Все живое состоит из каких-то химических элементов. Я тоже стараюсь употреблять побольше органических продуктов. Со стероидами более или менее все понятно. Но какое отношение к весу имеют антибиотики? Тем более что если и есть их следы в пище, то совершенно ничтожное количество.