ASMR for sleep

User avatar
kyk
Уже с Приветом
Posts: 31438
Joined: 21 Nov 2004 05:12
Location: камбуз на кампусе

ASMR for sleep

Post by kyk »

Речь идёт о звуке/голосе/монологе человека. Такое можно найти на Ютьюбе, но видео вторично и я его никогда не смотрю, только слушаю

Cмысловое содержание не имеет значения, важна только звуковая форма, а содержание и эмоции не важны и не должны отвлекать от звука
Есть т.н. unintentional ASMR, типа такого
phpBB [video]



или такого


intentional ASMR типа такого
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно :umnik1:
User avatar
liamkin
Уже с Приветом
Posts: 2601
Joined: 19 Jun 2003 20:22
Location: USA

Re: ASMR for sleep

Post by liamkin »

kyk wrote: 08 Apr 2021 11:36 Речь идёт о звуке/голосе/монологе человека. Такое можно найти на Ютьюбе, но видео вторично и я его никогда не смотрю, только слушаю
Для меня лучшее снотворное - тишина.
Если любите АСМР - найдите партнера-храпуна. :lol:
User avatar
kyk
Уже с Приветом
Posts: 31438
Joined: 21 Nov 2004 05:12
Location: камбуз на кампусе

Re: ASMR for sleep

Post by kyk »

liamkin wrote: 08 Apr 2021 14:05Для меня лучшее снотворное - тишина.
это не только для сна, но и для приятных ощущений и расслабления. Кстати, не имеет отношения к сексу и эротике
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно :umnik1:
User avatar
Anushka
Уже с Приветом
Posts: 14445
Joined: 30 Jun 2004 18:37
Location: USA

Re: ASMR for sleep

Post by Anushka »

Чем бессмысленные звуки слушать, не лучше ли специальные расслабляющие медитации? Гораздо полезнее и для сна, и для здоровья будет. Что-то типа Guided Meditations for Deep Sleep, Developing Mindfulness and Self-Healing. Не только спать хорошо будете, но и здоровье поправите. На амазоне есть подобные, на ютубе.
User avatar
kyk
Уже с Приветом
Posts: 31438
Joined: 21 Nov 2004 05:12
Location: камбуз на кампусе

Re: ASMR for sleep

Post by kyk »

Anushka wrote: 09 Apr 2021 03:37Guided Meditations for Deep Sleep, Developing Mindfulness and Self-Healing.
Cпасибо.

Для достижения цели все средства хороши, поэтому ASMR отметать не будем.
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно :umnik1:
Andriy777
Уже с Приветом
Posts: 1575
Joined: 28 Jan 2002 10:01

Re: ASMR for sleep

Post by Andriy777 »

Несколько дней подряд из-за "неудачной полосы" принялся регулярно сидеть в джакузи после тренировок или просто лежать в ванной вечером. Занимает 15 минут. Часы показали улучшение "коэффициента сна" с 35-45 до 65 (60 среднее значение для 50-летних). Метод работает уже неделю.
User avatar
kyk
Уже с Приветом
Posts: 31438
Joined: 21 Nov 2004 05:12
Location: камбуз на кампусе

Re: ASMR for sleep

Post by kyk »

Andriy777 wrote: 09 Apr 2021 04:02сидеть в джакузи
бананів джакузі нема
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно :umnik1:
solution
Уже с Приветом
Posts: 11093
Joined: 03 Oct 2019 17:06

Re: ASMR for sleep

Post by solution »

Andriy777 wrote: 09 Apr 2021 04:02 Несколько дней подряд из-за "неудачной полосы" принялся регулярно сидеть в джакузи после тренировок или просто лежать в ванной вечером. Занимает 15 минут. Часы показали улучшение "коэффициента сна" с 35-45 до 65 (60 среднее значение для 50-летних). Метод работает уже неделю.
улучшение "коэффициента сна"?
Как его измерять?
Andriy777
Уже с Приветом
Posts: 1575
Joined: 28 Jan 2002 10:01

Re: ASMR for sleep

Post by Andriy777 »

solution wrote: 10 Apr 2021 00:13
Andriy777 wrote: 09 Apr 2021 04:02 Несколько дней подряд из-за "неудачной полосы" принялся регулярно сидеть в джакузи после тренировок или просто лежать в ванной вечером. Занимает 15 минут. Часы показали улучшение "коэффициента сна" с 35-45 до 65 (60 среднее значение для 50-летних). Метод работает уже неделю.
улучшение "коэффициента сна"?
Как его измерять?
Часы от Самсунга и Фитбита измеряют. Возможно, остальные основные бренды тоже.
Andriy777
Уже с Приветом
Posts: 1575
Joined: 28 Jan 2002 10:01

Re: ASMR for sleep

Post by Andriy777 »

У меня вместо ASMR записи с ю-туба профессора Савельева. Ну до чего же спокойный и умиротворяющий голос! Несколько лет назад он выкатил 62 части "Вынос мозга" в ю-туб. Сейчас повторяет под новым именем "Ящик Пандоры". Просто часть "новостей" современна. Если сильно перевозбужден, то просто интересно послушать. А так, отключаюсь через 10 минут.
solution
Уже с Приветом
Posts: 11093
Joined: 03 Oct 2019 17:06

Re: ASMR for sleep

Post by solution »

Andriy777 wrote: 10 Apr 2021 06:29
solution wrote: 10 Apr 2021 00:13
Andriy777 wrote: 09 Apr 2021 04:02 Несколько дней подряд из-за "неудачной полосы" принялся регулярно сидеть в джакузи после тренировок или просто лежать в ванной вечером. Занимает 15 минут. Часы показали улучшение "коэффициента сна" с 35-45 до 65 (60 среднее значение для 50-летних). Метод работает уже неделю.
улучшение "коэффициента сна"?
Как его измерять?
Часы от Самсунга и Фитбита измеряют. Возможно, остальные основные бренды тоже.
Какой линк чтоб посмотреть на них как ими оперировать и можно ли заказать онлайн?
User avatar
kyk
Уже с Приветом
Posts: 31438
Joined: 21 Nov 2004 05:12
Location: камбуз на кампусе

Re: ASMR for sleep

Post by kyk »

Мне япона мать помогает немного. Кстати, у ней много слушателей, в основном мужики. Но она держит себя в рамках, соблазнать не пытается и эротических фантазий не вызывает. Чисто медСестра :good:
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно :umnik1:
User avatar
kyk
Уже с Приветом
Posts: 31438
Joined: 21 Nov 2004 05:12
Location: камбуз на кампусе

Re: ASMR for sleep

Post by kyk »

Andriy777 wrote: 10 Apr 2021 06:34Ну до чего же спокойный и умиротворяющий голос
содержание не должно быть интересным, а ещё лучше -на непонятном языке
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно :umnik1:
User avatar
ReactoR
Уже с Приветом
Posts: 12358
Joined: 25 Mar 2004 02:31
Location: 🌫⛆☔♚☔⛆🌫

Re: ASMR for sleep

Post by ReactoR »

У меня Fitbit ionic, слишком тяжеловат для постоянного ношения во время сна. Одно время следил, потом забросил, потому что не заметил связи между цифирью и качеством сна. Глубокий-быстрый какая разница. Создалось впечатление, что тут больше влияет дыхание, если нос заложен или спал на спине и храпел как бизон, то утром будешь невыспавшийся. (Snorelab пишет звук всю ночь) Если недоспал, то тоже хреновое чувство.
Вы там осторожней с ASMR, у меня мама привыкла засыпать под радио Свобода 8O приходится потом выслушивать истории про страдания АН
Мир это Выхухоль.
Andriy777
Уже с Приветом
Posts: 1575
Joined: 28 Jan 2002 10:01

Re: ASMR for sleep

Post by Andriy777 »

ReactoR wrote: 10 Apr 2021 08:33 потому что не заметил связи между цифирью и качеством сна. Глубокий-быстрый какая разница...

Создалось впечатление, что тут больше влияет дыхание, если нос заложен...
Четко замечать связь нелегко. Например, если глубокого сна нет, то восстановления тела тоже нет. Но если на следующий день не тренироваться, а лежать, то и усталости не заметишь.

Также и с REM. Если его нет (а один сплошной Light Sleep), а на следующий день смотреть сериал или работать по накатанному, а не решать новую умственную задачу, то REM недосып не так проявится.

Я пытаюсь выработать привычки чтобы этот часы-индикатор мне выдавал хорошие показатели. В частности, джакузи-ванна убрали проблему "не спал с 4-х до 6-ти, потом досыпал с 6 до 8". В их "коэффициент" входят понятия "слишком много двигался, слишком долго в кровати", которые снижают его. Мало REM, отсутствие Deep - тоже снижают.

Для носа покупаю в Safeway липучки. Они расстопыривают ноздри и проходит больше воздуха. Это не когда насморк (не помогут), а когда сезон аллергий и идет суживание прохода. И еще когда есть последствия увлечений боксом. С липучками тоже проблема. Их много разных и долго подбирал марку под правильный клей и правильную упругость пластины. Периодически лечу нос от ободранной кожи.
Andriy777
Уже с Приветом
Posts: 1575
Joined: 28 Jan 2002 10:01

Re: ASMR for sleep

Post by Andriy777 »

kyk wrote: 10 Apr 2021 07:29
Andriy777 wrote: 10 Apr 2021 06:34Ну до чего же спокойный и умиротворяющий голос
содержание не должно быть интересным, а ещё лучше -на непонятном языке
Я заметил 2 режима использования sleep phones.

1. Когда я хочу заглушить окружение.
2. Когда я борюсь с внутренней болтовней мозга, который выясняет отношения с ...

В проблеме 2, если идет просто фон в наушниках, моя голова его тоже игнорирует. Мне нужно чем-то увлечь и оттянуть мозги от переживаний. После того, как режим мозга переключился, можно менять стратегию.
User avatar
Anushka
Уже с Приветом
Posts: 14445
Joined: 30 Jun 2004 18:37
Location: USA

Re: ASMR for sleep

Post by Anushka »

solution wrote: 10 Apr 2021 00:13
Andriy777 wrote: 09 Apr 2021 04:02 Несколько дней подряд из-за "неудачной полосы" принялся регулярно сидеть в джакузи после тренировок или просто лежать в ванной вечером. Занимает 15 минут. Часы показали улучшение "коэффициента сна" с 35-45 до 65 (60 среднее значение для 50-летних). Метод работает уже неделю.
улучшение "коэффициента сна"?
Как его измерять?

Don't: Use your sleep tracker for sleep quality


"Lend a critical eye to the sleep stage information you get from your device," says Rieck. A sleep tracker can make an educated guess about your sleep stages. But the only way to accurately identify what stage of sleep you are in is to measure brain activity during a clinical sleep study (polysomnography). None of the consumer devices on the market capture this kind of data.

https://www.mayoclinic.org/healthy-life ... t-20481371
Andriy777
Уже с Приветом
Posts: 1575
Joined: 28 Jan 2002 10:01

Re: ASMR for sleep

Post by Andriy777 »

solution wrote: 10 Apr 2021 06:38
Andriy777 wrote: 10 Apr 2021 06:29
solution wrote: 10 Apr 2021 00:13 улучшение "коэффициента сна"?
Как его измерять?
Часы от Самсунга и Фитбита измеряют. Возможно, остальные основные бренды тоже.
Какой линк чтоб посмотреть на них как ими оперировать и можно ли заказать онлайн?
Про то как меряют.
https://myintelligenthouse.com/how-does ... e%20...%20

Про то как выглядят и что могут просто запустите поиск "Samsung Galaxy Active 2". Ну или поищите другие марки и модели.
Andriy777
Уже с Приветом
Posts: 1575
Joined: 28 Jan 2002 10:01

Re: ASMR for sleep

Post by Andriy777 »

Anushka wrote: 10 Apr 2021 16:21 A sleep tracker can make an educated guess about your sleep stages.
Ну, я и не имею по жизни абсолютно точных измерений всего и вся. Пользуюсь только своим или чужим "educated guess".
User avatar
Anushka
Уже с Приветом
Posts: 14445
Joined: 30 Jun 2004 18:37
Location: USA

Re: ASMR for sleep

Post by Anushka »

Andriy777 wrote: 10 Apr 2021 16:27
Anushka wrote: 10 Apr 2021 16:21 A sleep tracker can make an educated guess about your sleep stages.
Ну, я и не имею по жизни абсолютно точных измерений всего и вся. Пользуюсь только своим или чужим "educated guess".
Поинт был в том, что хорошо бы это учитывать и понимать. А то можно и переживать понапрасну :)

For some people, using a sleep tracker leads to increased feelings of anxiety. Are you staying up late to fiddle with your device? Feeling overly anxious about meeting your sleep goals? Or lying awake in bed thinking about how you're not sleeping? If so, using a sleep tracker probably isn't adding value to your life. It's OK to let it go.

Это просто для информации, a если вам помогает и нравится - то отлично! :great:
solution
Уже с Приветом
Posts: 11093
Joined: 03 Oct 2019 17:06

Re: ASMR for sleep

Post by solution »

Anushka wrote: 10 Apr 2021 16:33
Andriy777 wrote: 10 Apr 2021 16:27
Anushka wrote: 10 Apr 2021 16:21 A sleep tracker can make an educated guess about your sleep stages.
Ну, я и не имею по жизни абсолютно точных измерений всего и вся. Пользуюсь только своим или чужим "educated guess".
Поинт был в том, что хорошо бы это учитывать и понимать. А то можно и переживать понапрасну :)

For some people, using a sleep tracker leads to increased feelings of anxiety. Are you staying up late to fiddle with your device? Feeling overly anxious about meeting your sleep goals? Or lying awake in bed thinking about how you're not sleeping? If so, using a sleep tracker probably isn't adding value to your life. It's OK to let it go.

Это просто для информации, a если вам помогает и нравится - то отлично! :great:
Пишут что не всегда точно определяют.
"The Samsung Galaxy Watch accurately measures sleep for healthy individuals, but looses accuracy for individuals with sleeping problems or when it cannot detect a heart rate. The difference between deep sleep and light sleep is not always accurately tracked".
Andriy777
Уже с Приветом
Posts: 1575
Joined: 28 Jan 2002 10:01

Re: ASMR for sleep

Post by Andriy777 »

Ну и свалились в обсуждение "точности измерения трекеров"... Чего я вообще влез? Потому что ASMR - это один из инструментов. Он, например, не помогает моей дочери. Мне многое всякое помогает, то в разных контекстах по-разному. Ванна и джакузи помогают. Чувствую как помогают. Привел количественное измерения часами, чтобы не было голословно. Часы говорят: "мужик, ты на правильном пути". Все!

Есть кто-нибудь, кто приложил усилия, поменял привычки, чтобы часы показывали "все пучком", а на самом деле все плохо? Я думаю, что ситуация простая. Народ так и не поменял привычки и мечется от ASMR, к медитации, к пить алкоголь, не пить алкоголь. Часы показывают колебания. Народ пишет "часы не помогают".
User avatar
kyk
Уже с Приветом
Posts: 31438
Joined: 21 Nov 2004 05:12
Location: камбуз на кампусе

Re: ASMR for sleep

Post by kyk »

Берите и не парьтесь

или
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно :umnik1:

Return to “Фитнес”