Триатлеты, чем вы питаетесь?

Skistar
Уже с Приветом
Posts: 1306
Joined: 02 Jun 2002 17:39
Location: Princeton, NJ

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by Skistar » 28 Sep 2018 08:05

Chelated Magnesium. Уже давно пользуюсь от Doctor's best, но в принципе все равно от кого. Единственный микроэлемент кстати который принимаю. Калий в отсутствии каких-то медицинских причин довольно просто набрать из правильной еды, а вот столько шоколада или шпината для магния сожрать тяжело.
У нас незаменимых нет, есть только временно незамененные!

Oleg Co
Уже с Приветом
Posts: 5551
Joined: 19 May 2008 22:10
Location: BY->DEU->SFBA

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by Oleg Co » 28 Sep 2018 16:21

Skistar wrote:
28 Sep 2018 08:05
Chelated Magnesium. Уже давно пользуюсь от Doctor's best
+1 Я такой же пью и начал именно против судорог. Помогло. Минус - пилюльки просто огромные.

Из прочитанного про судороги - частично причина может быть и в плохой тренированости. Рекомендуют делать растяжку проблемных зон. В эндуранс спорте принимают напитки с электролитами, т.к. много солей теряется с потом, которого может быть литр/час.

Для калия можно пользоваться Lite salt (из гастронома), которая является смесью KCl и NaCl.

Еще есть SaltStick пилюли. С ними опыта у меня мало, но там смесь солей.

User avatar
Prosche
Уже с Приветом
Posts: 7956
Joined: 08 Nov 2004 12:24
Location: GA

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by Prosche » 29 Sep 2018 01:16

Прям из принципа решил найти. И нашел. ХЗ правда есть ли в США. Нашел у себя в Латвии. https://www.perkamkopa.lv/ru/atlaizu-ku ... -500/15403

User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 12434
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by Serguei666 » 29 Sep 2018 07:00

Prosche wrote:
29 Sep 2018 01:16
Прям из принципа решил найти. И нашел. ХЗ правда есть ли в США. Нашел у себя в Латвии. https://www.perkamkopa.lv/ru/atlaizu-ku ... -500/15403
А показания какие для покупок всего этого? Я понимаю - жили бы в голодной Африке, ели бы траву - supplements были бы обязательны. А в Америке, где еда богата и разнообразна - как могло случится, что чего-то не хватает?

User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 12434
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by Serguei666 » 29 Sep 2018 07:05

NYgal wrote:
28 Sep 2018 02:35
Айва wrote:
27 Sep 2018 17:42
Нет, я не решила стать триатлонистом))
Проблема такая: хочу супплементировать магний и калий. В таблетках у них ничтожно малая дозировка. Смотрю в сторону drinkable электролитов. Ghetto-ade отталкивает своими красителями и сахзамом в диетических версиях.
Есть какой-то чудо-порошок с максимальным кол-вом искомых минералов и минимальным- всяких улучшателей вкуса/цвета?

Есть реальная причина в том, что таблетках разрешено только 3% дневной нормы калия.
И таблетки во всех калиевых добавках огромные.
Посмотрите, что бывает, если калий больше 5.5
С этим играться нельзя.
Если у вас реально низкий калий - Панангин вам в помощь.
160 мг магния, 150 - калия против 99 мг разрешенной в штатах otc дозы в меньших по обьему таблетках.
А по рецепту можно получить вообще в 20 раз больше.
Но пить такие дозы, если калий выше нижней границы - прямой путь в ящик
Если вы так таблетки любите - рекомендую Animal Pаk. Там хорошие дозы всего, распаковано в пакетики, в каждом из которых дневная норма - таблеток более десятка разных. Вам определенно понравится

NYgal
Уже с Приветом
Posts: 11679
Joined: 23 Mar 2004 21:10

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by NYgal » 01 Oct 2018 20:06

Serguei666 wrote:
29 Sep 2018 07:05
NYgal wrote:
28 Sep 2018 02:35
Айва wrote:
27 Sep 2018 17:42
Нет, я не решила стать триатлонистом))
Проблема такая: хочу супплементировать магний и калий. В таблетках у них ничтожно малая дозировка. Смотрю в сторону drinkable электролитов. Ghetto-ade отталкивает своими красителями и сахзамом в диетических версиях.
Есть какой-то чудо-порошок с максимальным кол-вом искомых минералов и минимальным- всяких улучшателей вкуса/цвета?

Есть реальная причина в том, что таблетках разрешено только 3% дневной нормы калия.
И таблетки во всех калиевых добавках огромные.
Посмотрите, что бывает, если калий больше 5.5
С этим играться нельзя.
Если у вас реально низкий калий - Панангин вам в помощь.
160 мг магния, 150 - калия против 99 мг разрешенной в штатах otc дозы в меньших по обьему таблетках.
А по рецепту можно получить вообще в 20 раз больше.
Но пить такие дозы, если калий выше нижней границы - прямой путь в ящик
Если вы так таблетки любите - рекомендую Animal Pаk. Там хорошие дозы всего, распаковано в пакетики, в каждом из которых дневная норма - таблеток более десятка разных. Вам определенно понравится
Сергей, попробуйте прочесть доя разнообразия то, на что отвечаете :)
Например, что я пишу об опасности передозировки калия. Да, он выводится легко из организма мочегонными.
Но все-таки надо быть осторожными.
Панангин - хорошего качества венгерское средство, с маленькими таблетками, которое позволяет обойти ограничение на FDA otc добавки, которые все огромного обьема , в основном напонитель, и не больше 3% dv. То, что хотела обойти Айва.
Но с электролитами надо понимать, что делаешь, если принимать дополнительно.

User avatar
Maxisha
Уже с Приветом
Posts: 3194
Joined: 29 Aug 2016 10:02

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by Maxisha » 01 Oct 2018 20:45

Мне все аспаркам советуют. Магний б6 пила, изотоник пила...

User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 12434
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by Serguei666 » 01 Oct 2018 20:49

NYgal wrote:
01 Oct 2018 20:06
Serguei666 wrote:
29 Sep 2018 07:05
NYgal wrote:
28 Sep 2018 02:35
Айва wrote:
27 Sep 2018 17:42
Нет, я не решила стать триатлонистом))
Проблема такая: хочу супплементировать магний и калий. В таблетках у них ничтожно малая дозировка. Смотрю в сторону drinkable электролитов. Ghetto-ade отталкивает своими красителями и сахзамом в диетических версиях.
Есть какой-то чудо-порошок с максимальным кол-вом искомых минералов и минимальным- всяких улучшателей вкуса/цвета?
Так не ешьте калий ложками, не будет и передозировки

Есть реальная причина в том, что таблетках разрешено только 3% дневной нормы калия.
И таблетки во всех калиевых добавках огромные.
Посмотрите, что бывает, если калий больше 5.5
С этим играться нельзя.
Если у вас реально низкий калий - Панангин вам в помощь.
160 мг магния, 150 - калия против 99 мг разрешенной в штатах otc дозы в меньших по обьему таблетках.
А по рецепту можно получить вообще в 20 раз больше.
Но пить такие дозы, если калий выше нижней границы - прямой путь в ящик
Если вы так таблетки любите - рекомендую Animal Pаk. Там хорошие дозы всего, распаковано в пакетики, в каждом из которых дневная норма - таблеток более десятка разных. Вам определенно понравится
Сергей, попробуйте прочесть доя разнообразия то, на что отвечаете :)
Например, что я пишу об опасности передозировки калия. Да, он выводится легко из организма мочегонными.
Но все-таки надо быть осторожными.
Панангин - хорошего качества венгерское средство, с маленькими таблетками, которое позволяет обойти ограничение на FDA otc добавки, которые все огромного обьема , в основном напонитель, и не больше 3% dv. То, что хотела обойти Айва.
Но с электролитами надо понимать, что делаешь, если принимать дополнительно.

User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 12434
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by Serguei666 » 01 Oct 2018 20:51

NYgal wrote:
01 Oct 2018 20:06
Serguei666 wrote:
29 Sep 2018 07:05
NYgal wrote:
28 Sep 2018 02:35
Айва wrote:
27 Sep 2018 17:42
Нет, я не решила стать триатлонистом))
Проблема такая: хочу супплементировать магний и калий. В таблетках у них ничтожно малая дозировка. Смотрю в сторону drinkable электролитов. Ghetto-ade отталкивает своими красителями и сахзамом в диетических версиях.
Есть какой-то чудо-порошок с максимальным кол-вом искомых минералов и минимальным- всяких улучшателей вкуса/цвета?

Есть реальная причина в том, что таблетках разрешено только 3% дневной нормы калия.
И таблетки во всех калиевых добавках огромные.
Посмотрите, что бывает, если калий больше 5.5
С этим играться нельзя.
Если у вас реально низкий калий - Панангин вам в помощь.
160 мг магния, 150 - калия против 99 мг разрешенной в штатах otc дозы в меньших по обьему таблетках.
А по рецепту можно получить вообще в 20 раз больше.
Но пить такие дозы, если калий выше нижней границы - прямой путь в ящик
Если вы так таблетки любите - рекомендую Animal Pаk. Там хорошие дозы всего, распаковано в пакетики, в каждом из которых дневная норма - таблеток более десятка разных. Вам определенно понравится
Сергей, попробуйте прочесть доя разнообразия то, на что отвечаете :)
Например, что я пишу об опасности передозировки калия. Да, он выводится легко из организма мочегонными.
Но все-таки надо быть осторожными.
Панангин - хорошего качества венгерское средство, с маленькими таблетками, которое позволяет обойти ограничение на FDA otc добавки, которые все огромного обьема , в основном напонитель, и не больше 3% dv. То, что хотела обойти Айва.
Но с электролитами надо понимать, что делаешь, если принимать дополнительно.
Так не ешьте калий ложками, не будет и передозировки

NYgal
Уже с Приветом
Posts: 11679
Joined: 23 Mar 2004 21:10

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by NYgal » 01 Oct 2018 20:52

А кто-то советует ложками?
Речь шла о том, что просто в добавках всего 3%, а надо бОльше
Last edited by NYgal on 01 Oct 2018 20:58, edited 1 time in total.

NYgal
Уже с Приветом
Posts: 11679
Joined: 23 Mar 2004 21:10

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by NYgal » 01 Oct 2018 20:55

Я писала, что такая низкая дозировка в добавках калия - не просто так.

User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 12434
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by Serguei666 » 02 Oct 2018 03:15

NYgal wrote:
01 Oct 2018 20:52
А кто-то советует ложками?
Речь шла о том, что просто в добавках всего 3%, а надо бОльше
Зачем их вообще принимать? Вам это доктор рекомендует или вы самолечением занимаетесь?

User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 21106
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by Айва » 02 Oct 2018 04:24

Serguei666 wrote:
02 Oct 2018 03:15
NYgal wrote:
01 Oct 2018 20:52
А кто-то советует ложками?
Речь шла о том, что просто в добавках всего 3%, а надо бОльше
Зачем их вообще принимать? Вам это доктор рекомендует или вы самолечением занимаетесь?
Отвечу за себя: у меня калий низковат, по результатам анализа крови.
P.S. Нашла вот такое, неплохой состав, вроде...
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот

User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 12434
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by Serguei666 » 02 Oct 2018 04:28

Айва wrote:
02 Oct 2018 04:24
Serguei666 wrote:
02 Oct 2018 03:15
NYgal wrote:
01 Oct 2018 20:52
А кто-то советует ложками?
Речь шла о том, что просто в добавках всего 3%, а надо бОльше
Зачем их вообще принимать? Вам это доктор рекомендует или вы самолечением занимаетесь?
Отвечу за себя: у меня калий низковат, по результатам анализа крови.
Вот. Врач рекомендовал вам сделать анализ, ваш анализ внимательно изучил, и сказал "калия не хватает, но что вам посоветовать, я не знаю. Спросите лучше на форуме, там NYgal лучше меня знает, что вам принимать"

User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 21106
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by Айва » 02 Oct 2018 04:36

Serguei666 wrote:
02 Oct 2018 04:28
Айва wrote:
02 Oct 2018 04:24
Serguei666 wrote:
02 Oct 2018 03:15
NYgal wrote:
01 Oct 2018 20:52
А кто-то советует ложками?
Речь шла о том, что просто в добавках всего 3%, а надо бОльше
Зачем их вообще принимать? Вам это доктор рекомендует или вы самолечением занимаетесь?
Отвечу за себя: у меня калий низковат, по результатам анализа крови.
Вот. Врач рекомендовал вам сделать анализ, ваш анализ внимательно изучил, и сказал "калия не хватает, но что вам посоветовать, я не знаю. Спросите лучше на форуме, там NYgal лучше меня знает, что вам принимать"
Не так. Анализ я попросила сама, врач вручил распечатку результатов, сказал:"Маловато калия и вит.Д (прочитал строчку из заключения в распечатке, молодец!)), принимайте супплементы!"
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот

User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 12434
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by Serguei666 » 02 Oct 2018 04:46

Айва wrote:
02 Oct 2018 04:36
Serguei666 wrote:
02 Oct 2018 04:28
Айва wrote:
02 Oct 2018 04:24
Serguei666 wrote:
02 Oct 2018 03:15
NYgal wrote:
01 Oct 2018 20:52
А кто-то советует ложками?
Речь шла о том, что просто в добавках всего 3%, а надо бОльше
Зачем их вообще принимать? Вам это доктор рекомендует или вы самолечением занимаетесь?
Отвечу за себя: у меня калий низковат, по результатам анализа крови.
Вот. Врач рекомендовал вам сделать анализ, ваш анализ внимательно изучил, и сказал "калия не хватает, но что вам посоветовать, я не знаю. Спросите лучше на форуме, там NYgal лучше меня знает, что вам принимать"
Не так. Анализ я попросила сама, врач вручил распечатку результатов, сказал:"Маловато калия и вит.Д (прочитал строчку из заключения в распечатке, молодец!)), принимайте супплементы!"
Даже ничего не порекомендовал? И дозу не сказал?

User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 21106
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by Айва » 02 Oct 2018 05:46

Serguei666 wrote:
02 Oct 2018 04:46
Даже ничего не порекомендовал? И дозу не сказал?
OTC в любой аптеке, принимать согласно инструкции, это же не антибиотик! Народ в большинстве своём и анализы-то никакие не делает, закидывая в себя витамины и минералы. Это я уже конкретно для своих целей анализ затребовала.
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот

User avatar
Maxisha
Уже с Приветом
Posts: 3194
Joined: 29 Aug 2016 10:02

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by Maxisha » 02 Oct 2018 20:41

Сегодня говорила с врачем. Говорит, что нехватка микроэлементов после тяжёлой инфекции может быть, а так, организм сам все добывает, что ему нужно. Ещё советовал минералку пить.

User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 21106
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by Айва » 02 Oct 2018 23:22

Maxisha wrote:
02 Oct 2018 20:41
Сегодня говорила с врачем. Говорит, что нехватка микроэлементов после тяжёлой инфекции может быть, а так, организм сам все добывает, что ему нужно. Ещё советовал минералку пить.
Добывать-то добывает, но при определённых условиях потом теряет.
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот

NYgal
Уже с Приветом
Posts: 11679
Joined: 23 Mar 2004 21:10

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by NYgal » 03 Oct 2018 21:57

Serguei666 wrote:
02 Oct 2018 04:28
Айва wrote:
02 Oct 2018 04:24
Serguei666 wrote:
02 Oct 2018 03:15
NYgal wrote:
01 Oct 2018 20:52
А кто-то советует ложками?
Речь шла о том, что просто в добавках всего 3%, а надо бОльше
Зачем их вообще принимать? Вам это доктор рекомендует или вы самолечением занимаетесь?
Отвечу за себя: у меня калий низковат, по результатам анализа крови.
Вот. Врач рекомендовал вам сделать анализ, ваш анализ внимательно изучил, и сказал "калия не хватает, но что вам посоветовать, я не знаю. Спросите лучше на форуме, там NYgal лучше меня знает, что вам принимать"
Цитатку не трудно привести? Где NYgal дает рекомендации?
А не просто отвечает на вопрос, какие есть средства с большей, чем otc дозиррвкой калия?
Попутно предупреждая, кстати, что за уровнем калия надо при этом следить, так как высокий калий не менее опасен, чем низкий.

Oleg Co
Уже с Приветом
Posts: 5551
Joined: 19 May 2008 22:10
Location: BY->DEU->SFBA

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by Oleg Co » 04 Oct 2018 04:25

Maxisha wrote:
02 Oct 2018 20:41
Сегодня говорила с врачем. Говорит, что нехватка микроэлементов после тяжёлой инфекции может быть, а так, организм сам все добывает, что ему нужно. Ещё советовал минералку пить.
Добывает, но в контексте данного топика - он очень легко и теряет. Триатлон или любой другой эндуранс вид спорта ведет к потере пота литрами/час. У меня, когда пот подсохнет лицо (виски) покрыты ощутимыми кристаллами солей. Они естественно добудутся со временем, но в краткосрочной перспективе это ведет к потере мощности и судорогам.

User avatar
Maxisha
Уже с Приветом
Posts: 3194
Joined: 29 Aug 2016 10:02

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by Maxisha » 04 Oct 2018 09:23

Oleg Co wrote:
04 Oct 2018 04:25
Maxisha wrote:
02 Oct 2018 20:41
Сегодня говорила с врачем. Говорит, что нехватка микроэлементов после тяжёлой инфекции может быть, а так, организм сам все добывает, что ему нужно. Ещё советовал минералку пить.
Добывает, но в контексте данного топика - он очень легко и теряет. Триатлон или любой другой эндуранс вид спорта ведет к потере пота литрами/час. У меня, когда пот подсохнет лицо (виски) покрыты ощутимыми кристаллами солей. Они естественно добудутся со временем, но в краткосрочной перспективе это ведет к потере мощности и судорогам.
Я это понимаю, изотоники в помощь. Речь о другом немного, я не стала спрашивать, потому как если человек не рассказал сам, значит не хочет. Потом я о минеральной воде упомянула. Ну не доказано, что витамины и микроэлементы усваиваются. Это все фармбизнесс.

User avatar
mavr
Уже с Приветом
Posts: 3755
Joined: 01 Mar 2004 10:57
Location: Сибирь -> Aotearoa

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by mavr » 04 Oct 2018 11:23

Maxisha wrote:
04 Oct 2018 09:23
Ну не доказано, что витамины и микроэлементы усваиваются. Это все фармбизнесс.
Это сильно! Можно сказать на 5+

КатяС
Уже с Приветом
Posts: 6576
Joined: 19 Jun 2001 09:01
Location: NoVa

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by КатяС » 04 Oct 2018 14:08

Maxisha wrote:
04 Oct 2018 09:23
Ну не доказано, что витамины и микроэлементы усваиваются. Это все фармбизнесс.
Я не знаю, доказано или нет, но у нас лично в семье был случай, когда низкое железо (до потери сознания и переливания крови в госпитале) подняли именно препаратами железа (так как питание и так было нормальным).

Люди часто говорят "я принимала это (подставьте любой микроэлемент), ничего не почувствовала...", но если все показатели в норме, то что вы ожидаете почувствовать?

NYgal
Уже с Приветом
Posts: 11679
Joined: 23 Mar 2004 21:10

Re: Триатлеты, чем вы питаетесь?

Post by NYgal » 04 Oct 2018 16:40

КатяС wrote:
04 Oct 2018 14:08
Maxisha wrote:
04 Oct 2018 09:23
Ну не доказано, что витамины и микроэлементы усваиваются. Это все фармбизнесс.
Я не знаю, доказано или нет, но у нас лично в семье был случай, когда низкое железо (до потери сознания и переливания крови в госпитале) подняли именно препаратами железа (так как питание и так было нормальным).

Люди часто говорят "я принимала это (подставьте любой микроэлемент), ничего не почувствовала...", но если все показатели в норме, то что вы ожидаете почувствовать?
+1
Что-то показать может анализ крови, и то - все относительно. Насчет "ничего не почувствовала" - я несколько лет "не чувствовала" давление 160+. Ну вот реально никак. Начинало штырить выше 180. Значит, организм сам как-то о ебеспечивал мне ошушение "все нормально".
То же касается и калия. У меня несколько лет калий был стабильно не выше 2.7. Врач белает анализ крови, приходит в ужас, " не имею права тебя не отправить в госпиталь". В госпитале капельница с калием, поднимается до нижней границы, домой. И все это на фоне практически нормального самочувствия, иногда только тахикардия. Ну и давление, которого я, см выше, не чувствую до 180.
Мораль: полагаться на "ничего не почувствовала" - нельзя. Организм у всех разный. Некоторые и с давлением 140 готовы помереть на месте, им реально плохо ( и это - хорошо, простите за каламбур). А у других ощущение "все хорошо" при том, что есть органические нарушения.

Return to “Фитнес”