Как приседать?

User avatar
Allada
Posts: 7
Joined: 29 Sep 2017 20:14

Как приседать?

Post by Allada » 02 Nov 2017 10:50

Как правильно приседать при избыточном весе? Чтоб коленки не болели? У меня 178 рост и 96 кг. Не могу много приседать ноги болят. А присяд, когда одну ногу нужно закидывать на диван, вообще не под силу.

User avatar
IncognitoRU
Уже с Приветом
Posts: 1834
Joined: 21 Jan 2017 22:03

Re: Как приседать?

Post by IncognitoRU » 02 Nov 2017 12:08

Allada wrote:Как правильно приседать при избыточном весе? Чтоб коленки не болели? У меня 178 рост и 96 кг. Не могу много приседать ноги болят. А присяд, когда одну ногу нужно закидывать на диван, вообще не под силу.
Не поняла. Как это приседать закидывая ноги на диван?
Худейте сначала а не нагружайте колени. Только ни в коем случае не начинайте с кроссфита, а то был здесь один такой, никого не слушал с 300 lb, стал кроссфитовцем с понтами и истёр свои колени в пыль. Сейчас на костылях ходит после нескольких операций.


Sent from my iPhone using Tapatalk

User avatar
Think_Different
Уже с Приветом
Posts: 4864
Joined: 21 Oct 2016 14:32
Location: NYC

Re: Как приседать?

Post by Think_Different » 02 Nov 2017 14:46

IncognitoRU wrote:
02 Nov 2017 12:08
Allada wrote:Как правильно приседать при избыточном весе? Чтоб коленки не болели? У меня 178 рост и 96 кг. Не могу много приседать ноги болят. А присяд, когда одну ногу нужно закидывать на диван, вообще не под силу.
Не поняла. Как это приседать закидывая ноги на диван?
Худейте сначала а не нагружайте колени. Только ни в коем случае не начинайте с кроссфита, а то был здесь один такой, никого не слушал с 300 lb, стал кроссфитовцем с понтами и истёр свои колени в пыль. Сейчас на костылях ходит после нескольких операций.


Sent from my iPhone using Tapatalk
покажите как правильно приседать?

User avatar
Think_Different
Уже с Приветом
Posts: 4864
Joined: 21 Oct 2016 14:32
Location: NYC

Re: Как приседать?

Post by Think_Different » 02 Nov 2017 14:52

Allada wrote:
02 Nov 2017 10:50
Как правильно приседать при избыточном весе? Чтоб коленки не болели? У меня 178 рост и 96 кг. Не могу много приседать ноги болят. А присяд, когда одну ногу нужно закидывать на диван, вообще не под силу.
Для начала, чтобы "коленки/ноги" не болели, надо обратиться к специалисту и выяснить почему они болят. Записаться на PT и привести ноги в порядок, хотя бы частично. Только потом можно снова вспомнить про присед. Там же (на PT) вам покажут упражнения для укрепления мышц ног.

Если хотите продолжать тренироваться, то подберите упражнения при которых нет болевых ощущений. Домашнего дивана мало. Надо идти в зал и выбирать упражнения на тренажерах на которых ноги не болят.

User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 21358
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Как приседать?

Post by Айва » 02 Nov 2017 15:14

IncognitoRU wrote:
02 Nov 2017 12:08
Только ни в коем случае не начинайте с кроссфита, а то был здесь один такой, никого не слушал с 300 lb, стал кроссфитовцем с понтами и истёр свои колени в пыль. Сейчас на костылях ходит после нескольких операций.
Это с кем такая беда приключилась?
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот

User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 21358
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Как приседать?

Post by Айва » 02 Nov 2017 15:21

Allada wrote:
02 Nov 2017 10:50
Как правильно приседать при избыточном весе? Чтоб коленки не болели? У меня 178 рост и 96 кг. Не могу много приседать ноги болят. А присяд, когда одну ногу нужно закидывать на диван, вообще не под силу.
Вся техника разжёвана на ютюбе и bodybuilding.com, только вбить в поисковик нужное упражнение.
Ни в коем случае не сводите колени вместе, представьте, что вы пытаетесь растянуть в стороны натянутую между коленями резинку, на протяжении всей амплитуды.
А вообще, незаменимость приседа преувеличена. Если уже колени болят, я бы его вообще не делала.
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот

Oleg Co
Уже с Приветом
Posts: 5655
Joined: 19 May 2008 22:10
Location: BY->DEU->SFBA

Re: Как приседать?

Post by Oleg Co » 02 Nov 2017 15:23

Think_Different wrote:
02 Nov 2017 14:52
Allada wrote:
02 Nov 2017 10:50
Как правильно приседать при избыточном весе? Чтоб коленки не болели? У меня 178 рост и 96 кг. Не могу много приседать ноги болят. А присяд, когда одну ногу нужно закидывать на диван, вообще не под силу.
Для начала, чтобы "коленки/ноги" не болели, надо обратиться к специалисту и выяснить почему они болят. Записаться на PT и привести ноги в порядок, хотя бы частично. Только потом можно снова вспомнить про присед. Там же (на PT) вам покажут упражнения для укрепления мышц ног.
+1
Когда восстанавливался после перелома колена, мне на физио терапии сказали не делать то, от чего больно. У меня сильно атрафировались мышцы на одной ноге за ~2 месяца неиспользования ноги. Поначалу приседания больше напоминали небольшое опускание попы вниз, но никак не полное приседание. Укрепляйте мышцы постепенно.

Закидывание ноги на диван - приседание на одной ноге?

User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 21358
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Как приседать?

Post by Айва » 02 Nov 2017 15:27

Oleg Co wrote:
02 Nov 2017 15:23
Закидывание ноги на диван - приседание на одной ноге?
Split squat
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот

User avatar
IncognitoRU
Уже с Приветом
Posts: 1834
Joined: 21 Jan 2017 22:03

Re: Как приседать?

Post by IncognitoRU » 02 Nov 2017 15:34

Айва wrote:
IncognitoRU wrote:
02 Nov 2017 12:08
Только ни в коем случае не начинайте с кроссфита, а то был здесь один такой, никого не слушал с 300 lb, стал кроссфитовцем с понтами и истёр свои колени в пыль. Сейчас на костылях ходит после нескольких операций.
Это с кем такая беда приключилась?
Не буду называть имя. Но имя его съедобное, любимое блюдо сибирских мужчин.


Sent from my iPhone using Tapatalk

User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 21358
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Как приседать?

Post by Айва » 02 Nov 2017 17:19

IncognitoRU wrote:
02 Nov 2017 15:34
Айва wrote:
IncognitoRU wrote:
02 Nov 2017 12:08
Только ни в коем случае не начинайте с кроссфита, а то был здесь один такой, никого не слушал с 300 lb, стал кроссфитовцем с понтами и истёр свои колени в пыль. Сейчас на костылях ходит после нескольких операций.
Это с кем такая беда приключилась?
Не буду называть имя. Но имя его съедобное, любимое блюдо сибирских мужчин.


Sent from my iPhone using Tapatalk
Если вы про пельменя, то он получил травму, уронив штангу себе на колено. Откуда информация про то, что он на костылях сейчас ходит? Я сразу поняла, что вы о нём, но вы настолько исказили факты, что я решила уточнить.
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот

User avatar
Think_Different
Уже с Приветом
Posts: 4864
Joined: 21 Oct 2016 14:32
Location: NYC

Re: Как приседать?

Post by Think_Different » 02 Nov 2017 17:21

знает лично! (с)

User avatar
IncognitoRU
Уже с Приветом
Posts: 1834
Joined: 21 Jan 2017 22:03

Re: Как приседать?

Post by IncognitoRU » 02 Nov 2017 17:28

Think_Different wrote:знает лично! (с)
В почему вы меня сначала добавили а потом отбавили в Инста?


Sent from my iPhone using Tapatalk

User avatar
Think_Different
Уже с Приветом
Posts: 4864
Joined: 21 Oct 2016 14:32
Location: NYC

Re: Как приседать?

Post by Think_Different » 02 Nov 2017 17:29

IncognitoRU wrote:
02 Nov 2017 17:28
Think_Different wrote:знает лично! (с)
В почему вы меня сначала добавили а потом отбавили в Инста?


Sent from my iPhone using Tapatalk
я никого никогда не "отбавлял" из IG. у вас фобия. или, как обычно, в игры играете.

User avatar
IncognitoRU
Уже с Приветом
Posts: 1834
Joined: 21 Jan 2017 22:03

Re: Как приседать?

Post by IncognitoRU » 02 Nov 2017 17:30

Think_Different wrote:
IncognitoRU wrote:
02 Nov 2017 17:28
Think_Different wrote:знает лично! (с)
В почему вы меня сначала добавили а потом отбавили в Инста?


Sent from my iPhone using Tapatalk
я никого никогда не "отбавлял" из IG. у вас фобия. или, как обычно, в игры играете.
Странно. Почему то вас на вижу


Sent from my iPhone using Tapatalk

User avatar
Think_Different
Уже с Приветом
Posts: 4864
Joined: 21 Oct 2016 14:32
Location: NYC

Re: Как приседать?

Post by Think_Different » 02 Nov 2017 17:32

IncognitoRU wrote:
02 Nov 2017 17:30
Think_Different wrote:
IncognitoRU wrote:
02 Nov 2017 17:28
Think_Different wrote:знает лично! (с)
В почему вы меня сначала добавили а потом отбавили в Инста?


Sent from my iPhone using Tapatalk
я никого никогда не "отбавлял" из IG. у вас фобия. или, как обычно, в игры играете.
Странно. Почему то вас на вижу


Sent from my iPhone using Tapatalk
не знаю. пришлите инвайт снова (если вам так нравится смотреть как я корячусь в джиме).

User avatar
lizacat
Уже с Приветом
Posts: 5046
Joined: 14 Apr 2010 02:54
Location: Rostov-on-Don ->San Diego-> Denver

Re: Как приседать?

Post by lizacat » 02 Nov 2017 22:22

Про колено анекдот вспомнился:
Прикинь, колено болело уже больше года, сустав точнее...
А сегодня в гараже случайно молотком по нему же ухерачил...
Понял, что нормально всё было с коленом до этого.
I will not apologize

OhBoy
Уже с Приветом
Posts: 2913
Joined: 08 May 2016 19:09

Re: Как приседать?

Post by OhBoy » 11 Nov 2017 19:13

приседать и бегать при вашем весе я бы категорически не рекомендовал. Для начала килограмм 40 сбросьте, а потом начинайте суставы нагружать.

Return to “Фитнес”