набор упражнений на работу со своим весом

NYgal
Уже с Приветом
Posts: 11679
Joined: 23 Mar 2004 21:10

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by NYgal » 24 Jul 2017 21:48

Да, можно.

User avatar
Think_Different
Уже с Приветом
Posts: 4864
Joined: 21 Oct 2016 14:32
Location: NYC

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by Think_Different » 24 Jul 2017 21:49

нет, нельзя

Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10089
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by Easbayguy » 24 Jul 2017 21:50

Think_Different wrote:
24 Jul 2017 21:46
NYgal wrote:
24 Jul 2017 21:43
Think_Different wrote:
22 Jul 2017 03:23
Спину без перекладины вы не загрузите никакими "анималистическими упражнениями". Остальное, пожалуй да (в определенной степени).
А насколько вы знакомы с йогой?
я не занимался йогой. йогой можно накачать спину? рассскажите :roll:
У вас значение накачать не совпадает с NyGal!
:ROFL:

NYgal
Уже с Приветом
Posts: 11679
Joined: 23 Mar 2004 21:10

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by NYgal » 24 Jul 2017 21:56

И не только спину.
Я чисто случайно обнаружила, как вылечиться от orthostatic hypotension.
А то одно время доходило, что, ложась спать, я прежде всего падала в обморок, очень удобно :)
Как-то на одном занятии я очень все медленно делала, так как боялась грохнуться, но в конце занятия я обнаружила, что потеря сознания практически ушла!
Я дома попыталась разобраться и усугубить :)
В результате реально все прошло.
Вкратце - последнее упражнение из картинок Айвы, только с вариациями. Разные положения рук, разный прогиб, и, самое главное, очень, нет, ОЧЕНЬ медленная смена положения. То есть опускать верхнюю часте тудовища из прогиба настолько медленно, чтобы практически не замечать движения.
Благо, мышцы спины мне как раз позволяли.
Блин :) хоть лечить теперь начинай от orthostatic hypotension :)

city_girl
Уже с Приветом
Posts: 27695
Joined: 09 Jun 2010 15:58
Location: LT-RU-NY

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by city_girl » 24 Jul 2017 21:58

NYgal wrote:
24 Jul 2017 21:48
Да, можно.
Тут идет разногласие по поводу терминов. Поэтому спор пустой и бесполезный. Качки имеют ввиду "накачать" - это получить определенный объем мышц. Вы же имеете ввиду другое.

У "качков" вообще свои определения под "правильный объем мышц", "качать мышцы", "здоровое тело", "красивое тело", "крепкие мышцы" и так далее. Поэтому спорить смысла нет. Так как нет общего согласия об определениях.

NYgal
Уже с Приветом
Posts: 11679
Joined: 23 Mar 2004 21:10

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by NYgal » 24 Jul 2017 22:02

Easbayguy wrote:
24 Jul 2017 21:50
Think_Different wrote:
24 Jul 2017 21:46
NYgal wrote:
24 Jul 2017 21:43
Think_Different wrote:
22 Jul 2017 03:23
Спину без перекладины вы не загрузите никакими "анималистическими упражнениями". Остальное, пожалуй да (в определенной степени).
А насколько вы знакомы с йогой?
я не занимался йогой. йогой можно накачать спину? рассскажите :roll:
У вас значение накачать не совпадает с NyGal!
:ROFL:
Почему это? Имеется в виду - сильные мышцы?
Если что, то я сейчас в состоянии сделать 3-4 подхода по 10 раз с небольшой штангой, 25 фунтов, "хотя не делаю из этого культа". Я действительно боюсь перегрузить сердце, так что шутки местных качков здесь неуместны, "хотя кого это когда останавливало", как удачно заметил мне мой одноклассник по несколько другой причине :)

Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10089
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by Easbayguy » 24 Jul 2017 22:47

city_girl wrote:
24 Jul 2017 21:58
NYgal wrote:
24 Jul 2017 21:48
Да, можно.
Тут идет разногласие по поводу терминов. Поэтому спор пустой и бесполезный. Качки имеют ввиду "накачать" - это получить определенный объем мышц. Вы же имеете ввиду другое.

У "качков" вообще свои определения под "правильный объем мышц", "качать мышцы", "здоровое тело", "красивое тело", "крепкие мышцы" и так далее. Поэтому спорить смысла нет. Так как нет общего согласия об определениях.
Просто применительно к больному человеку, как NYgal лучше употреблять "укрепить" мышцы спины. А качков здесь и нет совсем, один лифтер и мы физкультурники! :-)

Katolik
Уже с Приветом
Posts: 444
Joined: 22 Jul 2002 17:51
Location: Rockford

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by Katolik » 24 Jul 2017 23:05

Йога ето круто как статика и для суставов. Нужна также сила и выносливость. Например - огород перепахать. Или 10 миль пробежать. Или озеро на плоту переплыть (10км).
Katolik

User avatar
stenking
Уже с Приветом
Posts: 14407
Joined: 26 May 2006 02:39

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by stenking » 24 Jul 2017 23:26

NYgal wrote:
24 Jul 2017 22:02

Если что, то я сейчас в состоянии сделать 3-4 подхода по 10 раз с небольшой штангой, 25 фунтов, "хотя не делаю из этого культа". Я действительно боюсь перегрузить сердце, так что шутки местных качков здесь неуместны, "хотя кого это когда останавливало", как удачно заметил мне мой одноклассник по несколько другой причине :)
Вам до "перегрузить сердце" очень очень далеко. Проблемы с овертейнингом и проблемы профессионального спорта от вас так же далеки как скажем пословица "много денег - много проблем" далека от проблем сити гёрл :)

А вот проблема "недогруженного сердца" вас почему-то не беспокоит - хотя это реально биг дил.
Бога нет.

User avatar
stenking
Уже с Приветом
Posts: 14407
Joined: 26 May 2006 02:39

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by stenking » 25 Jul 2017 00:18

Katolik wrote:
22 Jul 2017 02:53
Подскажите, уважаемые, набор упражнений на работу со своим весом (без каких-либо предметов). Какие силовые упражнения можно делать кроме отжиманий И приседаний?
Посмотрите на инсанити - кардио программа без веса.

https://www.youtube.com/watch?v=3BzxxrF9aHM
Бога нет.

NYgal
Уже с Приветом
Posts: 11679
Joined: 23 Mar 2004 21:10

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by NYgal » 25 Jul 2017 13:45

stenking wrote:
24 Jul 2017 23:26
NYgal wrote:
24 Jul 2017 22:02

Если что, то я сейчас в состоянии сделать 3-4 подхода по 10 раз с небольшой штангой, 25 фунтов, "хотя не делаю из этого культа". Я действительно боюсь перегрузить сердце, так что шутки местных качков здесь неуместны, "хотя кого это когда останавливало", как удачно заметил мне мой одноклассник по несколько другой причине :)
Вам до "перегрузить сердце" очень очень далеко. Проблемы с овертейнингом и проблемы профессионального спорта от вас так же далеки как скажем пословица "много денег - много проблем" далека от проблем сити гёрл :)

А вот проблема "недогруженного сердца" вас почему-то не беспокоит - хотя это реально биг дил.
Как там грубиянка Раневская про пионэров говорила?
Недогруз у меня :)

NYgal
Уже с Приветом
Posts: 11679
Joined: 23 Mar 2004 21:10

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by NYgal » 25 Jul 2017 16:10

Easbayguy wrote:
24 Jul 2017 22:47
city_girl wrote:
24 Jul 2017 21:58
NYgal wrote:
24 Jul 2017 21:48
Да, можно.
Тут идет разногласие по поводу терминов. Поэтому спор пустой и бесполезный. Качки имеют ввиду "накачать" - это получить определенный объем мышц. Вы же имеете ввиду другое.

У "качков" вообще свои определения под "правильный объем мышц", "качать мышцы", "здоровое тело", "красивое тело", "крепкие мышцы" и так далее. Поэтому спорить смысла нет. Так как нет общего согласия об определениях.
Просто применительно к больному человеку, как NYgal лучше употреблять "укрепить" мышцы спины. А качков здесь и нет совсем, один лифтер и мы физкультурники! :-)
Ну не надо меня уж так в больные то записывать.
Раз в неделю я на работе спокойно без остановок на 9 этаж поднимаюсь. Многие из местных "здоровых" в состоянии это сделать, и начинать тяжело дышать только на 8 этаже?

Впрочем, ето к силовым упражнениям не относится.

User avatar
Think_Different
Уже с Приветом
Posts: 4864
Joined: 21 Oct 2016 14:32
Location: NYC

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by Think_Different » 25 Jul 2017 17:50

у вас лифт неисправен?

User avatar
Maxisha
Уже с Приветом
Posts: 3344
Joined: 29 Aug 2016 10:02

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by Maxisha » 25 Jul 2017 20:46

NYgal wrote:
25 Jul 2017 16:10
Easbayguy wrote:
24 Jul 2017 22:47
city_girl wrote:
24 Jul 2017 21:58
NYgal wrote:
24 Jul 2017 21:48
Да, можно.
Тут идет разногласие по поводу терминов. Поэтому спор пустой и бесполезный. Качки имеют ввиду "накачать" - это получить определенный объем мышц. Вы же имеете ввиду другое.

У "качков" вообще свои определения под "правильный объем мышц", "качать мышцы", "здоровое тело", "красивое тело", "крепкие мышцы" и так далее. Поэтому спорить смысла нет. Так как нет общего согласия об определениях.
Просто применительно к больному человеку, как NYgal лучше употреблять "укрепить" мышцы спины. А качков здесь и нет совсем, один лифтер и мы физкультурники! :-)
Ну не надо меня уж так в больные то записывать.
Раз в неделю я на работе спокойно без остановок на 9 этаж поднимаюсь. Многие из местных "здоровых" в состоянии это сделать, и начинать тяжело дышать только на 8 этаже?

Впрочем, ето к силовым упражнениям не относится.
Я иногда проверяю свою выносливость подъемом на 9 этаж, бывает с пакетами или собакой на руках :-)

User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 21358
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by Айва » 25 Jul 2017 20:51

Maxisha wrote:
25 Jul 2017 20:46
NYgal wrote:
25 Jul 2017 16:10
Easbayguy wrote:
24 Jul 2017 22:47
city_girl wrote:
24 Jul 2017 21:58
NYgal wrote:
24 Jul 2017 21:48
Да, можно.
Тут идет разногласие по поводу терминов. Поэтому спор пустой и бесполезный. Качки имеют ввиду "накачать" - это получить определенный объем мышц. Вы же имеете ввиду другое.

У "качков" вообще свои определения под "правильный объем мышц", "качать мышцы", "здоровое тело", "красивое тело", "крепкие мышцы" и так далее. Поэтому спорить смысла нет. Так как нет общего согласия об определениях.
Просто применительно к больному человеку, как NYgal лучше употреблять "укрепить" мышцы спины. А качков здесь и нет совсем, один лифтер и мы физкультурники! :-)
Ну не надо меня уж так в больные то записывать.
Раз в неделю я на работе спокойно без остановок на 9 этаж поднимаюсь. Многие из местных "здоровых" в состоянии это сделать, и начинать тяжело дышать только на 8 этаже?

Впрочем, ето к силовым упражнениям не относится.
Я иногда проверяю свою выносливость подъемом на 9 этаж, бывает с пакетами или собакой на руках :-)
Мои ~70летние родители живут на 8ом этаже, раз в день вместо лифта поднимаются пешочком в квартиру для "зарядки". Я на StairMaster люблю кардио делать, но вот не засекала, после какого этажа тяжеловато становится.
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот

КатяС
Уже с Приветом
Posts: 6582
Joined: 19 Jun 2001 09:01
Location: NoVa

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by КатяС » 25 Jul 2017 20:55

На StairMaster тяжелее, чем просто по ступенькам. Я на нем к Рейниру готовилась, а на обычных ступенькая бегаю иногда. Разница сильно заметна. На StairMaster сами ступени выше, даже если ставить минимальную ресистанс. Ну и если руками за поручни не держаться, конечно :)

User avatar
Think_Different
Уже с Приветом
Posts: 4864
Joined: 21 Oct 2016 14:32
Location: NYC

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by Think_Different » 25 Jul 2017 21:01

охота вам. я лишний раз сумки не понесу. типа я в зале и без того упахиваюсь. руки болят :cry:

User avatar
Maxisha
Уже с Приветом
Posts: 3344
Joined: 29 Aug 2016 10:02

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by Maxisha » 25 Jul 2017 21:16

У нас в джиме один парень в бронежилете на дорожке ходит под максимальным уклоном, другой в каком то противогазе занимается)

КатяС
Уже с Приветом
Posts: 6582
Joined: 19 Jun 2001 09:01
Location: NoVa

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by КатяС » 25 Jul 2017 21:21

Maxisha wrote:
25 Jul 2017 21:16
У нас в джиме один парень в бронежилете на дорожке ходит под максимальным уклоном, другой в каком то противогазе занимается)
Я в ankle weights ходила. Имитация тяжелых ботинок с кошками :D
Last edited by КатяС on 25 Jul 2017 21:23, edited 1 time in total.

КатяС
Уже с Приветом
Posts: 6582
Joined: 19 Jun 2001 09:01
Location: NoVa

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by КатяС » 25 Jul 2017 21:22

dub
Last edited by КатяС on 25 Jul 2017 21:23, edited 1 time in total.

КатяС
Уже с Приветом
Posts: 6582
Joined: 19 Jun 2001 09:01
Location: NoVa

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by КатяС » 25 Jul 2017 21:23

dub

User avatar
Think_Different
Уже с Приветом
Posts: 4864
Joined: 21 Oct 2016 14:32
Location: NYC

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by Think_Different » 25 Jul 2017 21:26

Maxisha wrote:
25 Jul 2017 21:16
У нас в джиме один парень в бронежилете на дорожке ходит под максимальным уклоном, другой в каком то противогазе занимается)
У нас в джиме палате один парень в бронежилете на дорожке ходит под максимальным уклоном, другой в каком то противогазе занимается)

User avatar
Maxisha
Уже с Приветом
Posts: 3344
Joined: 29 Aug 2016 10:02

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by Maxisha » 25 Jul 2017 21:42

Think_Different wrote:
25 Jul 2017 21:26
Maxisha wrote:
25 Jul 2017 21:16
У нас в джиме один парень в бронежилете на дорожке ходит под максимальным уклоном, другой в каком то противогазе занимается)
У нас в джиме палате один парень в бронежилете на дорожке ходит под максимальным уклоном, другой в каком то противогазе занимается)
Ну может это необходимость личная)

Andriy777
Уже с Приветом
Posts: 868
Joined: 28 Jan 2002 10:01

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by Andriy777 » 25 Jul 2017 22:38

Айва wrote:
25 Jul 2017 20:51
Maxisha wrote:
25 Jul 2017 20:46
NYgal wrote:
25 Jul 2017 16:10
Easbayguy wrote:
24 Jul 2017 22:47
city_girl wrote:
24 Jul 2017 21:58


Тут идет разногласие по поводу терминов. Поэтому спор пустой и бесполезный. Качки имеют ввиду "накачать" - это получить определенный объем мышц. Вы же имеете ввиду другое.

У "качков" вообще свои определения под "правильный объем мышц", "качать мышцы", "здоровое тело", "красивое тело", "крепкие мышцы" и так далее. Поэтому спорить смысла нет. Так как нет общего согласия об определениях.
Просто применительно к больному человеку, как NYgal лучше употреблять "укрепить" мышцы спины. А качков здесь и нет совсем, один лифтер и мы физкультурники! :-)
Ну не надо меня уж так в больные то записывать.
Раз в неделю я на работе спокойно без остановок на 9 этаж поднимаюсь. Многие из местных "здоровых" в состоянии это сделать, и начинать тяжело дышать только на 8 этаже?

Впрочем, ето к силовым упражнениям не относится.
Я иногда проверяю свою выносливость подъемом на 9 этаж, бывает с пакетами или собакой на руках :-)
Мои ~70летние родители живут на 8ом этаже, раз в день вместо лифта поднимаются пешочком в квартиру для "зарядки". Я на StairMaster люблю кардио делать, но вот не засекала, после какого этажа тяжеловато становится.
Тяжеловато на Мастере становится на скорости 13 и 10 минут такого режима. Ну, и все зависит как часто этим занимаются. С непривычки можно "помереть".

В прошлом году соревновались с фитнес треккерами по кардио, шагам и ступенькам. Я для параллельного участия везде пробегал 120-130 этажей в нашем здании за, где-то, часик. Чтобы не долбить коленки, вниз ехал на лифте.

User avatar
Uzito
Уже с Приветом
Posts: 5134
Joined: 06 Feb 2002 10:01
Location: NJ, USA

Re: набор упражнений на работу со своим весом

Post by Uzito » 26 Jul 2017 18:30

В тему
Image

Return to “Фитнес”