Почему ББ, а не бег и не бассейн?

[Alexander Troyansky]

Зато я точно знаю что если регулярно буду спать меньше 8 часов, к концу недели буду падать и просыпаться только часов через 12.
Проверено много раз.
А если объем активности большой (много тренировок или что то другое) то к буду мертвый уже к середине недели.

У меня такая же ботва - в выходные могу спать по 12 часов, а в будние дни не высыпаюсь

Гм, вы, как человек, делавший неодкратные заявления о (само)дисциплине, при этом имеющий в наличии хроническую бессоницу, вызываете некоторое недоумение. Могу только сделать предпложение, что попытка догнать недостаток в будние дни сна на выходных вызывает последующее невысыпание в будние дни из-за нарушение циркадного ритма. Получается замкнутый круг. Потому, что в идеале, должно быть вот так:

Уже пару лет встаю в одно и то же время без будильника что в будни, что в выходные. Вернее, будильник поставлен на самый критический отрезок, но до него дело практически никогда не доходит.

Естественно при условии, что чувствуешь выспавшимся. Оптимальная продолжительность сна - дело вторичное. У меня - 7часов, у кого-то больше, у кого-то меньше. Ну ладно ещё 8 часов, а вот 9-10 - да ещё и регулярно - так это редко, чтоб было нормально.

[Alexander Troyansky]

от бессоницы не лечат

Потому что это само по себе не заболевание, а симптом. Лечить нужно причину, которых в официальной медицине более 80, если не ошибаюсь, т.е. апноэ, нарушение циркадного ритма, стресс и т.д.

[daniel@]

от бессоницы не лечат

Потому что это само по себе не заболевание, а симптом. Лечить нужно причину, которых в официальной медицине более 80, если не ошибаюсь, т.е. апноэ, нарушение циркадного ритма, стресс и т.д.

я конечно должна сделать вид что никогда об етом мед факте не знала и даже не догадывалась, но не буду...

[daniel@]

Зато я точно знаю что если регулярно буду спать меньше 8 часов, к концу недели буду падать и просыпаться только часов через 12.
Проверено много раз.
А если объем активности большой (много тренировок или что то другое) то к буду мертвый уже к середине недели.

У меня такая же ботва - в выходные могу спать по 12 часов, а в будние дни не высыпаюсь

Гм, вы, как человек, делавший неодкратные заявления о (само)дисциплине, при этом имеющий в наличии хроническую бессоницу, вызываете некоторое недоумение. Могу только сделать предпложение, что попытка догнать недостаток в будние дни сна на выходных вызывает последующее невысыпание в будние дни из-за нарушение циркадного ритма. Получается замкнутый круг. Потому, что в идеале, должно быть вот так:

Уже пару лет встаю в одно и то же время без будильника что в будни, что в выходные. Вернее, будильник поставлен на самый критический отрезок, но до него дело практически никогда не доходит.

Естественно при условии, что чувствуешь выспавшимся. Оптимальная продолжительность сна - дело вторичное. У меня - 7часов, у кого-то больше, у кого-то меньше. Ну ладно ещё 8 часов, а вот 9-10 - да ещё и регулярно - так это редко, чтоб было нормально.

а какие основания делать вывод о нарушении circadian rhythm ?

[Serguei666]

Зато я точно знаю что если регулярно буду спать меньше 8 часов, к концу недели буду падать и просыпаться только часов через 12.
Проверено много раз.
А если объем активности большой (много тренировок или что то другое) то к буду мертвый уже к середине недели.

У меня такая же ботва - в выходные могу спать по 12 часов, а в будние дни не высыпаюсь

Гм, вы, как человек, делавший неодкратные заявления о (само)дисциплине, при этом имеющий в наличии хроническую бессоницу, вызываете некоторое недоумение.

У меня не бессоница, я отлично сплю, просто ложусь поздно

[Alexander Troyansky]

У меня не бессоница, я отлично сплю, просто ложусь поздно

и в то же самое время :

а в будние дни не высыпаюсь

Какое же это "отлично сплю"? Наверное, это шутка такая первоапрельская.

Отлично спит MacLeod, судя по тому, что он написал в своём сообщении в этой теме.

[Serguei666]

У меня не бессоница, я отлично сплю, просто ложусь поздно

и в то же самое время :

а в будние дни не высыпаюсь

Какое же это "отлично сплю"? Наверное, это шутка такая первоапрельская.

Отлично спит MacLeod, судя по тому, что он написал в своём сообщении в этой теме.

"Отлично сплю" означает "мгновенно засыпаю в любое время", as opposite of "бессонница"

[mavr]

У меня не бессоница, я отлично сплю, просто ложусь поздно

и в то же самое время :

а в будние дни не высыпаюсь

Какое же это "отлично сплю"? Наверное, это шутка такая первоапрельская.

Отлично спит MacLeod, судя по тому, что он написал в своём сообщении в этой теме.

Вы точно не путаете бессонницу с недостаточным сном?

[Easbayguy]

Зато я точно знаю что если регулярно буду спать меньше 8 часов, к концу недели буду падать и просыпаться только часов через 12.
Проверено много раз.
А если объем активности большой (много тренировок или что то другое) то к буду мертвый уже к середине недели.

У меня такая же ботва - в выходные могу спать по 12 часов, а в будние дни не высыпаюсь

Гм, вы, как человек, делавший неодкратные заявления о (само)дисциплине, при этом имеющий в наличии хроническую бессоницу, вызываете некоторое недоумение.

У меня не бессоница, я отлично сплю, просто ложусь поздно

Я всегда сплю 8 часов как минимум, но часто с перерывами. Типа лег в 12, встал в 4:30 повез ребенка плавать, лег спать в машине с 5 до 7, приехал домой в 7:30, лег спать в 8, поспал до 11-12 утра перед работой. Если с вечера выпил, то сплю по 12/13 часов, пока похмелье не пройдет.

[Сабина]

Я могу проспать 8 часов только после Nighttime Sleep Aid. А так обычно часов через пять просыпаюсь. Если воемя есть, то поворочившись немного снова засыпаю

[Сабина]

Кстати на днях порадовалась что и в России стали появляться нормальные врачи по части репродукции, гормонов и проч. Может скоро и про тостестерон напишут по делу
https://republic.ru/posts/71466

[Кандид]

по теме: интуитивно понимаю, что бег или бассейн для здоровья полезнее чем ББ, но обьяснять разумеется не буду

[IncognitoRU]

по теме: интуитивно понимаю, что бег или бассейн для здоровья полезнее чем ББ, но обьяснять разумеется не буду

Они все связаны. Без lifting и сильных мышц у вас не будет хорошей стамины для остальных занятий типа бега.

[Кандид]

по теме: интуитивно понимаю, что бег или бассейн для здоровья полезнее чем ББ, но обьяснять разумеется не буду

Они все связаны. Без lifting и сильных мышц у вас не будет хорошей стамины для остальных занятий типа бега.

интересная т.зр....

все же не соглашусь, что у вас не будет сил для бега или плавания, если вы не занимаетесь бодибилдингом

для бега уж точно

а плавание само по себе - достаточно серьезная нагрузка

прим. ББ - это бодибилдинг

[IncognitoRU]

по теме: интуитивно понимаю, что бег или бассейн для здоровья полезнее чем ББ, но обьяснять разумеется не буду

Они все связаны. Без lifting и сильных мышц у вас не будет хорошей стамины для остальных занятий типа бега.

интересная т.зр....

все же не соглашусь, что у вас не будет сил для бега или плавания, если вы не занимаетесь бодибилдингом

для бега уж точно

а плавание само по себе - достаточно серьезная нагрузка

Бегать или плавать вы будете, но с сильными мышцами мы можете это делать более эффективно и намного дольше и с меньшими перерывами.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Кандид]

по теме: интуитивно понимаю, что бег или бассейн для здоровья полезнее чем ББ, но обьяснять разумеется не буду

Они все связаны. Без lifting и сильных мышц у вас не будет хорошей стамины для остальных занятий типа бега.

интересная т.зр....

все же не соглашусь, что у вас не будет сил для бега или плавания, если вы не занимаетесь бодибилдингом

для бега уж точно

а плавание само по себе - достаточно серьезная нагрузка

Бегать или плавать вы будете, но с сильными мышцами мы можете это делать более эффективно и намного дольше и с меньшими перерывами.


Sent from my iPhone using Tapatalk

вы когда нибудь, где нибудь видели на марафоне бодибилдеров?

а на стометровке?

и что значит "более эффективно" плавать?
бодибилдеры плавают эффективнее остальных?

[Alexander Troyansky]

У меня не бессоница, я отлично сплю, просто ложусь поздно

и в то же самое время :

а в будние дни не высыпаюсь

Какое же это "отлично сплю"? Наверное, это шутка такая первоапрельская.

Отлично спит MacLeod, судя по тому, что он написал в своём сообщении в этой теме.

"Отлично сплю" означает "мгновенно засыпаю в любое время", as opposite of "бессонница"

Необязательно. Лица, страдающие бессонницей могу быстро засыпать, но если после сна не чувствуешься восстановивишимся (у меня так было), то это - симптом один из бессонницы по определению:

http://www.mayoclinic.org/diseases-cond ... c-20256961

Insomnia symptoms may include:

-Difficulty falling asleep at night
-Waking up during the night
-Waking up too early
-Not feeling well-rested after a night's sleep (т.е. не высыпаешься)
-Daytime tiredness or sleepiness
-Irritability, depression or anxiety
-Difficulty paying attention, focusing on tasks or remembering
-Increased errors or accidents
-Ongoing worries about sleep

Если только, конечно, как правильно заметил mavr, это не сознательное ограничение сна (например, из-за работы или по каким-то другим причинам приходится идти спать только в 12 ночи, а вставать в 6 утра). Что - тоже бессонница, но более-менее просто и очевидно устраняется восстановлением нормального режима сна.

[daniel@]

Я могу проспать 8 часов только после Nighttime Sleep Aid. А так обычно часов через пять просыпаюсь. Если воемя есть, то поворочившись немного снова засыпаю

по статистике очень умные и sensitive, атакже женщины чаще страдают рассройствами сна.я понимаю что переодически можно и нужно прибегать к таблеткам, но симпатичекая нервная система етим конечно не лечится.

[daniel@]

по теме: интуитивно понимаю, что бег или бассейн для здоровья полезнее чем ББ, но обьяснять разумеется не буду

Они все связаны. Без lifting и сильных мышц у вас не будет хорошей стамины для остальных занятий типа бега.

ето шутка такая?

[mavr]

по теме: интуитивно понимаю, что бег или бассейн для здоровья полезнее чем ББ, но обьяснять разумеется не буду

Они все связаны. Без lifting и сильных мышц у вас не будет хорошей стамины для остальных занятий типа бега.

интересная т.зр....

все же не соглашусь, что у вас не будет сил для бега или плавания, если вы не занимаетесь бодибилдингом

для бега уж точно

а плавание само по себе - достаточно серьезная нагрузка

Бегать или плавать вы будете, но с сильными мышцами мы можете это делать более эффективно и намного дольше и с меньшими перерывами.


Sent from my iPhone using Tapatalk

вы когда нибудь, где нибудь видели на марафоне бодибилдеров?

а на стометровке?

Тут вы как раз мимо. Спринтеры все в основном имеют весьма развитые мышцы.
Как раз потому что тип нагрузки очень близок к ТА. Максимальный выброс энергии за минимальное время.

[mavr]

по теме: интуитивно понимаю, что бег или бассейн для здоровья полезнее чем ББ, но обьяснять разумеется не буду

Они все связаны. Без lifting и сильных мышц у вас не будет хорошей стамины для остальных занятий типа бега.

"стамина" как вы ее назвали это совершенно перпендикулярно лифтингу

[Serguei666]

по теме: интуитивно понимаю, что бег или бассейн для здоровья полезнее чем ББ, но обьяснять разумеется не буду

Интуиция вас обманывает

[daniel@]

по теме: интуитивно понимаю, что бег или бассейн для здоровья полезнее чем ББ, но обьяснять разумеется не буду

я бы сказала натуральнее

[Serguei666]

по теме: интуитивно понимаю, что бег или бассейн для здоровья полезнее чем ББ, но обьяснять разумеется не буду

я бы сказала натуральнее

В современном мире людей нет ничего натурального.

[Prosche]

по теме: интуитивно понимаю, что бег или бассейн для здоровья полезнее чем ББ, но обьяснять разумеется не буду

я бы сказала натуральнее

С чего вы взяли? Сравните человека и животных, какая механика при беге иплавании. И то и другое человек делает весьма посредственно и не естественно. Совершенно очевидно, что мы плохо приспособлены к таким активностям.