Штанга и женский фитнес

[Serguei666]

Да вообшчем раззговор бессмысленный. У каждого свои цели И предпочтения. Например для меня идеальная мужская фигура где не прибавить не убавить вот ета :

И самое главное, делать для такой фигуры ничего не надо. Чем не идеал?

Вот именно! Очень стабильная система, автономная можно сказать! кстати он довольно сильный: меня легко поднимает. И ловкий: на роликах катается, на дертбайке, на мотоцикле.

У человека явно BMI за 30, что означает "obese", а вы "сильный" и "ловкий". Откуда силе-то взяться, если он ничего тяжелее ложки в этой жизни не поднимает?

[Think_Different]

на шпагат садится? как у него с углами?

[HappyCat]

Да вообшчем раззговор бессмысленный. У каждого свои цели И предпочтения. Например для меня идеальная мужская фигура где не прибавить не убавить вот ета :

И самое главное, делать для такой фигуры ничего не надо. Чем не идеал?

Вот именно! Очень стабильная система, автономная можно сказать! кстати он довольно сильный: меня легко поднимает. И ловкий: на роликах катается, на дертбайке, на мотоцикле.

У человека явно BMI за 30, что означает "obese", а вы "сильный" и "ловкий". Откуда силе-то взяться, если он ничего тяжелее ложки в этой жизни не поднимает?

Ну я явно тяжелее ложки, a он меня поднимает. Ну ложка в 55-60 кг ето .... даже не знаю как назвать... миниекскаватор какой-то.
Он любит ролики, дертбайки и мотоциклы.

[Serguei666]

Ну я явно тяжелее ложки, a он меня поднимает. Ну ложка в 55-60 кг ето .... даже не знаю как назвать... миниекскаватор какой-то.

60 кг - это не показатель силы. "Сильный" начинается с жима хотя бы собственного веса, вряд ли он пожмет свой вес, тем более, что вес у него огромный - я оцениваю в килограмм 120, и жирность процентов 30.

[HappyCat]

на шпагат садится? как у него с углами?

Ну полностью он на шпагат не садится, но для мужчины растяжка у него не самая плохая, я вижу в джиме у большинства куда хуже. В висе угол не делает, он попытался после того как я сделала, но не смог. Кстати я до сих пор несмотря на отсутствие мышечной массы и полное отсутствие формы угол в висе делаю.

[Serguei666]

на шпагат садится? как у него с углами?

Ну полностью он на шпагат не садится, но для мужчины растяжка у него не самая плохая, я вижу в джиме у большинства куда хуже. В висе угол не делает, он попытался после того как я сделала, но не смог. Кстати я до сих пор несмотря на отсутствие мышечной массы и полное отсутствие формы угол в висе делаю.

Угол сделать несложно. Вы 'windshield wipers' сделайте в висе, или подтянитесь, или подтянитесь с углом.

[КатяС]

Вот поэтому все топики, вопросы, советы в фитнесе надо начинать с просьбы "покажите свой идеал". Я думаю, что если бы эта фотография появилась в самом начале, то мы бы не наговорили десятки страниц в обоих топиках, так как совет тут может быть только один - "ешьте побольше" А то мы "мышцы, пресс, бицепс....".

Хотя, с другой стороны, хоть раздел оживили

[Serguei666]

Вот поэтому все топики, вопросы, советы в фитнесе надо начинать с просьбы "покажите свой идеал". Я думаю, что если бы эта фотография появилась в самом начале, то мы бы не наговорили десятки страниц в обоих топиках, так как совет тут может быть только один - "ешьте побольше" А то мы "мышцы, пресс, бицепс....".

Хотя, с другой стороны, хоть раздел оживили

Все верно, даже добавить нечего

[Айва]

Ну я явно тяжелее ложки, a он меня поднимает. Ну ложка в 55-60 кг ето .... даже не знаю как назвать...

Я 55 кг штангу жму лёжа

[Think_Different]

чё накинулись на хэппикэт. ну нравится ей муж и его форма. только порадоваться за неё можно

[HappyCat]

Вот поэтому все топики, вопросы, советы в фитнесе надо начинать с просьбы "покажите свой идеал". Я думаю, что если бы эта фотография появилась в самом начале, то мы бы не наговорили десятки страниц в обоих топиках, так как совет тут может быть только один - "ешьте побольше" А то мы "мышцы, пресс, бицепс....".

Хотя, с другой стороны, хоть раздел оживили

Самое смешное что я с етого как раз И начала. Рассказала какой у меня идеал, как ближайший так И отдаленный. Отдаленный да, баллерина, ближайший - тонкие мышцы, жилы прикрытые небольшим слоем жира, гибкость, умеренная сила. Я не возражала против некоторой тренеровки с весами. Ок, веса такие чтоб я уставала от 20-25 повторений. Кстати, именно такие рекомендации мне дал тренер из фитнсса в Испании, когда я первый раз в фитнесс пошла. И я тоже точно сказала какие у меня цели.

Мне же отвечают что тонкий слой жира только у 20 летних а у меня или никакого не должно быть или будет как у свиньи. Ну И так далее... что штангу надо толкать....

Потом рассказали мне какой именно у меня должен быть идеал, И что ето самый идеалистый идеал И другой может быть у меня только оттого что я как женщина в женских идеалах не секу. И успокоились только когда я наконец показала свой идеал противоположенного пола. Тогда похоже дошло что действительно идеалы у всех разные.

Ну зато оживились типа

[Think_Different]

Ну я явно тяжелее ложки, a он меня поднимает. Ну ложка в 55-60 кг ето .... даже не знаю как назвать...

Я 55 кг штангу жму лёжа

phpBB [video]

я поклонник этой тети. тёте 40 лет. 140кг на два повторения

[Easbayguy]

Потом рассказали мне какой именно у меня должен быть идеал, И что ето самый идеалистый идеал И другой может быть у меня только оттого что я как женщина в женских идеалах не секу. И успокоились только когда я наконец показала свой идеал противоположенного пола. Тогда похоже дошло что действительно идеалы у всех разные.

Ну зато оживились типа

Прикольно, вы с мужем похожи очен на англичан. А то что муж с женой для друг друга идеалы, так это вообще замечательно.

[Айва]

Ну я явно тяжелее ложки, a он меня поднимает. Ну ложка в 55-60 кг ето .... даже не знаю как назвать...

Я 55 кг штангу жму лёжа

phpBB [video]

я поклонник этой тети. тёте 40 лет. 140кг на два повторения

Круто! Я вернулась к жиму только пару месяцев назад после долгого перерыва, в кроссфите раз в неделю проводим треню чисто по жиму.

[КатяС]

Самое смешное что я с етого как раз И начала.

Да, я вас не поняла! Я думала, вы хотели подтянуть проблемные места. Май бед, как говориться

[Сабина]

Думать, что кто-то считает культуристку в пике соревновательной формы "нормой жизни",да уж ...

Ну хорошо идеалом к которому надо стремится.

Ты понимаешь, что даже сама Гришина не выглядит как эта Гришина из видео 12 месяцев в году? Как мы, рядовые женщины, ни разу ни проф. спортсменки, без фармоподдержки, можем стремиться к этому? Мы апплодируем ей стоя за вложенный труд и многочисленные победы, но лично я, например, довольно реалистична в своих ожидания и знаю, что хоть я обприседайся, я никогда не приближусь к Гришиной. Я всего лишь работаю над наилучшей версией СЕБЯ, в плане силы, выносливости, гибкости, баланса, ну и фигуры.

Ну хорошо договорились, мы все работаем над лучшими версиями себя и они у нас разные и методы борьбы тоже немного отличаются !
Еще осталось убедить Сергея не называть нежелающих поднимать штангу жирными лентяями

[Сабина]

Кстати с каких пор фитнесс ето бодибилдинг??? Фитнесс ето попытка сеня типа фит в некие рамки здоровой формы. Скажем для 100кг женшчины попытка похудеть на 20 кг ето тоже фитнесс, для худенькой девочки улучшение выносливости или растяжки тоже фитнесс, ну и для мужчины увеличение мышечной массы тоже типа фитнесс. Т.е. все И станок И распяжка И yoga И бег И "качалка" все фитнесс, кстати пока оно непрофессионально..

Во! Я ж говорю трезво мыслит

[NYgal]

Думать, что кто-то считает культуристку в пике соревновательной формы "нормой жизни",да уж ...

Ну хорошо идеалом к которому надо стремится.

Ты понимаешь, что даже сама Гришина не выглядит как эта Гришина из видео 12 месяцев в году? Как мы, рядовые женщины, ни разу ни проф. спортсменки, без фармоподдержки, можем стремиться к этому? Мы апплодируем ей стоя за вложенный труд и многочисленные победы, но лично я, например, довольно реалистична в своих ожидания и знаю, что хоть я обприседайся, я никогда не приближусь к Гришиной. Я всего лишь работаю над наилучшей версией СЕБЯ, в плане силы, выносливости, гибкости, баланса, ну и фигуры.

Ну хорошо договорились, мы все работаем над лучшими версиями себя и они у нас разные и методы борьбы тоже немного отличаются !
Еще осталось убедить Сергея не называть нежелающих поднимать штангу жирными лентяями

Я вообще фитнес перестала читать, хотя хотелось бы посоветоваться по некоторым вопросам.
Но тут, как в подростковой клике с Сергеем, Айвой, Катей - только так, только идеалы в виде Гришиной и других узловатых тетенек.
Остальное затюкивается.
Прикольно, что люди часы проводят в залах и не подумают, что у некоторых банально нет етого времени, но они хотят по минимуму хорошо себя чувствовать и нравиться себе в зеркале.
О том - что нравится мужчинам, давайте лучше не начинать. Мужчины сходили по мне с ума и в моем 10 размере и в 4м.
Все, пошла на коврик поразминаться перед сном, другого времени нет.

[Ratbert]

Ну я явно тяжелее ложки, a он меня поднимает. Ну ложка в 55-60 кг ето .... даже не знаю как назвать...

Я 55 кг штангу жму лёжа

и одной правой!

[nightmare2]

Думать, что кто-то считает культуристку в пике соревновательной формы "нормой жизни",да уж ...

Ну хорошо идеалом к которому надо стремится.

Ты понимаешь, что даже сама Гришина не выглядит как эта Гришина из видео 12 месяцев в году? Как мы, рядовые женщины, ни разу ни проф. спортсменки, без фармоподдержки, можем стремиться к этому? Мы апплодируем ей стоя за вложенный труд и многочисленные победы, но лично я, например, довольно реалистична в своих ожидания и знаю, что хоть я обприседайся, я никогда не приближусь к Гришиной. Я всего лишь работаю над наилучшей версией СЕБЯ, в плане силы, выносливости, гибкости, баланса, ну и фигуры.

Ну хорошо договорились, мы все работаем над лучшими версиями себя и они у нас разные и методы борьбы тоже немного отличаются !
Еще осталось убедить Сергея не называть нежелающих поднимать штангу жирными лентяями

Я вообще фитнес перестала читать, хотя хотелось бы посоветоваться по некоторым вопросам.
Но тут, как в подростковой клике с Сергеем, Айвой, Катей - только так, только идеалы в виде Гришиной и других узловатых тетенек.
Остальное затюкивается.
Прикольно, что люди часы проводят в залах и не подумают, что у некоторых банально нет етого времени, но они хотят по минимуму хорошо себя чувствовать и нравиться себе в зеркале.
О том - что нравится мужчинам, давайте лучше не начинать. Мужчины сходили по мне с ума и в моем 10 размере и в 4м.
Все, пошла на коврик поразминаться перед сном, другого времени нет.

Да потому что они правы.
Даже 5 подходов по 12-15 приседаний со штангой, даже с небольшим весом, намого более эффективны, чем лежание на коврике.
Для фигуры как у мисс олимпия в зале надо жить. О чем тут все время говорят, но такое впечатление, что никто не слышит

[КатяС]

Интернетное общение дело такое - надо уметь фильтровать. Советы мои, Айвы, Сергея можно откинуть. Среди них будут советы людей, которым вы доверяете в разделе фитнесс, их брать и применять на себя. Я тоже фильтрую, так же, как и все.

[Think_Different]

Думать, что кто-то считает культуристку в пике соревновательной формы "нормой жизни",да уж ...

Ну хорошо идеалом к которому надо стремится.

Ты понимаешь, что даже сама Гришина не выглядит как эта Гришина из видео 12 месяцев в году? Как мы, рядовые женщины, ни разу ни проф. спортсменки, без фармоподдержки, можем стремиться к этому? Мы апплодируем ей стоя за вложенный труд и многочисленные победы, но лично я, например, довольно реалистична в своих ожидания и знаю, что хоть я обприседайся, я никогда не приближусь к Гришиной. Я всего лишь работаю над наилучшей версией СЕБЯ, в плане силы, выносливости, гибкости, баланса, ну и фигуры.

Ну хорошо договорились, мы все работаем над лучшими версиями себя и они у нас разные и методы борьбы тоже немного отличаются !
Еще осталось убедить Сергея не называть нежелающих поднимать штангу жирными лентяями

Я вообще фитнес перестала читать, хотя хотелось бы посоветоваться по некоторым вопросам.
Но тут, как в подростковой клике с Сергеем, Айвой, Катей - только так, только идеалы в виде Гришиной и других узловатых тетенек.
Остальное затюкивается.
Прикольно, что люди часы проводят в залах и не подумают, что у некоторых банально нет етого времени, но они хотят по минимуму хорошо себя чувствовать и нравиться себе в зеркале.
О том - что нравится мужчинам, давайте лучше не начинать. Мужчины сходили по мне с ума и в моем 10 размере и в 4м.
Все, пошла на коврик поразминаться перед сном, другого времени нет.

когда женщина сама о себе говорит, что "мужчины сходили по мне с ума" (особенно учитывая прошедшее время ), то тут же возникают огромные сомнения

[Айва]

...О чем тут все время говорят, но такое впечатление, что никто не слышит

Да не слушать сюда в основном приходят, а получить подтверждение, что они всё правильно делают и всё сами хорошо знают. А если подтверждения нет, то советчики- самидураки. Единицы выслушали, применили и рассказали потом о результатах (та же Катя, когда ноги подкачать решила), остальным результатов хочется, а ничего менять в жизненном укладе для их достижения не хочется.

[HappyCat]

...О чем тут все время говорят, но такое впечатление, что никто не слышит

Да не слушать сюда в основном приходят, а получить подтверждение, что они всё правильно делают и всё сами хорошо знают. А если подтверждения нет, то советчики- самидураки. Единицы выслушали, применили и рассказали потом о результатах (та же Катя, когда ноги подкачать решила), остальным результатов хочется, а ничего менять в жизненном укладе для их достижения не хочется.

Айва, спасибо что напомнили про упражнение "вакуум". Я делала его как часть йоги но последнее время как раз ёгу сократила так как она наиболее длительная была.

Проблема с советчиками что у них в голове идеал, который не совпадает с идеалами спрашивающих совета.

Для спрашивающих некий слой жира на поверхности the must, вот даже балерин критикуют именно за жилистость (т.е. подкожный жир слишком тонкий). При етом обьемы должны быть небольшими (ну как у тех же балерин). Т.е. мышцы наверное тоньше чем у балерин. Но оно И понятно, нормальному человеку не надо скакать по несколько часов И поднимать надо не так уж много, соответетвенно И мышц надо не так много. Не надо доводить до другой крайности когда человек ели ходит или прыгает как слон или вообще поднять даже разумный вес не может. Балерины тоже в тренировочном зале практически живут, И тут кто-то сказал что 99.9% жизни они с ногами вместе проводят, ну вот я сильно в етом сомневаюсь .

Т.е. мы о фитнессе, а не о спорте. Мы обычные люди. И кто-то хочет обьемых мышц, а кто-то тонких, но вмеру сильных (естессно обьемные должны бы быть сильнее, чем тонкие). Вот как мне обьяснили в свое время в фитнессе И я потом не раз читала, тренеровка в двух етих случаях принципиально разная. Если хочется необьемных мышц то вес выбирается небольшой, но делается большое число повторений. Небольшой ето такой что человек устает после так примерно 20-25 повторений. Т.е. если с гантелей в 1кг не устает то увеличивает. Но большинство женщин особенно занимающихша не регулярно 20 кг гирьку даже И 1 раз поднимут с трудом, а то И ваще не поднимут. Отсюда И розовые гантельки Вот на обьемность надо тренероваться с максимально поднимаемым весом. И там наверное есть еще И разные методики, о которых я понятия не имею так как не интересовалась.

На своем опыте я заметика что для красивых удлинненных очертаний надо делать растяжку. Так как даже у меня если я только силовые упражнения делаю, то очертания становятся более bulky (забыла добавить "на мой вкус", а то на ваш вкус вы даже И не заметили бы наличие мышцы ).

Вот Катю хотела спросить есть ли какие tips чтоб выносливость тренировать? я не выносливая. При беге быстро сбивается дыхание, перехожу на шаг, стараюсь дыхание выровнить И опять пытаюсь бежать, второй раз как правило дыхание еще быстреет сбивается . Есть ли тут какие нюансы или просто надо больше бегать И ничего тут не сделаешь.

[Айва]

проблема с советчиками что у них в голове идеал, который не совпадает с идеалами спрашивающих совета.

Для спрашивающих некий слой жира на поверхности the must, вот даже балерин критикуют именно за жилистость (т.е. подкожный жир слишком тонкий). При етом обьемы должны быть небольшими (ну как у тех же балерин). Т.е. мышцы наверное тоньше чем у балерин. Но оно И понятно, нормальному человеку не надо скакать по несколько часов И поднимать надо не так уж много, соответетвенно И мышц надо не так много. Не надо доводить до другой крайности когда человек ели ходит или прыгает как слон или вообще поднять даже разумный вес не может. Балерины тоже в тренировочном зале практически живут, И тут кто-то сказал что 99.9% жизни они с ногами вместе проводят, ну вот я сильно в етом сомневаюсь .

Т.е. мы о фитнессе, а не о спорте. Мы обычные люди. И кто-то хочет обьемых мышц, а кто-то тонких, но вмеру сильных (естессно обьемные должны бы быть сильнее, чем тонкие). Вот как мне обьяснили в свое время в фитнессе И я потом не раз читала, тренеровка в двух етих случаях принципиально разная. Если хочется необьемных мышц то вес выбирается небольшой, но делается большое число повторений. Небольшой ето такой что человек устает после так примерно 20-25 повторений. Т.е. если с гантелей в 1кг не устает то увеличивает. Но большинство женщин особенно занимающихша не регулярно 20 кг гирьку даже И 1 раз поднимут с трудом, а то И ваще не поднимут. Отсюда И розовые гантельки Вот на обьемность надо тренероваться с максимально поднимаемым весом. И там наверное есть еще И разные методики, о которых я понятия не имею так как не интересовалась.

На своем опыте я заметика что для красивых удлинненных очертаний надо делать растяжку. Так как даже у меня если я только силовые упражнения делаю, то очертания становятся более bulky (забыла добавить "на мой вкус", а то на ваш вкус вы даже И не заметили бы наличие мышцы ).

Не знаю, кого из советчиков вы конкретно имели в виду, но про себя скажу:
1)Идеала у меня нет. Если набрать картинок в интернете женских фигур, которые мне нравятся, они будут все очень разные (но полных, анорексичек и абсолютно неспортивных там не будет, конечно). Как я уже писала, я работаю (и другим советую) над улучшенной версией себя, а не стремлюсь к какому-то идеалу в вакууме. И уж у меня точно не стоит цель сделать свои мышцы как можно объёмнее. Я рядовая домохозяйка без фармоподдержки, мой предел довольно реалистичен и не так уж и пугающ
2)Минимальное количество жира на женском теле, с выпирающими венами, я не считаю эстетически красивым в повседневной жизни. Тело на подиуме, бьющееся за титул, вызывает у меня восхищение и восторг, но это параллельная реальность, не имеющая ничего общего ни с моими целями, ни с возможностями.
3) Размер и внешний вид тренируемой мышцы- в ваших руках. Для этого сотни программ, методик тренировки, принципов питания и спорт. добавок. Сравните даже внешний вид женщин, выступающих в категориях бодибилдинг, бодифитнес, фитнес и бикини, они абсолютно разные.
Но в любом случае, если не хотите превращаться с возрастом в желейную массу (аka возрастная потеря мышечной массы) и рисковать заработать остеопороз, занятия с отягощениями просто необходимы. Розовая гантелька при регулярных занятиях со временем станет слишком лёгкой, мышцы адаптируются, прогресс тормозится, занятия утрачивают смысл. Тогда и берутся в руки гантельки потяжелее (все мы начинали далеко не с 20 кг гантелей) . Индикатор эффективности занятий спортом/фитнесом/зарядкой- наличие прогресса. Если из года в год программа не меняется, и показатели мышечной массы/силы/выносливости/скорости/гибкости (зависит от ваших конкретных целей) остаются прежними, это застой, а не успешные занятия.