Штанга и женский фитнес

User avatar
Сабина
Уже с Приветом
Posts: 17296
Joined: 11 Jan 2012 09:25
Location: CA

Штанга и женский фитнес

Post by Сабина » 11 Mar 2017 16:34

Я искренне не понимаю необходимость вот таких вот упражнений. чуть угол не так , вместо качания ягодиц ты гробишь спину или колено. Причем хоть ты сто раз смотри "как правильно" или тренер "нянчит", не гарантия что прпвильно сделаешь, ведь даже тела у всех разные. Смысл? Если те же самые мышцы можно качать миллионом других тренажеров с огромным диапазоном веса ? Тренажеры тоже не гарантия, но риск нанесения повреждения спине и колену в сотни раз меньше


https://foxy-fit.ru/mertvaya-tyaga-okru ... vverx.html" onclick="window.open(this.href);return false;
https://www.youtube.com/watch?v=wOwblaKmyVw

User avatar
Prosche
Уже с Приветом
Posts: 7956
Joined: 08 Nov 2004 12:24
Location: GA

Re: Штанга и женский фитнес

Post by Prosche » 12 Mar 2017 03:14

Во-первых, тренажер никогда не сравниться со свободными весами. Вы знаете, что их изобрели для помощи в реабилитации после травм? Здоровому человеку стоит уделять больше внимания именно работе со свободными весами, хотя бы ради тренировки мышц стабилизаторов, на тренажерах они увы не работают.
Во-вторых, по своему опыту, когда я более-менее закачал спину, а у меня фарш в пояснице вместо позвоночника, то мертвая тяга, именно то упражнение которое я вернул первым. Оно совершенно замечательно работает на ягодичные и заднюю поверхность бедра. Не много упражнений с ним сравниться, я не знаю миллиона о котором вы говорите. При правильной технике поясница там не включается, от слова совсем.

User avatar
daniel@
Уже с Приветом
Posts: 8828
Joined: 26 Apr 2007 11:22

Re: Штанга и женский фитнес

Post by daniel@ » 12 Mar 2017 23:06

Prosche wrote:
12 Mar 2017 03:14
Во-первых, тренажер никогда не сравниться со свободными весами. Вы знаете, что их изобрели для помощи в реабилитации после травм? Здоровому человеку стоит уделять больше внимания именно работе со свободными весами, хотя бы ради тренировки мышц стабилизаторов, на тренажерах они увы не работают.
Во-вторых, по своему опыту, когда я более-менее закачал спину, а у меня фарш в пояснице вместо позвоночника, то мертвая тяга, именно то упражнение которое я вернул первым. Оно совершенно замечательно работает на ягодичные и заднюю поверхность бедра. Не много упражнений с ним сравниться, я не знаю миллиона о котором вы говорите. При правильной технике поясница там не включается, от слова совсем.
:good:
da imenno potomu chto tam gluts zadejstvovavny, oni I tjanut lower back
zabyla chto translit ne rabotaet.
думать не больно

КатяС
Уже с Приветом
Posts: 6582
Joined: 19 Jun 2001 09:01
Location: NoVa

Re: Штанга и женский фитнес

Post by КатяС » 13 Mar 2017 00:22

Одно из моих любимых упражнений! И, на мой взгляд, делать его неправильно довольно сложно, техника там вполне элементарная.

User avatar
Think_Different
Уже с Приветом
Posts: 4864
Joined: 21 Oct 2016 14:32
Location: NYC

Re: Штанга и женский фитнес

Post by Think_Different » 13 Mar 2017 17:48

Сабина wrote:
11 Mar 2017 16:34
Я искренне не понимаю необходимость вот таких вот упражнений. чуть угол не так , вместо качания ягодиц ты гробишь спину или колено. Причем хоть ты сто раз смотри "как правильно" или тренер "нянчит", не гарантия что прпвильно сделаешь, ведь даже тела у всех разные. Смысл? Если те же самые мышцы можно качать миллионом других тренажеров с огромным диапазоном веса ? Тренажеры тоже не гарантия, но риск нанесения повреждения спине и колену в сотни раз меньше


https://foxy-fit.ru/mertvaya-tyaga-okru ... vverx.html" onclick="window.open(this.href);return false;
одно из лучших упражнений на попу и заднюю поверхность бедра.

User avatar
Сабина
Уже с Приветом
Posts: 17296
Joined: 11 Jan 2012 09:25
Location: CA

Re: Штанга и женский фитнес

Post by Сабина » 16 Mar 2017 07:55

Think_Different wrote:
13 Mar 2017 17:48
Сабина wrote:
11 Mar 2017 16:34
Я искренне не понимаю необходимость вот таких вот упражнений. чуть угол не так , вместо качания ягодиц ты гробишь спину или колено. Причем хоть ты сто раз смотри "как правильно" или тренер "нянчит", не гарантия что прпвильно сделаешь, ведь даже тела у всех разные. Смысл? Если те же самые мышцы можно качать миллионом других тренажеров с огромным диапазоном веса ? Тренажеры тоже не гарантия, но риск нанесения повреждения спине и колену в сотни раз меньше


https://foxy-fit.ru/mertvaya-tyaga-okru ... vverx.html" onclick="window.open(this.href);return false;
одно из лучших упражнений на попу и заднюю поверхность бедра.
Увы не убедили. Не видела по настоящему красивых поп и задних поверхностей бедра у тягающих штангу теток. Видела у тех у кого от природы красивая фигура или yoga какая или даже танец живота, а вот от штанги видела что-то излишне мускулистое и неженственное, ни и про проблемы со спиной и коленями они делятся неохотно
https://www.youtube.com/watch?v=wOwblaKmyVw

User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 12745
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Штанга и женский фитнес

Post by Serguei666 » 16 Mar 2017 21:07

Сабина wrote:
16 Mar 2017 07:55
Think_Different wrote:
13 Mar 2017 17:48
Сабина wrote:
11 Mar 2017 16:34
Я искренне не понимаю необходимость вот таких вот упражнений. чуть угол не так , вместо качания ягодиц ты гробишь спину или колено. Причем хоть ты сто раз смотри "как правильно" или тренер "нянчит", не гарантия что прпвильно сделаешь, ведь даже тела у всех разные. Смысл? Если те же самые мышцы можно качать миллионом других тренажеров с огромным диапазоном веса ? Тренажеры тоже не гарантия, но риск нанесения повреждения спине и колену в сотни раз меньше


https://foxy-fit.ru/mertvaya-tyaga-okru ... vverx.html" onclick="window.open(this.href);return false;
одно из лучших упражнений на попу и заднюю поверхность бедра.
Увы не убедили. Не видела по настоящему красивых поп и задних поверхностей бедра у тягающих штангу теток. Видела у тех у кого от природы красивая фигура или yoga какая или даже танец живота, а вот от штанги видела что-то излишне мускулистое и неженственное, ни и про проблемы со спиной и коленями они делятся неохотно
Опять начинается Сабинино вечное "штанга делает из женщины мужика". Да, сиськи отваливаются и член вырастает

КатяС
Уже с Приветом
Posts: 6582
Joined: 19 Jun 2001 09:01
Location: NoVa

Re: Штанга и женский фитнес

Post by КатяС » 16 Mar 2017 23:53

Serguei666 wrote:
16 Mar 2017 21:07

Опять начинается Сабинино вечное "штанга делает из женщины мужика". Да, сиськи отваливаются и член вырастает
Классика!

User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 21358
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Штанга и женский фитнес

Post by Айва » 17 Mar 2017 00:16

"Dear diary! Жопу я тоже не смогла накачать. Так что, screw кубики на прессе, screw накачанную жопу, штанга sucks, a фитоняшки- уродки!" :ignor:
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот

User avatar
Maxisha
Уже с Приветом
Posts: 3344
Joined: 29 Aug 2016 10:02

Re: Штанга и женский фитнес

Post by Maxisha » 17 Mar 2017 19:51

Я делаю становую классику и мертвую, по программе сейчас суперсетом с детским весом по 20 повторений, попа горит!

User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 21358
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Штанга и женский фитнес

Post by Айва » 17 Mar 2017 20:13

Maxisha wrote:
17 Mar 2017 19:51
Я делаю становую классику и мертвую, по программе сейчас суперсетом с детским весом по 20 повторений, попа горит!
:great:
Частью моей утренней трени сегодня были 55 повторений с 38 кг, подняла с двумя остановками по 10 секунд :%)
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот

User avatar
Maxisha
Уже с Приветом
Posts: 3344
Joined: 29 Aug 2016 10:02

Re: Штанга и женский фитнес

Post by Maxisha » 17 Mar 2017 20:34

Айва wrote:
17 Mar 2017 20:13
Maxisha wrote:
17 Mar 2017 19:51
Я делаю становую классику и мертвую, по программе сейчас суперсетом с детским весом по 20 повторений, попа горит!
:great:
Частью моей утренней трени сегодня были 55 повторений с 38 кг, подняла с двумя остановками по 10 секунд :%)
Ушла от этого, делала 35 кг, три по 15. Сейчас получается 120 раз и сосредоточится могу на том что важно :D

User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 21358
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Штанга и женский фитнес

Post by Айва » 17 Mar 2017 20:41

Maxisha wrote:
17 Mar 2017 20:34
Айва wrote:
17 Mar 2017 20:13
Maxisha wrote:
17 Mar 2017 19:51
Я делаю становую классику и мертвую, по программе сейчас суперсетом с детским весом по 20 повторений, попа горит!
:great:
Частью моей утренней трени сегодня были 55 повторений с 38 кг, подняла с двумя остановками по 10 секунд :%)
Ушла от этого, делала 35 кг, три по 15. Сейчас получается 120 раз и сосредоточится могу на том что важно :D
Это кроссфит у меня был, несколько другое, чем 3×15, надо было во время уложиться. Сосредоточенно я делаю в обычном джиме с другим весом :)
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот

User avatar
Maxisha
Уже с Приветом
Posts: 3344
Joined: 29 Aug 2016 10:02

Re: Штанга и женский фитнес

Post by Maxisha » 17 Mar 2017 20:54

Айва wrote:
17 Mar 2017 20:41
Maxisha wrote:
17 Mar 2017 20:34
Айва wrote:
17 Mar 2017 20:13
Maxisha wrote:
17 Mar 2017 19:51
Я делаю становую классику и мертвую, по программе сейчас суперсетом с детским весом по 20 повторений, попа горит!
:great:
Частью моей утренней трени сегодня были 55 повторений с 38 кг, подняла с двумя остановками по 10 секунд :%)
Ушла от этого, делала 35 кг, три по 15. Сейчас получается 120 раз и сосредоточится могу на том что важно :D
Это кроссфит у меня был, несколько другое, чем 3×15, надо было во время уложиться. Сосредоточенно я делаю в обычном джиме с другим весом :)
Ни фига се! С каким другим ещё?

User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 21358
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Штанга и женский фитнес

Post by Айва » 17 Mar 2017 21:05

Maxisha wrote:
17 Mar 2017 20:54
Ни фига се! С каким другим ещё?
Обычная тяга-43 кг, мертвая- 41 кг.
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот

КатяС
Уже с Приветом
Posts: 6582
Joined: 19 Jun 2001 09:01
Location: NoVa

Re: Штанга и женский фитнес

Post by КатяС » 17 Mar 2017 21:07

Айва wrote:
17 Mar 2017 21:05
Maxisha wrote:
17 Mar 2017 20:54
Ни фига се! С каким другим ещё?
Обычная тяга-43 кг, румынская- 41 кг.
Ура! Я как Айва! :Yahoo!:

Я, правда, только румынскую делаю.

User avatar
Maxisha
Уже с Приветом
Posts: 3344
Joined: 29 Aug 2016 10:02

Re: Штанга и женский фитнес

Post by Maxisha » 17 Mar 2017 21:25

Девочки, я люблю ещё наклоны на одной ноге, а если ещё и на босу их делать, класс!

КатяС
Уже с Приветом
Posts: 6582
Joined: 19 Jun 2001 09:01
Location: NoVa

Re: Штанга и женский фитнес

Post by КатяС » 17 Mar 2017 21:37

Я делала их одно время, потом перестала (надоело просто, надо менять рутину иногда) :)

User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 21358
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Штанга и женский фитнес

Post by Айва » 17 Mar 2017 21:59

КатяС wrote:
17 Mar 2017 21:07
Айва wrote:
17 Mar 2017 21:05
Maxisha wrote:
17 Mar 2017 20:54
Ни фига се! С каким другим ещё?
Обычная тяга-43 кг, румынская- 41 кг.
Ура! Я как Айва! :Yahoo!:

Я, правда, только румынскую делаю.
Умничка! :love: :great:
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот

User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 21358
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Штанга и женский фитнес

Post by Айва » 17 Mar 2017 22:00

Maxisha wrote:
17 Mar 2017 21:25
Девочки, я люблю ещё наклоны на одной ноге, а если ещё и на босу их делать, класс!
"Журавль" который? Делаю, только без Босу. У меня нелюбовь к сочетанию балансирования и тяжёлых весов, вот по-отдельности- с удовольствием!
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот

КатяС
Уже с Приветом
Posts: 6582
Joined: 19 Jun 2001 09:01
Location: NoVa

Re: Штанга и женский фитнес

Post by КатяС » 17 Mar 2017 22:05

Айва wrote:
17 Mar 2017 22:00
У меня нелюбовь к сочетанию балансирования и тяжёлых весов, вот по-отдельности- с удовольствием!
Вот у меня тоже, чисто интуитивно. Либо одно, либо другое. В зале с весами предпочитаю более стандартные упражнения.

User avatar
Maxisha
Уже с Приветом
Posts: 3344
Joined: 29 Aug 2016 10:02

Re: Штанга и женский фитнес

Post by Maxisha » 17 Mar 2017 23:00

Девочки, вы меня неправильно поняли. На босу естественно без весов

User avatar
daniel@
Уже с Приветом
Posts: 8828
Joined: 26 Apr 2007 11:22

Re: Штанга и женский фитнес

Post by daniel@ » 18 Mar 2017 00:19

Сабина wrote:
16 Mar 2017 07:55
Think_Different wrote:
13 Mar 2017 17:48
Сабина wrote:
11 Mar 2017 16:34
Я искренне не понимаю необходимость вот таких вот упражнений. чуть угол не так , вместо качания ягодиц ты гробишь спину или колено. Причем хоть ты сто раз смотри "как правильно" или тренер "нянчит", не гарантия что прпвильно сделаешь, ведь даже тела у всех разные. Смысл? Если те же самые мышцы можно качать миллионом других тренажеров с огромным диапазоном веса ? Тренажеры тоже не гарантия, но риск нанесения повреждения спине и колену в сотни раз меньше


https://foxy-fit.ru/mertvaya-tyaga-okru ... vverx.html" onclick="window.open(this.href);return false;
одно из лучших упражнений на попу и заднюю поверхность бедра.
Увы не убедили. Не видела по настоящему красивых поп и задних поверхностей бедра у тягающих штангу теток. Видела у тех у кого от природы красивая фигура или yoga какая или даже танец живота, а вот от штанги видела что-то излишне мускулистое и неженственное, ни и про проблемы со спиной и коленями они делятся неохотно
why wouldn't u do yoga downward dog? the same idea applies.
думать не больно

User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 21358
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Штанга и женский фитнес

Post by Айва » 18 Mar 2017 01:45

Maxisha wrote:
17 Mar 2017 23:00
Девочки, вы меня неправильно поняли. На босу естественно без весов
Ну, слава Богу! А то сейчас акробатов со штангой развелось на самом деле :no:
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот

User avatar
Prosche
Уже с Приветом
Posts: 7956
Joined: 08 Nov 2004 12:24
Location: GA

Re: Штанга и женский фитнес

Post by Prosche » 18 Mar 2017 02:19

Айва wrote:
18 Mar 2017 01:45
Maxisha wrote:
17 Mar 2017 23:00
Девочки, вы меня неправильно поняли. На босу естественно без весов
Ну, слава Богу! А то сейчас акробатов со штангой развелось на самом деле :no:
Зря вы о них так. Они добавляют юмора. Такие экзерсисы порой выделывают, что потом их целый день вспоминаешь и улыбаешься. Что нибудь типа пистолетика на басу, да с двумя гирьками одна всторону, вторая над головой, да в исполнении 90 килограммовой нимфы, ой что вы, это ниописуемо. :-)

Return to “Фитнес”