простые упражнения для поддержки тонуса

[Serguei666]

Так что вопрос действительно актуален - что и сколько надо делать, чтобы поддерживать здоровый тонус

Делать нужно минимум три силовые тренировки в неделю, каждая длительностью примерно в час.

я бы не советовала

А я от вас этого и не ожидаю

Зачем вы советуете человеку с явными проблемам силовые тренировки?

Человек спросил "что и сколько надо делать, чтобы поддерживать здоровый тонус", я ему ответил по делу. Мне что, disclaimer писать, что рекомендации в разделе "fitness" расчитаны на здоровых особей, а остальным лучше спрашивать в разделе "здоровье"?

[city_girl]

Делать нужно минимум три силовые тренировки в неделю, каждая длительностью примерно в час.

я бы не советовала

А я от вас этого и не ожидаю

Зачем вы советуете человеку с явными проблемам силовые тренировки?

Человек спросил "что и сколько надо делать, чтобы поддерживать здоровый тонус", я ему ответил по делу. Мне что, disclaimer писать, что рекомендации в разделе "fitness" расчитаны на здоровых особей, а остальным лучше спрашивать в разделе "здоровье"?

Вы явно перекачались, Фитнесс есть широкое понятие, а не только бодибилдинг.

[Serguei666]

я бы не советовала

А я от вас этого и не ожидаю

Зачем вы советуете человеку с явными проблемам силовые тренировки?

Человек спросил "что и сколько надо делать, чтобы поддерживать здоровый тонус", я ему ответил по делу. Мне что, disclaimer писать, что рекомендации в разделе "fitness" расчитаны на здоровых особей, а остальным лучше спрашивать в разделе "здоровье"?

Вы явно перекачались,

Не бывает в фитнессе слов с приставкой "пере-", бывает только "недо-"

Фитнесс есть широкое понятие

Правильно, и начинается оно с трех занятий по часу в неделю, все что меньше - это еще не фитнесс, это пустая трата времени

[Easbayguy]

Так что вопрос действительно актуален - что и сколько надо делать, чтобы поддерживать здоровый тонус

Делать нужно минимум три силовые тренировки в неделю, каждая длительностью примерно в час.

я бы не советовала

А я от вас этого и не ожидаю

Зачем вы советуете человеку с явными проблемами интенсивные силовые тренировки? Кроме того как сказала Максиша для здоровья и тонуса есть физкультура, её вполне достаточно и даже предпочтительно в данном случае

Казалось бы, 2017 год, в залах куча тренажеров, гантелей, cable machines, штанг которые позволят делать силовые тренировки при наличии любых проблем, травм. Но у баб все равно представление о силовых тренировках, как взять штангу и корячась поднять ее над головой!
В каком месте час в зале - интенсивная тренировка?

[daniel@]

Делать нужно минимум три силовые тренировки в неделю, каждая длительностью примерно в час.

я бы не советовала

А я от вас этого и не ожидаю

Зачем вы советуете человеку с явными проблемами интенсивные силовые тренировки? Кроме того как сказала Максиша для здоровья и тонуса есть физкультура, её вполне достаточно и даже предпочтительно в данном случае

Казалось бы, 2017 год, в залах куча тренажеров, гантелей, cable machines, штанг которые позволят делать силовые тренировки при наличии любых проблем, травм. Но у баб все равно представление о силовых тренировках, как взять штангу и корячась поднять ее над головой!
В каком месте час в зале - интенсивная тренировка?

Если он присесть не может, то, конечно, лечить надо штангой.

[city_girl]

я бы не советовала

А я от вас этого и не ожидаю

Зачем вы советуете человеку с явными проблемами интенсивные силовые тренировки? Кроме того как сказала Максиша для здоровья и тонуса есть физкультура, её вполне достаточно и даже предпочтительно в данном случае

Казалось бы, 2017 год, в залах куча тренажеров, гантелей, cable machines, штанг которые позволят делать силовые тренировки при наличии любых проблем, травм. Но у баб все равно представление о силовых тренировках, как взять штангу и корячась поднять ее над головой!
В каком месте час в зале - интенсивная тренировка?

Если он присесть не может, то, конечно, лечить надо штангой.

Он говорит, что если чел присесть не может, то можнл лежать на тренажере и накачать ведро мышц на плечах. Как это челу поможет быть здоровым, подтянутым и в тонусе?

[daniel@]

А я от вас этого и не ожидаю

Зачем вы советуете человеку с явными проблемами интенсивные силовые тренировки? Кроме того как сказала Максиша для здоровья и тонуса есть физкультура, её вполне достаточно и даже предпочтительно в данном случае

Казалось бы, 2017 год, в залах куча тренажеров, гантелей, cable machines, штанг которые позволят делать силовые тренировки при наличии любых проблем, травм. Но у баб все равно представление о силовых тренировках, как взять штангу и корячась поднять ее над головой!
В каком месте час в зале - интенсивная тренировка?

Если он присесть не может, то, конечно, лечить надо штангой.

Он говорит, что если чел присесть не может, то можнл лежать на тренажере и накачать ведро мышц на плечах. Как это челу поможет быть здоровым, подтянутым и в тонусе?

и я о том же пролечить надо комплексно: гантели, тренажеры, штанга

[Serguei666]

Казалось бы, 2017 год, в залах куча тренажеров, гантелей, cable machines, штанг которые позволят делать силовые тренировки при наличии любых проблем, травм. Но у баб все равно представление о силовых тренировках, как взять штангу и корячась поднять ее над головой!

Меня эта дремучесть населения тоже поражает. Хотя, казалось бы, Интернет в каждый дом пришел - сиди себе и занимайся самообразованием.

[Serguei666]

я бы не советовала

А я от вас этого и не ожидаю

Зачем вы советуете человеку с явными проблемами интенсивные силовые тренировки? Кроме того как сказала Максиша для здоровья и тонуса есть физкультура, её вполне достаточно и даже предпочтительно в данном случае

Казалось бы, 2017 год, в залах куча тренажеров, гантелей, cable machines, штанг которые позволят делать силовые тренировки при наличии любых проблем, травм. Но у баб все равно представление о силовых тренировках, как взять штангу и корячась поднять ее над головой!
В каком месте час в зале - интенсивная тренировка?

Если он присесть не может, то, конечно, лечить надо штангой.

Так он и подтянутся небось не может, и отжаться на брусьях не может. Это называется "офисный планктон", они все такие

[daniel@]

Насколько я понимаю не суставы сам по себе составляют проблемы, а мышцы, которые или не работают или в гипертонусе либо спазмированы. Их работа и создаёт зажимы нервов, напряжение и перекосы в суставах и влечёт неправильную работу различных групп мышц. Хиропрактор как я понимаю работает с мышцами. Снимает спазмы определенных групп мышц, зажимы нервов и нервных окончаний. А спазмрованные мышцы как бы "вывихивают" суставы, зажимают нервы и т.д. Что влечёт за собой массу других проблем.

процесс описан с точностью наоборот. хиропрактор с мышцами не работает, в етом проблема, а что они ставят на место, то с того места и смещается потомучто они не работают с мышцами, круг замкнулся.

Я так понимаю после того ка все поставлено наместо , должен следовать курс массажа и лечебной физкультуры для разработки целевых групп мышц. Чтобы все не возвращалось в предыдущее состояние. Ну по крайней мере в Росси так работают Комплексно, мануальщик, массаж, ЛФК и прочие физиотерапии.

Может тут по другому? Или хиропрактор это не манульщик?

смотря что лечить, если привычный вывих плеча, то да надо сначала поставить на место, потом все остальное. но ето emergency

[daniel@]

А я от вас этого и не ожидаю

Зачем вы советуете человеку с явными проблемами интенсивные силовые тренировки? Кроме того как сказала Максиша для здоровья и тонуса есть физкультура, её вполне достаточно и даже предпочтительно в данном случае

Казалось бы, 2017 год, в залах куча тренажеров, гантелей, cable machines, штанг которые позволят делать силовые тренировки при наличии любых проблем, травм. Но у баб все равно представление о силовых тренировках, как взять штангу и корячась поднять ее над головой!
В каком месте час в зале - интенсивная тренировка?

Если он присесть не может, то, конечно, лечить надо штангой.

Так он и подтянутся небось не может, и отжаться на брусьях не может. Это называется "офисный планктон", они все такие

я думаю что там muscle spasm, оптимально штангу поменять на грелку

[Serguei666]

я думаю что там muscle spasm, оптимально штангу поменять на грелку

Вас если послушать, то лучше всем сразу в инвалидную коляску пересесть

[daniel@]

я думаю что там muscle spasm, оптимально штангу поменять на грелку

Вас если послушать, то лучше всем сразу в инвалидную коляску пересесть

инвалидная коляска всегда остается option если при muscle spasm штангу потягать...

[city_girl]

я думаю что там muscle spasm, оптимально штангу поменять на грелку

Вас если послушать, то лучше всем сразу в инвалидную коляску пересесть

Зачем коляску? Спецкосплекс на решение проблемы - час в день минимум (а то и два раз в день) А вы предлагаете всего лишь три раза в неделю по часу заниматься тем, что не только не решает и помогает, но может и навредить. Разницу чувствуете? Человеку надо строить здоровое и хорошо функционирующей тело, а не навешивать бестолковые ведра мышц. И да интернет в помощь.

[Serguei666]

я думаю что там muscle spasm, оптимально штангу поменять на грелку

Вас если послушать, то лучше всем сразу в инвалидную коляску пересесть

Зачем коляску? Спецкосплекс на решение проблемы - час в день минимум (а то и два раз в день) А вы предлагаете всего лишь три раза в неделю по часу заниматься тем, что не только не решает и помогает, но может и навредить. Разницу чувствуете? Человеку надо строить здоровое и хорошо функционирующей тело, а не навешивать бестолковые ведра мышц. И да интернет в помощь.

Опять начинается. Где вас только учат про "бестолковые ведра мышц"? В какой секте?

[city_girl]

я думаю что там muscle spasm, оптимально штангу поменять на грелку

Вас если послушать, то лучше всем сразу в инвалидную коляску пересесть

Зачем коляску? Спецкосплекс на решение проблемы - час в день минимум (а то и два раз в день) А вы предлагаете всего лишь три раза в неделю по часу заниматься тем, что не только не решает и помогает, но может и навредить. Разницу чувствуете? Человеку надо строить здоровое и хорошо функционирующей тело, а не навешивать бестолковые ведра мышц. И да интернет в помощь.

Опять начинается. Где вас только учат про "бестолковые ведра мышц"? В какой секте?

В секте это вы, вам кто-то в голову вбил, что вы должны сквозь своё отвращение упорно отращивать мышцы и сгонять жир до посинения. Хотя есть разные тела и разные виды спорта и физической активности. Почему не выбрать что то для удовольствия?

Я понимаю тех, кому это все в кайф. Им большой респект. Но вы то что проповедуете?

[DropAndDrag]

я думаю что там muscle spasm, оптимально штангу поменять на грелку

Вас если послушать, то лучше всем сразу в инвалидную коляску пересесть

Зачем коляску? Спецкосплекс на решение проблемы - час в день минимум (а то и два раз в день) А вы предлагаете всего лишь три раза в неделю по часу заниматься тем, что не только не решает и помогает, но может и навредить. Разницу чувствуете? Человеку надо строить здоровое и хорошо функционирующей тело, а не навешивать бестолковые ведра мышц. И да интернет в помощь.

Опять начинается. Где вас только учат про "бестолковые ведра мышц"? В какой секте?

ведра мышц точно не хочу хоть бестолковые, хоть нет. тут мне и сын совет даст - он накачался с помощью 3 упражнений со штангой.

[Serguei666]

я думаю что там muscle spasm, оптимально штангу поменять на грелку

Вас если послушать, то лучше всем сразу в инвалидную коляску пересесть

Зачем коляску? Спецкосплекс на решение проблемы - час в день минимум (а то и два раз в день) А вы предлагаете всего лишь три раза в неделю по часу заниматься тем, что не только не решает и помогает, но может и навредить. Разницу чувствуете? Человеку надо строить здоровое и хорошо функционирующей тело, а не навешивать бестолковые ведра мышц. И да интернет в помощь.

Опять начинается. Где вас только учат про "бестолковые ведра мышц"? В какой секте?

В секте это вы, вам кто-то в голову вбил, что вы должны сквозь своё отвращение упорно отращивать мышцы и сгонять жир до посинения.

Наука такая есть - медицина. Она и вбила

Хотя есть разные тела и разные виды спорта и физической активности. Почему не выбрать что то для удовольствия?

Потому что я делаю это не для спорта, а для здоровья и maintenance

Я понимаю тех, кому это все в кайф. Им большой респект. Но вы то что проповедуете?

Я проповедую идею, что за телом нужен уход. Люди (включая вас) в большинстве своем этого не понимают

[Serguei666]

я думаю что там muscle spasm, оптимально штангу поменять на грелку

Вас если послушать, то лучше всем сразу в инвалидную коляску пересесть

Зачем коляску? Спецкосплекс на решение проблемы - час в день минимум (а то и два раз в день) А вы предлагаете всего лишь три раза в неделю по часу заниматься тем, что не только не решает и помогает, но может и навредить. Разницу чувствуете? Человеку надо строить здоровое и хорошо функционирующей тело, а не навешивать бестолковые ведра мышц. И да интернет в помощь.

Опять начинается. Где вас только учат про "бестолковые ведра мышц"? В какой секте?

ведра мышц точно не хочу хоть бестолковые, хоть нет. тут мне и сын совет даст - он накачался с помощью 3 упражнений со штангой.

Вы прям как Сабина - "если сын накачался, то и мне раз плюнуть"

[daniel@]

Вас если послушать, то лучше всем сразу в инвалидную коляску пересесть

Зачем коляску? Спецкосплекс на решение проблемы - час в день минимум (а то и два раз в день) А вы предлагаете всего лишь три раза в неделю по часу заниматься тем, что не только не решает и помогает, но может и навредить. Разницу чувствуете? Человеку надо строить здоровое и хорошо функционирующей тело, а не навешивать бестолковые ведра мышц. И да интернет в помощь.

Опять начинается. Где вас только учат про "бестолковые ведра мышц"? В какой секте?

В секте это вы, вам кто-то в голову вбил, что вы должны сквозь своё отвращение упорно отращивать мышцы и сгонять жир до посинения.

Наука такая есть - медицина. Она и вбила

Хотя есть разные тела и разные виды спорта и физической активности. Почему не выбрать что то для удовольствия?

Потому что я делаю это не для спорта, а для здоровья и maintenance

Я понимаю тех, кому это все в кайф. Им большой респект. Но вы то что проповедуете?

Я проповедую идею, что за телом нужен уход. Люди (включая вас) в большинстве своем этого не понимают

ну скажем пока я не очень вижу медицинскую направленность разговоров, справедливости ради, ето здесь не ожидается, для етого можнно найти другие источники. насколько я понимаю, здесь люди обмениваются мнениеями, ну и разумеется личными достижениями, iногда даже конструктивно

[daniel@]

Делать нужно минимум три силовые тренировки в неделю, каждая длительностью примерно в час.

я бы не советовала

А я от вас этого и не ожидаю

Зачем вы советуете человеку с явными проблемам силовые тренировки?

Человек спросил "что и сколько надо делать, чтобы поддерживать здоровый тонус", я ему ответил по делу. Мне что, disclaimer писать, что рекомендации в разделе "fitness" расчитаны на здоровых особей, а остальным лучше спрашивать в разделе "здоровье"?

меня все время сбивало слово "тонус". сначала думала какой то hypo/hypertonicity, но теперь дошла что ето просто слово обще-описательное, ну какбы ни о чем.

[DropAndDrag]

ведра мышц точно не хочу хоть бестолковые, хоть нет. тут мне и сын совет даст - он накачался с помощью 3 упражнений со штангой.

Вы прям как Сабина - "если сын накачался, то и мне раз плюнуть"

Сабина ходит в спортзал, чтобы подкачать какие-то мышцы и быть секси
я хочу комплекс с минимум времени и ресурсов, чтобы делать и не заморачиваться
подходы очень одинаковы

[BronenosezPotemkin]

У меня вот теория, что один и тот же комплекс упражнений изо дня в день не эффективен, да и скучен. Нужно какое-то разнообразие. И мне лично нужен какой-то инструктор для дисциплины. Раньше я ходила на всякие степ-аэробики и стрейчинги. После переезда, как-то не нашла тут у нас достойное место для тренировок, да и все время занимают детские кружки. В итоге уже четвертый год занимаюсь с помощью сайта. Девушка дает 3-5 раз в неделю различные комплексы упражнений продолжительностью 20-30 минут, так что я успеваю сделать их с утра до работы. Из необходимых причиндалов нужно только коврик, несколько гирек, иногда стул, можно утяжелители. Если интересно, могу дать адрес сайта. У нее есть пробная неделя для новичков.

[Serguei666]

ну скажем пока я не очень вижу медицинскую направленность разговоров, справедливости ради, ето здесь не ожидается, для етого можнно найти другие источники. насколько я понимаю, здесь люди обмениваются мнениеями, ну и разумеется личными достижениями, iногда даже конструктивно

Все разговоры здесь о здоровье

[Serguei666]

ведра мышц точно не хочу хоть бестолковые, хоть нет. тут мне и сын совет даст - он накачался с помощью 3 упражнений со штангой.

Вы прям как Сабина - "если сын накачался, то и мне раз плюнуть"

Сабина ходит в спортзал, чтобы подкачать какие-то мышцы и быть секси

Чтобы подкачать мышцы, нужно поднимать тяжести на пределе возможности, а Сабина отказывается сей факт принимать. Поэтому у нее все на уровне деклараций. Она ничего не делает, чтобы накачаться.

я хочу комплекс с минимум времени и ресурсов, чтобы делать и не заморачиваться
подходы очень одинаковы

Как вы понимаете, "комплекс с минимум времени и ресурсов" - это ничего не делать.