Колено кирдык

User avatar
himik
Уже с Приветом
Posts: 245
Joined: 26 Feb 2005 00:59
Location: Kazan-UT-ID-DC-VA

Re: Колено кирдык

Post by himik » 21 Nov 2016 18:20

Забыл еще добавить можно попробовать иглоукалывание, но не всегда работает, и не все китайцы специалисты... :)

User avatar
Vоvan
Уже с Приветом
Posts: 3917
Joined: 20 Mar 2004 03:19
Location: KO69

Re: Колено кирдык

Post by Vоvan » 21 Nov 2016 18:44

У меня было года три назад такое :

Начал замечать что когда встаю изза стола то колено клацало. Внимания не обращал, потом заметил что мне стало тяжело присесть - там как будто вода была - тянуло сильно в колене и быстро сесть я не мог. Опять же - думал что просто засидел. Потом жареный петух клюнул когда надо было пробежать на автобус вниз по лестнице - как вставило что чуть не свалился - очень острая боль именно в суставе. Пошел на рентген - показало что сустав опух и какото там костный выступ. Предложили вариант - уколоть чемто или делать упражнения : бег - только легкий, приседания - только если не болит, но лучше на тренажере где можно уменьшить нагрузку. Езда на велике - только на ровном месте. Начал есдить на велосипеде по плоским местам, минут по 20-30 сначала. Потом упражнения в джиме, потом по лестнице ходить вверх (не в низ). Месяцев через 6 прошло - постепенно увеличил нагрузки в джиме и на велосипеде - т.т.т. пока все нормально.

--
В.

Palych
Уже с Приветом
Posts: 12629
Joined: 16 Jan 2001 10:01

Re: Колено кирдык

Post by Palych » 22 Nov 2016 03:21

Andrey Strelnikov wrote: И двадцать лет живу с таким коленом. Вообщем долой сгибание и нагрузки с железом. Да здравствует разгибание и бассейн.
Когда долго не хожу в бассейн колено болит.
А что в бассейне делаете?

Andrey Strelnikov
Уже с Приветом
Posts: 251
Joined: 17 Dec 2009 11:27

Re: Колено кирдык

Post by Andrey Strelnikov » 22 Nov 2016 07:49

Palych wrote:
Andrey Strelnikov wrote: И двадцать лет живу с таким коленом. Вообщем долой сгибание и нагрузки с железом. Да здравствует разгибание и бассейн.
Когда долго не хожу в бассейн колено болит.
А что в бассейне делаете?
Плаваю :-)
Сносно научился кролю, брассу. На третий юношеский :-) Просто так ходить нет смысла - нужно как-то развиваться.
Вот баттерфляем пока не прогрессирую.
Главное не перенапрягать себя слишком и внезапно. Типа долго плавать в спортивных ластах и тд.

Я как-то смотрел передачу как раз про суставы и возраст. Вообщем ничего нельзя кроме плавания :)

Также дочь вроде смогла поправить начинающий сколиоз . Но она уже целенаправленно делает то что тренер говорит. Там при разных стадиях сколиоза не всеми стилями можно плавать.

User avatar
Montana
Posts: 6
Joined: 31 Oct 2016 15:03

Re: Колено кирдык

Post by Montana » 22 Nov 2016 12:29

Да, вещь не приятная. Сочувствую. Но Вы молодец. Так держать!
нужные люди
https://nnov.profi.ru

User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 21358
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Колено кирдык

Post by Айва » 22 Nov 2016 13:42

Andrey Strelnikov wrote:
Palych wrote:
Andrey Strelnikov wrote: Да здравствует разгибание и бассейн.
Когда долго не хожу в бассейн колено болит.
А что в бассейне делаете?
Плаваю :-)
Гениально :D
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот

Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10090
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Колено кирдык

Post by Easbayguy » 10 Dec 2016 23:35

Дак как там у автора дела? Прошли колени?

User avatar
perasperaadastra
Уже с Приветом
Posts: 20128
Joined: 21 Feb 2009 22:55
Location: Лох Онтарио

Re: Колено кирдык

Post by perasperaadastra » 13 Dec 2016 02:19

Прошло 1.5 месяца с тех пор, как перестал бегать. Колено чувствует себя намного лучше (например, встаю/сажусь со стула без боли), но при нагрузке все еще чувствую, будто что-то не так. Может быть это только кажется, но рисковать страшно. Думаю подождать до января, чтобы было два полных месяца отдыха, а там начну слегка нагружать (на эллиптической машине) и смотреть на результат. Также буду поначалу носить наколенник, чтобы ограничить диапазон движений.

User avatar
ak3
Уже с Приветом
Posts: 1766
Joined: 11 Jan 2001 10:01
Location: Томск->Дубровка (ON)

Re: Колено кирдык

Post by ak3 » 13 Dec 2016 03:06

К врачу? В Бёрлигтоне Dr.Elliott Sports Medicine Clinic, QEW и Walkers line.
Визит к доктору покрывается OHIP, массаж и терапия - отдельно.
Зато её так мало надо, всего две капли на стакан...

User avatar
perasperaadastra
Уже с Приветом
Posts: 20128
Joined: 21 Feb 2009 22:55
Location: Лох Онтарио

Re: Колено кирдык

Post by perasperaadastra » 13 Dec 2016 07:24

Sports Clinic покрывается? Супер, спасибо! :fr:

User avatar
ak3
Уже с Приветом
Posts: 1766
Joined: 11 Jan 2001 10:01
Location: Томск->Дубровка (ON)

Re: Колено кирдык

Post by ak3 » 13 Dec 2016 13:57

Только доктор.
Остальное _може быть_ покрыто страховкой от работодателя, у меня никакой не было, сам платил.
Другие люди видел заполняли формы и т.д.
Имейте в виду, что у них неделя-две до аппойнтмента может быть легко, а то и больше. Так что чем раньше, тем лучше.
Если хотите, дам имя тренера, который нам их порекомендовал. Её фото в их старом офисе у них на ресепшн висело :).
Зато её так мало надо, всего две капли на стакан...

User avatar
perasperaadastra
Уже с Приветом
Posts: 20128
Joined: 21 Feb 2009 22:55
Location: Лох Онтарио

Re: Колено кирдык

Post by perasperaadastra » 21 Jan 2017 20:51

Апдейт. Начал бегать. Пока делаю перерыв неделю и бегаю медленно. Во время бега совершенно ничего не чувствую, но когда наступаю несогнутой ногой, бывает, что чувствую легкий дискомфорт в колене. В общем, прогресс есть, но не такой хороший как хотелось бы. К доктору пока не пойду. Думаю, есть шанс, что само пройдет. Все равно оперировать не станут, пока не станет хуже (и не факт, что после операции было бы лучше, чем сейчас), а физио я и сам могу делать.

User avatar
shokoladnitsaa
Уже с Приветом
Posts: 6926
Joined: 08 Oct 2008 01:02
Location: usa

Re: Колено кирдык

Post by shokoladnitsaa » 21 Jan 2017 23:05

а мне кажется вы несколько спешите со своим бегом. :pain1:

User avatar
Сабина
Уже с Приветом
Posts: 17297
Joined: 11 Jan 2012 09:25
Location: CA

Re: Колено кирдык

Post by Сабина » 22 Jan 2017 01:34

perasperaadastra wrote:Нагрузка в правом колене вызывает боль. Ходить могу нормально, но при наступлении вниз-вверх начинаю чувствовать. Боль пока терпимая, но я экспериментально обнаружил, что бег, выпады и приседания делают ее значительно хуже. Гуглеж находит "пателлофеморальный болевой синдром". Для восстановления предлагаются две вещи: 1) временных отдых от бега; 2) укрепление мышц ноги. Я могу делать stiff legged deadlift, могу делать calf raises — но как мне работать над квадрицепсом если я не могу сгибать колено под нагрузкой??? :?
посмотрите stem cell threatment - очень эффективное лечение для этого дела

http://www.healthlinkcenter.com/regenex ... fgodZK0M2w" onclick="window.open(this.href);return false;
https://www.youtube.com/watch?v=wOwblaKmyVw

Palych
Уже с Приветом
Posts: 12629
Joined: 16 Jan 2001 10:01

Re: Колено кирдык

Post by Palych » 23 Jan 2017 06:32

А вот это помогает?
http://www.webmd.com/pain-management/kn ... -exercises" onclick="window.open(this.href);return false;

User avatar
perasperaadastra
Уже с Приветом
Posts: 20128
Joined: 21 Feb 2009 22:55
Location: Лох Онтарио

Re: Колено кирдык

Post by perasperaadastra » 06 Mar 2017 03:12

Хорошие новости! Все чаще бывают дни, когда я совсем не ощущаю никаких проблем с коленом. При беге теперь колено совсем не чувствую. Думаю, теперь все пошло на поправку!

User avatar
NSG
Уже с Приветом
Posts: 408
Joined: 24 Feb 2006 03:09
Location: Chicago

Re: Колено кирдык

Post by NSG » 21 Mar 2017 00:30

Для коленей и остальных суставов хорошо помогает DMSO. Можно купить мазь или гель. На Амазоне народ хвалит.

User avatar
Alexander Troyansky
Уже с Приветом
Posts: 4508
Joined: 15 Aug 2008 00:52

Re: Колено кирдык

Post by Alexander Troyansky » 19 Apr 2017 04:04

himik wrote:
21 Nov 2016 18:18
Снизьте беговую нагрузку и приседания где нибудь на 20-30% и самое главное найти хорошего специалиста по массажу который проработает вам quads и IT bands.
квадры - ещё ладно, а вот it-bands - там вроде делать нечего массажисту. Обычно проблемы с коленями - из-за слабых мышц жопы и тех же квадров. Хороший физио-терапевт должен помочь.
I would hope that a wise white man with the richness of his experiences would more often than not reach a better conclusion than a latina female who hasn't lived that life

Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10090
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Колено кирдык

Post by Easbayguy » 20 Apr 2017 02:13

Alexander Troyansky wrote:
19 Apr 2017 04:04
himik wrote:
21 Nov 2016 18:18
Снизьте беговую нагрузку и приседания где нибудь на 20-30% и самое главное найти хорошего специалиста по массажу который проработает вам quads и IT bands.
квадры - ещё ладно, а вот it-bands - там вроде делать нечего массажисту. Обычно проблемы с коленями - из-за слабых мышц жопы и тех же квадров. Хороший физио-терапевт должен помочь.
Хороший физиотерапевт накачает жопу и квадры?

User avatar
Alexander Troyansky
Уже с Приветом
Posts: 4508
Joined: 15 Aug 2008 00:52

Re: Колено кирдык

Post by Alexander Troyansky » 20 Apr 2017 16:41

Easbayguy wrote:
20 Apr 2017 02:13
Alexander Troyansky wrote:
19 Apr 2017 04:04
himik wrote:
21 Nov 2016 18:18
Снизьте беговую нагрузку и приседания где нибудь на 20-30% и самое главное найти хорошего специалиста по массажу который проработает вам quads и IT bands.
квадры - ещё ладно, а вот it-bands - там вроде делать нечего массажисту. Обычно проблемы с коленями - из-за слабых мышц жопы и тех же квадров. Хороший физио-терапевт должен помочь.
Хороший физиотерапевт накачает жопу и квадры?
Ключевое слово - "помочь", но не накачать, а указать слабые места и подобрать правильные упражнения, причём явно скорее всего это будут не приседания со штангой.
I would hope that a wise white man with the richness of his experiences would more often than not reach a better conclusion than a latina female who hasn't lived that life

Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10090
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Колено кирдык

Post by Easbayguy » 11 Jan 2018 07:10

Я вот тут начинаю потихоньку шраги делать на smith machine что бы не нагружать колено, ктонибудь так делает?

User avatar
Prosche
Уже с Приветом
Posts: 7956
Joined: 08 Nov 2004 12:24
Location: GA

Re: Колено кирдык

Post by Prosche » 11 Jan 2018 19:18

Easbayguy wrote:
11 Jan 2018 07:10
Я вот тут начинаю потихоньку шраги делать на smith machine что бы не нагружать колено, ктонибудь так делает?
Как я не подключал фантазию, но так и не понял как задействовать колени в шрагах :D

Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10090
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Колено кирдык

Post by Easbayguy » 11 Jan 2018 22:23

Prosche wrote:
11 Jan 2018 19:18
Easbayguy wrote:
11 Jan 2018 07:10
Я вот тут начинаю потихоньку шраги делать на smith machine что бы не нагружать колено, ктонибудь так делает?
Как я не подключал фантазию, но так и не понял как задействовать колени в шрагах :D
Ну вот у вас скажем стоит 405лб на рацк, вы снимаете штангу и делаете шаг/два назад, при этом колено под динамической нагрузкой потом обратно после сета. Или стоит гриф на смитх машине на упорах вы просто встали жестко с фиксированными коленями и делате подьем плечей!

User avatar
Prosche
Уже с Приветом
Posts: 7956
Joined: 08 Nov 2004 12:24
Location: GA

Re: Колено кирдык

Post by Prosche » 12 Jan 2018 01:22

Easbayguy wrote:
11 Jan 2018 22:23
Prosche wrote:
11 Jan 2018 19:18
Easbayguy wrote:
11 Jan 2018 07:10
Я вот тут начинаю потихоньку шраги делать на smith machine что бы не нагружать колено, ктонибудь так делает?
Как я не подключал фантазию, но так и не понял как задействовать колени в шрагах :D
Ну вот у вас скажем стоит 405лб на рацк, вы снимаете штангу и делаете шаг/два назад, при этом колено под динамической нагрузкой потом обратно после сета. Или стоит гриф на смитх машине на упорах вы просто встали жестко с фиксированными коленями и делате подьем плечей!
какой то рэк у вас странный, на нормальном не надо никуда ходить:
phpBB [video]

Return to “Фитнес”