30 граммов белка за один прием пищи

[Easbayguy]

Суточная норма потребления белков 2 гр на килограмм массы тела

А вы кто?

Это вот я собственноimage.jpeg

попа где?

Grubyj vy, spugnete devusku!

[Роза]

Суточная норма потребления белков 2 гр на килограмм массы тела

А вы кто?

Что конкретно Вас интересует?

Стаж/возраст/рост/вес/процент жира

Стаж более 8-ми лет. Возраст думаю можно пропустить...рост 164, вес в пределах 50 кг, процент жира от 13 до 15%(на весах Танита)

Maxiha, фотки впечатляют даже меня, далекую от джимов. И Вы очень красивая, прямо Златовласка.
А по поводу Вашей прекрасной формы Вам надо в тему Хвастаемся своими тренировками!

[Maxisha]

А вы кто?

Что конкретно Вас интересует?

Стаж/возраст/рост/вес/процент жира

Стаж более 8-ми лет. Возраст думаю можно пропустить...рост 164, вес в пределах 50 кг, процент жира от 13 до 15%(на весах Танита)

Maxiha, фотки впечатляют даже меня, далекую от джимов. И Вы очень красивая, прямо Златовласка.
А по поводу Вашей прекрасной формы Вам надо в тему Хвастаемся своими тренировками!

Ой спасибо! Не буду лукавить, мне жуть как приятно!

[Marckiza]

я вот не хожу в тренажерку, сколько мне надо белка в сутки? Я без него не могу. Как-то позавтракала овсянкой и пошла плавать в бассейн, после чего мне стало дурно, слабость, и мне сказал тренер, чтобы я ела как следует перед тренировками, особенно утром.

Роза, виноградные улитки, эскарго - наше всё! Я тут на них запала. Покупаю и ем часто. Самочувствие улучшилось и энергия появилась. Покупаю в магазине пару упаковок и на неделю хватает. Они не дорогие, но очень полезные и белка там предостаточно для насыщения организма.
Вот тут ссылка, почитатйте, может и Вам понравится.
http://netkilo.ru/product/ulitki" onclick="window.open(this.href);return false;

[Marckiza]

Суточная норма потребления белков 2 гр на килограмм массы тела

А вы кто?

Что конкретно Вас интересует?

Стаж/возраст/рост/вес/процент жира

Стаж более 8-ми лет. Возраст думаю можно пропустить...рост 164, вес в пределах 50 кг, процент жира от 13 до 15%(на весах Танита)

Да, хорошая фигурка! Не перекачена, всё в норме.

[Роза]

я вот не хожу в тренажерку, сколько мне надо белка в сутки? Я без него не могу. Как-то позавтракала овсянкой и пошла плавать в бассейн, после чего мне стало дурно, слабость, и мне сказал тренер, чтобы я ела как следует перед тренировками, особенно утром.

Роза, виноградные улитки, эскарго - наше всё! Я тут на них запала. Покупаю и ем часто. Самочувствие улучшилось и энергия появилась. Покупаю в магазине пару упаковок и на неделю хватает. Они не дорогие, но очень полезные и белка там предостаточно для насыщения организма.
Вот тут ссылка, почитатйте, может и Вам понравится.
http://netkilo.ru/product/ulitki" onclick="window.open(this.href);return false;

Спасибо, Маркиза, а как их есть? В смысле как готовить? Мне как-то улитки представляются чем-то очень уж экзотическим, типа устриц Их хоть не сырыми едят? Сырыми я не смогу.

[Maxisha]

А вы кто?

Что конкретно Вас интересует?

Стаж/возраст/рост/вес/процент жира

Стаж более 8-ми лет. Возраст думаю можно пропустить...рост 164, вес в пределах 50 кг, процент жира от 13 до 15%(на весах Танита)

Да, хорошая фигурка! Не перекачена, всё в норме.

Спасибо! Как говориться для жизни...

[Marckiza]

я вот не хожу в тренажерку, сколько мне надо белка в сутки? Я без него не могу. Как-то позавтракала овсянкой и пошла плавать в бассейн, после чего мне стало дурно, слабость, и мне сказал тренер, чтобы я ела как следует перед тренировками, особенно утром.

Роза, виноградные улитки, эскарго - наше всё! Я тут на них запала. Покупаю и ем часто. Самочувствие улучшилось и энергия появилась. Покупаю в магазине пару упаковок и на неделю хватает. Они не дорогие, но очень полезные и белка там предостаточно для насыщения организма.
Вот тут ссылка, почитатйте, может и Вам понравится.
http://netkilo.ru/product/ulitki" onclick="window.open(this.href);return false;

Спасибо, Маркиза, а как их есть? В смысле как готовить? Мне как-то улитки представляются чем-то очень уж экзотическим, типа устриц Их хоть не сырыми едят? Сырыми я не смогу.

Да нет, их уже готовыми продают, только надо коробочку в горячую духовку поставить на 5-7 минут, чтобы разогрелось масло и... готово! Посмотрите в ваших супермаркетах в элитных отделах, там где крабы замороженные, молюски всякие... кальмары.. может у вас тоже они есть. Спросите в магазинах.

[Роза]

Да нет, их уже готовыми продают, только надо коробочку в горячую духовку поставить на 5-7 минут, чтобы разогрелось масло и... готово! Посмотрите в ваших супермаркетах в элитных отделах, там где крабы замороженные, молюски всякие... кальмары.. может у вас тоже они есть. Спросите в магазинах.

Спасибо, как-нибудь попробую, может и продают, но я пока что не слышала.

[Marckiza]

Да нет, их уже готовыми продают, только надо коробочку в горячую духовку поставить на 5-7 минут, чтобы разогрелось масло и... готово! Посмотрите в ваших супермаркетах в элитных отделах, там где крабы замороженные, молюски всякие... кальмары.. может у вас тоже они есть. Спросите в магазинах.

Спасибо, как-нибудь попробую, может и продают, но я пока что не слышала.

Вот, тут, я в разделе Кулинария их показывала.. на ужин они у меня были.

viewtopic.php?p=6461659#p6461659" onclick="window.open(this.href);return false;

[Вячеслав Викторович]

Что конкретно Вас интересует?

Стаж/возраст/рост/вес/процент жира

Стаж более 8-ми лет. Возраст думаю можно пропустить...рост 164, вес в пределах 50 кг, процент жира от 13 до 15%(на весах Танита)

Maxiha, фотки впечатляют даже меня, далекую от джимов. И Вы очень красивая, прямо Златовласка.
А по поводу Вашей прекрасной формы Вам надо в тему Хвастаемся своими тренировками!

Ой спасибо! Не буду лукавить, мне жуть как приятно!

это аванс.Всё таки главного мы не увидели.

[Maxisha]

Стаж/возраст/рост/вес/процент жира

Стаж более 8-ми лет. Возраст думаю можно пропустить...рост 164, вес в пределах 50 кг, процент жира от 13 до 15%(на весах Танита)

Maxiha, фотки впечатляют даже меня, далекую от джимов. И Вы очень красивая, прямо Златовласка.
А по поводу Вашей прекрасной формы Вам надо в тему Хвастаемся своими тренировками!

Ой спасибо! Не буду лукавить, мне жуть как приятно!

это аванс.Всё таки главного мы не увидели.

Главное, что бы человек был хороший

[Komissar]

Возраст думаю можно пропустить...

если старше 55, то выглядите классно!

[Serguei666]

Суточная норма потребления белков 2 гр на килограмм массы тела

А вы кто?

Что конкретно Вас интересует?

Стаж/возраст/рост/вес/процент жира

Стаж более 8-ми лет. Возраст думаю можно пропустить...рост 164, вес в пределах 50 кг, процент жира от 13 до 15%(на весах Танита)

Да, пожалуй, вам 2 гр белка на кг веса не помешают

[Роза]

Сергей, а ваши параметры каковы? Чисто чтобы сравнить? Стаж\Рост\вес\процент жира

[Serguei666]

я вот не хожу в тренажерку, сколько мне надо белка в сутки?

FDA рекомендует 50 г/сут.

Как-то позавтракала овсянкой и пошла плавать в бассейн, после чего мне стало дурно, слабость, и мне сказал тренер, чтобы я ела как следует перед тренировками, особенно утром.

У "дурно" может сколько угодно причин, включая различные проблемы со здоровьем. Но я не думаю, что дурно может стать от отсутствия порции белка на завтрак.

[Serguei666]

Сергей, а ваши параметры каковы? Чисто чтобы сравнить? Стаж\Рост\вес\процент жира

Прям сейчас 9.5лет/185см/92кг/16.8%

[Maxisha]

А вы кто?

Что конкретно Вас интересует?

Стаж/возраст/рост/вес/процент жира

Стаж более 8-ми лет. Возраст думаю можно пропустить...рост 164, вес в пределах 50 кг, процент жира от 13 до 15%(на весах Танита)

Да, пожалуй, вам 2 гр белка на кг веса не помешают

Не помешают в чем? Я на соревы не готовлюсь

[Роза]

я вот не хожу в тренажерку, сколько мне надо белка в сутки?

FDA рекомендует 50 г/сут.

Как-то позавтракала овсянкой и пошла плавать в бассейн, после чего мне стало дурно, слабость, и мне сказал тренер, чтобы я ела как следует перед тренировками, особенно утром.

У "дурно" может сколько угодно причин, включая различные проблемы со здоровьем. Но я не думаю, что дурно может стать от отсутствия порции белка на завтрак.

50 грамм? Я на завтрак 100 грамм творога съедаю, но там же не чистый белок?
Я всегда плохо себя начинала чувствовать, если мяса не поем. Как минимум чувствовала себя голодной.
И да, овсянку я ела на воде и без сахара. В бассейне я выматываюсь до упора.

[Роза]

Сергей, а ваши параметры каковы? Чисто чтобы сравнить? Стаж\Рост\вес\процент жира

Прям сейчас 9.5лет/185см/92кг/16.8%

Спасибо. Ну Вы всегда были в шикарной форме! теперь буду знать количественные показатели этой формы.

[Serguei666]

Что конкретно Вас интересует?

Стаж/возраст/рост/вес/процент жира

Стаж более 8-ми лет. Возраст думаю можно пропустить...рост 164, вес в пределах 50 кг, процент жира от 13 до 15%(на весах Танита)

Да, пожалуй, вам 2 гр белка на кг веса не помешают

Не помешают в чем? Я на соревы не готовлюсь

Белок нужен не для соревнований.

[Serguei666]

Сергей, а ваши параметры каковы? Чисто чтобы сравнить? Стаж\Рост\вес\процент жира

Прям сейчас 9.5лет/185см/92кг/16.8%

Спасибо. Ну Вы всегда были в шикарной форме! теперь буду знать количественные показатели этой формы.

16.8% жирности - это далеко от "шикарно", к сожалению. Я и сам такой цифре удивился, не ожидал, что будет так много

[Marckiza]

я вот не хожу в тренажерку, сколько мне надо белка в сутки?

FDA рекомендует 50 г/сут.

Как-то позавтракала овсянкой и пошла плавать в бассейн, после чего мне стало дурно, слабость, и мне сказал тренер, чтобы я ела как следует перед тренировками, особенно утром.

У "дурно" может сколько угодно причин, включая различные проблемы со здоровьем. Но я не думаю, что дурно может стать от отсутствия порции белка на завтрак.

50 грамм? Я на завтрак 100 грамм творога съедаю, но там же не чистый белок?
Я всегда плохо себя начинала чувствовать, если мяса не поем. Как минимум чувствовала себя голодной.
И да, овсянку я ела на воде и без сахара. В бассейне я выматываюсь до упора.

Ну, на таком завтраке далеко не уплывёшь. Надо хотя бы бутер с колбаской съесть и чай с лимоном, и с сахаром.
Я овсянку на воде готовлю, с изюмом ем, тоже без сахара и без молока.

[Роза]

Сергей, а ваши параметры каковы? Чисто чтобы сравнить? Стаж\Рост\вес\процент жира

Прям сейчас 9.5лет/185см/92кг/16.8%

Спасибо. Ну Вы всегда были в шикарной форме! теперь буду знать количественные показатели этой формы.

16.8% жирности - это далеко от "шикарно", к сожалению. Я и сам такой цифре удивился, не ожидал, что будет так много

Не прибедняйтесь, Вы превосходно выглядите. А сколько надо жирности?

[Serguei666]

я вот не хожу в тренажерку, сколько мне надо белка в сутки?

FDA рекомендует 50 г/сут.

Как-то позавтракала овсянкой и пошла плавать в бассейн, после чего мне стало дурно, слабость, и мне сказал тренер, чтобы я ела как следует перед тренировками, особенно утром.

У "дурно" может сколько угодно причин, включая различные проблемы со здоровьем. Но я не думаю, что дурно может стать от отсутствия порции белка на завтрак.

50 грамм?

Это рекомендации FDA, для среднего человека. У тренирующихся свои правила составленяи рациона

Я на завтрак 100 грамм творога съедаю, но там же не чистый белок?

В твороге белка 15% от веса примерно, т.е. 100 грамм творога - это 15 грамм белка.
Для сравнения - я творога ем (когда ем) фунт, это сразу 60 грамм белка.

Я всегда плохо себя начинала чувствовать, если мяса не поем. Как минимум чувствовала себя голодной.
И да, овсянку я ела на воде и без сахара. В бассейне я выматываюсь до упора.

Ешьте на молоке и с сахаром, самочувствие будет лучше.