30 граммов белка за один прием пищи

User avatar
NatrYulia
Новичок
Posts: 59
Joined: 02 Feb 2017 16:19
Location: Винница

Re: 30 граммов белка за один прием пищи

Post by NatrYulia »

kyk wrote:
NatrYulia wrote:Например, если Вы 52 кг, то это нужно 78 гр белка
И если 150кг?
Ох....жаль этого человека...
В здоровье - сила!
User avatar
NatrYulia
Новичок
Posts: 59
Joined: 02 Feb 2017 16:19
Location: Винница

Re: 30 граммов белка за один прием пищи

Post by NatrYulia »

Think_Different wrote:
суточная норма белка, это 1гр на 1кг веса + 50%
вообще, формула любопытная. почему просто не сказать 1.5гр на 1кг веса? :roll:
Даже не задумывалась :roll: Наверно формулы они для того и задуманы, чтобы быть любопытными :wink:
В здоровье - сила!
User avatar
NatrYulia
Новичок
Posts: 59
Joined: 02 Feb 2017 16:19
Location: Винница

Re: 30 граммов белка за один прием пищи

Post by NatrYulia »

Айва wrote:
NatrYulia wrote:Вообще, суточная норма белка, это 1гр на 1кг веса + 50%. Например, если Вы 52 кг, то это нужно 78 гр белка, и причём ещё желательно усвояемого! С продуктами к сожалению не догнать такую норму, поэтому нужно подключать что-то в добавок. Что я и делаю. :wink:
Т.е. и для кроссфитовца, и для бухгалтера- одна "норма" белка? Согласно вашей формуле мне необходимо 120 гр белка. На деле я потребляю 194 гр (только 35 гр из них в виде протеинового шейка во время тренировки, остальное из продуктов), и эта цифра была рассчитана для конкретных на данный момент целей индивидуально для меня, специалистами. И конечно, я не бухгалтер))
Если Вам подбирали специалисты, тогда я не спорю...Но как по мне, протеинов я бы добавила, а с продуктов уменьшила. Но...опять же, я не буду спорить....им виднее :wink:
В здоровье - сила!

Return to “Фитнес”