Хвастаемся своими тренировками!

[MacLeod]

Muscle up, это по русски выход силой? Завидую людям с неубиваемыми плечами.

Самое интересное, что плечи стоят в стороне и наблюдают за изныванием предплечий, болью в спине и прессе, и ощутимой нагрузкой на бицепс.

[Айва]

Кто что пробежал/поднял/накатал сегодня.

Личный рекорд за эту неделю:
Выжала лёжа гантельки по 45 фунтов 4x8
Выжала ногами 370 фунтов 4x10.

[MacLeod]

Практически в яблочко. Вес - 50 паундов.

А что у вас стоит за велосипедом? С виду харлееподобный крузер, но заднее колесо не харлеевское, больше смахивает на суперспорт. Не низковат?

[Prosche]

Практически в яблочко. Вес - 50 паундов.

Ого! Педали и цепь выглядят совсем детскими на фоне таких колес! Как я понимаю, это вариант горного велосипеда? Я никогда раньше не видел таких широких колес.

Ну в гору на таком я бы тока врага отправил, ну или Катю, нехай силовую выносливость качает.
А вообще он для езды по мягким поверхностям - снег, песок. На снегу мне боюсь попробовать его не удасццо, за полным отсутствием последнего, а вот на песке он идет так же как по асфальту, вообще нет разницы, ну а по асфальту на нем раза в два сложнее, чем на шоссейнике, потому и взял такой, катаю на нем по велодорожке, там лимит 15 миль в час, на шоссере не прикольно, медленно, а на толстячке в самый раз, 20 миль отпахал неспешно и полноценное кардио готово. Ну у него еще есть побочный эффект, стоит встать где-то и все деффки твои: вааау, какой у тебя прикольный вееел!

[КатяС]

Ну в гору на таком я бы тока врага отправил, ну или Катю, нехай силовую выносливость качает.

Не надо Катю, я за длинную тренировку 6000+ ft набираю, мне хватает

[Easbayguy]

Muscle up, это по русски выход силой? Завидую людям с неубиваемыми плечами.

Самое интересное, что плечи стоят в стороне и наблюдают за изныванием предплечий, болью в спине и прессе, и ощутимой нагрузкой на бицепс.

Там в принципе движение неприятное когда перходишь от pull up к dips, если локти разведутся то impingement легко получить.

[+KPOT+]

Maxed out на четвёртой минутe по программе insanity max30
Завтра попробую дотянуть до пятой, а пока пытаюсь отдышаться.

[perasperaadastra]

79 км на велосипеде. Раньше самый длинный маршрут был 60.

[Marckiza]

Я вчера три часа в теннис играла, потом на катере пару часов ездили... я на водных лыжах каталась, потом в воллейбол играли ещё пару часов.. потом шашлыки, потом на конях прокатились по парку и.. домой. Дома - упала, ..спала до 10 утра. еле как на работу пришла. Но день был прожит не зря!

[Frecken Bock]

Сегодня хайк: 2 мили утром и 5 миль под вечер. Вчера, правда, почти сачковала.

[Andriy777]

Для кардио дней:

https://www.youtube.com/watch?v=i2S1GRDfwRQ" onclick="window.open(this.href);return false;

Это для второй части. Главное это выдержать его с теми минимальными перерывами как на видео. Первая 30 минутка - зумба под Кинект с Х-боксом. Как раз разминает, разогревает и просто веселит семью.

У этого чувака есть еще 30-минутки по кик-боксингу. Я еще не попробовал 2 за раз. Зумба, все-таки, полегче.

[Easbayguy]

Кто нибудь догадается для чего я две приспособы сделал?

[MacLeod]

Кто нибудь догадается для чего я две приспособы сделал?

Для надевания на предплечья, чтобы снять напряжение с кистей?

[Prosche]

Кто нибудь догадается для чего я две приспособы сделал?

Элементарно. Кол от вампиров. Резинка у заостренной части сьезжает и показывает глубино проникновения, чем ближе ко второй резинке у ручки-эталону, тем лучше. Ну а железная ручка, чтоб удобнее выдергивать было. Сам такие использую безлунными ночами когда бессонница.

[Easbayguy]

Кто нибудь догадается для чего я две приспособы сделал?

Элементарно. Кол от вампиров. Резинка у заостренной части сьезжает и показывает глубино проникновения, чем ближе ко второй резинке у ручки-эталону, тем лучше. Ну а железная ручка, чтоб удобнее выдергивать было. Сам такие использую безлунными ночами когда бессонница.

- Кум, у меня к жене вампир повадился ходить.
- А как ты догадался, шо вампир?
- А я ему кол в серце вбил, он и помер.

[Medium-rare]

Сегодня FitBit у меня на руке зафиксировал суммарный подъём на 80 этажей, погулял по местным горкам более полтуора часов по утру. Возвращался к машине, чтобы выпить воды газированной, и пошёл как новый.

[Easbayguy]

Сделал четверочки в жиме лежа, думал помру, хотя и было попрохладней!
265x4,270x4,275x4,280x4,285x4,290x4,295x4,300x4,305x4,310x4,315x4. Заняло почти 2 часа. Рядом народ китайский жал, это что то. Один здоровый китаец, делал 8 подходов по 8 раз с 225лб, причем перед каждым повтором отбивал ногами чечетку. Другой ставил 185лб, жал сам один раз и потом 6 раз с помошью и так 8 сетов. Потом они пошли на decline bench еще 5 сетов делать и в конце концов добили разводками. Есть же у народа здоровье по молодости.

[Andriy777]

Заняло почти 2 часа.

А как же современные утверждения о том, что надо заниматься не больше 45 минут (без учета разминки и растяжки)? Или пофиг, лишь бы классно провести время в зале в дали от семьи и забот? Или стероиды пошли в ход?

Мне, кстати, идея 45 минуток понравилась. Заставляю себя делать другие упражнения (на пресс) в промежутках между основными или просто паузы минимальны.

[Easbayguy]

Заняло почти 2 часа.

А как же современные утверждения о том, что надо заниматься не больше 45 минут (без учета разминки и растяжки)? Или пофиг, лишь бы классно провести время в зале в дали от семьи и забот? Или стероиды пошли в ход?

Мне, кстати, идея 45 минуток понравилась. Заставляю себя делать другие упражнения (на пресс) в промежутках между основными или просто паузы минимальны.

Я прямо не знаю что вам сказать, это кто так утверждает про 45 мин? Я занимаюсь по силовым методикам, отдых 5 минут нормально.
Сам подход наверное до полутора/2 минут. Хотя, если чисто ОФП, то наверное можно.

[Boriskin]

38 км на маунтайн байке (1450 метров вверх и потом соответственно вниз), 2 заплыва в озерах в сумме где-то на 1км. Чуть меньше 3 часов.

[Easbayguy]

38 км на маунтайн байке (1450 метров вверх и потом соответственно вниз), 2 заплыва в озерах в сумме где-то на 1км. Чуть меньше 3 часов.

Вы прямо триатлонец какой то!

[Boriskin]

Не, я бегать не люблю - слишком медленно после лыж и велика.

[КатяС]

Не, я бегать не люблю - слишком медленно после лыж и велика.

После горного велика медленно? Мне кажется, что бегом быстрее

[Boriskin]

Не, я бегать не люблю - слишком медленно после лыж и велика.

После горного велика медленно? Мне кажется, что бегом быстрее

Это если в крутую горку. А если куда вниз - у меня текущий рекорд 55 кмч по трейлу.

[Easbayguy]

Кто нибудь догадается для чего я две приспособы сделал?

Элементарно. Кол от вампиров. Резинка у заостренной части сьезжает и показывает глубино проникновения, чем ближе ко второй резинке у ручки-эталону, тем лучше. Ну а железная ручка, чтоб удобнее выдергивать было. Сам такие использую безлунными ночами когда бессонница.

Немножко не угадали, это я себе накладки к power rack сделал. Без них слишком низко, а так идеально что бы с мостом жать обратным хватом (reverse grip bench press) в легкий день. То есть штанга на стойки не ставится и не страшно что с рук свалится, можно делать без
страховки. Две симпсоновские полоски по полтора доллара, велкро за 7$ и два куска от 2х4.