Хвастаемся своими тренировками!

User avatar
SUPER
Уже с Приветом
Posts: 176
Joined: 23 Jun 2016 19:49
Location: SFBA

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by SUPER » 22 Nov 2018 16:09

Класс! А я вчера 120 еле-еле отжал(

User avatar
Prosche
Уже с Приветом
Posts: 7956
Joined: 08 Nov 2004 12:24
Location: GA

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Prosche » 22 Nov 2018 17:26

Easbayguy wrote:
20 Nov 2018 06:36
Maxisha wrote:
23 Oct 2018 20:34
Easbayguy wrote:
23 Oct 2018 07:10
Закончился отпуск и железо резко потяжелело! Еле еле сделал троечки обратным хватом, 275х5, 295х4, 330х3,335х3,340х3,345х3,350х3. Похоже сангриа с гиннессом будет долго еще выходить. :-) Зато теперь я трех человек на жиме веду в зале.
Вы так скоро станете тренером! :-)
Пожал чистенько 390лб (177 kg) обратным хватом, причем интересно, 385 пошли тяжело, 390 как из пушки, а 395 уже не смог. Все таки 55 лет сказываются! Пока получается прогрессировать без травм. Сейчас две недели поделаю легкий жим плюс работа на спину и начну второй цикл.
Мои бойцы пожали: 300lb, 270lb, 205lb. Прирост 15-30лб за пару месяцев.
Третьего предлагаю расстрелять. Позорит роту. :evil: :D

А у меня после перерыва напарник в зал идти не хочет, один жать я боюсь, поэтому пока в тренажере. Жму 270х6, 300х4, сколько это в «живом» весе не знаю. :?

Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10090
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy » 23 Nov 2018 09:15

Prosche wrote:
22 Nov 2018 17:26
А у меня после перерыва напарник в зал идти не хочет, один жать я боюсь, поэтому пока в тренажере. Жму 270х6, 300х4, сколько это в «живом» весе не знаю. :?
Так можно любого крепкого мужика попросить подстраховать, самое главное чтобы была скамья с подставкой для споттера. Чтобы споттер не на бицепс делал, а типа становой тяги. Если скамья гопническая, можно положить две стопки по три 45лб блина под ноги споттеру.

User avatar
Prosche
Уже с Приветом
Posts: 7956
Joined: 08 Nov 2004 12:24
Location: GA

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Prosche » 23 Nov 2018 18:51

Easbayguy wrote:
23 Nov 2018 09:15
Так можно любого крепкого мужика попросить подстраховать, самое главное чтобы была скамья с подставкой для споттера. Чтобы споттер не на бицепс делал, а типа становой тяги. Если скамья гопническая, можно положить две стопки по три 45лб блина под ноги споттеру.
Скамья у нас хорошая, с подставкой, но есть 2 момента:
1. Я не доверяю непроверенным людям. Не то чтобы прям совсем, но посторонний будет меня отвлекать, а мне надо концентрации процентов 110.
2. Я своих споттеров дрессирую вначале. к сожалению, большинство тупо хватают штангу, когда помогать еще рано, потом рвут ее как сумасшедшие, когда надо чуть помочь, далее у меня первой всегда отказывает правая рука и левой я выжимаю сильно больше, поэтому помогать мне надо только одной рукой.
В общем обьяснить все это постороннему сложно. :pain1:
Я вот жену натренировал от безысходности, но и она в Европах щас. :D

Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10090
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy » 25 Nov 2018 01:56

Prosche wrote:
23 Nov 2018 18:51
Easbayguy wrote:
23 Nov 2018 09:15
Так можно любого крепкого мужика попросить подстраховать, самое главное чтобы была скамья с подставкой для споттера. Чтобы споттер не на бицепс делал, а типа становой тяги. Если скамья гопническая, можно положить две стопки по три 45лб блина под ноги споттеру.
Скамья у нас хорошая, с подставкой, но есть 2 момента:
1. Я не доверяю непроверенным людям. Не то чтобы прям совсем, но посторонний будет меня отвлекать, а мне надо концентрации процентов 110.
2. Я своих споттеров дрессирую вначале. к сожалению, большинство тупо хватают штангу, когда помогать еще рано, потом рвут ее как сумасшедшие, когда надо чуть помочь, далее у меня первой всегда отказывает правая рука и левой я выжимаю сильно больше, поэтому помогать мне надо только одной рукой.
В общем обьяснить все это постороннему сложно. :pain1:
Я вот жену натренировал от безысходности, но и она в Европах щас. :D
У нас разные концепции, мне штангу снимают на мой счет: раз, два, три. На три они ее тянут вверх и чуть вперед.
Работа до отказа не допускается, то есть как только последний подход в сете был через не могу, жимовая часть заканчивается.
Если штанга остановилась с груди или на половине, ее сразу снимают (тянут как минимум 100лб с нее), что автоматически заканчивает жимовую часть. То есть основной посыл не навредить плечам, не порвать грудные и не потянуть спину!
Сегодня кстати сделал спину после очень долгого перерыва (работа, отпуск, пожары). Опять полезут мозоли!

User avatar
Prosche
Уже с Приветом
Posts: 7956
Joined: 08 Nov 2004 12:24
Location: GA

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Prosche » 25 Nov 2018 18:29

Эк вы там избалованы в Калифорниях, и сними вам и подхвати. Самому то и делать ничего не надо. 8)
П. С. Шучу, о лифтерских нюансах осведомлен. :-)

Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10090
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy » 26 Nov 2018 23:00

В связи с Цыбер Мондаы и дальнейшим траффиком перешел на тренировки в обед. Сегодня поехал в зал из дому ненабодяжив pre-workout, bcaa and etc. Смог сделать только пол тренировки, какое уж там кардио! :sadcry:

User avatar
Prosche
Уже с Приветом
Posts: 7956
Joined: 08 Nov 2004 12:24
Location: GA

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Prosche » 27 Nov 2018 01:13

Без преворкаута ехать в зал бессмысленно. Уж лучше наушники забыть, что тоже страшно, но менее.

User avatar
SUPER
Уже с Приветом
Posts: 176
Joined: 23 Jun 2016 19:49
Location: SFBA

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by SUPER » 27 Nov 2018 02:37

SUPER wrote:
22 Nov 2018 16:09
Класс! А я вчера 120 еле-еле отжал(
За неделю +10 :oops:
130*2*2

User avatar
SUPER
Уже с Приветом
Posts: 176
Joined: 23 Jun 2016 19:49
Location: SFBA

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by SUPER » 27 Nov 2018 03:47

Можно поподробней про преворкаут, может на следующей неделе мне удастся еще +10 отжать :oops:

Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10090
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy » 27 Nov 2018 05:50

SUPER wrote:
27 Nov 2018 03:47
Можно поподробней про преворкаут, может на следующей неделе мне удастся еще +10 отжать :oops:
https://www.transparentlabs.com/collect ... re-workout
Сразу берите 3 упаковки, самый вкусный strawberry-lemonade. Я бодяжу полную если тяжелая или половинку когда легкая тренировка. Потихоньку пью во время разминочных подходов, после часа тренировки перехожу на extend BCAA. Разведенный протеин после тренировки в машине по дороге домой!

User avatar
SUPER
Уже с Приветом
Posts: 176
Joined: 23 Jun 2016 19:49
Location: SFBA

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by SUPER » 27 Nov 2018 06:03

Easbayguy wrote:
27 Nov 2018 05:50
SUPER wrote:
27 Nov 2018 03:47
Можно поподробней про преворкаут, может на следующей неделе мне удастся еще +10 отжать :oops:
https://www.transparentlabs.com/collect ... re-workout
Сразу берите 3 упаковки, самый вкусный strawberry-lemonade. Я бодяжу полную если тяжелая или половинку когда легкая тренировка. Потихоньку пью во время разминочных подходов, после часа тренировки перехожу на extend BCAA. Разведенный протеин после тренировки в машине по дороге домой!
Спасибо!

Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10090
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy » 29 Nov 2018 07:08

SUPER wrote:
27 Nov 2018 06:03
Easbayguy wrote:
27 Nov 2018 05:50
SUPER wrote:
27 Nov 2018 03:47
Можно поподробней про преворкаут, может на следующей неделе мне удастся еще +10 отжать :oops:
https://www.transparentlabs.com/collect ... re-workout
Сразу берите 3 упаковки, самый вкусный strawberry-lemonade. Я бодяжу полную если тяжелая или половинку когда легкая тренировка. Потихоньку пью во время разминочных подходов, после часа тренировки перехожу на extend BCAA. Разведенный протеин после тренировки в машине по дороге домой!
Спасибо!
Сейчас там купон действует PRTX1120, 20% off то есть получится в районе $100 с доставкой и налогами.

User avatar
SUPER
Уже с Приветом
Posts: 176
Joined: 23 Jun 2016 19:49
Location: SFBA

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by SUPER » 29 Nov 2018 15:47

Easbayguy wrote:
29 Nov 2018 07:08
SUPER wrote:
27 Nov 2018 06:03
Easbayguy wrote:
27 Nov 2018 05:50
SUPER wrote:
27 Nov 2018 03:47
Можно поподробней про преворкаут, может на следующей неделе мне удастся еще +10 отжать :oops:
https://www.transparentlabs.com/collect ... re-workout
Сразу берите 3 упаковки, самый вкусный strawberry-lemonade. Я бодяжу полную если тяжелая или половинку когда легкая тренировка. Потихоньку пью во время разминочных подходов, после часа тренировки перехожу на extend BCAA. Разведенный протеин после тренировки в машине по дороге домой!
Спасибо!
Сейчас там купон действует PRTX1120, 20% off то есть получится в районе $100 с доставкой и налогами.
Спасибо за инфо, но я уже заказал 3 упаковки

Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10090
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy » 19 Dec 2018 06:35

Сделал в прошлый четверг двоечки обратным хватом: 265x5, 295x4,330x3, 365x2,370x2,375x2, 380x2. и думал сжать программу что бы успеть до небольшой операции 28 числа. Оставалось легкая (275лб 5х5), обьемная (265х5,295х5,310х5,315х5,320х5,325х5,330х5,335х5), легкая (275лб 5х5) и проходка на которой я хотел пойти на 400лб.
Но захотел пропустить легкую и сделать обьемную в понедельник, оказалось фиг вам, а не супервосстановление! Лег спать в пятом часу утра (отвозил жену с ребенком в СФО) встал в 11 утра и вечером сдох на 295лб, пришлось делать легкую, но хоть 30 минут потом педали покрутил.
Так что похоже на рекорды придется забить в этом году и делать еще один двухмесячный цикл перед глобальным похуданием!

User avatar
Maxisha
Уже с Приветом
Posts: 3344
Joined: 29 Aug 2016 10:02

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Maxisha » 22 Dec 2018 20:46

Easbayguy wrote:
19 Dec 2018 06:35
Сделал в прошлый четверг двоечки обратным хватом: 265x5, 295x4,330x3, 365x2,370x2,375x2, 380x2. и думал сжать программу что бы успеть до небольшой операции 28 числа. Оставалось легкая (275лб 5х5), обьемная (265х5,295х5,310х5,315х5,320х5,325х5,330х5,335х5), легкая (275лб 5х5) и проходка на которой я хотел пойти на 400лб.
Но захотел пропустить легкую и сделать обьемную в понедельник, оказалось фиг вам, а не супервосстановление! Лег спать в пятом часу утра (отвозил жену с ребенком в СФО) встал в 11 утра и вечером сдох на 295лб, пришлось делать легкую, но хоть 30 минут потом педали покрутил.
Так что похоже на рекорды придется забить в этом году и делать еще один двухмесячный цикл перед глобальным похуданием!
Насколько глобальным? Какими способами!

Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10090
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy » 22 Dec 2018 21:35

Maxisha wrote:
22 Dec 2018 20:46
Easbayguy wrote:
19 Dec 2018 06:35
Сделал в прошлый четверг двоечки обратным хватом: 265x5, 295x4,330x3, 365x2,370x2,375x2, 380x2. и думал сжать программу что бы успеть до небольшой операции 28 числа. Оставалось легкая (275лб 5х5), обьемная (265х5,295х5,310х5,315х5,320х5,325х5,330х5,335х5), легкая (275лб 5х5) и проходка на которой я хотел пойти на 400лб.
Но захотел пропустить легкую и сделать обьемную в понедельник, оказалось фиг вам, а не супервосстановление! Лег спать в пятом часу утра (отвозил жену с ребенком в СФО) встал в 11 утра и вечером сдох на 295лб, пришлось делать легкую, но хоть 30 минут потом педали покрутил.
Так что похоже на рекорды придется забить в этом году и делать еще один двухмесячный цикл перед глобальным похуданием!
Насколько глобальным? Какими способами!
Как обычно скажем нет перееданию и перестанем пускать жену на кухню!

User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 21358
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Айва » 22 Dec 2018 21:50

Easbayguy wrote:
22 Dec 2018 21:35
Как обычно скажем нет перееданию и перестанем пускать жену на кухню!
Пусть ходит, только не пироги печь, а курогруди)))
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот

Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10090
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy » 22 Dec 2018 23:33

Айва wrote:
22 Dec 2018 21:50
Easbayguy wrote:
22 Dec 2018 21:35
Как обычно скажем нет перееданию и перестанем пускать жену на кухню!
Пусть ходит, только не пироги печь, а курогруди)))
Жена с дочкой в Мексике, так что у меня все healthy! Ну и срач на столе!
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.

User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 12751
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Serguei666 » 23 Dec 2018 05:55

Easbayguy wrote:
22 Dec 2018 23:33
...так что у меня все healthy!
Это не еда, это закуска какая-то

Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10090
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy » 23 Dec 2018 08:15

Serguei666 wrote:
23 Dec 2018 05:55
Easbayguy wrote:
22 Dec 2018 23:33
...так что у меня все healthy!
Это не еда, это закуска какая-то
Hamon, baby, Hamon!

User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 12751
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Serguei666 » 23 Dec 2018 08:21

Easbayguy wrote:
23 Dec 2018 08:15
Serguei666 wrote:
23 Dec 2018 05:55
Easbayguy wrote:
22 Dec 2018 23:33
...так что у меня все healthy!
Это не еда, это закуска какая-то
Hamon, baby, Hamon!
Ну вы же его 240 грамм не с'едите?

Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10090
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy » 23 Dec 2018 09:09

Serguei666 wrote:
23 Dec 2018 08:21
Easbayguy wrote:
23 Dec 2018 08:15
Serguei666 wrote:
23 Dec 2018 05:55
Easbayguy wrote:
22 Dec 2018 23:33
...так что у меня все healthy!
Это не еда, это закуска какая-то
Hamon, baby, Hamon!
Ну вы же его 240 грамм не с'едите?
Почему не сьем, сьем!

User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 12751
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Serguei666 » 23 Dec 2018 09:12

Easbayguy wrote:
23 Dec 2018 09:09
Почему не сьем, сьем!
А это разве не соленое мясо? В 240г его соли будет лошадиная порция

User avatar
Komissar
Уже с Приветом
Posts: 50495
Joined: 12 Jul 2002 16:38
Location: г.Москва, ул. Б. Лубянка, д.2

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Komissar » 23 Dec 2018 09:14

Easbayguy wrote:
22 Dec 2018 23:33
Айва wrote:
22 Dec 2018 21:50
Easbayguy wrote:
22 Dec 2018 21:35
Как обычно скажем нет перееданию и перестанем пускать жену на кухню!
Пусть ходит, только не пироги печь, а курогруди)))
Жена с дочкой в Мексике, так что у меня все healthy! Ну и срач на столе!
хочу к тебе жить! Фиг с ним, с букингемским дворцом!

Return to “Фитнес”