Вот, что жизнь делает

[perasperaadastra]

Четыре года назад мой вес был в районе target range. А потом купил машину, стал жрать, и вот результат — overweight. Начал бороться, но зимой сорвался. Прошлым летом, неожиданно для себя, вдохновился и даже сумел пережить эту зиму без потерь (точнее, "прибавок"). Уверен, что ранним летом смогу добиться цели.

По поводу мотивации: для меня главное это осознание, что лишний вес ведет к проблемам со здоровьем — чем старше, тем больше; также мне повезло наблюдать сотрудника в лучшей форме, но на пятнадцать лет старше. Теперь я точно знаю, что возраст это только excuse.

Что делаю: жру чуть меньше, бегаю несколько километров по возможности, езжу на велосипеде. Диеты и прочие радикальные методы не для меня. Единственное, что иногда напрягает, это уменьшение доли углеводов в моей пище. Я люблю сладкое, но оно совершенно не утоляет голод. Необычный side effect: почти полный отказ от алкоголя. Просто не хочется и все.

[Stoic]

...
Что делаю: жру чуть меньше, бегаю несколько километров по возможности, езжу на велосипеде. Диеты и прочие радикальные методы не для меня. Единственное, что иногда напрягает, это уменьшение доли углеводов в моей пище. Я люблю сладкое, но оно совершенно не утоляет голод. Необычный side effect: почти полный отказ от алкоголя. Просто не хочется и все.

Если при таком образе жизни удастся сбросить 10 паундов и больше, тогда тему надо обсуждать в разделе "здоровье".

[perasperaadastra]

Почему в здоровье? Я пытаюсь снова стать fit, то есть делаю то, о чем этот раздел. А раздел Здоровье это о лечении болезней.

[novitssv]

моё высшие медецинское образование и опыт скидывания с 210 до 165 а так же опыты над собой с диетой/физкультурой показали -хочешь похудеть быстро - надо меньше есть. Спорт не оказывает такого еффекта на снижение массы как уменьшение еды - он помогат лучше выглядеть. Вам осталось какие то жалкие 10 паундов до цели - это 2 недели жесткой диеты без спорта. А потом можете опять вернуться к прежнему режиму еды и спорта...

[perasperaadastra]

Не люблю добровольную диету. Это головная боль и мысленно-желудочные терзания. ИМХО, лучше недоедать совсем чуть-чуть и двигаться маленькими шажками к результату, не испытывая дискомфорта.

[Prosche]

Жесткая диета вещь очень индивидуальная, не все могут держать такую диету, а главное выйти из нее, мне, к примеру, довольно легко удавалось голодать до 21 дня, да, классно, когда ты теряешь 1 кг в день, но в итоге, я набирал все назад, еще и с довеском в течение следующего месяца двух, а с помощью спорта и весьма мягкой диеты скинул потом 25 кг за год и они так и не вернулись.

[Сабина]

Не люблю добровольную диету. Это головная боль и мысленно-желудочные терзания. ИМХО, лучше недоедать совсем чуть-чуть и двигаться маленькими шажками к результату, не испытывая дискомфорта.

Диеты бывают очень разные. Я в молодости худела "по Долиной" - картошка, капуста и кефир. От такой диеты и правда одно расстройство . Или по Бреггу - ничего не ешь две недели - экстрим.
Современная Америка и ее диеты - это совершенно другой мир. Как сравнивать vi и idea. Оба решают поставленную задачу но по своему и каждый по своему powerful.
Я тоже до недавнего прошлого думала что диеты уже давно не для меня, а натолкнулась на попсовую книжку "The Burn" и увлеклась. А что началось когда я ее попробовала! Действительно мощные рецепты и ингридиенты которые работают. При этом я даже половины предписанного диетой не съедала, просто не хотелось. А паунды терялись как и обещано . И необычайная легкость приходящая с пониманием что большую часть жизни питался очень однобоко и не понимал что там за дверью такой огромный и разнообразный мир

[Serguei666]

Вы про себя пишете от мужского лица, но хотите забеременеть от Путина.
Для девочки 190 фунтов - это очень много, а для мальчика 160 - очень мало

[Andriy777]

Несколько заметок.

Жру черный шоколад. Так как сам люблю сладкое, а эти углеводы портят фигуру. Говорят, должен поднимать настроение, и, может быть, лучше чем просто тортики.

Первое, что нужно сделать - это закачать пресс внутри. Всегда ходить со втянутым животом. Тогда цель сброса до 160 фунтов может стать не такой привлекательной. Кого вдохновляют кости и дряхлость?

Если хочется упругости тела, то это мышцы. Тогда цель не может быть описана просто весом. И вообще может стать недостижимой. 160 фунтов для парня? Только если Вы - мачо!

[NYgal]

По поводу мотивации: для меня главное это осознание, что лишний вес ведет к проблемам со здоровьем — чем старше, тем больше.

Мне вот, например, операция ломится, так я почитала статистику: послеоперационный результат, полное восстановление нормального давления, в прямой корреляции ц БМИ. У тех, у кого БМИ < 24.4 - 100%. У меня где-то 21.5, хочу есче чуток сбросить до того, если самочувствие позволит.

[NYgal]

Несколько заметок.

Жру черный шоколад. !

[perasperaadastra]

Продавать машину в пригороде (даже если этот пригород гордского типа) не самый лучший вариант. К тому же я вполне доволен прогрессом на сегодняшний день. Все всегда упирается в мотивацию. Я потихоньку меняю свою жизнь — занимаюсь теперь не только тем, что легко, но и тем, что требует труда и усилий. Наконец на улице потеплело, поэтому у меня возобновился активный кардио-сезон.

[geek7]

Вы про себя пишете от мужского лица, но хотите забеременеть от Путина.
Для девочки 190 фунтов - это очень много, а для мальчика 160 - очень мало

Это смотря какие девочки и мальчики - может быть и наоборот