Насколько важны переывы между подходами?

[Duck]

Точнее понятно что ониу важны, но вопрос не совсем в этом, я начал использовать iphone программу PushUps для отжиманий от пола и вроде все нормально, прогресс есть, но иногда на тренировке не хватает 2 мин которые они рекомендуют для отдыха между подходами. Получается что если отдыхать больше, например 5 мин то прогресс будет не такой как задумал тренер ( команда разработчиков программы)? Ведь через 2 мин тежелее сделать упражнение чем через 5 а тем более через 10.

[Uzito]

Количество повторений, нагрузка, скорость выполнения, перерывы между подходами влияют на то, какие типы мышечных волокон будут вовлечены в работу. Вовлечение разных типов мышечных волокон приведет к улучшению производительности той или иной метаболической системы (креатин фосфат, гликолиз/лактат, бета-окисление жиров). В любом случае, за минуту отдыха происходит восстановление до 80% уровня, за три минуты до 90%, а больше отдыхать смысла большого нет.

[Duck]

Ясно, спасибо

[Serguei666]

Точнее понятно что ониу важны, но вопрос не совсем в этом, я начал использовать iphone программу PushUps для отжиманий от пола и вроде все нормально, прогресс есть, но иногда на тренировке не хватает 2 мин которые они рекомендуют для отдыха между подходами. Получается что если отдыхать больше, например 5 мин то прогресс будет не такой как задумал тренер ( команда разработчиков программы)? Ведь через 2 мин тежелее сделать упражнение чем через 5 а тем более через 10.

Отдых между подходами должен быть адекватен тяжести подхода. Чем тяжелее подход (т.е. больше вес снаряда) - тем длиннее отдых.