Women and weights

[Сабина]

Понравилась статья, под всем подпишусь
http://healthylivinghowto.com/1/post/20 ... ining.html

[Сабина]

Катька, Айва, дот, always sunny.. Кто еще в тренажерке с весами работает ?
Вы что то не первый раз молчите в таких моих темах, может конечно неинтересно ?
Но я все таки хочу спросить еще раз свой вопрос про симметрию. Вы что то делаете чтобы например эдентичная мышца справа была симметрична левой ? Я и по себе и по всяким картинкам вижу что чаще стмметрии нет, умом понимаю что организм идивидуален и вряд ли исправишь, но может можно как то хоть малость делать ?

[always_sunny]

Катька, Айва, дот, always sunny.. Кто еще в тренажерке с весами работает ?
Вы что то не первый раз молчите в таких моих темах, может конечно неинтересно ?
Но я все таки хочу спросить еще раз свой вопрос про симметрию. Вы что то делаете чтобы например эдентичная мышца справа была симметрична левой ? Я и по себе и по всяким картинкам вижу что чаще стмметрии нет, умом понимаю что организм идивидуален и вряд ли исправишь, но может можно как то хоть малость делать ?

Ххм, не уверена может ли мой ник быть с компанией с такими hard core спортсменками.
Занимаюсь дома с гантелями нагружая ноги (у меня худые икры), поднятие на носки, ланджи, приседания и делаю кранчи для абс. В джим не хожу,про лифтинг мало что знаю,ни большого веса (я 115 лб), ни сильной накачанности у меня нет.
мое мнение бесполезно тут, сорри

[Сабина]

Ххм, не уверена может ли мой ник быть с компанией с такими hard core спортсменками.

Может они конечно у нас и hard core , но я говорила о том что и без hard core можно наблюдать.
Вот попробовала нацарапать пример в paintт, если непонятно нарою картинок.

Расстояние на картинки от пупка до линиии пресса слева явно не равно расстоянию до линнии справа ... и так далее. я считаю что такое получается от неравномернух нагрузок на левую и правую сторону.

[Maw Hogben]

Или от сколиоза...

[Сабина]

Или от сколиоза...

От сколиоза была бы ассимметрия и до и после, нет ?

[Maw Hogben]

Могла быть просто менее заметной.

[КатяС]

Я статью не читала, но у меня все симметрично. Кубики на животе не симметричны очень часто и у многих, с этим ничего не поделать.

[Serguei666]

Катька, Айва, дот, always sunny.. Кто еще в тренажерке с весами работает ?
Вы что то не первый раз молчите в таких моих темах, может конечно неинтересно ?
Но я все таки хочу спросить еще раз свой вопрос про симметрию. Вы что то делаете чтобы например эдентичная мышца справа была симметрична левой ? Я и по себе и по всяким картинкам вижу что чаще стмметрии нет, умом понимаю что организм идивидуален и вряд ли исправишь, но может можно как то хоть малость делать ?

Как сказал один тренер - в природе нет ничего симметричного. Асимметрия - это нормально.

[Serguei666]

я считаю что такое получается от неравномернух нагрузок на левую и правую сторону.

Как можно, качая пресс - две мышцы, идущих параллельно друг другу - неравномерно их нагружать?

[Сабина]

я считаю что такое получается от неравномернух нагрузок на левую и правую сторону.

Как можно, качая пресс - две мышцы, идущих параллельно друг другу - неравномерно их нагружать?

если при таком упражнении одна сторона например все время лидирует при подьеме

[Айва]

Визуальной ассиметрией не заморачиваюсь , т.е. вообще ее не замечаю, если есть.
Функциональная напрягает немного: когда по силе или выносливости одна конечность от другой отстает. Просто контролирую кол-во повторений, чтоб и сильная сторона нагрузилась, и слабая не вырубилась посередине подхода.

[Serguei666]

если при таком упражнении одна сторона например все время лидирует при подьеме

Следить чтобы не лидировала, наверное. Следить за правильностью исполнения.

[Easbayguy]

Гантельки всех спасут!

[Сабина]

Гантельки всех спасут!

Нам и с весами неплохо. А теток с гантельками или тех что больше 5 паундов на тренажере не тягают и между подходами сидят на тренажере по 5 минут в час пик и айфон изучают - пинком под зад из зала

[Easbayguy]

Гантельки всех спасут!

Нам и с весами неплохо. А теток с гантельками или тех что больше 5 паундов на тренажере не тягают и между подходами сидят на тренажере по 5 минут в час пик и айфон изучают - пинком под зад из зала

Сабина, гантельки вообще то в нормальном зале до 140 паундов каждая. То есть идея в том что работать на каждую руки/сторону раздельно. Я вот тоже между подходами по 4-5 минут бамбук курю и штангу мы к своему стыду занимаем часа на полтора.

[Serguei666]

Гантельки всех спасут!

Нам и с весами неплохо. А теток с гантельками или тех что больше 5 паундов на тренажере не тягают и между подходами сидят на тренажере по 5 минут в час пик и айфон изучают - пинком под зад из зала

Сабина, гантельки вообще то в нормальном зале до 140 паундов каждая.

И что с ними делать, с такими гантелями?

[Easbayguy]

Гантельки всех спасут!

Нам и с весами неплохо. А теток с гантельками или тех что больше 5 паундов на тренажере не тягают и между подходами сидят на тренажере по 5 минут в час пик и айфон изучают - пинком под зад из зала

Сабина, гантельки вообще то в нормальном зале до 140 паундов каждая.

И что с ними делать, с такими гантелями?

Если вы про 140, то я делаю shrugs, farmer walks. Со 100 фунтовыми chest flies, со 120 фунтовыми dumbbell press/dumbbell rows. Но это вспомогательные упражнения.

[Serguei666]

Гантельки всех спасут!

Нам и с весами неплохо. А теток с гантельками или тех что больше 5 паундов на тренажере не тягают и между подходами сидят на тренажере по 5 минут в час пик и айфон изучают - пинком под зад из зала

Сабина, гантельки вообще то в нормальном зале до 140 паундов каждая.

И что с ними делать, с такими гантелями?

Если вы про 140, то я делаю shrugs, farmer walks.

А, про шраги я забыл. Только на них 140 lb и годятся. Я сам не делаю.

Со 100 фунтовыми chest flies, со 120 фунтовыми dumbbell press/dumbbell rows. Но это вспомогательные упражнения.

Какие-то огромные веса. Сколько же у вас собственный вес?
Я тяги с 85, жим с 70.

[olley]

жим с 70.

Для кг - офигенно много, для фунтов - ничтожно мало.
Хотя... О каком жиме идет речь?

[Easbayguy]

жим с 70.

Для кг - офигенно много, для фунтов - ничтожно мало.
Хотя... О каком жиме идет речь?

Жим гантелей лежа очевидно, с гантелями жим всегда получается значительно меньше чем со штангой, во первых из за стабилизации, во вторых из за вектора сил.

[olley]

Жим гантелей лежа очевидно, с гантелями жим всегда получается значительно меньше чем со штангой, во первых из за стабилизации, во вторых из за вектора сил.

Да нунафик. 70-фунтовые гантели для жима от груди, это разве что на разминку похоже. Особенно для Сергея, у которого рабочий жим штанги где-то существенно за сотней кг лежит. Может он жим гантелей последним упражнением делает, когда силы иссякли? Ладно, подождем ответа от самого начальника транспортного цеха

PS. Посмотрел на название топика. Очень в тему беседа

[Сабина]

Сабина, гантельки вообще то в нормальном зале до 140 паундов каждая. То есть идея в том что работать на каждую руки/сторону раздельно. Я вот тоже между подходами по 4-5 минут бамбук курю и штангу мы к своему стыду занимаем часа на полтора.

Вы давно проверяли в какую тему пишете ?
Тут в статье в самом начале про очень определенные гантельки речь. Я то думала вы про них, а не о своем качковом

[Сабина]

PS. Посмотрел на название топика. Очень в тему беседа

Phew, ну хоть кто-то посмотрел

PS. Я теперь в джиме как вижу кабана который так наяривает со штангами что весь пол трясется сразу думаю уж не eastbayguy ли

[Serguei666]

Жим гантелей лежа очевидно, с гантелями жим всегда получается значительно меньше чем со штангой, во первых из за стабилизации, во вторых из за вектора сил.

Да нунафик. 70-фунтовые гантели для жима от груди, это разве что на разминку похоже. Особенно для Сергея, у которого рабочий жим штанги где-то существенно за сотней кг лежит. Может он жим гантелей последним упражнением делает, когда силы иссякли? Ладно, подождем ответа от самого начальника транспортного цеха

Во-первых, не "существено за сотней", а как раз 100-110.
Во-вторых, я жим гантелями делаю после 8 подходов жима со штангой (4 на наклонной скамье + 4 на плоской). Цель - "добить" мышцы, которые уже устали. Раз по 10-12 получается