Спортзалы - с чем их едят?

[Айва]

Кстати, замечено, если вдруг джим пропущен - редкость, но бывает - есть хочется раньше и больше. А вот после джима часа два-три запросто без еды обхожусь.

Но за день-то до пропуска вы занимались? Организм не зразу еду требует, а когда понимает, что ему нескоро или недостаточно её дадут для восстановления после последней трени.

[Dominique77]

У меня вот так. Кстати, я перед джимом не ем и иногда есть чувство голода. Так вот оно не только проходит во время занятия, но и на несколько часов потом.

Я ем одинаково, небольшими порциями много раз в день, но в день без занятий до первой еды дожить труднее, да и потом больше хочется. Как по мне так парадокс, но вот так.

[Clothilda]

После тренировки надо есть, после силовой - необходимо как можно скорее, иначе потеряете мышечную массу.

Кстати, после хорошей тренировки организм работает как топка. Я тоже не могу есть до тренировки, но на голодный желудок очень тяжело. Часа за 3 для меня в самый раз.

[Dominique77]

Смотря с какой целью тренировка. Если для потери веса, то как раз нет, не стоит есть как можно быстрее. Вообще даже если цель другая, час лучше подождать с едой и питьем.

Кстати мышцы как раз там где надо наращиваются, так что теряющим вес не нужно слишком переживать, что потеря веса не особо быстрая. Мышцы ведь тоже имеют вес.

[Fedot]

Кстати, после хорошей тренировки организм работает как топка.

Это что значит?

[bulochka]

Да, зависит от цели тренировки. Тем, кто занимается бегом, например, рекомендуют есть что-то углеводное перед тренировкой (чтобы было топливо) и что-то белковое после тренировки, чтобы поддержать восстановление мышц.

Я знаю, что короткие пробеги (до часа) спокойно могу делать на голодный желудок, но когда действительно тратишь много энергии, то в какой-то момент начинаешь ощущать голод прямо во время пробега, особенно если не поесть заранее.

[Fedot]

Да, зависит от цели тренировки. Тем, кто занимается бегом, например, рекомендуют есть что-то углеводное перед тренировкой (чтобы было топливо) и что-то белковое после тренировки, чтобы поддержать восстановление мышц.

Я знаю, что короткие пробеги (до часа) спокойно могу делать на голодный желудок, но когда действительно тратишь много энергии, то в какой-то момент начинаешь ощущать голод прямо во время пробега, особенно если не поесть заранее.

Если бегаешь на расстояние или скорость -- углеводы нужны. А если на похудание, то зачем? Цели то, разные.

[bulochka]

Да, зависит от цели тренировки. Тем, кто занимается бегом, например, рекомендуют есть что-то углеводное перед тренировкой (чтобы было топливо) и что-то белковое после тренировки, чтобы поддержать восстановление мышц.

Я знаю, что короткие пробеги (до часа) спокойно могу делать на голодный желудок, но когда действительно тратишь много энергии, то в какой-то момент начинаешь ощущать голод прямо во время пробега, особенно если не поесть заранее.

Если бегаешь на расстояние или скорость -- углеводы нужны. А если на похудание, то зачем? Цели то, разные.

Ну да, я с этого и начала свое сообщение - что все зависит от цели. Если цель - улучшить performance или нарастить мышечную массу, то есть после тренировки все же надо.

[Dominique77]

Я ем 70-100 гр нежирного мяса - грудинки курицы в трех салатах каждый день.

Так же добавляю туда cottage cheese, в котором протеин. Еще раз в день несладкий йогурт. Карбс кроме естественный употребляю в виде органических сириалов.